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| 編輯推薦： |
高中的你，是否也曾自卑、坏脾气、学不会、考前焦虑、时间糟规划、情绪衰管理，还时常管不住自己？中学校园里的你，是否也碰到男女生间的朦胧心动、无法逾越的晚期拖延、超难交往的同学以及无法沟通的父母？
50道高中生心塞难题，这本书给你360度的全息答案；
60招破咒方法，让你每天5分钟，轻松应对高中阶段的各类奇葩遭遇；
超100万点击量热播节目《别碰，这是我的中学》万中选一精华荟萃；
300万高中生热议升学e网通全国首席讲师、青年作家、全国主持人大赛冠军杨芮老师暌违两年又一力作。
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| 內容簡介： |
高中阶段，被外界赋予了太多标签：升学、转折、青春、成长、懵懂、未知......不论是父母的期望、学业的严酷，还是同学间的交往以及自我的认知，从内而外，每个事项都是考验，每次挑战都是必须。
当我们遭遇学习方法、心态调整、人际交往、应试技巧、自我提升等各类疑问时，你需要一位细心且耐心的过来人，通过庖丁解牛的方式，为你的高中支招，并在内心*私密的角落，告诉你有用更有效的解惑秘笈。
本书作者杨芮老师是北京大学传播学硕士，作为一名资深的讲师和写作者，从2003年至今一直奋战在中学生课堂的前线，并深切地感受着高中生们的困与难、喜与悲。书中50余个真实故事都来自于日常的高中校园，杨芮老师用或幽默诙谐、或直指人心的私房话语，真实而真挚地为你剖析学习方法、生活解惑、心灵成长、人际交际、考试焦虑、青春心动、时间管理、自我认知、压力排解等近10个热门话题，并辅以详尽的解决方案与步骤。通过阅读本书，让即将步入高中，或者已经身在高中的你都能汲取到能量与营养，并且真切明白：原来我，并不孤单；原来我，本来就可以更好。
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| 關於作者： |
杨芮：
青年作家，北京大学传播学硕士；北京大学上海校友会理事，上海作家协会会员；天津《今晚报》、《南昌日报》、上海《天周刊》、加拿大《加中时报》等多家报刊专栏作者；曾任上海广播电视台音乐节目主持人；2006年上海广播电视台（SMG）明日之星主持人大赛全国总冠军；2011年获新东方教育科技集团首届全国十大演讲师；2004年至今，先后在同济大学、上海外国语大学、中国矿业大学、浙江传媒学院、青岛大学、福州大学等30余所高校演讲；著有作品集《错过了，想念了》（百花洲文艺出版社）、畅销书《给理想加点糖》（大连理工大学出版社）等；2014年翻译英国知名戏剧大师提姆克劳奇代表作《等到深夜又如何》，该剧在北京人艺、上海大剧院等多地巡演；2014年末，获上海第一财经（CBN）中国中坚力量人物评选之年度菁英代表称号；2015年夏，受邀担任浙江卫视《中国好声音》鸟巢冲刺夜音乐人评委之一。个人微信：yangruidj
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| 目錄：
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目录
Contents
第一章 知道自己是谁，很重要
第一夜 我想静静了 3
第二夜 嘿，大脑！我才是你的主人 9 第三夜
你的命运如何？看看性格先
14 第四夜 你的能量，超乎你想象 20
第五夜 自卑不可怕，把它当理由才可悲！ 23
第六夜 拖呀拖，吃苦的还是你 29
第二章 记忆有方法，复习有章法
第七夜 不是你记不住，而是方法有问题！ 39 第八夜
听听100年前，艾宾浩斯爷爷的记忆建议 46 第九夜
要记忆，先看看自己的记忆偏好？ 49
第十夜 怎样安排复习，才是真的能复现、能习得？ 55
第三章 爱上学习与压力，我们都需要勇气
第十一夜 鸭梨面前，我找不到冻梨 61 第十二夜
烦，真烦！我该怎么办？
65 第十三夜 知足 有为，你的中学时代才有光！ 70 第十四夜
测一测，你的内心知足吗？
75
第四章 熟悉而陌Th的我，你还好吗？
第十五夜 亲，你对别人没那么重要 81
第十六夜 有后悔药卖吗？先给我来一斤！ 87
第十七夜 原来，我有三个我 92
第十八夜 我要梦想，但是杜绝做梦和乱想 97 第十九夜
太喜欢对比，于是我开始怀疑自己 104 第二十夜 懦弱的门缝写给需要勇气的你 109
第五章 关于人际和心动，我其实
第二十一夜 明明当时忍住就好了 113 第二十二夜
心动好美，不要让它美到忧伤
121 第二十三夜 没有早恋，只是，你恋上了什么？
关于所谓早恋 之一 130
第二十四夜 愿我们都能恋得其所
关于所谓早恋 之二 138
第六章 学习就是投资，你其实很富有！
第二十五夜 为啥考大学，给我个理由先！ 153
第二十六夜 高中时间都是宝，如何投资我知道 159
第七章 考试，我最亲爱的敌人
第二十七夜 考试焦虑的源头和应对策略 167 第二十八夜
斩断考试焦虑，我有屠龙刀
175 第二十九夜 别信抱佛脚，功夫在平时 183 第三十夜
考试之前，我该做些什么？
191 第三十一夜 应考好心塞，该如何消除疲劳感 195 第三十二夜
考试铃声响了，剩下的，看我的！ 203
第八章 人与人的关系，终归落实在相处上
第三十三夜 高中要学会的相处之道 217 第三十四夜
不妨试试假装的威力
223 第三十五夜 爸妈，我不是为你们而来！ 228
第九章 英语不是鸟语，它真的很好学
第三十六夜 貌似吓人的英语大厦，它是如何造起的？ 239
第三十七夜 教你单词背诵的悄悄话 244
第三十八夜 英语学霸装备大揭秘 259
第十章 芮哥私房话，只想说给你听
第三十九夜 聚时尽兴，散时清醒 265 第四十夜
面对纠结，为啥我总是选错？
268 第四十一夜 生活，还有更多可能
写给我的北大老师，台湾知名作家李欣频老师 273
第四十二夜 规划后的人生更精彩
关于《十四堂人生创意课》 278
第四十三夜 Stay hungry, Stay foolish
关于乔布斯的青春智慧 282 第四十四夜 那些寓言教我的事
之一
287 第四十五夜 那些寓言教我的事 之二 290 第四十六夜
我的日子，有好好过吗？
293 第四十七夜 11月，我们经历生死离别
写给父亲 298
第四十八夜 你的最美时光
写给母亲 302
第四十九夜 自信 ＝
自己的相信
307
第五十夜 再漫长的高中，也有说再见的时刻 309
特别赠送 番外编
18岁前一定要做的100件事 327
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| 內容試閱：
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不忘初心，必达远方
文：铭师堂教育创始人 赵华锋先生
亲爱的朋友，当你打开这本书时，欢迎走进铭师堂教育为全国近2500万高中生精心打造的新形态教育丛书。
在这个万事都讲求速度的时代，我们作为一名教育者则在更多的时间里想先慢下来。提分固然重要，而由内到外的成长会显得更为珍贵。铭师堂教育系列丛书就是这样一片蕴藏着智慧的沃土。在广袤的田野上，我们播下知识的种子和善良的价值，并在四季的轮转中松土、施肥、为茁长的庄稼遮风、避雨。
熟悉升学e网通的朋友们都知道，在2017年春天有一档超人气的创意脱口秀节目《破咒101道青春难题别碰，这是我的中学》在平台上格外火爆。短短两个月的时间里，观看总人数就逼近100万，而且，随着内容的不断更新，点击人次还在不断攀升。
这档节目的策划和主播就是铭师堂教育的资深讲师杨芮老师。他通过浅显易懂的讲述方式，把高中生最为关心的心灵成长、学习方法、记忆法则、人际交往、与父母沟通、校园心动、考前心态调整、应试技巧等八大主题进行了诙谐幽默、娓娓生动的诠释，喜欢杨芮老师的同学们亲切地成他为杨芮欧巴。
当然，在升学e网通这方平台上其实有多达近7000讲各科课程以及创意节目，通过全国约120名资深讲师的全情演绎，让全国的高中生们感受到不一样的课堂，不寻常的进步。
杨芮老师作为这120名讲师中的代表之一，他有着14年的一线教学经验，并且还贴有青年作家、媒体主持人、公益志愿者、英文翻译者等多个标签。通过自身的努力，杨芮老师先后考取了美国TESOL教学认证和国家社保部颁发的《全国家庭教育指导师高级认证》等多个资格证书，从而可以更为专业地辅导学生们的成绩提高与心灵成长。他的经验与积淀值得化为文字，被更多的朋友阅读，被更远的地方传递。
这本《别碰，这是我的高中》是杨芮老师的新作，同时也是铭师堂教育系列丛书的第一步。在接下来的日子里，铭师堂教育的众多名师都将先后把自己的学识、见识、经验编辑成书，作为我们互联网教育的必要一环，在服务学生全面发展的道路上，越走越宽。
在十多年前，互联网教育还是一个新鲜的名词，那个时候，学生们更多熟悉的是北京四中网校、黄冈网校等传统型的网课形态。而诞生于2006年的铭师堂教育，她从第一步坚实的脚印开始，就立志要用互联网改变教育，让中国人都有好书读。互联网作为一种手段和平台，它其实孕育着无限的可能。
举个例子，一般在我们的学校里，一个班级大约也就45至50位同学在一起上课（有些四五线城市或地区人数会更多）。而在互联网教育的平台上，一位全国特级教师，他可以在铭师堂教育的平台上同时给上万名同学分享自己几十年的高考积淀以及应考方略。铭师堂教育旗下的知名网络平台升学e网通十年磨一剑，截止到2017年的今天，我们累计服务了25个省、市、自治区超过4000所中学的1200多万名高中生朋友，并且通过升学e网通自主研发的高考志愿填报智能系统，让数百万的高考学生填入自己的个人信息后，在大数据的科学分析及建议下，以压分数线或略超分数线的方式考入了实至名归的好大学，并实现了自己的青春梦想。
自序：
男神女神，不如自己炯炯有神
从八年前被学生唤作杨芮欧巴开始，我早已经由一个做大哥哥的年纪逐渐阔步跃进至叔叔的行列，甚至可以说是一位怪蜀黍。虽然年过35岁，不论面相还是与这个世界相处的方式，都早已过了卖萌装嫩时而装傻的阶段，可是，我的心谷深处却依然住着一个零零后，他激越健谈、善于吸收当下最潮最酷的资讯与事务，仍能与十几岁豆蔻年华的学生们相谈甚欢，毫无代沟。不论是二次元的漫画还是EXO好听的单曲，甚至小鲜肉们的影视新作，我也可以指点一二，毫无违和。所以，衡量一个人的内心，关键不是看生理年轮，而是他或她由内而外生发出的一种状态与精气神。
俗话说，到什么山上唱什么歌。从1999年参加高考至今，一晃已经17年矣。17年，足够一个呱呱坠地的娃娃长成一位婷婷秀丽的少女或是帅气勃发的少年。每当我受邀去全国各地高中演讲，当目光横扫会场千余张青春面庞时，那种感觉，就是误闯春华园，满屋满眼的朝气与闪亮。Bling bling 是我能想到的形容词，更是一种富有生命能量的状态。
高考，只是人生列车的第一个站点，或者只能说是生命盛年中需要打的第一场战役。乘坐高铁，速度逼人，窗外所有景物都以雷电之势秒秒倒退。车外的朝阳当照、夕阳余晖、落雨淅沥或是粉雪皑皑，不同时节自有它的风情，不同阶段更有它的风格。倘若不留心，或是觉得无所谓，等你想要留恋或是回忆时，才发觉，错过了，就是错过了。
高中时光亦如是。
此刻，不论你在高一、高二还是高三迎对高考期，哪个学期都很重要，任何阶段都不能无视。回溯杨芮欧巴自己的高中三年，可以用惨不忍睹来作为旁注。由于中考成绩1分之差，父母掏了高价建校费才得以将当年那个叛逆的我送进家乡当地的重点高中就读，而那所中学也是清华大学副校长施一公先生的母校。
高一高二两年，因为痴迷文学，疯狂收罗书店、地摊上所能买到的文学名著、流行畅销书。那时的我最不缺乏的就是胡思乱想，一堆愁绪粘稠的就是一盆糖浆，而书中所读到的情节、对话更是一根搅拌棒，配合着青春期突突地火焰，那盆糖浆开始升温吐泡，不肯停歇。
想当作家的我天真以为，量变引发质变，只要读的多，就能写的多。结果，生拉硬扯的中文书吞下不少，可写的时候依然生涩，没有规划的量，即便再多，也是无谓且无效的，根本无法看到质变的烟火与风景。
高二下学期，身边有同学选择艺考，开始学习绘画，隔壁班的同学瞄定北京广播学院（现中国传媒大学）播音系。而我，终于认清自己，不论写作还是校园广播，都是想有一个表达的平台，让自己的观点能够被人接受。于是，我也煞有介事地把艺考当做自己的目标，而初步选定的报考院校是中央戏剧学院表演系。
现在想来，当时的自己真是未见世面，初生牛犊。虽然毅力满满，但是没有专业的老师指教，单凭自己热血，仍旧没有任何突破。
当我把自己想考中戏的计划告诉老爸时，这位当兵多年且一心想让儿子光耀门楣的传统型父亲顿时火冒三丈。碰了一鼻子口水的我，瞅着刚才老爸因为暴怒摔碎的玻璃杯，心中万念枯萎，不仅是浇了一盆冰水，更是连同我对未来仅剩的幻想，撕了粉碎。
在距离高考还有十个月时，我悲催的高三生活正式开始。
先是老爸断掉了我所有关于艺考的构想，转而，那位郁闷的17岁少年只得咬牙苦读，应对次年7月的黑色高考（注：当年的高考被誉为黑色七月，现今的高考都已提前至六月）。紧接着，高三上学期的寒冬，我在晚自习放学回家时突发意外，右手指粉碎性骨折，拿笔困难，写字如同龟速。看着绑了特制夹板的手指，听着医生说至少三个月才能恢复写字速度，我甚至都打起了退堂鼓，想一度放弃当年的高考机会。
也许老天故意在我那本已伤痕累累的内心再添一层盐巴，就在高考前七个月，我的父母开始冷战，继而闹离婚，每日回到家里，气氛低至冰点，青春期的心灵本来就敏感而容易悲秋，那个看似完整实则分崩离析的家，我一刻不想多待。
既然不想待在这个家，有本事你就考的远远的！有天晚上，我和老爸争执，他气急败坏地吼着。正是这句气话，反而一下子点醒了我。
是呀！我的命运和前途为什么要一辈子困锁在这座人口不过几十万的小城？人就这么一辈子，短短三万多天，我为什么要和自己过不去，明明再苦不到一年，拼了全力考上大学，我就可以更加自由而自信地做内心想做的事，为啥不现在努力去改变呢？
想到了改变，那我就要先正视自己所处的现实，并且根据目标来衡量通过尽心尽力，我能到达什么地方。正所谓，在打仗时要问清楚：我们在哪里，我们的敌人在哪里，该如何赢得这场硬战？知己知彼的老话已经不需要再去碎碎念了。
当年的杨芮欧巴也是正值为赋新词强说愁的年纪，也许有些做作，也许还加了些故意，但是，内心当中那坨化不开的惆怅，如同一团浓墨，总是盘缩在脑海，不肯畅快，哽在底层。
一直相信人的潜力，如同沉睡的蛟龙，沉潜在身体里，一旦直面生活的窘境、困境、险境，只要你足够专注，方法得当，必然有机会草根逆袭，笑到最后。
距离高考七个月时，我的成绩全班倒数，坐在最后一排，与当时班里学习垫底的难兄难弟们坐在一起。而班主任张老师也几乎已经确诊我是一名扶不起的阿斗。（注：阿斗，中国古代三国时期人物，原名刘禅（207～271年），刘备之子。阿斗出身优渥，宠爱加身，于是不思进取，作乐游玩，即便当时有诸葛亮这样的名臣教导也依然无法让阿斗修正陋习，专注学业和百姓社稷，最终导致蜀国在三国时期败北。后来，中国百姓便用扶不起的阿斗来形容一些即便外界给予再多的支持但始终无法将其扶持成才的人。需要插播一句，根据史料记载，也有许多史学家坚信，阿斗并非上文故事里所描述的这般痴愚，而是非常英明的君主。到底孰对孰错，留给那些史学家们头大吧。）
看着我一门门跌到谷底的分数，张老师瞪着眼睛对我说：就凭你这烂成绩，还想考大学？我告诉你，如果你还像现在这么吊儿郎当，如果真能考上大学，我把脑袋割了给你当凳子坐！
有时候，人内心的斗士精神真的会因为这些正向或负向能量的情境而被彻底激发。既然你们都瞧不起我，那我倒要真的争口气给你们看看！所谓破釜沉舟的故事大概也莫过如此，在一个看似末日的故事里，我偏要凭借一股力量，改写剧本。
临考前的200多天里，我丢掉所有会让自己分心的东西，小说、漫画书，就连电视机，都与它狠心绝缘，不再打开。然后，我摊开课本，逐一吃透；在班里与优等生做朋友，他们买什么参考书，我跟着买，他们怎么学，我就放胆跟着学。既然决定了全力以赴，那就策马奔腾，先奔起来再说。
那年7月，我心平气和地端坐考场。然后参加各科考试，平静估分，最后，我的高考成绩全班排名第37位（当时我所在的班级总共约108名同学），距离我7个月前第86名的总分排名足足提升了49名。
差生逆袭的故事就发生在我的身上，如果真有绝招，那我的提分秘籍就是：正确方法 良好心态 合理规划 应试技巧 = 实现目标。正是有了这个公式和那年高考的逆袭体验，我在随后的各类考试和参加全国大赛时，都能有所斩获，并最终获得了北京大学传播学的硕士学位。
第十六夜 有后悔药卖吗？先给我来一斤！
对于高中生来说，虽然只有十几年的人生经验，可是后悔这件事对于我们内心来说，那可真是时常会过来串下门子的常客。
但凡是后字打头的词汇，大多都有一种后知后觉的惋惜感。比如，后来，后怕，后悔，后会无期
关于后悔，之所以每每提到都有一把辛酸泪，主要还是在于，你本该得到却没有拥抱，你本该去做但那时那刻退缩了，放弃了。所以你现在，后悔了。
有一年的暑假班，我给一批大学生上基础口语课程，在最后一节课时，我让他们拿出纸笔回忆一下自己的高中生活，写一件自己最为后悔的事情，然后交给我。
那个班共计45个人，全部匿名进行书写。收齐回答之后，我进行了统计，并将提及最多的几件事进行罗列。我把这些后悔复述在下面，通过大学生的话语，咱们可以窥探到，这些学哥学姐内心里，会为什么该发生但没去做的事情而抱憾青春。
1.没有竭尽全力好好学习，所以只考上了一所二本大学。说实话，专业不是我喜欢的，学校名气不大，后来，听大三、大四的师姐说，很多大公司都会先看你毕业的大学是不是名牌。今年全国大学毕业生有1000万人等着找工作，貌似比高考更压力山大呀！早知道，当时就该好好努力，如果能考上更好的大学，就算累得脱层皮也心甘。
2.很后悔高中三年闷头苦读，结果没有交到几个朋友，连开心的时候都没人分享。我妈常说：高中就是学习，其他的事情都是在浪费时间。我确实按照她说的做了，但是我真的不快乐。现在回忆高中生活，都是一个人吃饭，一个人背书，一个人熬夜，太孤单了。
3.没有人告诉我把字写好很重要，结果我就吊儿郎当，每次写作文、做卷子都不太注意卷面整洁和写字工整，最后在高考的时候，吃了亏，太冤了！
4.想起高中，整个人都觉得是灰色的，几乎没有什么彩色的记忆。春秋季天天上课，周末上培训班，寒暑假生怕别人超过自己，死命地预习、复习、补习。虽然高考成绩不错，考上了重点大学，但是，我的高中现在想来，就仿佛没有发生过，生命里的那三年就如同被偷走一样，没有任何新鲜和开心可言。如果重来，真想周末去踢场球，平时和好朋友一起学习，碰到学校的各类活动也应该积极参加，这样的三年，才更有意义。
5.真不该和爸妈闹僵，高中那三年是我最不乖的时期，每次动不动就和妈妈大吵，和爸爸争执。我挂在嘴边说得最多的话就是：你根本就不了解我，凭什么让我这么做？！后来离开江西到重庆读大学，一年回家只有两三次，才发现高中那时的我太不懂事了，当时做了很多让爸妈伤心的事，可我却浑然不知。现在好想去弥补呀！
6.不管是高中时代还是现在，我都管不住自己，真是又苦恼又后悔。例如，上网玩游戏，明明知道会上瘾，影响学习，可就是忍不住。结果，上课的时候偷跑出学校去犄角旮旯里的网吧，最后还被我妈发现，现场活捉，在众目睽睽之下被揪回家。现在回想起来觉得太傻了。我高一的时候，成绩挺好的，全校前十名，结果就是因为玩游戏陷得太深，最后就考进了一所很普通的大学。我现在都不好意思回高中母校，觉得是一个笑话。
7.高中那会儿，作为女孩子，我就喜欢瞎担心，做任何事情都小心翼翼。我很后悔当时没有活出自己，顾虑太多，怕父母对我失望，怕老师觉得我不上进。所以，很多事我都压在心里，每天苦哈哈地过日子。就连到了生理期，我都不敢和妈妈说，还是自己上网去查资料。如果重新回到高中生活，我想我会更勇敢，完全没必要担心别人的眼光。
除了上面的这七件事，关于后悔的事情，他们还提到了很多，譬如，很后悔当年同桌表白时，其实明明是喜欢对方的，可自己却傻傻拒绝并且不再理睬对方；很后悔青春期不太懂生理卫生知识，结果自慰过频，影响了身体和精神健康；等等。
既然后悔是条不归路，事到如今，再回头显然不可能，时光更无法逆转。即便悲伤能逆流成河，你也无法顺着小船返回到事情发生之前。
那么，作为一名高中生，在听完大学生的高中反思之后，有没有哪些点哪些事触动到此刻的自己呢？
时间仍在滴答前行，如果后悔的情绪再次来到我们的脑海，盘萦不去的话，芮哥给大家几个方法，借你一把便携的雨伞，让沾着后悔的雨水不至于淋湿了你当前的心情。
首先，与自己来一个约定每当遇到选择时，如果我选定了目标，就不让自己后悔；如果在选择时就觉得自己以后肯定要后悔的话，那么当初在做选择时就该及时放弃。
简而言之，选择了就不需后悔；有后悔嫌疑就不要选择。
这个约定尤其适用于做重要决策时，例如新高考形势下选考科目的决定，高考填报志愿选专业时的抉择等等。
那么在做选择时，除了先听听自己内心的声音之外，还应该多听听过来人、有经验的老师以及专家们的建议。你只有听取了多方意见后，再去理性判断，才会减少出错，避免走上弯路，耽误青春。
其次，发生的事情已经发生，你就算后悔，以泪洗面，哼哼唧唧，眼泪和呻吟也无法唤回任何早知道，反而让自己徒增伤悲。事已至此，就把每次的遭遇当作人生的重要一课，至少，你学到了经验，知道了它的坏处，让自己以后再碰到类似情境时，就能有十足的免疫力。
美国知名演员珍妮佛安妮斯顿曾说过一句很赞的话：There are no regrets in life, just lessons.（人生中没有后悔，只有教训。）
当一件让自己有后悔反应的事情发生，请马上自问：还有机会修补或挽回吗？如果有，赶紧去做吧。
和好朋友吵架，如果明明知道是自己之前做得有点过分，那就赶紧去附近的礼品店，买一张漂亮的贺卡，写上自己的道歉，或者送一份自己道歉的小礼物，十元八元都是爱，给TA送过去。
如果是一次考试成绩惨遭滑铁卢，被班主任一顿痛说，被爸妈两顿痛骂，那也没关系。是自己失误就是我的责任。不辩驳，但是，汲取教训，拿出课本，卧薪尝胆再走起！
最后，你也可能碰到这类事无法挽救，只此一次，痛失良机。
如果这种情况属于做什么都于事无补的话，那就索性让自己在大脑里建造一座城堡，把早知道当初就好了这个念头打入地牢，不要再放出来。
因为，你与其每天都在和这个负面的想法为伍，让自己难受，不如调整为：正是因为曾经有过这个错误的决定，所以，很庆幸，我得到了省略号内容，自行脑补。
我们的高中只有三年，不要把贵如油的校园时光轻易地交付给后悔。送一句金句给各位朋友吧，当下次再被后悔侵扰，希望它能帮到你：如果此刻我是快乐的，那么我过去所做的决定和曾遭遇的后悔，都是值得的！
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