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| 編輯推薦： |
江苏卫视大型日播养生栏目《万家灯火》是国家卫生计生委主管的中国健康教育协会的会员单位，中国健康教育协会*指定的电视合作媒体！
7位中医专家，去伪存真，权威讲解中医养生智慧。
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| 內容簡介： |
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本书甄选了老百姓*关心的健康问题，以《万家灯火》节目内容为蓝本，分别从疾病常识、疾病防治和食疗养生等方面组织章节，优中选优，邀请权威专家整理编写成书。本书突破传统的阅读方式，不仅限于图文，书中加入视频二维码，读者可以通过手机或平板电脑扫描二维码观看相关的栏目视频，让图书变成一本有声有色的多媒体读物。与专业的医学图书不同的是，本书中有图、有文、有视频，将每一个主题从表象剖析到内核，去伪存真，给读者一个明明白白的养生真相。
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| 關於作者： |
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《万家灯火》是江苏卫视城市频道推出的大型日播养生栏目。江苏城市频道《万家灯火》栏目是国家卫生计生委主管的中国健康教育协会的会员单位，是该协会唯一指定的电视合作媒体，网罗了国内*、最受欢迎的健康教育专家。精致的节目内容、丰富的专家资源、独特的解读视角、实用的科普知识，让《万家灯火》在全国同类节目中独树一帜。节目坚持传播先进文化、科学知识，为百姓支招、解疑释惑，着力为观众提供全方位的健康资讯，构建健康生活，是江苏卫视名牌栏目之一。
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| 目錄：
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第一章 程凯：百年中医世家的养生秘学
第一讲 延年益寿的秘密2
1.艾灸益寿的长寿穴2
2.延年益寿的艾灸法3
第二讲 抗衰老靠胃动力5
1.抗衰老需注意后天脾胃的养护5
2.一穴养护后天之本脾胃 6
第三讲 用心温暖保健康7
1.掌心疗法用心温暖健康7
2..疏通经络缓解焦虑8
3..吃饭要有温度9
第四讲 程氏独门摩腹法10
1.神阙沟通先后天的桥梁10
2.程氏独门摩腹法11
第五讲 养心养肾六大法13
1.五对穴位交通心肾13
2.泡脚养生学问多，一桶、二石、三撒花16
第六讲 颈肩腰疼特效穴17
1.治疗颈肩痛的速效穴17
2.治疗腰背酸痛的速效穴18
第七讲 家传失眠治疗法20
1.印堂穴促眠法20
2.耳穴疗法对症治疗失眠
第八讲 神奇一穴开百窍23
1.程氏梳头养生法23
2.一窍开，百窍开的奥秘24
第九讲 调理五脏有妙穴25
1.扣刺经络调脏腑25
2.高血压、糖尿病的经络养生26
第十讲 女性调经秘方28
1.女性养颜祛斑调经是关键28
2.疏通经络调月经29
3.调经食疗方30
第十一讲 止痛美容找合谷31
1.合谷止痛取穴法31
2.点揉合谷调气血31
3.按压合谷疏肝理气33
第十二讲 神奇穴位防早衰34
1.女性身体的三个防早衰穴位34
2.女性防早衰按摩法35
第十三讲 终极美容保健法36
1.调理脏腑治疗成人痘36
2.终极美容保健三步法37
第十四讲 绿色排毒养颜法40
1.人体自带三种排毒方式40
2.排毒瘦身管好一进一出41
第十五讲 阴阳对穴护双腿43
1.神奇的阴阳对穴43
2.妙用阴阳对穴护双腿44
第十六讲 经络刺血排毒法45
1.穴位刺血给经络排毒45
2.穴位刺血养生保健46
第十七讲 提高免疫靠膻中48
1.膻中穴的五大功效48
2.可强身健体的膻中按摩法49
3.通乳刮痧法解决乳汁不畅50
第十八讲 危急关头保命穴51
1.心绞痛的急救穴51
2.高血压的急救穴52
3.人体内的拜糖平53
第十九讲 保护风口防中风54
1.身体三大防中风穴位54
2.防中风的自我按摩法56
第二十讲 防治感冒有绝招57
1.增强免疫防感冒57
2.提升肺气防感冒58
3.刮痧泻热降体温59
第二章 王启才：儿童穴位保健法
第一讲 治感冒：不打针不吃药62
1.儿童感冒的分型62
2.巧按穴位治感冒63
3.常艾灸防感冒64
4.拔火罐治感冒64
5.儿童感冒的特色推拿疗法65
第二讲 退高热：穴位帮忙办法多66
1.四大退热主穴66
2.刺络退热有奇效67
3.儿童退热的特色推拿疗法68
第三讲 止咳喘：按摩穴位见效快69
1.儿童咳嗽的病因69
2.妙用穴位止咳快70
3.巧用穴位速平喘71
第四讲 治厌食：巧用穴位吃饭香73
1.孩子厌食有原因73
2.穴位按摩改善食欲74
3.儿童厌食食疗方75
4.巧用四缝治疳积75
5.小儿厌食、疳积的捏脊法76
第五讲 不贪吃：用穴位管住小孩的嘴77
1.巧用穴位让孩子不贪吃77
2.找准穴位减肥胖79
第六讲 治腹泻：从改善消化做起80
1.选对穴位巧治腹痛80
2.按摩穴位巧治腹泻81
第七讲 通肠道：解除便秘宝宝的痛苦83
1.小穴位解决便秘大麻烦83
2.特色疗法治脱肛85
第八讲 不遗尿：穴位心理双管齐下87
1.儿童遗尿的原因87
2.妙治遗尿和肾炎，不打针不吃药87
第九讲 不早熟：揉穴位调饮食90
1..什么是性早熟90
2.巧用穴位防治性早熟90
第十讲 护视力：帮你摘掉小眼镜93
1.儿童常见眼病有哪些93
2.穴位按摩提高视力93
3.穴位按摩眼保健操94
第十一讲 治耳鼻：穴位治疗要趁早96
1.特色推拿治疗儿童鼻炎96
2.穴位贴敷轻松治鼻炎97
3.特色推拿治疗中耳炎98
第十二讲 消炎症：安全有效驱肿痛100
1.穴位加食疗，妙治扁桃体炎100
2.穴位加食疗，快速治愈腮腺炎101
第十三讲 定心神：惊风癫痫急救法103
1.惊风发作，穴位急救有办法103
2.癫痫的穴位急救法105
3.小儿惊风和癫痫食疗方106
第十四讲 控手脚：让孩子正常活动107
1.小儿多动穴位能控107
2.穴位按摩治脑瘫109
第十五讲 保健康：小窍门大集合111
1.中暑怎么办111
2.按穴位治头痛112
3.巧用穴位止鼻血113
4.治疗口腔溃疡和牙痛的小窍门113
5.巧按穴位治疗恶心、打嗝114
6.巧用穴位，止盗汗防夜啼115
第三章 佟彤：不上火的秘诀
第一讲 上火真伪辨118
1.什么是上火118
2.简单去火食疗方119
第二讲 上火的根源120
1.火是吃出来的120
2.火是想出来的121
3.火是作出来的121
第三讲 自己动手清心火122
1.心火上炎122
2.心火下注123
3.心火导致的失眠123
第四讲 三招帮你降肝火124
1.调节情绪降肝火124
2.苦丁茶清肝火125
3.保证睡眠养肝阴125
第五讲 胃火旺的七大特征127
1.口臭127
2.胃部嘈杂127
3.便秘127
4.消谷善饥128
5.牙龈红肿129
6.口腔溃疡129
7.脸上长痘痘129
第六讲 药食同补清肺火130
1.上肺火的症状130
2.喝姜汤治感冒误区130
3.刺血疗法降肺热131
4.清肺热食疗方131
第七讲 如何选择去火药133
1.如何分辨心火、肝火、肺火、胃火133
2.上火分实火和虚火134
3.如何选择去火药135
第四章 李忠：防癌大秘籍
第一讲 发现癌症的蛛丝马迹138
1.癌症是怎么形成的138
2.癌症早期的四大症状139
3.舌头上的癌症信号140
4.耳朵上的癌症信号141
第二讲 养心防癌秘籍142
1.中医学中心的功能142
2.心的自检法 143
3.中药养心防癌143
4.养心防癌食疗方144
5.养心穴位，保心健康145
第三讲 柔肝防癌秘籍146
1.中医学中肝的功能146
2.肝的自检法147
3.柔肝防癌有良方147
4.柔肝防癌食疗方148
5.柔肝防癌特效穴149
第四讲 健脾防癌秘籍150
1.中医学中脾的功能150
2.脾的自检法151
3.中药健脾防癌151
4.健脾防癌食疗方152
5.健脾防癌特效穴153
第五讲 润肺防癌秘籍154
1.中医学中肺的功能154
2.肺气虚和肺阴虚自检154
3.润肺防癌的好中药155
4.润肺防癌食疗方156
5.养肺防癌特效穴157
第六讲 补肾防癌秘籍158
1.中医学中肾的功能158
2.肾虚的自检法158
3.中药补肾防癌159
4.补肾防癌食疗方160
5.补肾防癌特效穴161
第五章 张秀勤：体质养生秘籍
第一讲 阳虚体质的养生秘籍164
1.如何判断是否是阳虚体质164
2.如何调理阳虚体质165
第二讲 阴虚体质的养生秘籍167
1.如何判断是否是阴虚体质167
2.阴虚体质的调理168
第三讲 气虚体质的养生秘籍170
1.什么是气虚170
2.气虚体质有什么表现171
3.如何判断是否气虚171
4.如何调理气虚体质172
第四讲 痰湿体质的养生秘籍174
1.自测痰湿体质174
2.痰湿体质腹部肥胖的终极解决方法175
3.怎么调理痰湿体质177
第五讲 血瘀体质的养生秘籍178
1.什么原因造成了血瘀体质178
2.血瘀体质的外在表现179
3.自测血瘀体质179
4.血瘀体质的调理179
第六讲 气郁体质的养生秘籍181
1.气郁体质的特征181
2.气郁体质的调理182
第六章 汤立新：越艾越健康
第一讲 艾有什么好186
1.如何选择艾条186
2.艾灸时应该注意什么187
3.艾灸的几种方法187
第二讲 老年病艾灸法189
1.艾灸也能降血压189
2.坚持艾灸防中风191
3.艾灸防治冠心病192
4.对症艾灸防失眠192
第三讲 常见病艾到病除194
1.简单艾灸缓解头痛194
2.艾灸赶走风寒感冒196
3.咳嗽老不好，艾灸显奇效197
4.对症施灸治便秘197
第四讲 女性保健艾灸法199
1.灸除黄褐斑199
2.灸对穴位，提升阳气，重塑体型201
3.灸除妇科疾病困扰201
第五讲 祛病延年艾灸法203
1.延年益寿气海灸203
2.温阳健脾神阙灸204
3.强健脾胃足三里灸205
第七章 张峻斌：越梳越健康
第一讲 怎样梳头能长寿208
1.梳头养生的科学依据208
2.怎样梳头最养生209
3.如何通过梳头防治坐骨神经痛和
心脑血管疾病210
第二讲 怎样梳头防春困和手脚冰凉211
1.如何区分中风和春困211
2.解决春困的梳头法212
3.改善手脚冰凉的梳头法213
第三讲 巧梳头，降血压214
1.心血管系统健康简单自测法214
2.梳头降压法215
3.耳穴降压法216
第四讲 怎样梳头防便秘和痔疮217
1.缓解便秘的梳疗法217
2.缓解痔疮疼痛的自我保健法219
第五讲 怎样梳头治感冒、咳嗽220
1.治疗感冒的梳头法220
2.治疗咳嗽的梳头法221
第六讲 怎样梳头耳聪目明223
1.保护视力的梳头法223
2.改善听力的梳头法224
3.耳聪目明梳头小妙招224
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| 內容試閱：
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江苏城市频道《万家灯火》栏目是国家卫生计生委主管的中国健康教育协会的会员单位，是该协会唯一指定的电视合作媒体。栏目自2007年4月18日开播至今，整整走过十个年头。十年风雨坎坷，十年传承跨越，从小到大，从弱到强，十年的辛勤耕耘成就了《万家灯火》的今天。
《万家灯火》聘请国内权威的健康教育专家讲座。精致的节目内容、科学的健康理念、独特的解读视角、实用的科普知识，让《万家灯火》在全国同类节目中独树一帜。
《万家灯火》节目已经积累了深厚的观众基础。通过江苏卫视和江苏国际频道的播出，节目内容不仅为国内观众所熟知，同时节目品牌也已覆盖传播到亚洲、北美洲、大洋洲各国，在华人圈里颇具影响。
《万家灯火》之所以能获得今天的成绩，跟她十年来始终坚持传播先进文化、科学知识，为百姓支招、解疑释惑的节目宗旨密不可分；同时也与栏目不断求变、锐意创新的理念有着深厚的渊源。节目以专业的背景、独特的视角、实用的内容、活泼的形式、丰富的互动，让深奥难懂的医学知识变得通俗易学。
在《万家灯火》众多的选题内容中，中医养生保健，成为了最受观众欢迎的话题。针对中医养生保健，栏目策划多期系列节目，曾邀请全国知名的国医大师、名老中医、院校教授、主任医师作为主讲嘉宾。节目中专家现场示教、分步讲解；观众现场体验，互动参与，保证了节目内容的实用性、科学性和趣味性。这些节目一经推出，收视率屡创新高。《程凯：百年中医世家养生秘学》《佟彤：不上火的秘诀》《李忠：防癌大秘籍》《王启才：儿童穴位按摩保健康》等一大批系列节目深受观众喜爱。这些节目内容与老百姓自身的健康息息相关，因此在观众群体中形成了良好的口碑。
传播科学的健康理念，不仅仅要体现在屏幕上，在信息资讯发达的今天，更要注重传播方式的多元化。早在栏目开播之处，栏目就开发了《万家灯火》系列节目光盘，深受观众的喜爱。为方便观众朋友更系统地学习健康养生知识，值此江苏城市频道《万家灯火》栏目缤纷开播10周年之际，我们推出《老中医的养生智慧》一书。我们甄选了老百姓关心的健康问题，以《万家灯火》节目内容为蓝本，分别从疾病常识、疾病防治和食疗养生等方面组织章节，优中选优，邀请权威专家整理编写成书。本书突破传统的阅读方式，不仅限于图文，书中加入视频二维码，读者可以通过手机或平板电脑扫描二维码观看相关的栏目视频，让图书变成一本有声有色的多媒体读物。与专业的医学图书不同的是，本书中有图、有文、有视频，将每一个主题从表象剖析到内核，去伪存真，给读者一个明明白白的养生真相，希望读者朋友能从中有所受益。
这也是10年前栏目开创时的初始之心，10年过去，我们初心未变！
江苏城市频道《万家灯火》
2017年4月18日
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