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| 編輯推薦： |
1.96个特效穴位显奇效
2.6种保健按摩防病促健康
3.32种常见病对症按摩现学现用
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| 內容簡介： |
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人体是一个复杂的整体，每个人的体内都有着十二正经循行，奇经八脉相运。只要你的经络通畅，并正常运转，那么你是肯定不会生病的，身体也就会一直处于健康状态。找对穴位，适当按摩能够让你的经络通畅，生病了也会不药而愈。
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| 關於作者： |
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卢晟晔：北京大学人民医院医生，北京大学医学博士，擅长内科疾病。著有《28天养出白瘦美》《聪明女人自愈有道》等书。
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| 目錄：
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第一章 每个人身上都有大药房
你就是自己身体的医生 ..... 002
自身之药到底能治疗多少病 ..... 004
如何寻找身体的自愈药方 ..... 006
四肢负责治疗哪些病 ..... 008
帮你寻找耳朵上的大药方 ..... 010
养生保健有秘方，打通任、督二脉 ..... 012
想要不生病，按方法养经络 ..... 014
第二章 认识十二正经，打通健康的神奇通道
气血不足足阳明胃经是关键 ..... 018
清除宿便手阳明大肠经是人体开塞露 ..... 020
失眠心烦足少阳胆经轻松搞定 ..... 022
激素紊乱手少阳三焦经可帮忙 ..... 024
体湿有毒素足太阳膀胱经显身手 ..... 026
头痛脑热手太阳小肠经最有效 ..... 029
消化不良足太阴脾经运化能改善 ..... 031
咳嗽气喘手太阴肺经让你呼吸通畅 ..... 033
腰疼胸满足厥阴肝经为你来疏解 ..... 035
隐私疾病足少阴肾经给你最好的呵护 ..... 037
心悸难宁手少阴心经祛病邪 ..... 039
体痛心堵手厥阴心包经保驾护航 ..... 042
第三章 腰酸、背痛、腿抽筋，快请这些大药来帮忙
治疗腰痛、膝盖痛的跪行妙招 ..... 046
腰背酸痛，委中穴可缓解 ..... 048
腿抽筋，就按小腿上的阳陵泉 ..... 050
小腿抽筋，耳朵和手部有大药 ..... 052
膝部疼痛，膝眼穴上促气血 ..... 053
高强度运动，一定要记得按揉少海穴 ..... 055
长期伏案工作，按摩天宗穴缓解疲劳 ..... 057
肩背疼痛，要在中府穴上多按摩 ..... 059
颈椎、腰椎出问题，都可以找后溪穴帮忙 ..... 061
患了肩周炎，从这四个穴位着手 ..... 063
按揉肩部小窝也能治疗肩周炎 ..... 065
手腕、手肘、肩膀疼，就刺激阳溪穴 ..... 067
缓解肌肉酸痛，艾灸脾经太白穴 ..... 069
腰痛老不好，按压双臂和双腿 ..... 071
膝关节炎，大杼穴就是对症之方 ..... 073
颈肩病，风池穴让疼痛快速消失 ..... 075
第四章 有效治疗呼吸系统疾病的身体大药
干咳肺燥，就按揉肺俞穴 ..... 078
咽喉炎，尺泽穴让炎症跑光光 ..... 080
哮喘反复发作，坚持按揉风门穴 ..... 082
止咳化痰，要多刺激太渊穴 ..... 083
打嗝儿不肯停，用筷子刺激少商穴 ..... 085
按揉列缺穴，治疗肺经疾病的良药 ..... 087
伤风咳嗽，按揉鱼际穴作用大 ..... 089
嗅觉不灵、呼吸不畅，掐按鼻翼两侧的迎香穴 ..... 091
肺阴虚身体弱，每天按摩合谷穴 ..... 093
突然咳嗽不止，按压手脚上的止咳点试试 ..... 095
一般性气喘，手脚上的止喘点一按就灵 ..... 097
心肺功能弱，膏肓穴能有效提高 ..... 099
第五章 调养脾胃，帮助消化的身体大药
消化不良，内关、足三里就是消食片 ..... 102
便秘、拉肚子，天枢穴都能治 ..... 104
恶心呕吐，就按中魁穴 ..... 106
打嗝儿、有嗳气，攒竹穴点一点 ..... 108
口腔溃疡，建里与巨阙将胃调理到底 ..... 110
急慢性胃痛，上、中、下脘穴三卫士是偏方 ..... 112
缓解各种胃病，公孙、尺胃和脐胃是灵药 ..... 114
肠炎老腹泻，按压双耳和双手 ..... 116
排肠毒、治便秘，就要捏脊和压脐 ..... 118
脾胃不足，手耳联合来调理 ..... 120
调理老寒胃，至阳穴显身手 ..... 122
便秘大问题，照海与支沟显神功 ..... 124
胃胀胸口闷，刺激极泉穴最有效 ..... 126
快速消食，按摩然谷来开胃 ..... 128
第六章 身体上有防治各类心血管疾病的大药
防治冠心病，内关与心俞是保护伞 ..... 132
心脏不好，膻中和太渊是速效救心丸 ..... 134
心肌缺血，按摩大陵和间使促循环 ..... 136
心悸心跳，内观和神门帮你来调节 ..... 138
高血压，穴位就是最好的降压药 ..... 140
低血压，公孙穴配合阴陵泉穴来供血 ..... 142
血脂偏高，先要找到丰隆穴来化痰祛脂 ..... 144
突发心脏病，按郄门来急救 ..... 146
心律不齐，按摩中冲有疗效 ..... 148
心脏功能衰弱，常按膻中穴、内关穴与神门穴来改善 ..... 150
动脉硬化，足三里、丰隆、内关、风池是软化血管的大药 .....
152
心绞痛，用力掐按至阳穴 ..... 154
第七章 男性必知的身体大药
骨质增生疼痛多，敲打肾经健骨养髓 ..... 158
睡眠老不好，寻找涌泉穴来养神 ..... 160
腰椎间盘突出，寻找命门大功臣 ..... 162
应酬过多总喝酒，按摩大敦、太冲、三阴交来护肝 ..... 164
脚多汗发臭真尴尬，阴陵泉、足三里祛脾湿能改善 ..... 166
男人这点儿事，要找中极、关元来呵护 ..... 168
自我肾保健，只要按摩耳朵就可以 ..... 170
肾虚大不同，肾阳虚要按合谷、鱼际和足三里固本清源 ..... 172
肾阴虚，太溪和关元来平衡 ..... 174
便秘人人有，推拿脾经就管用 ..... 176
第八章 女性自己医治必经的病症
出汗还心烦，太溪、太冲还你好心态 ..... 180
女人那点儿事，别忘神阙穴这丸药 ..... 182
心情压抑胸发闷，指压天柱穴能解决 ..... 184
月经不调，三阴交、血海才是开关 ..... 186
月经总是痛，快点按摩水泉穴 ..... 188
乳房有肿块，太冲穴不可不按 ..... 190
女人肾虚没精神，亲自动手来滋补 ..... 192
年龄渐增容颜老，敲打丝竹空保青春 ..... 194
脸发黄肤色暗，拍打胃经增红润 ..... 195
秀发开始枯萎，太溪、涌泉两穴齐动大改观 ..... 198
要想气血好，按摩血海、足三里养肝 ..... 200
排毒最养颜，曲池和合谷是灵丹妙药 ..... 202
第九章 找到身上的大药房，90%的病不用吃药
改善肾不足，逍遥步养肾是妙法 ..... 206
小便不出真急人，搓搓尾椎骨有效果 ..... 208
进食不香、胃口差，多动脚趾就有用 ..... 210
小便不利尿失禁，按摩、艾灸齐上阵 ..... 212
痔疮发作真痛苦，承山穴是最好的药物 ..... 214
人老耳聋，耳门穴专治耳部疾病 ..... 216
鼻炎、鼻塞，手三里和迎香是消炎药 ..... 218
眼睛干涩、视力差，合谷、四白、光明配合腰部按摩能治疗 .....
220
眼睛昏花看不清，大拇指关节上揉一揉 ..... 223
发烧不用吃药，按摩大椎、曲池、合谷与外关能轻松退烧 ..... 225
体弱多病真愁人，坚持捏脊来改善 ..... 227
长不高、爱忘事，按涌泉与命门轻松又好用 ..... 229
调理五脏无从下手，简单按摩手指就可以 ..... 231
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| 內容試閱：
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你就是自己身体的医生
我们都知道生命健康高于一切，可我们似乎一直都习惯将自己的生命交给医生来处置。小到感冒发烧，大到各类机体病症，无不是次次求治于医。虽然我们经常抱怨看病求医排队候诊的不是，但是很多人都没有意识到我们可以做自己身体的医生，为自己治病。而且，自己诊病、自己医治非常简单。
比如，营养过剩，体质却很弱这种问题，我们要如何来面对呢？其实，我们只需要吃好日常的一日三餐。中医说：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。可现在的生活方式似乎恰恰与之相反：早上的时候，我们来不及起床，总是马马虎虎地吃点儿面包、包子；中午时又因为上班，所以吃外卖盒饭；只有到了晚上，才好好地大吃一顿。如此一种营养补给颠倒的过程，造成了早上、中午接受不到营养的滋补，而晚上又消化不掉过多的营养，从而留下各种身体健康的隐患。如果从现在开始，每天按照身体的需要来进食早上吃好，中午吃足，晚上吃少，你的身体就具备了不容易被打倒的基础。
面对亚健康该怎么办？这真的不需要营养保健品。平时为了工作，我们一坐就是8小时，10小时，不进健身房就没机会做运动。久而久之，身体处于严重的怠惰状态，亚健康也就悄然而至。其实，运动怎么可能只存在于健身房呢？平时上班早下一站，少坐几层电梯，只需多走几分钟，一天的活动量也就够了。下班之后多走走，相当于脑力劳动之后的有氧运动，这种运动方法虽然并不正规，但是对身体很有用，日久天长，就能让你感受到机体的加强。就这么简单，你能想到吗？
除了三餐与运动，身体的经络也很有益于身体健康；而且，从中医的角度看，各穴位与经络的作用远远胜于打针吃药。因此，想要做自己的医生，就要先学会认识自己身体的经络与穴位，只有知己知彼，对于疾病，我们才能百战百胜。
比如，牙疼、三叉神经疼这些问题，所有人都知道，牙疼不是病，疼起来要人命。可是如果你懂得穴位，合理适度地按一下，问题就能解决。那么，要按哪个穴位呢？那就是下关穴。下关穴位于面部耳前方，在颧弓与下颌所形成的凹陷处。按的方法很简单，取穴时可以仰起头，咬紧牙关，用手指从脸的侧面耳前抚摸肌肉突起的部位，那里就是下关穴了。按摩的时候，以指腹按压，可稍加用力，来回揉按即可。次数不用太多，一般按50下就可缓解牙疼；每日按两三次。
下关穴是胃经上的一个穴位，专主胃经气血物质中的水湿之气，人体气血之中的精微都由此来往，从而分清降浊。当浊阴不能归地，人就会产生我们常说的上火症状，于是，出现牙疼、耳鸣、口腔疼痛等症状。所以按摩下关穴，就相当于为浊阴进行调理。
这就是自己病自己医，自己做自己的医生。相信大家看完之后都会对着自己的身体产生好奇心了吧？那就从现在起，用心来了解自己的身体，然后去做自己最合格的医生吧。
自身之药到底能治疗多少病
从自身找药，就应该明白这药究竟是什么。中医说身体之症来自于经络不通，所以，找到人体经络，向不同的穴位要健康，就完全可胜于去医院，胜于吃药打针。那么，人体自身的经络到底可以治多少病呢？中医典籍里这样记载：诸脉皆通，通则除疾。也就是说，经络通畅了，什么病都能好。中医之所以可以在几千年的历史中流传下来，就是因为它具有强大而有效的作用。
从人体穴位的命名中，我们可以看得出来，不同穴位堪称不同的药方，全身从上到下，就是一本大药方。穴位不仅有治病的，还有保养的，我们所知的那些好用的中成药，皆可在自己身上找到。曾经有位朋友火气重，一会儿牙痛，一会儿嗓子疼，有时还会鼻子出血。这其实就是内火过重，需要去火。开始时，他还去药店买点儿祛火消炎的药吃吃，但因为这些小病经常复发，所以最后他也不想再吃药了，自己说：要用吃药来治这些病，我天天都得靠药养着。不就是点儿火吗，我还是熬一熬算了。后来，我听说了这件事，就让他自己每天揉内庭穴。结果过了一个月左右的时间，他告诉我，自从揉内庭穴开始，嗓子就疼了一次，其他问题都没了。
我为什么让他揉内庭穴呢？因为内庭穴主治人体上火之热。对于体内的热症，按它就等于吃药。它可称得上是人体自带的天然牛黄解毒丸。那些因内热导致的病症以及胃火都可以通过揉按它来进行治疗。
人体自身之药太全面了，比膏方还管用的十全大补汤，比中药还好用的牛黄清心丸，治疗炎症、体寒、腹泻、不消化、体湿、腰酸背痛、四肢麻木等的对症之药，比比皆是。药方既然都在自己的身上，那么就没有再吃外药的必要了。只要找到它们，就能很好地祛除这些身体不适。
我们都知道，孩子成长最需要补钙，因此很多家长总是不惜金钱，为孩子购买各种钙片。可钙片单独服用，吸收并不理想，而且口感上又不是很好，孩子一点儿都不喜欢吃。可如果我告诉你，从自己身体上就能找钙片，那不是要方便得多了？很多人肯定会不相信，说：穴位能治一些小病是真的，可是说能补真实的营养元素纯粹是开玩笑。这话可一点儿都不科学。我之前遇到过这样的病人，孩子体质比较弱，而且有点儿佝偻症，妈妈着急地说：孩子胃口实在不好，不肯吃东西。医生一再嘱咐要给他补钙，可是他嚼在嘴里就吐出来，说咽不下去。为此，水果口味的也买了，进口的也买了，效果却一点儿没看见。
面对这样的问题，我从来不主张给孩子用药，哪怕是补药、营养药。所以我便让那位母亲给孩子调理脾经，除此之外，特别叫她多为孩子按摩大都穴：每天晚上用热水泡脚，然后按揉大都穴50次。过了3个多月的时间，孩子再回诊时长高了一大截，那位妈妈高兴地说：他不但饭量增加了，而且佝偻症也好起来了，现在他只是还有点儿瘦。真的是一粒钙片也不用吃呢。这就是按大都穴的效果。脾经能调理人的胃口，而大都穴除了参与调理脾经之外，还能补钙，治疗骨质疏松、肌肉萎缩、腰腿不适等症；对现在人最容易生的颈椎病，也一样有很好的缓解作用。所以，大都穴就是自身所带的钙片。
至此，大家应该明白，人会生病，就是因为身体的某个部位出了问题，而这个部位出了问题，相应的穴位就会有所反应。因而，在这些相对的穴位上进行诊治，就完全是为自己开出了药方，自然也就能治病疗伤了。所以，打通身体经络，可治百病。这就是自身之药的医治范围所在。
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