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『簡體書』别让失控毁了你：管住坏情绪的必修课

書城自編碼： 3004391
分類：簡體書→大陸圖書→心理學→心理百科
作者： 王利利
國際書號(ISBN)： 9787509382561
出版社： 中国法制出版社
出版日期： 2017-05-01
版次： 1 印次： 1

書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 59.4

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編輯推薦：
◆你可曾失控过? 可曾做过让自己后悔莫及的事情?
◆人*的敌人是自己：冲动的自己、拖延的自己、消极的自己、暴躁的自己
◆这是一本教会你管理情绪的贴心枕边书，告诉你：
★你为什么会情绪失控? ★如何理性地控制自己的坏脾气?
★怎样适当地宣泄不良情绪? ★如何乐观地面对挫折与磨难?
★怎样养成积极的好习惯? ★如何才能掌控自己的情绪? 等等
◆ 附带心理小测试，帮你认清自己!
內容簡介：
情绪失控是情绪管理机制的失灵。相信许多人都有过失控的经历，那一定不是美好的记忆。
生活中，人们会遇到各种麻烦、挫折、困惑，难免出现烦躁、悲观、冲动等负面情绪。关键在于，人们是否能及时、有效地排解掉这些坏情绪，找回好心情。
本书针对情绪失控这个问题，以真实、生动的故事为切入点，为读者提供切实可行的建议，帮助读者总结失控的原因，找到失控的症结，合理宣泄负面情绪，逐渐学会掌控自己的情绪，做自己情绪的主人。
關於作者：
王利利，江苏徐州人，毕业于中国人民大学，作家，擅长心理自助、人生成长类文章的写作，作品包括《每天学点自控力》《心理学与人生规划》等。
目錄：
Part1 你因什么而失控
1. 以物喜，以己悲
2. 掌控不了自己的情绪
3. 你为何会莫名失控
4. 身体与情绪失控的亲密关系
Part 2 别让失控毁掉人生
1. 失控时切忌作决定
2. 失控会造成难以磨灭的伤痕
3. 失控是魔鬼
4. 失控时不考虑后果
5. 失控会让人付出惨重的代价
Part 3 失控是成功的绊脚石
1. 失控会让成功之路越来越窄
2. 失控导致社交渠道受阻
3. 失控是失败者的名片
4. 失控会踩碎所有的进步
5. 失控会让人错失良机
6. 失控如蛀虫，侵蚀身心
Part 4 如何控制情绪
1. 学会用理性控制自己
2. 总结自己失控的周期和原因
3. 学会放宽心，调整情绪
4. 善于遗忘
5. 不要预支烦恼
6. 沟通：情绪表达的正确方式
Part 5 做自己情绪的主人
Part 6 心理调节：远离情绪失控
Part 7 治疗失控：保持健康心态
Part 8 积极掌控自己的人生
內容試閱：
增强抗挫折力
从前，在山脚下住着一位樵夫，他以砍柴为营生。砍完柴后，再将它们拿到集市去卖，每天都早出晚归。虽然很辛苦，但是樵夫却乐此不疲地生活着。不久，他居住的茅草小屋换成了结实的小木屋，这是他辛辛苦苦搭建起来的。
一天，当他从市集回来的时候，却发现自家的房屋着了火，左邻右舍全都来帮忙灭火，但是，由于火势太大，最终，辛苦建造的小木屋被大火吞噬，变成了一堆灰烬。当邻居都来安慰他时，他却关心邻居们有没有受伤，还对邻居们说：只要人在就没事，一切还是可以重新开始的。
当大火完全熄灭之后，樵夫拿着一根木棍开始东翻西找，邻居们以为他在寻找藏在屋里的宝贝，都上前问他需不需要帮助，他却摆手道：谢谢你们了，我自己来就可以了。众人都非常疑惑他在找什么，只好退到一旁看着他。
过了一会儿，只见樵夫举着什么东西兴奋地大喊道：找到了，找到了。众人急忙上前去看，想知道到底是什么宝贝。谁知，却看见樵夫手里举着一把破旧的斧头。
邻居们都表示不解，疑惑地问他：一把破旧的斧头有什么用呢?房子都烧没了，还怎么栖身呢?樵夫却将斧头像宝贝似的揣在怀里，高兴地对邻居说：只要有斧头在，何愁没有房子住呢?我可以再重新建造一栋更坚固的房子啊!
当事情已经发生后，悲观、绝望、痛苦等都挽回不了已经失去的东西。上文中的樵夫虽然生活贫苦，但却苦中作乐;虽然房子被大火烧尽，他却为尚存一把斧头而兴奋不已。其实，这种心理就是我们现在常说的抗挫折力。
抗挫折力是心理学上的一个名词，是指人们在遭遇困难和挫折时抗打击的心理素质和能力。有的人面对生活和工作中的不顺和逆境时，会情绪失控;有的人面对困难和挫折时，会坦然接受和面对，就像上文中的樵夫。不同的人，抗挫折力也不相同。这是与人的经历和意志相关的。意志力薄弱的人遇到挫折时就会情绪起伏不定，而意志力坚强的人面对各种问题时总是从容淡定。
美国斯坦福大学的心理专家们曾针对65 岁至75 岁老人们的心力强弱做过一项调查，调查结果表明：心力强的人比心力弱的人平均多活4.8
岁。心力强主要表现在三个方面：一是实际年龄虽然大，但心理年龄却很年轻，总是不知疲倦地劳作着;二是有一种责任感，总认为自己应该更努力;三是心态平和地对待身边发生的事情，这种人即使生病，也很容易康复。这样的人就具有较强的抗挫折力。

【延伸阅读：测测你的抗挫折力】
下面的10 道选择题，从A、B、C 三个答案中，选出最适合自己的一项：
1. 当你十分担心某件事时，你会怎样呢?
A. 无法工作
B. 照常工作
C. 介于A、B 间
2. 遇到让你讨厌的竞争对手时，你会怎样呢?
A. 无法应付
B. 应付自如
C. 介于A、B 间
3.当你在工作上遇到难题时，你会怎样呢?
A.失去信心
B.想办法解决问题
C.介于A、B间

测试评分：
选A 为0 分，选B 为2 分，选C 为1 分，将所得分数相加。

 

 

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