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| 編輯推薦： |
献给父母的情绪管理指南。
愤怒只会助长愤怒，当父母和孩子都冷静下来时，教育才真正开始。
作者为加拿大亲子教育专家、亲子畅销书作家，其三步情绪管理方法已经使得数万名家长受益。
三步情绪管理方法简单、清晰，便于父母在日常生活中操作：
（1）隔离：家长的自我情绪管理
（2）干预：帮助孩子平复情绪
（3）共处：一起解决问题
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| 內容簡介： |
本书能够在你控制不住自己的情绪时，把你拉回冷静的状态。它提供了一个简单的三步模式来处理父母和孩子的愤怒情绪。这个三步模式包括：
（1）隔离：家长的自我情绪管理
（2）干预：帮助孩子平复情绪
（3）共处：一起解决问题
在这本书中，父母会学习到：
（1）要想实现有效的自律，必须进行有效的情绪和抗压管理。父母管理好自己的情绪，孩子才会有积极的改变。
（2）无论哪个阶段的孩子都可能有情绪问题，教孩子学会养成管控自我情绪的能力，才会使他终身受用。
（3）愤怒只会助长愤怒，我们完全可以选择用温和的、非惩罚性的方法解决日常的亲子冲突。
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| 關於作者： |
作者简介：
朱迪阿诺尔，加拿大籍亲子教育专家、家长教育和学龄前儿童教育领域资深专家、国际演讲者协会（Toastmaster）培训演讲师，具有丰富的学龄前儿童教育经验。她是五位孩子的母亲，已经通过传播其育儿方法，帮助数千名父母与自己的孩子建立更亲密的亲子关系，其作品《零压力管教》（Discipline Without Distress）是加拿大著名的亲子畅销书。
译者简介：
刘国平，《父母必读》杂志养育科学研究院秘书长，中国科学院心理研究所发展与教育心理学硕士，国家二级心理咨询师，两个孩子的妈妈，在与孩子的相处中，汲取积极的能量，从而更爱生活。热爱和儿童相关的工作，在采访大家、翻译绘本、教育产品研发、家长讲座等工作中领略儿童自然生长的力量。
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| 目錄：
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导 言
你是一位无与伦比的父母
关于愤怒每一个人都应该知道的
第一步 隔离：让自己冷静
送给你：隔离！
育儿风格
控制父母的愤怒
冷静的方法
如何更有耐心
第二步 干预：让你的孩子冷静
为了孩子，请干预他的坏情绪
攻击性对于小孩子来说很正常
帮助孩子们管理愤怒
发脾气
关于道歉
气质
第三步 共处：一起解决问题
解决任何问题的三种方法
A. 姑息
儿童发展阶段和能力
B. 离开
所有人的暂停时间
整理你的生活
C. 谈判
协作的问题解决方法
正面管教
兄弟姐妹之间的愤怒
在玩耍和约会时的争执
伴侣之间的愤怒
结语
最好的养育时刻
追求卓越，而不是完美
参考文献
附 录
附录A 推荐使用的冷静工具
附录B 我的愤怒计划工作表
附录C 问题解决模板
附录D 父母育儿信息快速指南
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| 內容試閱：
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导 言
我想起我在写《零压力管教》（Discipline
Without Distress）一书时，曾经历的一个糟糕的教育时刻。我所有的孩子们也都记得那一天。那一天实在是糟透了。我压力很大。我需要准备一份上课的讲义，然而我的打印机坏了。我有4个不到8岁的孩子。当两个最小的孩子开始要打架的时候，我正在疯狂地修我的打印机。我尖叫！我愤怒！我威胁他们要把他们关在房间里，并且一个星期不许看电视。我沮丧极了，拿着一把锤子走向打印机。孩子们都哭了，我也差点哭了，打印机看上去也不在状态。在孩子们面前，我所表现出来的生气的状态非常糟糕，这让我觉得很囧，我开始后悔向他们吼叫、威胁他们以及说禁看电视一星期。我知道，当我冷静下来以后，应该不会执行禁止看电视的惩罚。最终，打印机和讲义问题解决了，但是我和孩子们之间关系的恢复没有那么快。现在我的孩子们又长大了一点，他们可以笑谈那件事，那个我无法为之骄傲的做父母的时刻。幸运的是，孩子们在4岁之前的记忆不多，那是照顾小孩子非常不容易的阶段，也正是养儿方知父母恩的时刻吧。另一方面，我们仍然需要很小心地处理压力，因为孩子的大脑会记录他们的所见所感，以及他们的经验。
和别人一起生活是快乐的，满足的，也是困难的。因为我们不是每时每刻都意见一致，我们的需要有可能和伴侣、孩子存在冲突，这个时候强烈的情绪就会产生，我们会感觉到愤怒和挫折，这是人生和关系中的常态。愤怒是家庭中最难克制的情绪之一，因为我们对家庭的理解常常是必须永远相爱。然而，愤怒的能量很大。
作为一位结婚25年，有5个孩子，其中3个已经成年的孩子妈妈，我意识到在孩子们小的时候，我真的是常常发脾气。缺觉，乱糟糟，弄洒东西，损坏物品，不听话的孩子，感觉不被欣赏，以及匆匆忙忙的计划这些都会将一个普通人的美好人生弄到最糟糕的地步。随着孩子们的长大，越来越不需要大声喊叫了，因此，养育学龄的孩子和青少年变得容易多了。然而，养育孩子是地球上最难的职业之一。养育子女需要持之以恒的关爱，很多家长也发现：如果要在有时间压力的情况下依然保持耐心，那实在是办不到啊！
作为一名儿童养育和儿童发展方面的专业人士，我决定不惩罚我的孩子，并且设法大多数时候都要做到。然而，当我无数次大喊大叫，无法控制自己的怒火，甚至砸东西还伤到了别人时，我只能自我释怀谢天谢地，没有人是完美的。
我教家长不要使用体罚，我们中的大多数人也已经不这样做了，然而我们开始采用喊叫和咒骂的方式，这其实是一种情感惩罚的方式。《纽约时报》有一篇文章甚至提到喊叫是一种新式的打屁股（Stout，2009）。一项2003年发表于《婚姻家庭杂志》（Journal of
Marriage and Family）的研究发现，那些常常喊叫的养育方式存在于很多家庭中：基于对991个家庭采访，90%的家庭承认在过去的一年他们至少有一次对着孩子吼叫、喊叫或尖叫。
虽然偶尔的吼叫也许并不会伤害到孩子，但我们并不喜欢自己有那样的行为，特别是当孩子模仿我们这种行为的时候，我们真的会痛恨自己。
我们每天早上醒来都希望能多一点耐心。然而到了晚上，当我们和熟睡的小天使亲吻道晚安的时候，白天对孩子吼叫时孩子那害怕的小脸又浮现在眼前，我们的内心满是歉疚。我们会困惑：从早晨到晚间，究竟发生了什么？
随着孩子的成长，发生了两件事：一是他们的词汇丰富了，能够理解我们所说的话，因此可以听懂更多；二是他们更加有能力在自己的需要和生活的规则中找到平衡。这两个因素让我们的养育工作变得轻松了一些，也让我们的喊叫频率随着孩子的长大而减少。耐心变得容易起来。
你读这本书可能是因为你等不及孩子到上学的年龄了，你希望在家里多一些和孩子的和平时间，从现在开始减少自己的喊叫。这对你很好！我希望这本书能帮上忙。你将学到的这三个步骤我已经在课堂上和小组活动中讲过，已经帮助了成千上万的家长。
从小事做起。实践第一步一个月以后，看看你冷静了多少。然后结合第一步和第二步试一试。最后，完成完整的三个步骤。你将会逐渐学会有意识地用非惩罚的方式育儿。
请记住，育儿中没有唯一正确的方法。有很多很多好的教养方式和一小部分不那么好的方式。育儿的书那么多，其中一个原因就是每一个家庭都是不一样的。一个家庭融合了不同的人格、价值观、态度、信仰、脾气、性别、年龄、学习方式和智商，每个家庭成员都有与其他每一位成员独特的人际关系。在这么多变量的影响下，不难想象会有多少育儿建议。繁多的变数造成了繁多的方法。
有一件事聚集了家庭所有成员，也将亲人之间的关系区别于邻居、朋友、雇主、雇员、同事，那就是家庭成员的关系是以爱为基础的，我们必须信任我们的家庭成员，关心、照顾他们。然而，那并不意味着我们需要无条件地忠诚于家庭成员。也不能仅仅因为他是家庭成员，我们就可以随意辱骂他或者剥夺他的自由，就像我们不能对家庭以外的成员做这些事一样。
你是一位无与伦比的父母！
朱迪 阿诺尔（Judy Arnall）
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