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| 編輯推薦： |
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| 內容簡介： |
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赵峻、唐长华、白艳主编的《健康的活法附家庭简易名效验方十二经脉与饮食养生法》从中西医的角度，结合作者多年的养生心得，按照一年12个月作为章节，以一年365天，每天一个健康知识话题的新颖形式，以通俗易懂的语言将生活中的细节与不同时令，不同季节的养生之道贯穿起来，具有很强的知识性、实用性、可读性。
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| 關於作者： |
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唐长华，医学硕士，副主任医师，全军**批名老中医学术经验继承人。兼任世界中医联合会疼痛康复专委会常务委员、全军中医药学会康复与保健委员会常务委员、山东省物理医学与康复委员会委员、青岛市针灸学会常务理事。从事中西医结合康复工作20余年，擅长针药并治脑卒中、脑损伤患者认知障碍、周围神经疾病、妇科月经异常、脾胃病等，同时精于海派儿科推拿，积累了丰富的临床经验。发表论文10余篇，参与国家及军內课题4项，编*《中医的活法》等*作6本。赵峻，青岛大学附属医院中医内科副主任，副主任医师，硕士研究生导师。兼任中国中医药学会脾胃病专业委员会委员、中国中西医结合学会活血化瘀专业委员会委员、中华中医药学会山东省肝病专业委员会委员。从事中医、中西医结合内科临床工作20余年，在消化系统疾病、心脑血管疾病、糖尿病并发症、不孕不育、妇科病、小儿消化不良及咳喘的治疗方面具有丰富经验。发表论文20余篇，临床科研成果获省级科技进步奖2项。白艳，解放军第401医院康复理疗科医师，山东中医药大学针灸推拿学硕士，山东省针灸学会会员。先后师从中国中医科学院房翳恭教授等数名国内中医针灸专家，能熟练运用针刺、艾灸、中药、拔罐、刮痧等技术，在治疗头痛、颈肩腰腿痛、胃肠不适、面瘫、带状疱疹等疾病方面有丰富的临床经验，尤其是在单纯性肥胖症、月经不调、卵巢早衰等妇科疾病方面有独特造诣。参与国家十一五科技支撑计划、国家自然基金科研课题等4项。
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| 目錄：
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目 录
上篇 十二经脉与十二时辰养生法第一章 子时（23：00～1：00）足少阳胆经养生法第一节 养生之道：胆有多清，脑有多清 好好睡觉才是硬道理第二节 保健守则1 敲打胆经，有利于补血气2 干梳头，疏胆经，发不白3 敲打胆经瘦出美腿，消除下半身肥胖4 环跳穴是人体的排毒按钮，还治腰腿痛5 风市穴是治风要穴，也治耳鸣耳聋6 阳陵泉具有利胆舒筋之功
第二章 丑时（1：00～3：00）足厥阴肝经养生法第一节 养生之道：养好肝血好排毒，丑时熟睡利肝经第二节 保健守则1 肝胆疾病的克星期门穴2 揉按太冲穴 ，消气又降压 3 女子以肝为先天，气郁导致乳腺病
第三章寅时3：00～5：00手太阴肺经养生法第一节 养生之道：肺是人体的宰相，调控人体气血在寅时第二节 保健守则1 早醒不起床赤龙搅海，玉泉还丹2 气血不足，太渊相助3 哮喘克星，勤按中府
第四章 卯时（5：00～7：00）手阳明大肠经养生法第一节 养生之道：欲得长生，肠中常清养成起床排便好习惯第二节 保健守则1 天枢常按，便秘不扰2 胃寒、腹泻，找准神阙 3 合谷穴身体的万能穴
第五章 辰时（7：00～9：00）足阳明胃经养生法第一节 养生之道：民以食为天，养护胃气第一餐第二节 保健守则1 粥为世间第一补人之物2 调肠胃，抗衰老常按足三里，胜过吃补药3 干洗脸养乳丰胸，小痘痘也不见了！
第六章巳时（9：00～11：00）足太阴脾经养生法第一节 养生之道：脾乃后天之本，请养护气血生化之源第二节 保健守则1 三阴交是女三里，妇科疾病的万能穴2 流口水是脾虚相，太白穴是最强健脾穴3 慈禧太后爱食的茯苓，常吃可健脾安神14 多动脚趾养脾胃
第七章 午时（11：00～13：00）手少阴心经养生法第一节 养生之道：心是身体的君主，宁心养神为第一要务第二节 保健守则1 远离心脏病午时小憩学问大2 安定心神，但求神门3 春困秋乏夏打盹儿，心脑相系找少冲
第八章 未时（13：00～15：00）手太阳小肠经养生法第一节 养生之道：小肠经气足，营养好滋味第二节 保健守则1 小肠经上养老穴，延年益寿保安康2 女性更年无障碍，少泽穴帮你忙3 天将大任于后溪也，通治颈肩腰椎病
第九章申时（15：00～17：00）足太阳膀胱经养生法第一节 养生之道：太阳当头照，无毒一身轻第二节 保健守则1 体自申束多练叉腰运动2 捶背打通膀胱经，脏腑排毒治慢病3 点按天柱穴，醒脑开窍，学子最爱 4 腰背委中求，还是美腿穴4
第十章 酉时（17：00～19：00）足少阴肾经养生法第一节 养生之道：肾是先天之本，还需后天努力第二节 保健守则1 黑豆入肾，吃法多样2 养肾纠虚保健操补肾固精操摩腰、摩耳养生法3 脚下有金矿，常按涌泉穴4 太溪穴补肾回阳、修复先天之本的要穴 5 嗓子干痛，多是阴虚火旺，揉按照海穴有效
第十一章 戌时（19：00～21：00）手厥阴心包经养生法第一节 养生之道：气定神闲，喜乐出焉第二节 保健守则1 按摩胸腺，提高免疫力2 内关穴守护心脏的重要关口3 火气大？亚健康？就按按中冲与劳宫吧
第十二章 午时（11：00～13：00）手少阳三焦经养生法第一节 养生之道：两情相悦在亥时，疏通三焦养元气第二节 保健守则1 胁肋寻支沟，更是男人穴2 阳池穴可调动人体能量，不做冰冻美人3 男子性功能增强法兜肾囊功4 阴道松弛？收肛提气与凯格尔练习
下篇 饮食养生法第一章 五行中国传统文化符号第一节 木火土金水，五行化万物第二节 相生又相克，平衡归五行
第二章 天地有五行，人体有五脏_人体就是小宇宙
第三章 五色养五脏五色饮食，吃出通透好气色第一节 红色食物养心打榜食材：番茄给心脏添活力，熟吃更有营养打榜食材：红枣养心补血的活维生素丸第二节 黄色食物养脾打榜食材：南瓜常吃黄金宴，脾胃不受穷打榜食材：胡萝卜养护后天之本的小人参第三节 青（绿）色食物养肝打榜食材：黄瓜保肝降脂的排毒食品打榜食材：芹菜平肝降压，芹菜叶也是好东西第四节 白色食物养肺打榜食材：白萝卜润肺祛燥不上火打榜食材：藕补肺佳品，生熟两相宜第五节 黑色食物养肾打榜食材：黑芝麻百谷之冠，乌发养颜打榜食材：桑葚补肾之果，益肾延年
第四章 五味入五脏饮食五味，.. 调和是金第一节 苦味食物入心 打榜食材：苦瓜清心火的君子菜第二节 甘味食物入脾打榜食材：山药药不可貌相，乃补脾胃高手第三节 酸味食物入肝打榜食材：山楂家常肝宝第四节 辛味食物入肺打榜食材：生姜四季吃生姜，防病保平安第五节 咸味食物入肾打榜食材：海带温肾散寒，醋泡还能降压
附 录附录一：常用人体经络穴位图示及说明附录二：耳部全息穴附录三：手掌反应点附录四：足底反射区附录五：家庭小药箱附录六：常用药物剂量折算法附录七：临床常用处方、治疗、医学符号缩写附录八：常用临床检验正常值及临床意义
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