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『簡體書』整理好心情再工作

書城自編碼： 3018890
分類：簡體書→大陸圖書→成功/勵志→心灵与修养
作者： 朱建平,王逸飞,陈银春
國際書號(ISBN)： 9787517123125
出版社： 中国言实出版社
出版日期： 2017-05-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 224/190000
書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 56.3

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編輯推薦：
◎每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。这是一本能改变你的能量之书。
◎千万职场人怦然心动的正能量心理调节术，告别职场坏情绪，给自己一个微笑，告诉自己没什么大不了，世界在等待你去创造更多的精彩。
◎别让你的工作输给了坏心情！它是提供给员工学会整理心情，走向职业成功的最好礼物。
內容簡介：
让你学会整理心情，给自己的坏心情来个大扫除，把坏心情变为好心情。本书教你如何在愤怒时制怒、宽容；如何在悲伤时转移、发泄；如何在忧愁时释放、自解；如何在焦虑时排遣、分散先整理心情，再处理事情，让你轻松拥有一个快乐的工作环境！有了好心情，助你的智慧得到*的发挥，助你在不知不觉中成为同事中*受欢迎的人，成为公司*离不开的人。本书内容通俗易懂又贴近我们的日常工作生活，让我们产生共鸣的同时又能收获到调整心情的方法。
關於作者：
朱建平：企业心理培训师，职业规划师，EAP心理辅导师，心理疏导岗位能力机构认证项目实操培训导师，组织诊断分析与压力预防对策系统培训师，日本EQ-ELP 情商效能沟通训练师，中国心理学会会员。15年国企和外企服务与管理经验，10年企业EAP心理援助与管理者心灵教练专业经验。
王逸飞：毕业于首都师范大学心理系，助攻职业心理学，现从事企业文化与职工培训工作，编写、参编多部职场心理指导著作，在职业心理学应用领域具有丰富的经验和独特的见解，代表作有《班组长压力管理与心理调适》。
目錄：
第一章 破译心情密码，好心情促进工作好状态

心情的好坏影响工作的好坏。同一份工作，心情好的人把它当作享受，工作对他来说就像天堂；心情不好的人把它当作苦役，再好的工作对于他也如地狱。所以，要把工作做好，先要调适心情，带着好心情去工作。有了好心情，工作中的压力就会变成动力，让你有取之不尽用之不竭的精力，从而更好地为工作为事业打拼。

1.你不能左右天气，但可以左右心情
2.每天都应保持一个好心情
3.不要让坏心情影响工作和生活
4.做个心理CT，为自己的心情把把脉
5.积极调整自己的心情，化解不顺心的事
6.经营好你的心情，每天笑一笑


第二章 学会心理调控，把坏心情变为好心情

好的心情是工作的保障，坏的心情是工作的障碍。在职场中有70%以上的人承认，他们在工作中曾经有过愤怒、焦虑、悲伤、忧郁等坏心情。如果不懂得控制，不仅会伤了自己的身体，而且会使事情变得更糟，甚至毁了自己的前途。因此，我们要学会心理调整，找出原因，将一些坏心情变成好心情，以积极的心态面对工作。学会从工作中追求快乐，享受阳光。

1.心理平衡是好心情的导师
2.不要让悲观占据你的心灵
3.树立自信，时刻保持乐观心情
4.经常做出正面的心理暗示
5.正确对待工作中的不如意
6.建立阳光心态，呵护心理健康

第三章 排解心情困扰，警惕心理疲劳

在我们的工作中，因为现实的刺激，心态的变化，我们的心情都会有起有落，免不了在某些时候受到烦闷、压抑、消极、怨恨等负面心情的影响，让我们出现不想做事，不想外出，不想与任何人交流等困扰。这不仅会影响我们正常的工作和生活，还会影响身体的健康。因此，我们要注意排解自己的负面心情，一旦出现，需及时进行调整。

1.别让你的工作情绪化
2.理清负面心情的危害
3.管控心情，做心情的主人
4.改善工作环境，让心情愉悦起来
5.放下坏脾气，让自己受欢迎
6.淡然从容，对生活的不平看淡一些

第四章 卸下心理重负，让工作事半功倍

在员工的工作中，压力之下的心情反应往往是负面的，如愤怒、暴躁、忧郁、焦虑、沮丧等。有压力不可怕，可怕的是憋在心里，变成心灵的枷锁。这样，人就会失去理智的判断能力，失去激发潜能的自由。甚至，损害身体健康。因此，员工需要放松自己的心情，减轻心理压力，让内心平静快乐。

1.放松点，别把压力的弦绷得太紧
2.大哭一场，发泄内心的委屈
3.体育锻炼可以放松身心
4.饮食规律，释放身体的压力
5.找点乐趣，听听音乐看看书
6.下班回家泡个澡，解乏又舒心

第五章 缓和焦虑烦闷，别把焦虑带到工作中

焦虑是一种不欢快的心情体验。如果一个人久陷焦虑烦闷而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况，使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病，给身心健康带来不利影响。对此，我们需要学会静心工作。唯拥有宁静的内心，才能细品生活、工作的滋味，获得心灵的笃定和超然。

1.静下心来才能好好工作
2.张弛有度，让自己工作有计划
3.运用冥想平定急躁心情
4.别犹豫，该放下时就放下
5.幽默可以使人轻松愉快
6.充足睡眠，防止忧虑和紧张

第六章 战胜倦怠疲惫，让工作充满激情

心情倦怠是人在某些情境下出现的心情低落厌倦状态。心情倦怠的人肯定干不好工作。对此，我们要积极进行心理调节，点燃工作的激情。激情是一种洋溢的心情，是一种积极向上的力量。具有激情的员工能够感染别人的心情，使事情向良好的方向发展。对工作饱含激情的人，永远都是企业最为欣赏的人。

1.激情是化解倦怠的良药
2.避免偷懒，上班时间不做私事
3.乐在工作，寻找岗位乐趣
4.马上解决问题，不要积累拖延
5.敢想敢做，为自己创造机会
6.不怕挫折，遇到困难不放弃

第七章 与其抱怨别人，不如反省自我

抱怨是一种情感发泄的正常行为，但抱怨要有度。抱怨只是暂时的出气宣泄，可做心灵的麻醉剂，但绝不是心灵的解救妙方。过度的抱怨会让人无心工作，让人看不到机会，看不到成功，无所作为。这样只会让人家看不起，让自己的心情更加失落。可以说，抱怨带给你的除了烦恼还是烦恼。因此，我们要远离抱怨，用乐观积极的态度去工作。

1.抱怨只会让心情变得更糟
2.反省自己，改变抱怨心情
3.宽容一些，别为小事生气
4.感恩工作，多做一些分外事
5.体谅老板，给老板一些理解和支持
6.重视团队，改善你与同事之间的关系

第八章 克制愤怒暴躁，遇到问题不要轻易发火

在工作中，我们应该远离愤怒发火。愤怒发火并不能使问题得到解决，反而会增加新的矛盾。人在愤怒发火的时候，很容易失去理智，冲动地做一些会后悔的事情。愤怒发火不仅损害我们的健康，也会在精神上带来负担。因此，愤怒发火时我们要学会冷静从容。这是一个人的气度和能耐。当你学会冷静从容时，爱发火的毛病和那些不愉快的心情就会消失了。

1.生气是地狱之火
2.把愤怒关在笼子里
3.冷静是控制冲动的法宝
4.不当面当时发泄愤怒
5.忍让相待，不要太计较
6.保持一颗平和宁静的心

第九章 走出抑郁孤独，摆脱自我封闭的心理枷锁

抑郁孤独是一种痛苦的心理感觉，会引起心情低落。不论是谁，都难以忍受长期的抑郁孤独。人活精气神，抑郁孤独能将一个原本精力充沛的正常人变得整天无精打采、身心疲惫，危害极大。因此，我们要积极调整自己的心理，打开心灵的门窗，走出个人小天地，积极参与社交活动，多交朋友，想尽一切办法让自己变得快乐。

1.抑郁是负面心情不断累积的后果
2.树立生活希望，用忙碌赶走抑郁
3.别让孤独心理禁锢你的大脑
4.学会交际，多交知心朋友
5.倾诉有利于消除心头的阴影
6.关爱家人，守护亲情爱情


第十章 远离浮躁贪婪，不要头脑发热好高骛远

一个人要想成功，重要的是学会踏实做事，学会不浮躁贪婪。只有踏踏实实，才能做好工作，成为职场的精英。不要认为可以侥幸夺取丰硕的果实，得到成功。那种侥幸的成功即便得到了，可能也是短暂的，也是不值得的。只有脚踏实地、放下浮躁贪婪的人，才能过得更加充实、轻松和精彩。

1.抛却浮躁，踏踏实实做事
2.遵循规律，不要急于求成
3.尽职尽责，不敷衍了事
4.专心专注，摒弃三心二意
5.耐得住寂寞，经得起诱惑

6.懂得知足，不要与别人攀比
內容試閱：
好心情才有好工作，整理好心情再工作才更有效率。心情好时，做什么事都觉得很轻松，没有烦躁，办公室笑声不断，跟我们打交道的所有人都受我们影响。有好心情作前提，你的工作就会如鱼得水。因为好心情会带给你无穷的乐趣，令你在职场一展才华。带着好心情去工作，就如同带着一个得力的助手，让你在工作中左右逢源，不仅能帮助你克服困难，还能帮助你把握时机，最终帮助你走向成功。让你在激烈的职场竞争中把准行动的方向，做出个性的精彩；带着好心情去工作，工作中的压力才能成为前进的动力，工作才是一种享受，才能带来成功的喜悦、人生的乐趣。

 

 

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