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| 編輯推薦： |
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食疗、运动、按摩、刮痧、拔罐、艾灸助您全方位养脾
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| 內容簡介： |
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本书是一本养脾健胃的实用保健书。全书从中医的角度说明了脾的特点和功能，重点介绍如何运用简便易行的方法养护脾胃，分别讲解了养脾健胃的食疗方法，以及简单易学的运动、按摩、刮痧、拔罐、艾灸等养脾护胃法，告诉读者在日常生活中，如何调节心理来养护脾胃，又有哪些应该掌握的护养脾胃的生活细节。本书内容简明清晰，一学就会，一书在手，养脾不愁。
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| 關於作者： |
贾民勇
医学硕士，主任医师。1995年毕业于郑州大学临床医学院，2004年泸州医学院研究生毕业。从事临床医学工作20余年，尤以心血管疾病、呼吸系统疾病见长。曾发表专业论文多篇，编写《新编家庭实用药物手册》《心血管疾病的预防与护理》《会睡的身体不生病》等多部著作。
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| 目錄：
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目 录
第一章 脾为后天之本，养生重养脾
《黄帝内经》对脾的认识
002 什么是脾
002 脾主运化
004 脾主生血
004 脾主统血
005 脾主升清
006 脾喜燥恶湿
006 脾气与长夏相应
008 脾在志为思
008 脾在液为涎
008 脾在体合肉、主四肢
009 脾在窍为口，其华在唇
009 脾气虚损
010 脾阳虚
011 水湿中阻
011 《黄帝内经》中的脾胃养生法
养好脾则血充
014 气血不足的原因
015 气血不足的具体表现
018 气血不足会引发哪些病症
018 气血充足精神好
018 气血不足者如何进行调养
养好脾胃胃口好
020 什么是脾胃虚寒
022 食欲缺乏是怎么回事
024 老人长期食欲缺乏需要注意什么
025 胃灼热感，脾胃不和的表现之一
027 恶心呕吐，事出有因话健康
029 腹胀，可为多种疾病的求救信号
030 养好脾胃，才能享用天下美食
032 食补健脾要分清体质
哪些人容易脾虚
033 女人
033 儿童
034 老年人
034 办公室上班族
035 熬夜族
035 爱发脾气者
第二章 智慧养生，养脾是一个系统工程
脾与胃的关系
038 脾与胃的关系
039 怎样既能养脾又能养胃
脾与肾的关系
041 脾与肾的关系
041 怎样才能养脾又养肾
脾与肝的关系
044 脾与肝的关系
045 怎样既能养脾又能养肝
脾与心的关系
046 脾与心的关系
046 怎样既能养脾又能养心
脾与肺的关系
049 脾与肺的关系
050 怎样才能养脾又养肺
第三章 调养脾胃，会吃才能补益
饮食习惯决定脾胃健康
054 适当多吃主食补充气血
055 每天吃早餐，脾胃病不缠
058 细嚼慢咽养脾胃
060 饭前喝汤，有益脾胃健康
060 水果吃不对，也会伤脾胃
062 节食减肥易使脾胃受伤
062 适当摄入甘味食物
063 暴饮暴食使脾胃不堪重负
064 嗜酒无度，易引发脾胃病
064 五味偏嗜，脾胃会受其害
065 吃饭时说话，加重胃肠负担
027 恶心呕吐，事出有因话健康
029 腹胀，可为多种疾病的求救信号
030 养好脾胃，才能享用天下美食
032 食补健脾要分清体质
050 怎样才能养脾又养肺
饮食习惯决定脾胃健康
054 适当多吃主食补充气血
055 每天吃早餐，脾胃病不缠
058 细嚼慢咽养脾胃
060 饭前喝汤，有益脾胃健康
060 水果吃不对，也会伤脾胃
062 节食减肥易使脾胃受伤
062 适当摄入甘味食物
063 暴饮暴食使脾胃不堪重负
064 嗜酒无度，易引发脾胃病
064 五味偏嗜，脾胃会受其害
065 吃饭时说话，加重胃肠负担
065 晚上大量进食，易致脾胃病
哪些食物可以伤害脾胃
066 过烫的食物
066 寒凉的食物
067 辛辣食物
068 碳酸饮料
069 咖啡
070 柿子
070 汤圆
哪些食物可以调养脾胃
072 苹果生津止渴
073 莲藕养身益脾
075 芋头补脾调中
076 山药健脾养胃
078 白萝卜健脾益胃
079 番茄健胃消食
081 南瓜健脾养胃
082 小米健脾和胃
083 糯米温补脾胃
085 粳米调养脾胃
086 燕麦益肝和脾
087 玉米健脾利湿
089 红薯补脾和血
090 羊肉健胃补虚
092 鲫鱼健脾利水
哪些本草可以保健脾胃
094 神曲消食和胃
095 陈皮理气健脾
096 麦芽健胃消食
097 甘草补脾益气
099 党参健脾益气
100 山楂消食化积
101 茯苓健脾补中
第四章 运动健身养脾胃
养脾胃运动应注意什么
104 选择适宜的运动环境
105 要把握好运动量
105 运动方式要因人而异
105 要以慢运动为主
106 不宜在饭前运动
107 运动后要及时补充水分
107 运动后不要立即洗澡
适宜健胃益脾的运动
108 叩齿咽津
109 散步
110 慢跑
110 经常活动脚趾
112 太极拳
113 强壮功
114 静坐功
115 巧用呼吸保胃功
116 八段锦
118 五禽戏之熊戏
第五章 未病先防，养脾健胃方法多
养胃健脾保健法按摩
122 什么是按摩
122 按摩对消化系统的作用
123 摩腹法
123 按摩足三里，健脾和胃
124 按摩三阴交，健脾利湿
125 按摩公孙穴，健脾开胃
125 按摩太白穴，健脾化湿
126 按摩血海穴，滋阴养血
127 按摩内庭穴，和胃清心
127 按摩梁丘穴，治疗胃痛
128 按摩天枢穴，理气和胃
129 按摩丰隆穴，清除痰湿
129 按摩上巨虚，调肠和胃
养胃健脾保健法艾灸
131 什么是艾灸
131 艾灸的注意事项
132 艾灸对消化系统的作用
133 健脾养胃的艾灸保健法
133 脾胃虚寒的艾灸疗法
134 胃痛的艾灸疗法
135 腹胀的艾灸疗法
135 泛酸的艾灸疗法
养胃健脾保健法刮痧
137 什么是刮痧
137 刮痧对消化系统的作用
138 脾胃虚寒的刮痧疗法
138 腹胀的刮痧疗法
养胃健脾保健法拔罐
140 什么是拔罐
140 拔罐对消化系统的作用
141 补养脾胃的拔罐疗法
141 拔罐治疗肝郁气滞型腹胀
142 拔罐治疗痰湿内阻型腹胀
142 拔罐治疗腹泻
养胃健脾保健法饮食疗法
144 什么是饮食疗法
144 车前子小麦粥
145 白果薏苡仁汤
145 冬瓜赤豆汤
145 黄芪防己粥
146 陈皮鸡内金粥
146 茅根甘蔗粥
146 黄精粥
147 黄精党参鸡汤
147 玉竹百合粥
147 生地党参粥
148 党参茯苓扁豆粥
148 当归粥
148 姜汁羊蹄汤
149 陈皮高良姜粥
149 黄芪牛肉粥
150 香附良姜粥
150 玉竹莲子清补汤
150 沙参山药粥
151 雪梨山楂粥
151 荷叶粉蒸肉
152 升麻大枣猪肠汤
152 陈皮香酥饼
152 首乌小米粥
153 菖蒲黄芪炖猪肚
153 参归炖猪脾
153 乌鸡参芪汤
154 玉竹烩金菇
养胃健脾保健法补益中成药
155 什么是中成药
155 小建中颗粒
156 附子理中丸
156 香砂养胃丸
157 人参健脾丸
158 人参归脾丸
养胃健脾保健法补益药酒
159 什么是药酒
159 半夏人参酒
160 灵脾肉桂酒
160 人参茯苓酒
161 地仙酒
161 山核桃酒
162 吴茱萸酒
第六章 情绪调节好，脾胃就健康
心理常识：七情不和，脾胃伤不起
164 七情不和会损伤脾胃
165 压力过大容易导致消化不良
165 不良性格会引发脾胃病
166 生气的时候不要进食
心理调节：如何排遣忧愁
167 心情好胃肠才好
168 怒胜思，怒气能够克制忧思
168 正确对待消极情绪
169 笑是天然良药
170 保持一颗宁静的心
171 学会调节情绪
第七章 注重细节，生活中养脾健胃的门道
生活中常见的伤脾胃杀手
174 用药不当
174 睡懒觉伤胃
174 过度疲劳
175 冰箱使用不当
175 穿衣露腰腹
176 猛吹空调
176 喝太多凉茶
176 情欲过度
177 经常吸烟
春夏秋冬，脾胃养生有侧重
178 春养脾胃
181 夏养脾胃
183 秋养脾胃
187 冬养脾胃
生活中常用的养脾健胃小常识
190 起居有常
191 不居湿地，不淋雨
192 冬天多晒太阳
194 冬季要注意保暖
195 中药浴足调治胃痛
198 饮酒养生要因人而异
198 定期体检
附录：保养五脏的好处
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| 內容試閱：
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前 言
中医学认为，脾为后天之本，是人体气血生化之源。脾与胃在生理上相互为用。脾主运化，胃主受纳；脾气主升，胃气主降；脾喜燥恶湿，胃喜湿恶燥。两者一阴一阳，一脏一腑，一升一降，相辅相成，互相配合，共同完成消化、吸收、运输水谷精微等任务。脾胃功能正常，人的气血才会充足。反之，如果一个人的脾胃受到损伤，饮食水谷的精
微运化不良，人体的元气自然就会衰弱，元气衰弱，人体的防御机能减退，不能抵抗外邪，各种疾病由此产生，这正如李东垣所说内伤脾胃，百病由生。
内伤脾胃的病因主要有4个，即饮食不节、劳倦过度、情志异常和外感邪气。饮食不节，如暴饮暴食、过饥过饱，或者喜欢吃太热、太冷的食物都会损伤胃，而胃受损后，脾便无法禀受胃的阳气，无法将水谷精微化生的清气上输于肺，无法充实肌肤毛孔以及营养其他脏腑，于是五脏六腑及其所属经络都会受病。脾主肌肉、四肢，而肌肉、四肢的异常也会影响脾胃的功能。劳倦过度也会损伤脾胃，即形体劳役则脾病。脾脏既病，不能为胃行其津液，进而会影响胃的功能，即脾既病，则其胃不
能独行津液，最终导致脾胃皆病。情志异常如思虑过度则损伤脾胃，导致脾胃病。中医学又有肠胃为市，无物不受，无物不入，若风、寒、暑、湿、燥，一气偏胜，亦能伤脾损胃之说，意思是说人体的脾胃好像市场，任何事物都可以进入，若外界的邪气偏盛，进入脾胃，也会导致脾胃损伤。
本书是一本养脾健胃的实用保健书。全书从认识脾开始，从中医的角度说明了脾的特点和功能，养好脾则血充、胃健、吃饭香。从五脏和谐才能延年益寿的角度说明了脾与其他脏腑的密切关系，并告诉读者，脾出现问题或发生疾病时会有哪些症状与征兆，身体会发出怎样的警报。接着重点介绍如何运用简便易行的方法来养护脾胃，分别讲解了养脾健胃的食疗方法，以及简单易学的运动、按摩、刮痧、拔罐、艾灸等养脾护胃法，告诉读者在日常生活中，如何调节心理来养护脾胃，又有哪些应该掌握的护养脾胃的生活细节。本书内容简明清晰，一学就会，一书在手，养脾不愁.
脾的健康与否直接关系到人的生存状态和生活质量。养好脾则血充、胃健、吃饭香，才能提高生活的品质。
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