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| 內容簡介： |
中医认为气血是我们健康的根本，气血充盈，则人健康、长寿；气血亏虚，则人会经常出现所谓亚健康的症状，甚至疾病缠身。
本书详细介绍了中医的气血理论，调理滋补气血的方法，以及普通人如何在生活中用中药、饮食、艾灸等方法加以调理和纠偏。内容通俗、方法实用而具体，适用于所有需要调养气血养生的人群。此外，还列举了一些由于气血不调导致的疾病及其治疗的验案供读者参考。
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| 關於作者： |
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王强虎主任医师（中华人民共和国执业医师编号：141610104000234），现任西安交通大学出版社医学分社社长，陕西中医药大学校董会董事，全国针灸临床研究会陕西分会副主任，*级名老中医学术经验继承人，医学图书出版策划人，承担*级及省部级基金项目20余项，数年来一直致力于医学专著及医学科普图书的写作与研究，以作者身份在国内数家出版社出版高端医学专著、创新性针灸本科教材及科普图书共计100余种，其中有9种的图书版权已输出到国外。
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| 目錄：
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人体经穴图 001
第一章 生命的动力：气血 023
什么是气？ 024
气来自何方？ 024
气的作用 026
气的运动方式 029
气的运动与五脏六腑的关系 030
中医说的人体的气有多少种 030
1.元气：人体生命活动的原动力 030
2.宗气：推动血气的运行 031
3.营气：营养全身，化生血液 031
4.卫气：温养脏腑，护卫肌表 032
人体气虚可出现在任何脏腑组织 034
人体气的运动失常面面观 035
1.气滞：局部或全身的气机不畅或阻滞所致 035
2.气逆：多由情志所伤 036
3.气陷：以气的升举无力为主要特征 036
4.气闭：多因七情过极而引起 037
5.气脱：全身性功能衰竭的病理状态 037
血：维持人体生命活动的基本物质 038
揭开血生成的秘密 038
血的主要功能有哪些 039
1.濡养作用 039
2.运载作用 040
3.血是精神活动的基本物质基础 040
体内的血是如何运行的 041
心主血脉是什么意思 042
心主身之血脉与肺朝百脉的关系 043
血虚自然百病丛生 045
人体血液运行失常状况有哪些？ 045
1.血瘀：局部疼痛的根源 046
2.血行迫疾：精神疾病的病因 046
3.出血：病因多而症状多 047
第二章 养生就要养气血 049
血为气之母 050
气为血之帅 051
气血充盈才会有好的容颜 051
气血足才能百病无 053
1.不可忽视气血 054
2.气血正平，长有天命 054
补气血先补脾胃 055
1.脾与气血的密切关系 055
2.怎样保养脾胃 056
3.别让不良情绪伤害脾胃 056
胖人补气，瘦人补血 057
1.胖人补气 057
2.瘦人补血 058
情绪也会影响气血 058
1.喜 058
2.怒 059
3.悲 059
4.思 059
5.恐 060
损伤气血的生活习惯 060
气血两虚怎么补 061
1.气血两虚的症状 062
2.气血两虚就要气血双补 062
第三章 一分钟辨别：你的气血正常吗 063
如何判断自己气血是否充足 064
1.看皮肤 064
2.看头发 064
3.手的温度 064
4.看牙龈 065
5.看运动 065
6.看睡眠 065
7.手指的指腹 065
中医如何辨别气虚证 066
中医如何辨别气陷证 068
中医如何辨别气滞证 069
中医如何辨别气逆证 070
中医如何识别气闭证 071
中医如何识别气脱证 073
中医治疗气病的六大原则 074
1.气虚则补 075
2.气滞则疏 075
3.气陷则升 076
4.气逆则降 076
5.气脱则固 076
6.气闭则开 077
中医如何识别血虚证 077
中医如何识别血瘀证 078
中医如何识别血热证 080
中医如何识别血寒证 081
中医如何识别辨血脱证 082
中医如何识别血燥证 083
中医治疗人体血病的六大原则 084
1.血虚则补 084
2.血脱则固 085
3.血瘀则行 085
4.血寒则温 086
5.血热则凉 087
6.出血则止 087
气血同病的两大治疗原则 088
1.气病治血 089
2.血病治气 089
第四章 最简单的补气养血方法：家常食疗 091
五谷杂粮让你气血充足 092
五谷为养 092
安谷则昌 092
五谷的养生价值 093
补气养血的家常食疗 094
1.红糖姜汤 094
2.桑葚枸杞糯米粥 095
3.红枣菊花粥 095
4.红枣糯米粥 095
5.番茄山药粥 096
6.加味枇杷膏方 096
补养气血的花茶 097
常用补气食物 098
1.粳米：补中益气 098
2.小米：补气暖胃，小米粥称为代参汤 100
3.黑木耳：益气，凉血，止血 101
4.香菇：补脾胃，益气 102
5.马铃薯：调胃和中，健脾益气，消炎 102
6.红薯：健脾益胃，益气生津 103
7.栗子：健脾养胃，补肾强筋，活血止血 105
8.牛肉：补脾胃，益气血，强筋骨 105
9.狗肉：补中益气，益肾温阳 107
10.柴鸡：温中益气，补精养血 109
11.鲢鱼：补脾暖胃，养肺润肤 110
12.黄鳝：补气养血，温补脾胃 110
13.樱桃：补脾益气，补肾养血 111
14.葡萄：健脾胃，益肝肾，强筋骨 112
15.花生：补脾益肺，润肠通便 114
附：常用补气食物性味功效表 115
常见补气粥膳 116
1.红枣莲子粥 117
2.薏米山药粥 117
3.人参粳米粥 118
4.参苓生姜粥 118
5.参芪白莲粥 118
6.黄芪粳米粥 119
7.羊肉大麦粥 119
8.山药面粉粥 120
9.党参猪脾粥 120
10.党参大枣粥 120
11.薏仁莲子粥 121
12.黄芪粳米粥 121
13.苡仁粳米粥 121
14.山药扁豆粥 122
15.黄芪当归粥 122
16.芝麻花生粥 122
17.枣仁熟地粥 123
常用补血食物 123
1.乌鸡肉：益气血，调月经，补肝肾，退虚热 123
2.猪肝：补肝养血，明目 125
3.猪血：补血，行血，杀虫 126
4.羊肉：常吃羊肉可益气补虚 127
5.鸡蛋：滋阴润燥，养血安胎 128
6.荔枝：补脾养血，生津止渴，理气止痛 129
7.菠菜：补血，开胸膈，通肠胃，润肠燥 130
8.胡萝卜：养血明目，健脾补气化滞 131
附：常用补血食物性味功效表 133
常见补血粥膳 133
1.猪肝粳米粥 134
2.猪血菠菜粥 134
3.鸡肝粳米粥 135
4.红枣龙眼粥 135
5.山药薏米粥 135
6.阿胶大枣粥 136
7.花生牛筋粥 136
8.加味羊骨粥 136
气血不足者宜喝的药酒 137
1.人参补气酒 137
2.人参二冬酒 138
3.党参黄芪酒 139
4.首乌地黄酒 140
5.桑叶糯米酒 140
6.羊肉生梨酒 141
7.龙眼桂花酒 142
8.松叶竹叶酒 142
9.人参解困酒 143
10.人参三七酒 143
11.菠萝砂糖酒 143
产后气血虚弱者宜喝的药酒 145
1.杜仲桂心酒 145
2.糯米冰糖酒 145
3.独活肉桂酒 146
4.人参当归酒 146
5.山莲藕酒 147
6.桂圆枸杞酒 147
7.山茱萸酒 148
8.乌鸡米酒 148
9.母鸡参芪酒 149
第五章 最有效的理气活血方法：经穴艾灸 151
认识穴位 152
艾灸是古老而有效的调养气血法 153
补益气血直接灸的方法 154
补益气血艾炷间接灸的方法 155
补益气血艾条灸的操作方法 156
10大理气活血穴位 157
1.百会穴：可升气，可降气 157
2.膻中穴：宽胸理气最有用 159
3.中脘：补益中气首选穴 160
4.关元穴：培元固本凡元气亏损均可使用 160
5.气海穴：调理人体气机的要穴 161
6.肾俞：补益肾气的要穴 161
7.命门：命门之火就是人体阳气 162
8.足三里穴：有调理脾胃、补中益气之功能 162
9.血海：有引血归经，治疗血分诸病的作用 163
10. 三阴交：有健脾和胃化湿、疏肝益肾、调经血、主生殖
之功效 163
艾灸补气养血注意事项 164
第六章 中医如何补益气血 167
中医常用的补气中药 168
1.人参：大补元气安神益智的中药之王 168
2.党参：补中益气生津养血功效与人参近似 170
3.太子参：补益气阴堪称老少皆宜的清补药品 171
4.西洋参：补气养阴生津止渴药性比较平和 172
5.黄芪：补气升阳益卫固表是中医补气要药 174
6.白术：脾胃虚弱、饮食欠佳最宜用之一 175
7.山药：健脾补肾益气养阴滋补佳品 176
8.灵芝：扶正固本养心安神自古被誉为仙草 178
9.大枣：补中益气养血安神抗衰老 179
10.扁豆：调和脏腑、安养精神、益气健脾 181
11.饴糖：补中缓急，润肺止咳 182
12.甘草：健脾益胃，可用于脾胃气虚之证 183
中医常用的补血中药 184
1.阿胶：补血及冬令进补三宝之一 185
2.当归：女性补血活血调经止痛的要药 186
3.地黄：补血养血促进造血 188
4.何首乌：滋补肝肾，补益精血，养发延年 189
5.女贞子：补益肝肾，清热明目，安五脏，养精神 190
6.紫河车：补肾益精，益气养血，增强免疫力 191
中医方剂的组成原则 192
中医常用的补气方剂 194
1.四君子汤：功专益气健脾 194
2.参苓白术散：脾虚夹湿证，兼能祛湿止泻 196
3.补中益气汤：长于升阳举陷，有甘温除热之功 198
4.生脉散：养阴生津用于气阴不足证 199
中医常用的补血方剂 201
1.四物汤：养血调血，俗语曰女不离四物 202
2.归脾汤：益气生血，兼能健脾养心 204
附：当归补血汤：重在益气生血 205
3.炙甘草汤：气血双补，滋阴温阳，复脉定悸 206
中医补气养血方剂功效与主治的异同 208
常见的补气养血中成药 209
1.四君子丸 209
2.六君子丸 209
3.人参归脾丸 210
4.人参养荣丸 210
5.人参健脾丸 211
6.补中益气丸 211
7.参苓白术丸 212
8.香砂六君丸 212
9.黄芪健中丸 212
10.十全大补丸 213
11.八珍益母丸 213
12.乌鸡白凤丸 214
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气血两虚怎么补
气血两虚，是指气虚机能衰退与血虚血液不足同时存在的证候。其成因多由久病不愈，或气血两伤所致。由于气血是相互为用，相互依存的，故或先有失血，而气随血耗，或先因气虚，生化功能减退，继则血少而虚亏，此皆可导致气血双虚。
1.气血两虚的症状
气血两虚的症状主要有：言语音低，呼吸短促微弱，神疲肢倦，懒于行动，自汗，胸闷，平时易于感冒及血失统摄，心悸失眠，头晕目眩，脱发，面色苍白，爪甲不华，肌肤干燥枯裂，形体消瘦，大便难解，妇女月经量少或经闭等。
2.气血两虚就要气血双补
气血两虚究竟怎么补养呢？气血双虚则应气血双补，既要补气，又要补血，宜选用补益气血的药物或食物进补。药物如人参，有大补元气的功效；黄芪有补中益气、固表止汗的功效；当归可以养血、补血、活血；枸杞子不仅可以补益肝肾，还可以养血明目等。食物如龙眼肉可以补益心脾、养血安神；红枣可以补中益气、养血安神；鸽肉也有益气补血的功效；牛肉可以强筋骨，也可以益气血；鸡肉既可以养精填髓，又可补益气血等。经常使用这些药物和食物，对气血两虚的人都有很好的疗效。另外，平时也要注意加强锻炼，运动锻炼是培补气血、增强体质的最好方法。
这里介绍一个补益气血的食疗方法。
红枣木耳汤：红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。黑木耳用清水泡发，择洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次，可以补虚养血。适用于血虚面色苍白、心慌心悸及贫血者食用。
其实从一定意义上来讲，气血两虚补起来没有想象的困难；尤其是食补，只要我们注意方式方法，懂得调养，保持身体自然健康状态还是没有那么困难的。
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