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| 內容簡介： |
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本书深入挖掘了《黄帝内经》中的养生智慧，全面阐述了中医学理论体系的基本内容和理论原则，通过对人体生命规律的深刻认识确立了不治已病治未病的传统养生基本原则，论述了四时环境、饮食起居、运动锻炼、精神情志、劳逸结合等多种养生方法。本书以通俗易懂的白话形式，以艺术性的图解方式，使知识性、艺术性融于一体，让读者轻松把握书中的每一个重点、难点，是每一个追求健康长寿人都不应该忽视的一部宝典，具有一定的出版价值。
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| 目錄：
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第一章发现《黄帝内经》
第一节 《 黄帝内经》，一部千古中医奇书
《黄帝内经》是中国三大奇书之一
黄帝与岐伯《黄帝内经》的两大主角
《黄帝内经》为何以经命名
第二节 《 黄帝内经》对于生命的探索
生命三要素：精、气、神
生长壮老已人的生命历程
女七男八人的生长周期
人的寿命到底有多长
《黄帝内经》解读影响寿命的因素
揭秘《黄帝内经》中四种长寿之人
五脏五行相对应，相生相克有规律
第三节 《 黄帝内经》与中医养生观
不治已病治未病养生胜于治病
正气存内，邪不可干养生先固本
同病异治的道理也适于养生
要想寿命长，避开五劳和七伤
《黄帝内经》中的因人施养法则
人身小宇宙：顺应自然的生物钟养生
第四节 《 黄帝内经》 与日常生活
从常见的东西南北谈起
为什么说冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方
为什么人在哭泣时总是一把鼻涕一把泪
中国传统文化中的男左女右
女人为什么要长乳房
攥着手出生，撒开手去世
古时候为什么要秋后问斩
第二章《黄帝内经》二十四节气顺时养生
第一节 天人相应之道：顺节气，养天年
人法天地而生，养生就是顺应天时
天气变化，与我们的健康息息相关
四季养生总宗旨：内养正气，外慎邪气
春夏养阳，秋冬养阴
四时有变化，脏腑养生也有偏重
第二节 春季发陈：向大自然要勃勃生气
立春助阳生发
雨水谨防湿邪
惊蛰顺时养阳
春分要防旧疾发
清明当防高血压
谷雨适时调情志
第三节 夏季蕃秀：用天地之气强壮身体
立夏养心正当时
小满除湿正当时
芒种谨防梅雨伤
夏至养生应护阳
小暑避暑湿
大暑防中暑
第四节 秋季容平：金秋最宜调和精气神
立秋养脾胃
处暑防温燥
白露当养阴
秋分防燥凉
寒露防寒凉
霜降宜进补
第五节 冬季闭藏：天寒地冻最好是养阳
立冬养阳补肾精
小雪温肾阳
大雪要温补避寒
冬至护阳气
小寒宜养胃
大寒润肺除恶燥
第三章《黄帝内经》对症养五脏六腑
第一节 善调五脏六腑，抓住养生的重点
脏腑平衡，激发人体自我修复潜能
五脏养护绝招五音应五脏
五脏护养第一功法五行掌
第二节 心脏养生：心平病不欺，养心则寿长
心为五脏之首，养护君主之官
望面部，知心脏
防止心脏早衰，太渊是个好帮手
第三节 肾脏养生：固精补气，养护先天之本
藏精纳气都靠肾，给生命提供原动力
要养肾先护腰，委中穴解除腰背痛
肾虚不是男人病，女人也要补肾
第四节 肺脏养生：防病养正气，必先养肺气
肺为相傅之官，负责一切大小事物
疏通肺气，中医有绝招
肺脏功能弱，小心呼吸系统疾病
第五节 肝脏养生：调理全身气机，总领健康全局
肝是大将军，调理全身气机
女人以肝为天，养肝最当先
肝开窍于目，久视伤肝血
第六节 脾脏养生：气血生化方，脾健底气足
脾为谏议之官，主管统血和肌肉
脾虚五更泻，摩腹法轻松补虚
补中益气汤调理脾胃的名方
第七节 胆腑养生：阳气好生发，外邪不入侵
养胆，保护人体阳气生发的起点和动力
胆气顺畅，情志养生必不可少
找对反射区，帮助胆囊排石
按摩胆经，远离颈部囊肿
第八节 胃腑养生：吸收食物能量，补足后天之本
胃是人体能量的发源地
养好胃，给身体加油
刺激背部，解决食欲不振
第九节 肠道养生：辨糟粕精华，神清也气爽
大肠健康才能顺利排出糟粕
小肠负责泌别清浊，照顾好小肠很重要
自做揉腹功，保养大小肠
得了痔疮不再愁，长强穴来解决
第十节 膀胱养生：藏津液司气化，驱除体内之毒
小便排出全靠膀胱气化的功劳
膀胱经畅通无阻，才能驱除体内之毒
第十一节 三焦养生：调气血养精津，当好健康的总指挥
三焦为决渎之官，管理水道和主气
三焦经当令，性爱的黄金时刻
协调任督二脉，让三焦气血畅通
第四章《黄帝内经》十二经络养生
第一节 经络穴位，治病养生的根本大法
藏在《黄帝内经》中的经络养生秘密
十二正经挺进健康的主干要道
人体经络运营时刻表
找对穴位的技巧：人人都有把自己的尺子
经络养生的常用办法
第二节 手太阴肺经：抵御外邪的第一道防线
脆弱的肺经，更需要加倍呵护
咳嗽、打嗝，就找少商
补肺益肺，太渊穴是最佳选择
揉揉鱼际穴，止咳又平喘
第三节 手阳明大肠经延年益寿的良药
大肠经助阳气，泻火气
按压迎香穴治疗鼻炎
曲池是神奇的降压药
阳溪手肩综合征的克星
第四节 足阳明胃经生成气血的后天之本
打通胃经，拥有气血生成的勇士
天枢穴止泻通便的腹腔枢纽
常按足三里，健康又长寿
按压四白穴，美白养颜防眼病
第五节 足太阴脾经女性健康的守护神
脾经运行正常，化解慢性病
调血脉，找血海
常揉三阴交，女人美丽不显老
阴陵泉可以祛湿的大穴
第六节 手少阴心经通调神智的养心大脉
心经攸关生死，主治心血管和神志疾病
神门补心气、养气血
第七节 手太阳小肠经宁心安神，舒经活络
呵护小肠经，就是在呵护全身健康
小肠经是心脏健康的晴雨表
刺激后溪，调治颈椎病
耳聋耳鸣，当找听宫来帮忙
第八节 足太阳膀胱经通调五脏六腑
足太阳膀胱经，让身体固若金汤的根本
睛明穴是让眼睛明亮的穴位
梳梳玉枕，防治谢顶
护好风门，防治呼吸系统疾病
第九节 足少阴肾经人生的先天之本
肾经：关乎你一生幸福的经络
经常刺激涌泉穴，让你的生命之水如涌泉
太溪滋阴养肾之元气
消除胸腹胀满，俞府来解救
第十节 手厥阴心包经护卫心脏的宫城
心包经：为心脑血管保驾护航
内关守卫心脏的重要关口
郄门突发心血管疾病的急救穴
第十一节 手少阳三焦经人体水液运行的通道
三焦经：人体健康的总指挥
支沟穴轻松防便秘
艾灸阳池穴，消除睾丸肿痛
第十二节 足少阳胆经一切为了消化系统
胆经：排解积虑的先锋官
右腿常痛，疏胆经才是根本解决之道
风池治头疼助降压
消除亚健康状态，足临泣让你意想不到
第十三节 足厥阴肝经消解压力，护身卫体
肝经：护卫身体的大将军
大敦缓解疲劳的舒心大穴
头部的保健要穴：百会穴
第五章《黄帝内经》解密九种体质
第一节 读懂《黄帝内经》，看透体质养生
《黄帝内经》是中医体质认识的源头
五态、阴阳二十五型人《黄帝内经》中的生理体质
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| 內容試閱：
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在林林总总的历代养生著作中，价值最大、影响最深的当数《黄帝内经》，这部书有医学之宗的美誉，亦被后人奉为养生圭臬。《黄帝内经》成书于春秋战国时期，是我国现存最早的中医理论专著，总结了春秋至战国时期的医疗经验和学术理论，并吸收了秦汉以前有关天文、历算学、生物学、地理学、人类学、心理学，运用阴阳、五行、天人合一的理论，对人体的解剖、生理、病理以及疾病的诊断、治疗与预防，进行全面的阐释。《黄帝内经》之所以在中华养生文化中占据无可替代的至高地位，是因为它所包含的养生之道、养生原则和方法蕴藏着深刻的大智慧，而且无论时光如何变迁，它永不过时，常用常新。《黄帝内经》是中国人寻求健康养生祛病之道的宝藏，我们应该珍视这座养生智慧的宝藏，读懂老祖宗留给我们的养生启示，并将之运用到日常生活中去。
天人相应的顺时养生法：《黄帝内经》的核心思想便在于天人相应，书中认为人以天地之气生，四时之法成。这是说人和宇宙万物一样，是禀受天地之气而生、按照四时的法则而生长的。人只有顺四时而适寒暑，才能尽终其天年，度百岁乃去，换句话说就要按照自然界的变化规律来起居生活，才能健康长寿。
女七男八节律养生法：《黄帝内经》里有一个很重要的定律，叫作女七男八，意思就是女子的生命节律跟七有关，而男子的生命节律跟八有关。女子每隔七年，生理上会发生一次很明显的改变；而男子是每隔八年会出现一次生理上的变化。所以在这些节律点上，男女都要注意养生以应对身体上所发生的变化。
体质养生法：《黄帝内经》中提出养生应因人施养，并将人体体质分为平和体质、湿热体质、阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质等九种，不同体质的人有各自的特点，易患不同的疾病，因而应根据不同的体质特点采用相应的养生方法和措施，这样才能达到防病延年的目的。
经络养生法：经络是中医的灵魂，《黄帝内经》中说经络可以决生死、治百病。按摩、针灸、推拿、拔罐等养生祛病技术之所以神奇，就是通过经络和穴位活络周身气血来实现的。平时利用这些技术对人体经络施以刺激，便可收获养生保健的功效。
情志养生法：情志，即指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等七种情绪。七情属人体正常生理现象，会有益于身心健康，也会导致疾病。《黄帝内经》指出，喜怒不节则伤脏，说明情志不加节制会损伤脏腑功能。在各类精神病高发的现代，认识到七情对身心健康的影响，掌握古人调摄情志的方法，非常重要。
饮食养生法：《黄帝内经》中提出不时不食饮食遵地道，即平时吃东西要遵照节气规律去吃，尽量吃应季食品，不吃不合时令的食物，这才是正确的饮食观念。而现代人的暴饮暴食、去吃反季果蔬等生活方式也常常成为疾病的根源，要避免各类疾病，不妨按照《黄帝内经》中的食养之道进行调整。
《黄帝内经》是中医文化史上最神奇也是最伟大的著作，文字古奥，博大精深，为使读者深入领会到其中的养生智慧，掌握各种养生方法和原则，以指导现代生活条件下的日常养生，并达到健康长寿的目标，我们编写了这部图文全解《黄帝内经》。本书深入挖掘了《黄帝内经》中的养生智慧，对成为后代中医养生最基本理论的法于阴阳，和于术数形神合一因人施养等养生原则进行了深刻、透彻的解读。同时，结合当今中国人的生活特点，介绍了大量具有可操作性的中医养生实用方法，以帮助读者切实掌握，以帮助读者切实掌握二十四节气顺时养生、对症养五脏六腑、十二经络的养生法则、九种体质的养生法、饮食养生法、情志养生法、胎育养生智慧、呼吸调气法、调节阴阳及女七男八节律养生的方法等。此外，本书还几乎囊括了所有从《黄帝内经》衍生出来的养生方法及理念，以及众多当代国医大师的养生绝学，因为万变不离其宗，一切中医养生都是从《黄帝内经》中来的。
我们衷心希望通过这种新的解读方式，有更多的读者参悟《黄帝内经》中的养生智慧，也希望更多的人能灵活运用其中的养生方法，轻松实现健康、长寿的目标。
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