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| 編輯推薦： |
1.头痛、腰痛、肩周炎、眩晕、过敏、便秘、隐性糖尿病等18种常见病，介绍基本医学知识，学会积极防 治对策，观察危险指标，避免重症上身！2.具体解说18种常见病的自我检测方法、症状描述、危险警讯、原因分析及自我照护。
3.提供大量真实案例供参考，100多幅图表解释说明，清楚易懂，有助自我判断。
4.通过改善饮食、调整生活习惯、加强运动等方法，教你日常如何预防常见病，以及提供专业医生的就医 指导。
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| 內容簡介： |
面对头痛、眩晕、胸痛、胸口灼热、腰痛、过敏、便秘等每个人多多少少都会遇到的小毛病，大多数人抱持的心态都是：休息一下应该就会好了！这种小问题还不用看医生吧！但这些症状都是健康出状况的危险信号，提醒我们应该好好善待自己的身体，忍耐或是置之不理，病情不仅不会好转，还会影响生活质量、增加精神压力，说不定会让问题更加恶化。
本书以真实案例加上专业解说，指出18种连医生都不敢忽视的症状背后，潜藏的可能疾病与致病机制，还有预防方法和自我照护的秘诀。有些头痛、肩痛只要做做简单的体操就能改善，心脏病及糖尿病也能通过饮食调整加以预防，但有些症状则需要评估严重程度或是其他相关危险因素，适时提高警觉。
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| 關於作者： |
森田丰，1963年生于东京。先后毕业于秋田大学医学部、东京大学医学研究所，1996年任职东大附属医院，1997年起担任哈佛大学医学院专任讲师，2000年回日本工作。现为医生、医学专题评论家、医学知识推广者，经常出现在各大媒体上，为大众讲解医疗相关知识
年回日本工作。现为医生、医学专题评论家、医学知识推广者，经常出现在各大媒体上，为大众讲解医疗相关知识。
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| 目錄：
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危险警讯1 头痛
头的单侧阵阵抽痛，感觉恶心；头痛发作前会眼冒金星；肩颈很僵硬，太阳穴肿胀疼痛 1
放任不管有些头痛会危及生命，依据不同的头痛类型，解决方法也各异！
危险警讯2
眩晕
奇怪？眼前怎么天旋地转的；觉得轻飘飘的，恶心，耳鸣；头晕目眩，站不稳 14
放任不管如果数周后情况还是没有改善，要注意有可能是脑出血、脑卒中、脑瘤等原因。
危险警讯3 突发单侧麻痹（隐性脑梗死）
某一边的身体和手脚麻痹、不能动；口齿不清，脚步蹒跚；突然说不出话来 29
放任不管数年内可能会有严重的脑梗死发作，还会留下各种后遗症！
危险警讯4 胸痛（心绞痛、心肌梗死）
胸部闷痛；最近会气喘，心跳很快
40
放任不管如果发作频繁，可能会造成心脏严重损伤。如果心肌梗死，可能会有生命危险！
危险警讯5 胸口灼热
胸口有强烈的灼热感，很难受；胸部闷痛；像气喘般喘不过气来，咳嗽后觉得喉咙不适 51
放任不管胃酸反流到食管，变成反流性食管炎。反复发作，可能会变成食道癌！
危险警讯6 短期内变胖许多（代谢综合征）
最近都没运动，只吃自己爱吃的食物；去年买的裤子和裙子已经不能穿了63
放任不管除了高血糖、高胆固醇血症、高血压，还可能会引发动脉硬化，甚至会有脑卒中和心肌梗死的危险！
危险警讯7 隐性糖尿病
因为家族有糖尿病病史，所以很担心；只吃自己喜爱的食物；体重过重又运动不足，因此感到不安 76
放任不管糖尿病是许多疾病的源头。如果继续恶化，会引起心肌梗死、脑卒中、肾脏病等严重的并发症，很危险！
危险警讯8 脱水
没有做会大量流汗的运动却头痛；在冬天的早晨慢跑会想吐与痉挛 85
放任不管在寒冷的冬季也会有头痛、想吐等脱水的症状。在不自觉间恐怕会发展成脑卒中、心肌梗死！
危险警讯9 痛风（高尿酸血症）
关节感到前所未有的强烈疼痛；只吃自己喜爱的食物；肥胖，有运动不足的迹象96
放任不管频繁发作会导致关节受损。若是情况恶化，会引发肾功能障碍和尿路结石！
危险警讯10 肩周炎
肩膀动一下就会痛；肩膀的动作很不灵活 110
放任不管日常生活中做许多动作都很困难，肩膀的动作变得很不灵活！
危险警讯11 腰痛
肩膀动一下就会痛；肩膀的动作很不灵活 110
放任不管日常生活中做许多动作都很困难，肩膀的动作变得很不灵活！
危险警讯12 膝痛
膝盖常会感到剧烈疼痛；从年轻时便常让膝盖承受过大的负担；有中年发福的情况 140
放任不管退行性关节炎持续恶化，不只会痛，连行走都会有困难！
危险警讯13 骨质疏松
年轻时常控制饮食减肥；运动不足，有腰痛的情况 151
放任不管造成骨折而卧床不起，更可能会引发阿尔兹海默症！
危险警讯14 漏尿尿频
只要肚子一用力，就会漏尿；突然尿急；
半夜会起来上厕所 165
放任不管不敢出门、漏尿日益严重，出现夜间尿频的症状，据数据显示死亡率会上升！
危险警讯15 便秘
已经有4天以上没有排便；腹胀，而且还有点痛 177
放任不管会造成头痛、失眠、肌肤粗糙、食欲不振、晕眩。通过障碍型的便秘，也会有潜藏大肠癌的可能！
危险警讯16怕冷手脚冰冷（虚寒症）
手脚冰冷到难以入睡；虽然不觉得冷，可是身体到处都不舒服189
放任不管不只是手脚冰冷而已，可能引发膀胱炎、肠胃炎、失眠、忧郁、感染等！
危险警讯17 花粉症过敏
每年到了某个时期，就会不断打喷嚏和流鼻水；
眼睛痒，怎么也治不好201
放任不管超过60%的人无法集中注意力，家事或工作都大受影响！
危险警讯18 无症状的癌症初期
年过40岁，却没有每年接受癌症的检查；不知不觉中会暴饮暴食；这些年几乎没有好好运动211
放任不管癌症在你不知情的状况下持续恶化。早发现早治疗！
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| 內容試閱：
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一般来说，人的身体如果有了问题，便会出现剧烈疼痛或高热等症状。如果脑出血的话，会出现强烈的头痛；如果得了肺炎的话，会有剧烈咳嗽和高热的情况；如果是食物中毒的话，会出现肚子痛、腹泻、呕吐、发热等症状。出现明显的症状，我们会发觉身体有了问题，于是想到要养生，更进一步决定去医院就诊。出现症状，就是身体拉响了要保护自己的身体要保护性命的警报，也可以说是身体里的危机管理系统巧妙地运作了。
然而某些疾病也有不会出现明显症状的情况，例如：被称为生活习惯病的高血压、高胆固醇血症（高脂血症）、糖尿病等疾病。另外，许多癌症早期也都没有症状。正因为如此，了解这些没有出现症状的疾病并寻求对策，变得非常重要。
另外，在明显症状之外还有些轻微的症状。也许你会认为：这点小问题不用去看医生，不管它也没关系吧！像是便秘、头痛、晕眩、肩痛、腰痛、膝盖痛、胸口有灼热感等，许多轻微的症状都属于这一类。于是大家都以各种理由：吃了药后，状况就好多了，再观察看看好了；这种状况大家都有，没办法啦；反正常常都会这样，忍耐一下就好了；没有严重到要请假去看医生我也遇到过许多人会认为这种小症状不好意思和别人讲，或是认为人只要上了年纪了就是会这样，所以也没办法。
其实，因为没有出现明显症状，所以不用看医生，置之不理，这种情况反倒潜藏了很大的危险。就这么放任不管，很有可能会让病情持续恶化，使寿命缩短，大幅降低生活质量。尤其是癌症，在症状出现前的阶段就能早期发现的话，多半能够延长生存时间。此外，在老龄化社会，受漏尿所苦的人激增，虽然这不会危及性命，但会大为影响患者的生活质量，并造成精神上的痛苦。
本书针对没有明显症状，或仅有轻微症状，却认为应该不用看医生并置之不理的人，首先明确说明在怎样的情况下该去医院做检查；接着告诉大家在家也能简单进行自我检测的方法，并介绍自己能做的，与医院诊断、治疗并行的处理方法和防止恶化的方法。为了让大家能确实理解并接受这些信息，我以图表等将疾病发作的情况，尽可能做了简单易懂的说明。
我已经行医二十多年，也尽力在各种不同媒体上传递疾病相关医学信息。我相信大家只要具备正确的知识，就能够过高质量的生活，也能够延年益寿。
西方医学之父、古希腊的希波克拉底（Hippocrates）曾说过：治病的不是医生，而是身体。话虽有些绝对，但细想来，治好病需要医生，但更要依靠人类自体的力量。医生只是帮忙把病治好而已，无论是古代医学，还是拥有最新技术的现代医学，患者本人对疾病的康复至关重要，这一点并没有改变。只不过和古代人不同的是，现代人拥有许多学习正确医学知识的机会，就如同希波克拉底所说身体自己拥有能治好病的能力，身体具备一定的治愈力，因此在现代，以患者本身具备的医学知识保护自己的身体是很重要的。
我希望大家借由本书学习正确的医学知识，明白在怎样的情况下需要医生帮忙，在医生的帮助下，针对不能置之不理的身体出现的各种不同的异状，学习到在自家能做的适当的处理法与预防法。
如果能帮上一点忙，让你的生活质量提升、更长寿，那真是太好了。
森田丰
头痛
头的单侧阵阵抽痛，感觉恶心；
头痛发作前会眼冒金星；
肩颈很僵硬，太阳穴肿胀疼痛
放任不管有些头痛会危及生命，依据不同的头痛类型，解决方法也各异！
【你有什么症状呢？】
案例1
我是个52岁的家庭主妇。在30岁左右开始偶尔受头痛所苦，但这几年变成头部单侧阵阵抽痛。尤其是在月底特别忙碌时，头痛就会变得频繁，情况严重时还会觉得恶心，还曾卧床3天不起。
最近只要有眼冒金星等头痛的前兆，就立刻吃药预防头痛。不过因为不知何时会头痛而时时感到不安，且留意到自己吃药的量也增加了。但我认为还不到需要到医院就诊的程度，所以想知道现在自己能应对的方法。
案例2
我是个42岁的上班族，整天面对电脑屏幕工作。因此，长期有肩膀僵硬和头痛的毛病，偶尔太阳穴会肿胀疼痛，特别是在工作截止日快到时等忙碌期会有这种情况发生。痛到没有办法时，就去买药服用，或去按摩，但情况还是迟迟无法改善。
我也知道聚精会神、一直维持同样的姿势工作，是造成肩膀僵硬和头痛的主要原因。听人家说短跑与体操有助于改善头痛，不知还有其他的方法吗？
像案例1中的女性那样，头的单侧阵阵抽痛，持续数小时到3天程度的头痛类型（偏头痛），和案例2中的男性那样，头的两侧肿胀疼痛、每天持续的头痛类型（紧缩性头痛），以及每天头痛欲裂的剧烈疼痛，在持续一至两个月后，有一天突然不痛的类型（丛发性头痛）等，各种不同类型的头痛，特别是如果从未有过剧烈疼痛的情况，很有可能是脑出血、蜘蛛膜下腔出血、脑瘤、脑膜炎所造成的次发性头痛，所以得立即到医院就诊。
【原因】
头痛有许多不同的类型，而几乎所有的头痛都原因不明，不过其中包含由重病引发的头痛。就让我们来了解一下分辨危险头痛的检测重点吧。
●请确认是否有以下症状
□痛得越来越厉害
□前所未有的剧烈疼痛
□出现抽筋、麻痹
□发热，脖子的动作变得不灵活
如果符合其中一项的情况，很有可能就是危险的头痛（脑出血、蜘蛛膜下腔出血、脑瘤、脑膜炎等），所以建议立即去医院就诊。
●将原因不明的头痛分类
头痛是日常生活中常见的症状，第一次去门诊就医的患者中约有10%的主要症状是头痛，而且尤其以原因不明、反复发作的慢性头痛居多，患者多受到压力等心理、社会因素强烈影响。这一类头痛称为原发性头痛。在此我就原发性头痛的代表偏头痛和紧缩性头痛，做一下说明。
①偏头痛（抽痛型）的特征
偏头痛是头的单侧阵阵抽痛。只要动一下，疼痛感便会增加，恶心，对光和声音很敏感。头痛的前兆是视力模糊、眼冒金星、看到闪光。一般原因是围绕脑血管的神经，不知受到什么刺激，导致血管扩张，引发疼痛。偏头痛会持续疼痛数小时到3天，是其最大的特征。
②紧缩性头痛（压迫型）的特征
紧缩性头痛是整个头部都感到压迫紧绷的疼痛。这种头痛通常会在太专注于工作，或承受巨大压力之后发生，一般原因是头的周围肌肉紧缩，造成血液流通不顺畅，而引发疼痛。可以按摩疼痛的部位，或泡澡让血液流通顺畅。
虽然这种头痛是每天持续的，却不会有像偏头痛那样痛到下不了床的情况。
【对策】
●以饮食调理和做体操预防偏头痛（抽痛型）
一般来说，若是身体里的镁不足，则容易偏头痛。因此平时要多摄取富含镁的食物，如菠菜、柿子、大豆、海鲜类等，就能够达到预防的效果。还有像含有维生素B2的猪肉、大豆、鳗鱼、黄绿色蔬菜，也具有预防的功效。
此外，偏头痛是脑周围的血管扩张引发的，所以可以饮用具有收缩血管作用的含咖啡因的饮料（咖啡、红茶、绿茶等），能舒缓疼痛。
另一方面，像是火腿和香肠等加工食品（可能含亚硝酸盐）、炒菜时常使用的味精，以及奶酪和巧克力等食品，都含有会引发偏头痛的成分，因此常有偏头痛情况的人应该尽可能避免食用。
还有泡澡和饮酒会造成血管扩张，也要避免。噪音和室内空气不流通等也会引发偏头痛，所以如卡拉ＯＫ等玩乐也要有所节制。
请在头痛舒缓时，做一些具有预防偏头痛效果的体操。这种体操能够预防或减轻头痛。在头痛时，还应尽量保持安静，让自己放轻松。
当偏头痛发作时，请在昏暗的房间里静养。冰敷疼痛的部位，用手指按压太阳穴的动脉，能舒缓疼痛。
●有效舒缓紧缩性头痛（压迫型）的体操
紧缩性头痛是头部周围的肌肉，特别是头后侧的肌肉紧张所造成的，也是一般人说的肩颈僵硬的原因。因此，只要让紧张的肌肉保持血流通畅，解决肌肉的疲劳，头痛便能舒缓。
要让血流顺畅，有泡澡或适度饮酒等方法，不过做体操才是最有效的方法。此外，要预防紧缩性头痛，提升颈部的肌力、让肩颈不僵硬，是很重要的。
另外，有个穴位能有效治疗紧缩性头痛，那就是位于颈后的天柱穴。这个天柱穴主要治疗头痛、肩膀僵硬、眼睛疲劳。你可以将两手的四根手指头放在颈后，中指放在天柱穴的位置，用手指按压数分钟。
肩周炎
肩膀动一下就会痛；
肩膀的动作很不灵活
放任不管日常生活中做许多动作都很困难，肩膀的动作变得很不灵活！
【你有什么症状呢？】
案例17
我是个55岁的上班族，前几天在家里做高尔夫挥杆动作，突然右肩一阵剧痛。那个动作平时就常做，也不是什么太过困难的姿势，但自从那天之后，我晚上睡觉、穿脱上衣、拿重物时，就会感到剧烈疼痛。我去附近的骨科就诊，医生说我的状况是肩周炎，开了止痛药和膏药给我。
我听人家说只要一年就可以治好，我已经治疗一个月了，虽然已经没有当初的那种剧烈疼痛，不过只要做一点小动作便会痛，如果是回头、身体朝右侧躺这样的大动作，则会感到强烈的疼痛。医生建议我做些简单的体操，但因为一做体操就会痛，所以我一直没做。我连喜欢的高尔夫等运动和开车等都暂时没办法做，我实在无法想象会变成这种连日常生活都有困难的情况。
像这个案例中，因肩膀疼痛连动作都受到限制的情况，叫作肩周炎。正式的病名为粘连性肩关节囊炎。这是40岁以后的常见病，这个病的特征是没有明确的原因，可说是肩膀关节老化所形成的病。
曾有项针对20岁以上约6000名男女做的身体疼痛的问卷调查，约有30%的人回答，曾因肩周炎和肩膀僵硬而感到疼痛，很多人为这种疼痛困扰不已。
肩周炎的症状为肩膀隐隐作痛，然后疼痛慢慢地变强烈。只要做有动到肩膀的动作，像是梳头发、穿脱衬衫等，肩膀一往上抬，便会感到强烈的疼痛。病况更严重的人，连洗发、刷牙、煮饭、洗涤、抓公车的吊环、翻身等动作都无法顺利进行。因为疼痛，造成肩膀关节的动作受到限制，出现肩膀无法抬高的症状。晚上疼痛的感觉更为强烈，是其特征之一。有夜间疼痛情况的人，约14会诊断出是肩周炎。
●即便症状相同，也可能不是肩周炎，而是其他疾病
另外，还有与肩周炎症状几乎完全相同的肩膀疾病，如肩旋转肌断裂（位于肩膀深处的肌腱断了）和钙化性肌腱炎（肌腱钙化）。若是得了这些疾病，就算进行肩周炎治疗，也不会有改善，要特别留意。
【原因】
很多人是因为肩膀突然疼痛，才发现是罹患了肩周炎，为了能早期发现，快来动动肩膀，自我检测一下有没有哪里会痛吧！
●你的肩膀是怎样的状态？请参照下页的插图，确认一下你符合哪些项目
□ 年纪超过40岁
□ 两手直接高举会疼痛，或是动作不灵活（下页图①②）
□ 两手举至肩膀高度，上下移动会疼痛，或是动作不灵活（下页图③）
□ 两手弯曲，向外打开会疼痛，或是动作不灵活（下页图④）
□ 两手在腰部后面交叉会疼痛，或是动作不灵活（下页图⑤）
□ 两手在头部后面交叉会疼痛，或是动作不灵活（下页图⑥）
如果你符合好几项的话，很可能罹患了肩周炎。
●虽然原因是老化，但只要早点复健，便能快点恢复
因长年活动手腕和肩膀，使肩关节的旋转肌肌腱疲劳、变脆弱，周围的组织出现发炎症状，这就是肩周炎的状态。特别是肩关节的可动区域（肩膀活动的范围）较广，因过度使用而出现不舒服的情况，也可以说是老化的现象。
在寿命逐年增加的现代，也有人是在高龄时才出现肩周炎的症状。有人即使治疗了数月，甚至数年，依然有强烈疼痛的情况。纵使你会有不知何时才能治好的不安，和肩膀不能随心所欲活动等困扰，但请不用担心。这个症状得花点时间才能改善，但它并不是不治之症。
【对策】
如果你怀疑自己有肩周炎，就尽早去骨科就诊，接受适当的治疗以解除疼痛症状（服用消炎镇痛剂、贴水性膏药、涂抹软膏等）。如果是急性期（疼痛刚发作后），不要移动肩膀，保持静止状态，以免疼痛加剧。如果有肿胀或发热的情况，可以贴凉感水性膏药等冰敷的方式。
等疼痛缓和之后，改以温感膏药热敷，使血液流通，在肩膀能较灵活动作时，配合症状做伸展操和肩膀运动。即使疼痛的情况解决了，肩膀的动作也变灵活，你也不可以长时间运动肩膀，因为这样恐怕会让肩膀的可动范围变狭窄。为了不让这种情况发生，重点就是要进行复健，才能早点复原。如果你不抱持着一定要痊愈的强烈意志，进行治疗和做伸展操，往后一定会后悔的。
肩膀复健的伸展操运动有各式各样的，在这里我介绍两种基本的运动。
●自己治好肩周炎！每天做5分钟的钟摆运动
这是骨科教导病患的运动疗法。一次运动时间只有短短5分钟，不会给肩膀带来负担。每天坚持做，能够慢慢增大肩膀的可动范围。
●自己治好肩周炎！利用泡澡时间做手指爬墙运动
在肩周炎的复健运动中，我推荐在泡澡身体变暖时，进行手指爬墙运动。在入浴时，肌肉和韧带因温热而血液循环较为活跃，另外也比较不会感到疼痛，再加上因为泡在水里，水的浮力让身体感觉较为轻盈，所以肩膀的动作会比平时灵活些。为避免泡澡太久而头晕，水温请保持在40
~ 41℃。每天做一点，持续运动的话，肩膀的可动范围便会慢慢扩展，手的动作也会变得更灵活。虽然在入浴时做较有效果，不过这也是个很适合在室内做的运动。
再者，无论男女都会罹患肩周炎，坐办公室、平日很少使用肌肉的人比从事大运动量工作的人，更容易得肩周炎，而且多半是在突然做激烈运动或做平日不习惯的工作时发作。平日就要常活动肩关节，促进血液循环，才能够预防肩周炎。
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