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| 編輯推薦： |
◎跟着专家学习如何管理情绪，释放身体中的职场负能量，让你满血复活！
◎人的优雅关键在于控制自己的情绪，本书提供给你独特的方法和技巧，带你消解创伤、焦虑和各种形式情绪的痛苦和反应。
◎这个世界上谁比谁明白的道理少呢，很多时候发脾气是无能的表现。一个能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
◎刚者易折，柔则长存。强势的人未必是强者。一个聪明的员工，懂得如何让自己委屈求全。任性是我们*的敌人，控制自己的情绪，莫过度任性而为。想要成功，就要记住：成熟的人做该做的事，而非只做喜欢的事。
◎我忧、我疑、我怯、我瞋、我怒、我妒、我卑职场上能够获得成功的人不是没有负面情绪，而是不会被情绪左右。
◎亲爱的自己：学会控制自己的情绪，谁都不欠你，所以不要随便跟人发脾气、耍性子；
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| 內容簡介： |
失控的情绪，拥有毁灭的力量。要妥善的管理自己的情绪能力，不要让自己的情绪像一匹脱缰的野马，情绪化。本书教会你如何快速而容易地精通与控制情绪，让心灵重新获得自由，并能够真正地乐享工作！
快乐工作是一种选择，情绪平衡是一种能力。本书通过生动的语言、鲜活的案例，从职场情绪入手，深入情绪问题的根源，分析影响情绪的诸多因素，使你学会辨识、认知、接纳并控制你的情绪，成为情绪的主人；学会征服工作中的坏情绪；学会塑造自己生命中内在的祥瑞与和谐，踢开那些缠累我们工作的伤害和麻烦，建立我们职业的尊严，在未来成长之路上不忘初心，收获满满的成就与快乐。
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| 關於作者： |
李军燕
女，中国人民大学毕业，铁道党校工运与基础学科教研部教授，工会学的骨干教师,工会理论与员工素养研究的专家型学者，培训效果深受各级工会干部和职工的好评，在如何调动员工积极性和员工情绪自我控制等方面颇有研究心得，近年来在《工人日报》《中国党政干部论坛》等中文核心刊物上发表论文30多篇，编著与员工相关的著作9部，并参与或主编二十几部工会学著作。
毛 雨
女，江苏淮安人，毕业于南京晓庄学院汉语言专业，酷爱文学，喜好写作。近年来，恳学于情商，修炼自我，并感悟些许，寸有心得，今日斗胆成书。虽参阅大量文献，深思慎取，倾尽所学，也因学疏识浅，书中一些理论和观点定然不乏幼稚，谬误之处亦或俯拾即是，不过也乃心血凝聚之真，还出于一种责任与感恩，倘对读者有所微益，则很是自慰，我愿为此伴随大家：交流，共勉，一起成长！
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| 目錄：
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总目录：
第一章破解情绪密码，做掌控情绪的大师
人有喜怒哀乐，职场人也不例外，每当你在职场中受到外界因素的影响，都会产生相应的情绪。情绪没有好坏之分，但却会对你产生正向或负向影响。破译情绪的密码，学会如何调动起积极情绪，尽可能调节消极情绪，你就能在工作中始终拥有好心情。
1.情绪心理的晴雨表
2.情绪源自内心的认知
3.情绪犹如潮汐，起伏有周期
4.工作事务多，情绪易波动
5.不良情绪是职业道路上的雾霾
6.失控的情绪拥有毁灭性的力量
7.调节情绪不等于压抑情感
第二章做情绪的主人，成就职场达
一个人如果连自己的情绪都控制不住，那也一定无法主宰自己在职场中的命运。情绪会影响一个人的思想、行为、认知，而这些都是决定你在职场中能否成就一番事业的关键。可以说，只有成为自己情绪的主人，你才有机会成为职场的达人。
1.控制情绪从观察情绪开始
2.约束行为，有自制力才有好情绪
3.工作需要激情更需要理智
4.装出好心情助你走出痛苦
5.及时释放情绪，摆脱情绪负债
6.让积极信念贯穿工作始末
7.森田疗法接受一切你就能掌控情绪
第三章树立正确认知，读懂职场才有好情绪
职场永远不会亏待任何人，当你充满负面情绪埋怨职场对你的不公时，也许是你根本没有看懂职场。认知偏差所导致的负面情绪是你最应该避免的，只有纠正错误的认知，你才能从根本上摆脱许多不必要的负面情绪，让内心更阳光。
1.50%的消极情绪来源于错误认知
2.让工作成为乐趣而非苦役
3.没有人天生就是弱者
4.失败是上帝给你的礼物
5. 逆来顺受并不能获得赏识
6.等死比错误的选择更可怕
7.破釜沉舟的你不会输
8.蛰伏是成功必经的阶段
第四章给心态洗洗澡，为情绪排排毒
态度决定一切，职场中是如此，调节情绪也是如此。一个人的心态在很大程度上影响着一个人的情绪。心态良好，无论在工作中面对什么困难总能保持积极情绪；心态不良，即便在工作中一帆风顺也会情绪不佳。常常关注自己的心态，调适自己的不良心态，实际上你也就成功调解了自己的情绪。
1.不良心态让负面情绪激增
2.学会放弃，你才能拥有好心情
3.坦然看得失，接受并感谢你所经历的一切
4.非黑即白的心态让你总受气
5.保持平常心，为人处世心平气和
6.正视平凡，小人物也可以有大人生
7.执着固执，认死理让情绪走向极端
8.冷却你的愤怒
9.暴露疗法克服恐惧
10.理性看待差距，让嫉妒心无处滋生
11.选择性失忆，把自己从沮丧中拔从来
第五章学用心理暗示，制造积极情绪
如果你每天都对自己说自己很快乐，你就真的会很快乐。心理暗示是调节情绪的重要方法，掌握它你就能够随时随地地自己制造积极情绪，让自己在工作中充满动力，在对抗消极情绪时也更容易取胜。
1.心理暗示的巨大力量
2.告诉你自己我能行
3.职场中的你离不开阿Q精神
4.想象成功后的自己
5.渲染积极氛围，激发积极情绪
6.警惕外界不良暗示，学会覆盖消极暗示
第六章训练思维习惯，让情绪有正确的默认选项
成功的人一定有一个成功者的思维习惯，这几乎是所有职场人都认可的。其实一个情绪积极的人，也同样要有一个积极正向的思维习惯。思维习惯就好像情绪的默认选项，训练自己让自己拥有一个良好的思维习惯和思维模式，拥有好情绪就不再是什么难事。
1.思维习惯情绪的数据库
2.打破消极思维模式，跳出情绪障碍
3.摆脱制造消极情绪的惯性思维
4.面对挑战性工作，不做最坏打算
5.直线思维有助于摆脱焦虑情绪
6.很多时候你需要走一步算一步
7.摆脱受害者思维，别自己制造消极情绪
第七章调节压力水平，压力刚刚好，情绪不失控
压力越大，情绪越坏，所以压力是影响情绪变化的一个重要因素。要调节情绪，保持良好的心态，不让情绪失控，就必须较好地调节压力水平，适度减压，别让压力太大，过大的压力会把人压垮，让人情绪失控。但没有压力也不利于情绪的稳定，所以压力刚刚好最有利于情绪的平和和稳定。
1.高压工作状态易导致情绪爆炸
2.量力而行，别对自己过高要求
3.主动求助，一意孤行只会徒增压力
4.阶梯式树立目标，看得太远压力大
5.工作问题立刻解决，堆积问题就是堆积压力
6.养成制订计划的习惯，有条不紊压力小
7.掌握科学释放压力的方法
第八章丰富业余生活，给你的人生加点料
你的人生如果只有工作、工作、再工作，那么如此单调的人生难免会让你消极情绪倍增。即便再忙碌的人生也需要业余生活的点缀，让本来黑白的生活变得多彩缤纷，让情绪也随之激昂起来。
1.工作并非人生的全部
2.精彩的业余生活有助于调节工作情绪
3.让艺术点缀生活
4.用书籍增加你的内涵
5.安排一场说走就走的旅行
6.在运动中释放情绪
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| 內容試閱：
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前言：
人非草木，孰能无情。在这个复杂纷繁的职场中，每个人每天都要面对不同的人、不同的事，都要经历不同的变化，都要受到外界不同的影响和刺激，产生各种积极、消极情绪也是理所当然。
情绪，是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应，是一种主观感受、生理反应、认知的互动，并会表达出一些特定行为。情绪有正面情绪和负面情绪之分。正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪；负面情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。
无论是积极情绪还是消极情绪，情绪本身并没有好坏之分。情绪就像染色剂，使你的职场生活丰富多彩；情绪又像催化剂，使你的行为产生不同改变。因此，情绪虽然无好坏之分，但是情绪所造成的影响却有好坏之别。身处职场的你需要的是积极情绪带来的正向影响，而非消极情绪带来的负向影响，这就需要你能够对自己的情绪拥有一定的控制能力。
然而，一个人情绪的变化，往往不知不觉，难以左右。古人云：怒不变容，喜不失节，故是最为难。要想真正做到掌控自己的情绪并不是一件容易的事情，这需要你了解情绪的奥妙，并通过科学的方法对情绪进行调节、转化、释放，从而达到让心中充满积极情绪的最终效果。可以说，情绪控制不仅是一门技术，更是一门艺术。
本书通过主动掌控情绪、树立正确认知、培养良好心态、活用心理暗示、训练思维习惯、调节压力水平、丰富业余生活等多个方面，系统地帮助你逐步破解情绪的密码，让你成为一名掌控情绪的大师。
工作和情绪就像是一根线上的蚂蚱，相互牵制着。保持积极的情绪状态就会让工作效率大大提升，工作业绩也突飞猛进，进而让成功的工作结果反过来影响情绪，让你始终能够保持积极情绪，形成良性循环，反之亦然。可见，懂得掌控情绪的方法和艺术对于一个职场人在自己的职业生涯中获得成功有着多么重要的作用。
让自己成为一个掌控情绪的大师，你就离成为职场中的精英又近了一步。如果职场的道路上时常充满阴霾，那么你就必须让自己的情绪发光，跟着源自强大内心的光芒穿越迷雾找到正途。
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