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| 編輯推薦： |
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《戒掉吧!拖延症：21天培养良好的新习惯》从拖延症的根源，到拖延症的危害，循序渐进地揭开拖延症的神秘面纱；通过对内外行为动机的梳理，再到21天培养良好的新习惯，真正实现帮助你戒掉拖延症的目标。
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| 內容簡介： |
强者选择不去后悔，智者选择不再拖延。当拖延成为一种习惯，那么就需要培养另一种好习惯来战胜它。通过21天培养良好的新习惯，戒掉吧！拖延症！
《戒掉吧!拖延症：21天培养良好的新习惯》从拖延症的根源，到拖延症的危害，循序渐进地揭开拖延症的神秘面纱；通过对内外行为动机的梳理，再到21天培养良好的新习惯，真正实现帮助你戒掉拖延症的目标。
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| 目錄：
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第01章 拖延根源，你为什么拖拉001解码拖延症的正确姿势002你的低自尊是症结点 006消极的完美主义者 009自我设阻，不断推迟任务014一种即时倾向行为 017第02章 拖延人生，拿什么拯救你021每天都在重复拖延 022别拖延了你的人生 025长久伴随的习惯性拖延028做一个积极的拖延症患者031越是逃避，越是拖延 034拖延症患者自我测试 037第03章 远离干扰，抵制外界诱惑039你的时间都去哪儿了 040专心做事时，关闭手机042信任他人，不必事必躬亲046对有些事情需要说不049减少不必要的无效社交054第04章 克服惰性，消除厌倦情绪059你的懒惰是天生的吗 06低质量勤奋，或是伪装的懒惰063自律意识，从人生字典里删除懒惰066别为自己的懒惰找借口069天道酬勤，克制内心的惰性072懒惰，是成功者的绊脚石074第05章 进度计划，实现目标蓝图079可做可不做时，选择不做080每天制定行动计划 083列出不可逃避的目标清单087永远要设定最后期限 090每日备忘录，提高做事效率093制订一周计划进度表 096第06章 行动管理，做好执行期限101拖延是行动的天敌 102别拖延，培养主动性 105在最短的时间内采取最大量的行动107将怨气付诸实际行动 109第07章 时间效能，价值分配最大化113蚁群效应，简化流程 114二八定律，合理分配时间和精力117番茄工作法，收获效率120莫法特休息法，阶段性做事123瑞士奶酪法，利用零碎时间127做事请分清轻重缓急 130第08章 没有借口，积极服从安排135借口是失败的温床 136任何借口都是毫无意义的138不埋怨，是能力者的第一修养141找借口，还不如找方法144生活不相信眼泪，命运不同情弱者148第09章 直面现实，勇于承担责任151想要更出色，就别害怕承担责任152只要有决心，没有办不成的事情155勇往直前，而不是畏首畏尾156接受了，就得负责到底158下属对领导，应是绝对的服从161第10章 自觉意识，消除拖延心理165事总是拖拉，只应缺乏自控力166克服懦弱，果断做决定169走自己的路，做自己的事情173早睡早起，健康作息 177向自己提问，养成自省的习惯180第11章 热忱效应，做好行动的决心191找到适合自己的工作 186安度职场休克期 188别做温水里的青蛙 189保持热忱的工作态度 192认真做好每一件小事 195参考文献199
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| 內容試閱：
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拖延，是人们普遍存在的行为。生活中，一般人都会有这样的毛病，因为拖延症的存在，致使一个人的生活也变得拖泥带水。人们总是发出戒掉拖延症的声音，却好像戒也戒不掉。正所谓明日复明日，明日何其多，如果不戒掉这个坏习惯，只会让人逐渐变成一个重度拖延症患者。拖延者每天都在重复这样的场景：计划一项任务，告诉自己今天之内必须完成刚开始比较振奋，一定要加油完成；尚未开始时，便觉得先看看网页吧，反正还有大把时间；过了一阵子，依然做着别的事情，反正总会做完的；一晃到了饭点，不如先吃完饭再做吧，这个借口真不错；饭后休息了一下，开始焦急，没几个小时了，应该是做不好了；尽管内心满是焦虑，夹杂着失望以及自责，但依然做着与事情无关的闲事；最后只剩下两个小时，才开始着急做事情，一边做一边自责如果早点开始做，估计会好很多；天黑之前总算把事情做完了，但自己对结果完全不满意，心里满是纠结和愧疚，暗暗发誓：下次一定不能再拖延了。然而，到了下次需要做一件事情的时候，他们依然是一拖再拖。拖延，对我们的生活毫无意义，它只能带来事情的延误，而延误只能给人带来焦虑，焦虑只能让人更加拖延，如此循环往复形成恶性循环。如果我们简单地解释拖延症，就是把本来应该要做的事情推后，转而去做一些无关紧要的事情，比如你本应该工作却一直在刷微信朋友圈。当然，比起没有按时完成工作来说，拖延症导致内心的煎熬才是更令人痛苦的，因为在拖延的同时，伴随着自责、愧疚，甚至对自己丧失信心。拖延症往往是由于一个人缺乏自控力，但是自控力是有限的，即便是可以锻炼出来，但是也存在上限。那些看上去了不起的人，他们依靠的不仅仅是自控力，更是习惯。所以要戒掉拖延症，应该把重点放在培养习惯上，从而逐渐提升自己的自控力。大部分拖延者的通病，大多是明明我想干什么，就是坚持不下去，计划赶不上变化。其实就是懒惰，就是为自己找借口。众所周知，物理上有一个词叫作惯性，也就是保持运动状态不变的性质。简而言之，就是因为好习惯，驱使人们向前行进。每个人都或多或少存在一点拖延的小毛病，想要改变，就需要从新的习惯开始。编著2017年12月
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