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| 編輯推薦： |
练习瑜伽已经成为都市白领的时尚运动，然而我们却悲哀地发现周围练习者甚至瑜伽教练很多只是在做外形瑜伽，甚至根本不懂什么是真正的瑜伽。这样练习的结果可想而知，对于身体造成伤害的例子也不胜枚举。
本书作者文道女士是著名的瑜伽师，中国资深瑜伽研究者，江苏卫视《万家灯火》中医瑜伽保健康主讲嘉宾。本书中文道老师以中医文化和中国千年导引术的视角解读古老的印度瑜伽，告诉你什么是真正的瑜伽，带领你走出瑜伽的误区，教你修炼适合你的瑜伽导引术，帮助你成为自己的瑜伽医生自我调理身心，祛病保健！
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| 內容簡介： |
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本书是一本教读者正确修炼瑜伽的图书。作者将中医养生知识、瑜伽导引术、道家功法等融入瑜伽的练习当中，以独特的视角向读者阐述了瑜伽的基本原理。本书第1章，作者向读者介绍了练习瑜伽常见的几个误区，并阐述了瑜伽的本质。第2章，作者介绍了瑜伽、导引术与其他健身运动的区别，强调练习瑜伽要注重内功的修炼。第3章至第12章，作者分别介绍了椎间盘突出、胸部凹陷、上火、美容误区、减肥误区、乳腺疾病、更年期不适、筋病、如何补肾、脏器下垂等问题及相对应的瑜伽治疗方。第13章，作者阐述了关于冥想问题的看法，规劝大家不要过分执迷于修灵。文道老师告诉你什么是真正的瑜伽，带领你走出瑜伽的误区，教你修炼适合你的瑜伽导引术，帮助你成为自己的瑜伽医生自我调理身心，祛病保健！
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| 關於作者： |
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本书是一本教读者正确修炼瑜伽的图书。作者将中医养生知识、瑜伽导引术、道家功法等融入瑜伽的练习当中，以独特的视角向读者阐述了瑜伽的基本原理。本书第1章，作者向读者介绍了练习瑜伽常见的几个误区，并阐述了瑜伽的本质。第2章，作者介绍了瑜伽、导引术与其他健身运动的区别，强调练习瑜伽要注重内功的修炼。第3章至第12章，作者分别介绍了椎间盘突出、胸部凹陷、上火、美容误区、减肥误区、乳腺疾病、更年期不适、筋病、如何补肾、脏器下垂等问题及相对应的瑜伽治疗方。第13章，作者阐述了关于冥想问题的看法，规劝大家不要过分执迷于修灵。文道老师告诉你什么是真正的瑜伽，带领你走出瑜伽的误区，教你修炼适合你的瑜伽导引术，帮助你成为自己的瑜伽医生自我调理身心，祛病保健！
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| 目錄：
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目录
一 走出瑜伽的误区
002 走进瑜伽，为何先谈走出误区
003 误解源于不了解
004 瑜伽到底是什么？
007 高温瑜伽不是真正的瑜伽
008 这是正常现象吗？
010 瑜伽不应有伤害
二 瑜伽内功的秘诀
012 瑜伽、导引术与其他健身运动的区别
014 动作不代表瑜伽体式
014 为何要将体式练成内功
016 内功的诀窍
三 瑜伽天然的整脊术
026 脊椎病变可引发 100多种疾病
026 手术不是万灵丹
029 天然的整脊术
032 椎间盘突出的治本秘诀易筋、易骨
039 瑜伽整脊术使她摆脱了恼人的失眠
四 打开胸部气机，通体皆安
042 小心你的胸部塌陷
044 开心的奥秘
049 咏春拳师傅偏瘫后的扭手疗法
051 亭亭玉立或玉树临风的诀窍
053 促进淋巴回流可助身体排毒
054 瑜伽长寿呼吸法，常给你的身体换换气
五 心肾相交，使你不再怕冷、怕热
058 胡乱祛火后患无穷
059 火从何来
061 瑜伽肾气功打通气脉，引火下行
067 防止人造气滞血瘀
068 怕热，也是不通
071 生活中的保养方法
六 解决面子问题，走出美容误区
074 美容的误区
076 瘦脸的绝招 一功通阳明
079 给脾胃松绑乃祛斑之本
083 由内而外，消除青春痘
088 面子要综合治理
七 健康减肥重在调养气血
092 减肥为何屡屡不成功
095 小心垃圾食品使你调控失灵
097 心病也会引起肥胖
098 健康减肥的两大法宝运与养
100 摩天功、扭脊功帮你通调水道
103 仰卧起坐难以消除游泳圈
105 瑜伽导引法帮你重塑体质
八 乳腺疾病，瑜伽解瘀有妙招
108 一个女人期待的眼神
108 百病防为先
110 让瑜伽成为你的 粉红家园
113 带脉系在女人腰间的粉红丝带
118 小心补出来的病
119 小小语音的震荡威力
121 解郁养血花果茶
121 刮痧调理法
九 顺调更年期人体的重新整合
124 更年期为何令人不爽
126 切不可人为推迟更年期
128 瑜伽导引法助你顺调更年期
128 以三角伸展式 先开气机
131 束角功、竖腿功再开水泉
134 调血、养血的骆驼式
136 更年期养阴法
十 疑难杂症，从筋调治
140 百病皆由筋病生
142 快速缓解偏头痛的瑜伽方
144 单腿交换伸展式，调节人体的桅杆
148 瑜伽身印调节胸大筋
149 坐角功开宗筋
152 舒筋活血的顶峰式
153 筋长一寸，未必寿长十年
十一 补肾、强肾，瑜伽有道
156 补药大多是花钱而非存钱
158 如何补肾才有益
160 蹲出来的瑜伽不老功
163 战士第一式强壮男人的脊梁
166 蹲功、树功，肝肾双调
169 最佳固肾补气内功收颔收束法
十二 脏器下垂，重在提气
172 脏器下垂，源于中气下陷
173 瑜伽补中益气
175 瑜伽提气功
178 治疗脏器下垂，打通胃经是关键
178 疏肝理气解思结
179 调息术、收束法升举固摄的内气功
十三 空谈身心灵，莫如实修精气神
182 为何要冥想
184 回头才是岸
187 冥想到底想什么
189 自觉即在当下，生活处处皆有禅
193 后记
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| 內容試閱：
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早在 20多年前，我刚开始接触瑜伽的时候，也曾和现在很多人一样，只是被它优美的外表、柔软的身段所吸引，一旦带着这种心态走进瑜伽，失败必然在所难免。之后，也就感到索然无味，抛到了脑后。
说来也怪，我后来对瑜伽的认知，竟然不是缘于印度瑜伽本身。这要感谢一位老师，不知从哪儿给我弄来了几页陈旧、零散、古董般的资料，引起了我极大的兴致。其实，这里面没有任何有关瑜伽练习的内容，但是，它带我追溯到了远古的伏羲时代，它甚至认为印度的瑜伽和我国的《易经》是同源的。这才使我对瑜伽产生了浓厚的兴趣，直觉告诉我瑜伽蕴藏着丰富的内涵。加之以前恩师（觉顺法师）对我多年的影响和教诲，以及他老人家耳熟能详的一句话心法通万法，让我意识到了东方文化的共通性，从此便开始以一个中国人的视角探寻瑜伽、解读瑜伽、实践瑜伽。
恰恰是中国文化一路引领我走进了一个妙趣横生的瑜伽世界，又反过来通过瑜伽的修炼，帮助我解开了中国古老导引术中一个个晦涩难解之谜，便形成了如今和而不同、注重实效性的瑜伽导引法。
如果我说真正的瑜伽就在中国，中国人最有基础学好真正的瑜伽，您信吗？
就算我们不甚了解瑜伽的三脉七轮，而我们的身体里不都整齐地排列着十二正经和奇经八脉吗？只要能借用印度瑜伽，有效打通我们的经络，就是硬道理。
我自己正是这样一个受益者和过来人。
由于体质差的关系，我过去是一个很会滋补的人，补得是五花八门、头头是道，不论哪个门派的补法我几乎都会，结果身体似乎根本不理会我的殷勤，毛病照样如期而至，慢性咽炎、乳腺增生、子宫下垂、颈椎病、腰椎病、鼻炎、荨麻疹、胃病、胆囊炎等，这些疾病在医生看来似乎不是什么大病，但也没有除根的可能。
其实有的时候，往往只需要改变一下思维方式，就不难发现，这世界上向来就有一些似是而非的道理，一旦人云亦云，形成了惯性以后，就变成了思维定式，看待疾病也不例外。
比如，当我被确诊子宫下垂的那一天，就像被医生判了无期。 仔细想想似乎也对，哪有下坠的脏器还能再收回去的道理呢？就如同泄了气的气球，松弛耷拉下来，哪里还有可能回复呢？可当我通过瑜伽导引法的修炼，无意中解决了这个问题，手里拿着前后两年完全不同的检查结果时，我才明白了一个道理，哦！原来人体和气球最大的不同，就在于人是个活物，是个有气血的活人。一旦气血虚弱，缺少滋养的脏腑就会生病，而通过瑜伽导引法，打通气脉，将新鲜的气血导引过去补其不足，把下陷的中气提升上来以后，它就如同充满了气的皮球，又恢复了弹性和正常功能。
我写这本书，只是希望借用瑜伽导引法，给大家一个并不高深的启示。大概您也曾想到过类似问题：
人真的需要经常清火吗？
减肥屡屡不成功的原因到底是什么？
难道减肥就一定需要减少进食和进行消耗性的运动吗？
手术是椎间盘突出的万灵丹吗？脏器下垂就一定是不可逆的吗？
更年期当真可以人为推迟吗？
猪腰子、羊蝎子和补品、补药，真的就是补肾佳品吗？
面子真的需要重金打造吗？再有：瑜伽到底是什么？
瑜伽难道就是抻筋掰腿的外形运动和柔体表演吗？
高温房里真的能够练成瑜伽吗？
瑜伽冥想，就是苦思冥想或者什么都不想吗？
十几年中，当我运用瑜伽导引法，使得自己以及更多的朋友调节、修复了一些身心问题的时候，于是有人开始尊称我为瑜伽医生，我告诉他们，我并不是什么医生，也不会给人治病。当你打破了很多思维定式，走出认识上的误区，以道御术，实实在在地了解这一古老的东方修炼术，并且身体力行以后，就会发现，你也可以成为自己的瑜伽医生，或许还是上工。
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