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| 編輯推薦： |
1.美国教育广播电台影响力爆棚的心理健康讲座
2.跳出鸡汤的俗套，以医生的经验娓娓道来
3.每个案例都仿佛能看到我们自己的影子
4.那时美国人的情绪状况，就是现在我们面对的现实
5.家庭、两性、养老、育儿、成长、奋斗
6.良好的情绪并非遥不可及，只要你掌握好的方法
7.化解职场压力的十二条准则做到：不生闷气、不失控、不发脾气
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| 內容簡介： |
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负面情绪带来各种疾病，甚至影响个人的家庭和事业。本书由美国著名医学博士、心理学家的演讲结集而成，分为上下篇计12章，上篇讲负面情绪的危害，下篇给出了不同环境、不同年龄段的不同人群情绪自救的方法，每一种方法都有真实的案例作为佐证，每章都有小结作为对照。本书在美国上市后很快成为情绪自救的畅销书，并荣登《纽约时报》等媒体畅销书榜。
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| 關於作者： |
▲（美）约翰辛德莱尔：美国医学博士、心理学家。在美国威斯康星大学和美国教育广播电台开办乐乐呵呵活到100岁的心理讲座，受到热捧。他根据多年从医经历，结合实际案例，总结了不良情绪给人造成负面影响的危害，并从医学角度给出了情绪急救的方法。对当下受情绪困扰的人来说，此书将带你走进幸福之门。
▲译者毛筠：特级教师。曾被评为北京市紫禁杯优秀班主任、第四届全国中小学优秀外语教师，长期关注学生心理健康，有多篇文章发表。
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| 目錄：
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目录
第一篇情绪自控力决定你的健康
第一章76%的疾病都是因为负面情绪 003
医学证明，76%的疾病都是情绪病 004
一位校长的怪病 005
英国最伟大的生理学家的死亡悲剧 007
有些人为什么会一见到血就晕倒 007
情绪失控会带来严重后果 008
小的情绪郁积能导致大的疾病 009
智商越高的人越容易患情绪性疾病 010
本章小结 012
第二章负面情绪会让你罹患各种疾病 013
负面情绪会导致肌肉紧张 015
这事儿真让我脖子疼 015
心真的能蹦到嗓子眼吗? 016
胃是最能表现情绪的器官 017
结肠是心情的镜子 019
这是情绪性结肠痛，不是胆结石 020
情绪性阑尾炎 021
情绪可以让肚子全鼓起来 022
打嗝也多由情绪引起 023
血管对于情绪的刺激最为敏感 025
情绪引起的皮肤问题 026
骨骼肌的情绪表现 027
紧张情绪可以放大任何一个轻微的痛感 029
情绪性肌肉症状还有许多 031
本章小结 032
第三章负面情绪导致内分泌失衡 033
情绪在左右脑下垂体的工作 035
负面情绪给内分泌系统带来的破坏最严重 036
负面情绪会阻碍孩子的身体发育 037
本章小结 039
第四章好心情是健康的灵丹妙药 041
正面情绪的强大功用 042
好心情与内分泌平衡 045
好心情能创造奇迹 045
好心情通过两种方式产生效果 046
感受生命的美好 047
本章小结 048
第五章基础情绪：一切幸福或不幸的根源 049
什么是基础情绪 050
基础情绪对人体的影响最大 051
精神生活不丰富导致不良基础情绪 052
心智不成熟也会产生不良基础情绪 053
愉快的基础情绪：幸福生活的本质 053
本章小结 054
第二篇如何提升情绪自控力
第六章只有人成熟了,情绪才能积极 057
生活难题很少不等于没有情绪性疾病 059
不良教育引发情绪压力 060
成熟是平和心态的代名词 062
成熟的一个误区 063
成熟的人都具备哪些品质 065
成熟是一种态度 079
本章小结 080
第七章其实，提升情绪自控力很容易 081
有意识地调整自己的心态 083
运用正确的方法 084
坚持信念 085
用积极情绪替代负面情绪 086
解决麻烦事 087
身处顺境时，务必让自己觉得快乐 087
身处逆境时，要尽可能表现得开心平和 088
两个男人的故事 089
目录3
一对双胞胎姐妹的故事 094
本章小结 096
第八章缓解情绪压力的十二条准则 097
一享受简单的生活 098
二不疑神疑鬼、过分敏感 102
三爱上自己的工作 107
四健康的兴趣爱好 110
五学会满足 112
六发掘别人的优点 118
七找到生活的美好一面 121
八多想想你怎样才能活得最好 123
九允许自己犯一些错误 125
十抓住现在 129
十一做好计划，体验新事物 130
十二不要轻易动怒 131
学习能力是快乐的根源 132
本章小结 133
第九章营造快乐家庭氛围，传递正面情绪 135
引发情绪压力的家庭氛围 137
良好的家庭氛围并非遥不可及 147
家意味着 148
养成成熟与平和的心态 149
你的家庭属于哪一类？ 156
本章小结 158
第十章从和谐的两性生活中感受快乐 159
生理本能和文明进步 161
性冲动不是人格发展的主流 162
老于世故只是一种不成熟的表现 164
老于世故引起的麻烦 165
避免任何可能导致自杀的事情 166
性混乱通常引发的麻烦是自杀 168
远离麻烦比摆脱麻烦容易得多 169
其他类型的不成熟性观念 169
婚前的性难题 170
婚姻中不成熟的性观念 171
性成熟 175
掌控婚前性行为 176
婚姻中成熟的性观念 178
本章小结 182
第十一章化解工作中的情绪压力 183
经理们的压力 185
中层管理者的压力 187
工人也有压力 188
忧虑和意外事故的关系 189
各行各业中压力本质是一样的 190
财富值得我们付出健康的代价吗 190
诚然，生计问题必须解决 192
本章小结 193
第十二章面对死亡，我们仍然可以活得轻松快乐 195
老年人更易患上情绪性疾病 196
如今的衰老意味着什么 198
你也会遇到这样的问题 202
我们将在晚年的时候做些什么 203
晚年的成熟实际上意味着什么 203
本章小结 206
第十三章正面情绪的基石人类的六大基本需求 207
爱的需求 208
对安全感的渴求 214
表现创造能力的需求 217
被认可的需求 219
对新体验的需求 223
满足自尊心的需求 226
怎样满足你的基本需求 230
本章小结 233__
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