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『繁體書』一整年的午間減壓計畫:52個重拾活力的方法,儲備下午繼續奮鬥的勇氣

書城自編碼: 3313381
分類:繁體書 →台灣書
作者: 蘿拉·阿契爾(LauraArcher) 譯者: 古又羽
國際書號(ISBN): 9789864591749
出版社: 積木
出版日期: 2019-03-07

頁數/字數: 144頁
書度/開本: 21x15x1cm

售價:HK$ 95.0

 

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內容簡介:
給越睡越累、越努力卻越沒效率的上班族……
你需要的其實是利用中午休息時間,安排一件自己想做的事!

根據資料顯示,70%的上班族在午休時間時,多半選擇繼續黏在座位上,眼睛盯著電腦螢幕。然而,是時候該重新掌控午休時間的主導權了!無論是1個小時或是30分鐘,學會善用這段短暫的閒暇時光,釋放工作所帶來的壓力,為職場生活帶來變化甚至培養第二專長。
.逛逛附近的書店或市場。
.走到戶外動筆畫下吸引你的建築物。
.寫一篇小說或手寫一封信。
.特地約同事共進午餐。
試試書中提出的52個午休挑戰,每週選擇一個有趣的主題。書中每項活動的設計,適合在各種工作場所中的上班族,無論是靜態或動態,室內或是室外,60分鐘可以完成的事,也許超乎你的想像!親身體驗這些午間冒險後,別忘了紀錄發生的改變,利用書中的紀錄表與活力曲線圖,你會更了解做哪些事情可以讓自己充滿活力,只有不斷嘗試,才能找出最適合自己的午休方式。
【重點特色】
★總是覺得時間不夠用?其實只是大腦時常當機,每天中午為忙碌混亂的大腦轉換情境、重新開機,可以幫助紓解壓力、增進效率!
★喜歡旅行卻沒空休假?每天午休都可以開啟小旅行模式,幫你隨時充電、增廣見聞。
★52項啟發人心的午休挑戰滿足幸福感、創造性、放鬆、正念、探險的各式需求,帶你踏上各種冒險之旅,享受更豐富的人生。

好評推薦:】(依姓名筆劃排列)
丁郁芙/臨床心理師
蘇映竹/初色心理治療所所長
並不是一定得睡得香甜或什麼都不做才叫做放鬆。現在,你多了幾十種可以好好放鬆的點子了。放下手機,花一點點時間來幫下半個工作日做好預備吧!──丁郁芙
我們常以為我們要忙完才能空出時間做想做的事,而實際上卻都需要先排事情才能空出時間。如果我們都有了這個嶄新的念頭,那麼想要成就什麼事,自然就有時間去成就它!──蘇映竹
[更正後]
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關於作者:
蘿拉 阿契爾(LauraArcher)
出生成長於英國倫敦,患有無所事事恐懼症,目前是倫敦博物館(MuseumofLondon)的全職員工,主要負責策劃活動,並於城裡四處拜訪博物館的年度贊助商。她相信外出走動和做事有眾多好處,而這份v工作讓她得以結合她的信念與對家鄉的愛。
譯者簡介
古又羽
基於嚮往離群索居的小小浪漫,有計畫且幸運地進入翻譯這一行。譯有數本設計相關書籍及時尚雜誌。熱愛旅遊和貓咪,還是個不折不扣的美食愛好者。
相關著作:《IG玩家成功術:#攝影祕笈#修圖技巧#內容管理#粉絲經營#品牌行銷 成為PRO級玩家的50條Instagram教戰指南》《偉大攝影的基礎:風景》《平衡的力量:芭蕾舞者臺上明星、臺下母親的雙面人生真實紀錄》《改變歷史的50條鐵路》《設計師一定要懂的基礎印刷學:避開DTP及印刷陷阱,完美呈現設計效果》《雜誌設計學:風格定位、創作編輯、印刷加工、發行銷售,獨立雜誌人的夢想實踐指南》
目錄
前言6
靜態
寫信14
靜心冥想16
繪製肖像18
寫或讀一首詩20
讀一直想讀的書22
與朋友共進午餐24
塗鴉26
聆聽整場芭蕾舞劇或歌劇28
撰寫中短篇小說30
學習語言34
讀報紙38
玩西洋棋(或任何桌遊)40
織圍巾42
設定目標44
動態
逛在地市場48
跑步50
騎單車52
聽播客(podcast)54
參觀美術館/博物館56
爬到制高點58
建築賞析60
運動(跑步以外)62
參觀商業藝廊64
辦公室瑜伽66
拜訪在地工作室或工坊70
當義工72
拍個迷你紀錄片74
室內
午間演唱會/音樂會80
與同事共進午餐82
逛書店84
地方性咖啡館、酒吧和餐廳86
約會88
來一場博奕遊戲90
午間講座92
欣賞午間劇場94
計劃晚餐96
高效率小睡98
參加午間合唱團100
祈禱、許願、夢想102
犒賞自己104
戶外
綠色空間108
親水空間110
描繪建築物112
公共藝術114
拍張精心取景的攝影作品116
園藝121
參觀在地重要人物的雕像122
觀賞在地野生生物124
尋鬼之旅126
四處閒逛128
屋頂露台130
參訪墓園132
繪製你的活力曲線圖
我這週做了什麼?

 

 

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