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| 內容簡介： |
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本书用现代解读方式，深入挖掘《本草纲目》中的养生方法，帮助读者运用这些神奇的本草方对症治疗现代家庭常见疾病。同时介绍了《本草纲目》中记载的、当今生活中仍常见的各类食物的功效，让读者认识到本草在日常生活中的大功效。此外，本书还结合现代人生活特点和饮食习惯，为不同人群提供了全面实用的本草养生方案，并详细介绍了五脏的食养方法，帮助读者轻松调理五脏，实现健康生活。
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| 目錄：
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第一章
集医药之大成，《本草纲目》中长盛不衰的养生之道
第一节 走进《本草纲目》的神秘世界
李时珍其人，《本草纲目》其书
《本草纲目》说养生：治未病才是健康大道
从《本草纲目》中提炼出养生的精华
李时珍养生心法：四性五味，药食同源
《本草纲目》中的食疗妙方摘录
第二节 吃药延年不如食物养生，《本草纲目》中食的智慧
有人生病有人健康，区别就在食上
吃饭前不妨先看看五味的走向
隐藏在节气里的进补原则
改变不合理的饮食习惯
第三节 本草食物最养生，吃法更要讲究
健康源自营养，美食离不开本草
要想一生保平安，常有三分饥和寒
什么都要吃，适可而止地吃
食四气五味远离伤寒病痛
五谷为养不吃主食的时髦赶不得
要想肠胃不累，就要干稀搭配
饮食鸳鸯配，合理才成对
酸碱食物巧搭配，身体就不得病
第二章
本草养生心法，养生之道在一补一泻之间
第一节 健康快车补充燃料，强健体魄补充气血
气血检测：看看你的气血是否充足
气血是培育人体健康的土壤
气血最容易两虚，我们该怎么补气血
血，以奉养身，莫贵于此
有些腹胀要靠补气来解
第二节 食以养血，食物是气血的发动机
《本草纲目》中的补血四宝：当归、熟地、川芎、白芍
气血双补的四味药
补养气血，还是细碎食物最可靠
虚弱人群，山药薏米芡实最体贴
中医气血双补要方：十全大补汤
鸡肉馄饨补气血，马上泻立停
常吃南瓜不但补血还排毒
常见的菠菜、小米最能滋阴补血
阿胶女性补血的最佳食品
第三节 以泻为补，排出身体的毒素
养生求平衡，补的同时不要忘了泻
清茶一杯，补泻兼备
体内毒素简易自查法
食物是最灵验的消毒剂
本草中的排毒明星
轻松排毒法：向三餐要健康
体内自然排毒法断食排毒
本草教你走出排毒误区
第四节 清宿便，润肠道利用本草轻轻松松泻出体内垃圾
健康不堪忍受宿便之苦
揪出肠道堵车的肇事者
远离便秘的捷径
流传民间的治疗便秘的本草偏方
通腑将军，大黄当仁不让
本草食疗方案，让父母心宽肠畅
久坐伤身，白领也为便秘忧
第三章
《本草纲目》里的中庸之道
第一节 平衡阴阳，浇灭身体的邪火
干、红、肿、热、痛上火的五大病源
脑出血、脑血栓都是心火惹的祸
脾气大、血压高是肝火引起的
上火阴阳失衡的身体亮起红灯
接天莲叶无穷碧，荷叶清火别样灵
小小豆芽也是去火的能手
泥鳅滋阴去虚火，效果特别好
上火了，《本草纲目》告诉我们该怎么应对
男女老少，清火要对症
第二节 男女阴阳不相同，养护身体有侧重
这些食物男人要避而远之
男人冬季藏精御寒有妙方
上班族男人的食物助理
男人必知的醒酒护肝法宝
牛奶可强身健体，也会伤害前列腺
不管干姜鲜姜，能保健就是好姜
男人年过四十，六味正当时
桃红四物汤：流传千年的妇科滋阴第一方
特殊时期给自己特别的护理
流产不要流走健康和容颜
准妈妈的美丽健康养护
第三节 食物有阴阳，看它温热还是寒凉
人有体质之分，本草也有性格之别
你的口味反映着身体的需要
热性食物会助长干燥，所以要巧吃
血虚怕冷，气虚怕饿胖子也要补身体
过敏体质的人，别让寒性食物伤了你
第四章
药食同源，本草养生乐趣也在吃喝之间
第一节 粥是第一补人之物粥膳本草经
五谷杂粮粥其实是最养人的
补中益气的药粥你不可不知
止咳平喘的药粥是你摆脱病痛的救星
强身健体还是要多喝一些肉粥
《本草纲目》中的补血粥细细数
第二节 水是最好的药，这样喝可以治病
正确饮用健康之水，方能铸就坚固健康
水疗，治愈百病最低廉的药
多饮水可防前列腺炎
睡前一杯水，预防脑血栓
茶水抗病功效佳
天然果汁巧搭配，提高免疫力最甜的秘密
鲜奶，酸奶无法替代的健康饮品
豆浆增强免疫力
让身体快速变暖的最佳饮料姜糖水
第三节 醉翁之意不在酒，在乎康乐之间也
佳酿适度饮，以酒养生其乐无穷
薏苡仁酒祛风湿，壮筋骨
五加皮酒温补肝肾祛寒湿
枸杞酒护肝又明目
仙灵脾酒益肾壮阳通经络
天门冬酒通利血脉，延缓衰老
菊花酒滋肝补肾祛头风
第四节 家有本草，幸福安康家庭必备的中草药
生精补髓当属关东三宝之一鹿茸
钩藤平肝息风降血压
地黄扶正气，服用辨生熟
桂圆入心脾，治内邪有奇效
枸杞有神力，滋肝补肾去火气
麝香辟秽通络，活血散结就找它
柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了
活血通经、祛风止痛之凤仙花
肉桂：温中补阳、活血祛瘀
穷人的燕窝银耳，滋阴去火非它莫属
第五章
本草新视点，从本草中发掘现代养生方案
第一节 日常小毛病不慌乱，贴心本草来帮忙
普通感冒发汗，喝碗姜葱米粥油
解头痛，中医推荐白芷、川芎
黄连虽苦，但可以让你的眼睛明亮
嘴里有问题别慌，本草就能帮大忙
热水泡泡脚，胜似吃补药
鸽子全身是宝，强健肌肉离不了
克服水土不服，可以多吃豆腐
花椒按摩，牙疼立刻缓
用食物本草来缓解女性经期诸症
脚臭也是病，本草自有除臭方
痔疮、脱肛首选槐花散或凉血地黄汤
第二节 利用本草抵抗压力和疲劳，做个健康的现代人
让饮食做你的减压器
维生素C最能缓解压力的营养素
让抗压食品替你承受压力
疲劳时应该吃什么
选好睡前饮食，摆脱疲劳困扰
正确饮食，让你活力四射
营养缺失后，如何找回活力
拒绝垃圾食品，永葆健康活力
第三节 给追求时尚饮食的现代人的健康提议
当心油炸食品炸掉健康
千万别上了洋快餐的当
吃完烧烤用绿茶来解毒
多吃方便面，健康不方便
营养打折的罐头你少吃
熬夜提神，茶比咖啡好得多
快节奏的生活中也要慢饮食
第六章
本草成就美丽，《本草纲目》中的女人养颜经
第一节 美人美食养颜经，吃出如水好容颜
拥有完美营养的鸡蛋，还你婴儿般肌肤
细嫩光滑的皮肤是吃出来的
唇唇欲动，养出娇嫩双唇
齿绽美丽，本草造就的编贝美齿
关注你的身份名片，让身份和容貌都更高一层
祛斑，就看本草的功效
再掀素食养生美颜革命
茶香四溢，养生美颜皆有妙处
食色天香《本草纲目》中的抗衰妙方
第二节 相宜本草本草好搭档，养出好容颜
柠檬加蜂蜜，细致毛孔不粗大
鸡蛋搭配珍珠粉，去除黑头不留痕
胡萝卜携手橄榄油，全面保湿效果好
葡萄爱上圆白菜，紧致肌肤葆青春
猪肝配绿豆，演绎明眸养成术
黑芝麻配花生，养护顺滑发丝的不二法则
橄榄油、燕麦片祛除颈部皱纹
第三节 神奇本草，调出窈窕好身材
让S 形在自己身上随时流畅女人们的完美曲线方案
想要杨柳腰，杏仁是个好选择
又见杨玉环永不过时的丰胸秘方
将健壮手臂按摩出柔美线条
极品美女的纤腿秘籍
臀部的多米诺骨牌效应
消除老虎背，演绎背部完美风情
片甲之地同样需要精彩
第四节 小心翼翼，绕过美容保养的雷区
远离面霜的四个使用误区
脂肪粒错用眼霜惹的祸
刚洗完澡，肌肤对化妆品Say
No
为不同肤质度身打造保湿方法
食物养颜，吃对了才有效
果酸美容要慎之又慎
水果代正餐，减肥不明智
第五节 美容问题一大堆，本草帮你来解决
赶走泡泡眼的本草秘方
抗皱紧肤的五个小秘方
维生素C 可以恢复晒伤的皮肤
人人都需要去角质吗
缩小毛孔，让肌肤喝黑啤
痘痘要安全无菌地挤
皮肤由暗变亮小妙方
眼袋大而黑的解决方法
头发无生气，营养护理要常做
头发爱出油，该怎么办
第七章
分门别类识记本草，把脉食物的神奇天性
第一节 《本草纲目》揭秘各色食物：好色自有道理
红色食物生命力量的来源
黄色食物天然的维生素C 源泉
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| 內容試閱：
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中医有药食同源的理论，认为食物能治疗疾病，中国古代医者治病历来讲究的是知其所犯，以食治之；食乃不愈，然后命药，因而这也推动了历代医家、本草学家对食物、药物的四味、五性、归经、主治、采集法、炮制法等进行研究和探索，并出现了众多重要的著述。公元1578 年，明代名医李时珍终于完成了本草学、博物学巨著《本草纲目》，在后人看来，这部倾注他毕生心血的著作对当时的医学界来说，完全是件石破天惊的事情，它是集16世纪以前中国本草学之大成的巨著，既是对两千余年中国医药学的总结，也开启了中医药发展新篇章的序幕。在西方科技史家看来，这代表着明朝最高的科学成就，它就是16 世纪中国的百科全书。
《本草纲目》是在前人的经验上编写而成，时人王世贞在为该书作序时称李时珍书考八百余家，但在许多方面又远远超过了前人的著述，它改进了中国传统的分类方法；纠正了前人对于植物名称、植物气味和主治等方面的错误；新增加了374 种药物，使药物种类达1892 种，成为有史以来最为全面的一部本草著作；对于许多药物的疗效做了进一步的描述，尤其是发展了药物归经理论，用自己的临证经验，确定和补充了药物归经，并重视属气，属血的区分，大大提高了本草著作的临证指导作用。此外，还记载了大量宝贵的医学资料，收录了药方10000
多剂，方剂之多，远超前代著述。在所有方剂中，包括出自《伤寒论》等古代经典方书中所载的经方，金、元以后流行方书所载的时方，广泛流传民间、治疗某种疾病的常用单方，临证应用有特效的验方，乃至民间祖传的秘方，其中以单方为最多，这使得《本草纲目》成为集古代医方之大成者，实用价值非常高。
这部巨著在成书后至今的400 余年间里，已深深植根于中国传统文化中，也渗透进国人的生活中，医家将之作为行医用药的准绳，普通百姓将之作为日常食疗养生的指南。今天，我们在中医养生文化热潮的推动下，重新向这部闪耀着古老智慧的经典著作求取永不过时的养生长寿真经，挖掘沉睡数百年的祛病强身、祛病延年的秘方，使之重见天日，惠及今人。
为了帮助普通读者解决直接阅读的费时费力问题，我们精心编写了这部《〈本草纲目〉中的养生智慧、食疗良方、长寿方案大全集》，力求将这部国医经典中的养生、食疗、长寿智慧简明清晰地呈现在读者面前，具有更高的可读性、实用性和科学性。帮助读者运用这些神奇的本草方对症治疗现代家庭常见疾病，科学养生。同时，介绍了《本草纲目》中记载的、当今生活中仍常见的各类食物的功效，让读者认识到身边的小食物在日常养生、防病、治病中的大功效。此外，还结合现代人生活特点和饮食习惯，为不同体质、不同年龄、不同工作性质的人群提供了全面实用的本草养生方案，并详细介绍了五脏的食养方法，帮助读者轻松调理五脏，实现健康。为拓展内容的深度和广度，本书对《本草纲目》中涉及的各种有关延年、祛病、增寿、养生、美容等医论作了深入透彻的分析，同时旁征博引，将整个中医养生智慧融合其中，以期让读者真正进入到《本草纲目》中的神妙世界中，领会其中的养生思想精髓、食疗妙方和长寿秘方。
但愿每位读者都能受益于《本草纲目》中的养生智慧，健康、美丽、长寿不再是遥不可及的梦想。
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