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| 內容簡介： |
现代社会，压力越来越大，人们普遍感觉到不快乐、烦躁和痛苦，不堪背负的压力之重常常使我们喘不过气来。此时，我们迫切需要找到一种卸下压力的方法，进而调整好心态。
《每天一堂心理减压课》就是从心理学的角度出发，针对现代社会中忙得晕头转向的人们，帮助人们挖掘出压力的根源，进而找到佳的解压方法，以调整好心态，轻松面对未知的每一天。
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| 目錄：
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第01章 心灵检索：挖掘内心深处的心理压力001
自我检测，看自己是否被压力困扰002
心理压力越大，越容易被负面情绪侵袭005
心理压力过大，会影响人的身体健康009
情绪压力来袭，如何巧妙疏导013
压力也是动力，适当的压力有推动作用017
第02章 寻根究源：你的压力到底从哪里来的021
不良的生活习惯会造成精神紧张和压力022
做事方式不正确，易产生疲劳026
看重疲惫感，疲惫就会找上你030
情绪糟糕，压力来袭033
塞利格曼效应，谁制造了绝望037
第03章 时代通病：现代人都有哪些压力041
剩男剩女：大龄青年的苦恼042
忘年恋真的能白头到老吗046
职业迷茫：我的未来在哪里049
职场人际：复杂的人际关系让我头疼052
负翁：超负荷的消费带来的经济恐慌055
第04章 审视内心：你的承受力由心理决定061
恐惧不敢迈出第一步062
羞怯害羞带来的压力065
孤独内心寂寞，无处倾诉070
悲观消极的情绪无处遁形074
虚荣越是比较，越是痛苦078
第05章 透视性格：有什么样的性格，就有什么样的忧虑083
完美型缺憾才令人生更完整084
怀疑型尝试着信任，才能收获安全感088
较真型凡事别过分执着092
自我型自怜何来轻松快乐094
全爱型千万别做老好人098
第06章 兴趣减压法：做自己喜欢的事放松身心103
不快乐的时候，减压日记可以让你开心104
购物减压，从买买买中找到放松的秘诀108
走进书本，让心宁静下来113
亲近大自然，找寻心灵的归宿117
六个生活小情调，助你轻松减压120
第07章 宣泄出来：选择合适的方法疏导压力125
建立发泄室，宣泄出你的愤怒126
哭并不是懦弱的表现，而是减压的方式130
大声笑出来吧，获得心理自愈134
用美食抗拒压力，吃货哪有什么不快乐138
忙碌的人，无暇痛苦142
第08章 强健体魄：身体强大心灵才会强大147
运动起来，让身体焕发活力148
健康饮食，健康减压152
一杯花茶，舒缓内心所有不快156
做个SPA，全面放松你的身体159
格子间里的减压操163
第09章 忙中偷闲：给自己放放假169
闲暇时光，约上三五好友170
拨弄花草，烦恼自然淡忘174
抓住零碎时间，让生活更充实177
因人而异，找到属于你的减压方式181
压力过大，适时转移注意力185
第10章 职场减压法：不要被工作的烦恼所累191
第11章 工作越高效，压力越小192
第12章 找到压力根源，彻底歼灭它196
第13章 做时间的主人，让压力减半199
第14章 工作中多沟通，善于寻求帮助203
第15章 享受当下的工作，自然能减小压力207
第16章 分派任务，别独揽所有工作211
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| 內容試閱：
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现代社会，生活节奏不断加快，竞争日趋激烈。人们穿梭于闹市之间，面临众多生活压力，产生了很大的心理压力感，甚至难以调适而产生心理问题。长期的消极应对及负性情绪会使个体出现诸如焦虑、抑郁、神经衰弱、轻度躁狂等心理疾患，不但影响自己的生活、工作，也会对家人造成不必要的伤害。
现代生活节奏越来越快，人们顾及的事情越来越多，因为生活、工作赋予他们太多的责任与义务。无论是单身或已婚，中年或老年，都在不断地作选择，各种压力交织在一起，压得人们喘不过气来。
当处于一定的压力中时，人们可以通过自我调节来排解压力。但当压力不断增大且人们不能调节时，就可能会产生心理问题，甚至是心理疾病，以致健康严重受损。通常来说，人们认为，所谓的健康就是身体健康，其实不然，身心和谐统一的健康才是真正的健康。据美国《侨报》报道，越来越多的人处于亚健康状态，这一所谓的亚健康状态也包括心理上的不健康，而究其原因就是压力过大。当压力袭来时，内心倍感失落、焦虑、沮丧、压抑，这就是健康心理趋于消极的开端。那么，如何保证身心和谐统一的健康？答案很简单：学会减压！
要有效地减压，首先要求我们正确地看待压力。其实压力并不是一个贬义词，如果我们认为压力是负面的、消极的，那么，我们只会被压力压得喘不过气来。而如果我们能积极、正面地看待压力，压力就会督促我们去解决问题，就会让我们变得更好。
身处于高度竞争的现代社会中，会面对压力是极其正常的，只要正确对待，这些压力便能转化为我们前进的动力。因此，面对这些压力，我们不必过于紧张，把握好自己的心态，正确应对，有技巧地减压，就会促使压力转化为动力。
对现代人而言，掌握减压这一必备生存技能是非常重要的。而此时，你可能需要一本手册来指引你如何减压。本书就是从心理学角度出发，通过深层次剖析心理压力的根源，介绍各种减压方法，让你有针对性地解决面临的压力问题，进而以轻松自然的心情面对新生活，收获健康与幸福。
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