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| 編輯推薦： |
★推荐1.《黄帝内经》是我国历史上至关重要的一部医学典籍，已传承2000多年，翻译成10多种语言，也是中国养生术的根源。作者李顺在深入挖掘《黄帝内经》中基本理论的基础上，多角度、多层次解读了其中养生的核心内容。
★推荐2.高医疗成本时代的健康指南，适合每个家庭的生活手册。
★推荐3.阴阳平衡百病消，不治已病治未病。《黄帝内经中的养生经》旨在让读者真正学会协调五脏六腑，使百病不侵；学会疏通经络，远离疾病折磨；学会辨别体质，做到防病强身；顺应四时的变化规律，寻求阴阳平衡，实现延年益寿；遵循十二时辰养生，每天调养好身心；做好情志养生，快乐生活；掌握治疗各种疾病的传统秘方，轻松应对疾病的困扰。
★推荐4.书中每个主题中都引入了《黄帝内经》的相关古文，并附有翻译，以方便读者理解。
★推荐5.简单易学的穴位按摩，随时随地解决生活和工作的疲劳、常见病。
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| 內容簡介： |
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《黄帝内经中的养生经》通俗易懂，系统、科学地对《黄帝内经》中的一些养生思想和方式进行了阐释，从调养五脏六腑、经络养生、体质养生、四时养生、十二时辰养生、情志养生等多个方面对人们的养生观念和方法原则进行了总结。旨在让读者真正学会协调五脏六腑，使百病不侵；学会疏通经络，远离疾病折磨；学会辨别体质，做到防病强身；顺应四时的变化规律，寻求阴阳平衡，实现延年益寿；遵循十二时辰养生，每天调养好身心；做好情志养生，快乐生活；掌握治疗各种疾病的传统秘方，轻松应对疾病的困扰。
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| 關於作者： |
李顺：中国民间中医医药研究开发协会中医穴位疗法分会副秘书长、中医外治疗法讲师、执业中医师、副主任医师、中国红十字会会员、河北省中医协会会员、中医之家终身会员。
师从国医泰斗秦伯未嫡传弟子王凤歧、吴大真教授，并先后从师国医大师方和谦、吉良晨、陆广莘、路志正以及艾灸大家田从豁等京城名老中医。
行医三十余年，推崇中医外治疗法，善用中药外治加艾灸治疗疑难杂症，解决病人服药之苦。参与撰写了《秦伯未临床经典》《中华名医特技集成》《中医膏方学》《中医脐疗学》《国医经验录》等医学书籍。
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| 目錄：
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第1章天人合一，论《黄帝内经》中的养生之道
养生的核心在于阴阳平衡 002
《黄帝内经》中的养生原则 006
揭秘五行学说 010
《黄帝内经》解读影响寿命的因素 014
第2章调养五脏六腑，内外兼修则百病不侵
心为君主之官，为气血所养 018
肝为将军之官，外守内调 022
脾为仓廪之官，主运化 025
肺为相傅之官，吐故纳新 028
肾为作强之官，藏精纳气 031
六腑主外，各司其职 034
第3章疏通经络，气血畅通则远离疾病折磨
疏通十二经脉，百病难侵 040
对付失眠，找对穴位是关键 062
幼儿腹泻，艾灸四个穴位有奇效 065
四个特效穴，有效缓解过敏性鼻炎 069
太冲和膻中穴是乳腺疾病的克星 073
揉揉按按，祛除湿邪 075
第4章辨识体质，因人摄生以防未病
平和体质：养生遵循中庸之道 080
气虚体质：养生重在补养元气，避风邪 083
阳虚体质：养生重在固本培阳，注重保暖 087
阴虚体质：养生重在滋阴降火，调补肝肾 091
湿热体质：养生重在护养肝胆，祛湿清热 094
血瘀体质：养生重在活血散瘀，保健按摩 097
气郁体质：养生重在调理气血，减压解闷 100
痰湿体质：养生重在健脾祛湿，远离肥甘厚味 103
特禀体质：养生重在益气固表，内外兼调 106
中医体质分类与判定表 109
第5章顺应四时，春夏养阳秋冬养阴以平阴阳
春季知生发：晚睡早起，主疏肝理气 116
夏季看生长：夜卧早起，主养心为先 119
秋季忙收敛：早卧早起，主养肺防燥 123
冬季贵藏养：早卧晚起，主养肾防寒 127
第6章遵十二时辰，调养一天好身心
子时胆经旺：安睡最能调胆气，胆气调畅不生病 132
丑时肝经旺：养肝，深度睡眠是关键 135
寅时肺经旺：睡眠不好，不妨试试赤龙搅海 138
卯时大肠经旺：排毒通便的好时刻 140
辰时胃经旺：营养早餐，饭后百步促消化 143
巳时脾经旺：按摩脾经，身健脑醒 146
午时心经旺：午休小憩是养心经的最好办法 149
未时小肠经旺：按摩小肠经，肠道气血更顺畅 152
申时膀胱经旺：膀胱经，人体的排毒通道 155
酉时肾经旺：常推肾经，生命之水长盛 158
戌时心包经旺：保持精神畅快，呵护你的小心脏 161
亥时三焦经旺：及时入睡，养阴育阳留青春 164
第7章病由心生，养心调神远离亚健康
《黄帝内经》中的情志与养生 168
喜：喜伤心，恐能抑制喜 172
怒：怒伤肝，悲能抑制怒 176
思：思伤脾，怒能抑制思 179
忧：忧伤肺，喜能抑制忧 183
恐：恐伤肾，思能抑制恐 187
《黄帝内经》中精神养生的重要观点 190
第8章顺应环境，《黄帝内经》中的地域养生之道
东部：控制海鲜摄入，主防止内热积聚 194
西部：因自然环境恶劣，多注意肝胆系统 198
南部：合理搭配饮食，预防手脚麻痹 201
北部：腹部寒痛，使用艾灸来治疗 204
中部：导引按跷，治疗四肢痿软、寒热 208
第9章对症而养，《黄帝内经》中的日常保健小妙招
防治口腔溃疡有方法 212
告别腰痛，中医调养有绝招 216
巧用妙招治疗肩周炎 220
祛除黑头，从保护脾脏开始 224
调治月经不调的妙招 227
巧妙治疗小腿抽筋 231
附录
古代著名养生家及养生思想 235
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| 內容試閱：
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《黄帝内经》分为《灵枢》和《素问》两个部分，是中国最早的医学典籍，也是传统医学四大经典著作之一。它是一本综合性的医书，主要研究人的生理学、病理学、诊断学、治疗原则和药物学，其中涉及了中医学上的阴阳五行学说脉象学说藏象学说经络学说病因学说养生学等。其医学理论建立在我国古代道家理论的基础之上，反映了天人合一的思想。
在医学史上，《黄帝内经》开创了中医学独特的理论体系，标志着中医学由单纯的经验积累上升至系统的理论总结阶段，为中国的医学发展提供了丰富的理论指导。它主张不治已病治未病，不治已乱治未乱以及养生、摄生、益寿、延年等理论。它系统地阐述了中医的养生学说，对养生防病经验进行了全面的总结，尤其强调环境及精神因素对人体、疾病的影响，深入地研究了自然界气候对人体生理、病理的影响，并由此形成运气学说，以指导人们趋利避害，对疾病采取种种预防措施。因此，充分挖掘《黄帝内经》中的养生观念和理论方法，对现代人的健康有着重大的意义。
本书通俗易懂，系统、科学地对《黄帝内经》中的一些养生思想和方式进行了阐释，从调养五脏六腑、经络养生、体质养生、四时养生、十二时辰养生、情志养生等多个方面对人们的养生观念和方法原则进行了总结。旨在让读者真正学会协调五脏六腑，使百病不侵；学会疏通经络，远离疾病折磨；学会辨别体质，做到防病强身；顺应四时的变化规律，寻求阴阳平衡，实现延年益寿；遵循十二时辰养生，每天调养好身心；做好情志养生，快乐生活；掌握治疗各种疾病的传统秘方，轻松应对疾病的困扰。
另外，书中的每小节开头都引入了《黄帝内经》的相关原文，并附有翻译，以方便读者理解；书中还插入了相关的图片，以便读者在享受经典、领悟养生之道的同时，更直观地学习到养生的方法。
《黄帝内经》中说，懂得养生之道的人方能尽终其天年，度百岁乃去。希望在本书的帮助下，每一位读者都能学到、悟到古代中医的养生智慧，把握好养生的关键，从而健康长寿。
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