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『繁體書』我們都有小憂鬱:運用療鬱象限圖的33種情緒解方,化解莫名的疲憊和心情鬱悶

書城自編碼: 3436169
分類:繁體書 →台灣書
作者: Hossy 譯者: 郭菀琪
國際書號(ISBN): 9789571380100
出版社: 時報出版
出版日期: 2019-11-19
版次: 初版
頁數/字數: 264頁
書度/開本: 13x19x1.32cm

售價:HK$ 100.0

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關於作者:

Hossy(ほっしー)

部落格「心理駭客」(mentalhack)格主,超愛心理學及心理分析、改善。進入IT產業半年後因為罹患憂鬱症(目前已在穩定期)休養後,最終選擇離職,在推特等收集資料並深入了解病識時,發現「沒有由憂鬱症患者的經驗談出發,讓大家能簡單易讀的網站」,於是開始以經營部落格來謀生,最高曾創下單月瀏覽人次高達四十萬的記錄。目前過著博覽群書的生活,雖然也會去散步,但基本上是繭居。透過運用部落格與社群軟體,從憂鬱症患者的觀點發聲,介紹新時代的工作及生活方式。
部落格:hr-diary.com
Twitter:@HossyMentalHack
譯者簡介
郭菀琪

東吳大學日本文化研究所碩士,日本埼玉大學地域文化研究科日本語學碩士。曾任職於電視及雜誌媒體、科技公司、法律事務所擔任翻譯及口譯工作。譯有《邏輯思考的技術》、《給設計以靈魂》等書。
目錄
拉頁 製作你的「療鬱象限圖」吧!
推薦序有沒有吃藥與諮商以外的另一種選擇?科普心理作家 程威銓(海苔熊)
前言
第1章 簡單又效果好的抗憂鬱方法
1上推特
2參考不會太負面的過來人經驗
3睡覺
4喝花草茶
5看YouTube
6養狗
7樂在嗜好
8深呼吸
9控制甜食
第2章 困難卻效果好的抗憂鬱方法
10看書
11做記錄
12服用抗憂鬱藥物
13接受心理諮商
14散步
15旅行
16和朋友玩樂
17改善認知扭曲
18停止比較
19找尋了解你的人
20探索自我
21設立目標
22不要想得太複雜
23與人見面
24有錢
第3章 簡單但效果較差的抗憂鬱方法
25逛臉書和IG
26花錢購物
27瘋電玩
28看漫畫
29看動畫
30看電視
第4章 困難又效果較差的抗憂鬱方法
31改變飲食習慣
32健身
33加入精神病患社群
後記
解說 醫生不可靠,要相信「病患的力量」 精神科醫師 和田秀樹
參考文獻

 

 

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