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| 編輯推薦： |
1.将《养生堂》电视节目中关于女性健康的内容精心疏理，结合传统中医与现代医学，将女性健康的智慧完美呈现在本书中。
2.北大医院、协和医院等国内知名三甲医院的几十位著名医学专家现场会诊、倾囊相授，传授现代女性的养生养颜、防病抗衰之道。
3.把许多女性都不清楚的健康常识说透。女性常备的健康枕边书。
4.内附视频二维码，轻松扫码同步看。
5.本书内容由北京电视台《养生堂》官方授权。
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| 內容簡介： |
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本书以女人养生养颜、防病抗衰为主题，将《养生堂》电视节目中相关的内容精心疏理、完美呈现在这本书里。本书将传统中医与现代医学的理念相结合，通过北大医院、协和医院等国内知名三甲医院几十位著名医学专家的悉心讲解，向现代女性传播养生养颜、防病抗衰之道。
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| 關於作者： |
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《养生堂》是北京卫视重点打造的一档健康养生类日播栏目。作为中国电视健康养生品牌，北京卫视《养生堂》栏目开播11年来，收视率始终位列全国同时段前列，是全国品牌美誉度、观众影响力较高的王牌栏目之一，深受观众喜爱。11年来，《养生堂》汇集1000多位国内顶级医学专家，以寓教于乐的方式传递健康养生知识，改变了全国数亿观众的健康理念和生活方式。
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| 目錄：
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目录
第一章
别让私密问题害了你，
警惕盆底发出的求救信号
17 警惕社交癌，为盆底撑起保护伞
盆底疾病为何偏爱女性？ 18
社交癌的症状表现与形成机制 19
女人生育过程让盆底很受伤 21
锻炼盆底肌功能，远离社交癌 22
24 宫颈，守护健康的警报器和防护墙
子宫的防御屏障宫颈 25
宫颈癌意味着死亡吗？ 26
宫颈癌的早期症状 26
如何筛查宫颈癌？ 27
什么是宫颈糜烂？ 28
宫颈糜烂与宫颈癌的关系 28
HPV（人类乳头瘤病毒）与宫颈癌 29
HPV 疫苗的相关知识 31
预防HPV 感染的细节问题 31
33 防治内膜癌，让子宫平安退休
激素替代疗法与子宫健康 34
孕激素与雌激素相互制衡才健康 35
糖尿病、肥胖可能引发子宫内膜癌？ 36
绝经以后来月经，警惕子宫内膜癌 38
第二章
肺癌、乳腺癌，隐形胸险正悄然来袭
41 胸险在身边，医生不说你不懂
乳腺癌是女性健康的头号杀手 42
隐匿的乳腺癌，要怎么发现？ 43
乳腺癌越早发现，治愈率越高 44
乳房自检，方法有讲究 45
乳房自检，也要挑时间 47
定期专业体检非常重要 47
48 防病于未然，爱让乳腺更健康
日常生活中，有哪些细节可以帮助我们远离乳腺癌？ 49
内衣有利也有弊，穿还是不穿？ 50
饮食运动与乳腺健康 50
男人多关爱女人，让乳腺更健康 50
乳腺癌的高危人群与治疗手段 51
53 女性健康的隐形杀手肺癌
肺癌高发的类型 55
哪些症状表明肺癌正在靠近你？ 56
二手烟危害大，女性是主要的受害群体 57
家中隐藏的致癌物 58
肺癌高风险人群 59
如何远离肺癌，健康生活？ 59
第三章
身体状况不断，原来是更年期在作怪
63 心烦、易怒、潮热、盗汗你更年期了吗？
如何识别更年期症状？ 65
如何缓解更年期症状？ 66
女性健康与雌激素 67
70 更年期来袭，我们如何调理与应对？
四物汤：缓解血虚引起的更年期问题 72
甘麦大枣汤：缓解更年期潮热汗出等症状 72
二子龟龙胶囊：补充雌激素，预防更年期疾病 73
中老年女性锻炼保健法 74
77 药食同源，更年期女性食疗方
排骨豆腐虾皮汤：防治更年期骨质疏松 79
黄连阿胶鸡子黄汤：安神补脑 79
肉苁蓉羊肉粥：缓解关节疼痛 80
百合莲子粥：健脑补肾 80
益母草鸡蛋汤：理气调经 81
银耳藕粉汤：活血滋阴 81
更年期养颜抗衰食疗方 82
第四章
月经异常、痛经、闭经，
你以为的小毛病可能是个大麻烦
85 月经里流露的健康密码
月经是废血？ 87
月经与饮食的关系 88
什么是崩漏？ 88
肝郁气滞与月经的关系 89
月经与多囊卵巢综合征 89
91 痛经？会不会是内异症？
痛经的诱因 93
痛经黑手 95
子宫内膜异位症的应对 96
98 血、带、块、痛，女性的难言之症
内异症是良性癌？ 101
内异症的表现 101
内异症在很多身体部位都可能发生 102
如何预防与治疗内异症？ 102
留意疾病发出的信号 103
解除红色预警 104
107 女人养血即养命，调经养血防闭经
什么是厌食性闭经 108
怎样预防闭经 109
闭经早期的症状调理 110
健康生活，远离闭经 111
第五章
衰老不只是岁月的痕迹，
别让潜伏的疾病拖累你
115 润肤护肤，筑起守卫健康的美丽城墙
美容秘方调肝化瘀汤 116
皮肤瘙痒，是谁在捣乱？ 118
巧治冬痒的容颜不老方 120
123 穴位点按，按出魅力女人
养眼保鲜三步法 124
排毒养颜通胃经 125
终极美容法 127
5 个穴位，袪皱缓解视疲劳 130
8 个穴位，10 分钟改善黑眼圈 130
132 雌激素，女性健康守护神
雌激素与身材的关系 134
雌激素与乳腺癌的关系 134
雌激素与子宫内膜癌的关系 135
如何正确应用雌激素？ 136
138 延缓衰老的神秘物质雌激素
雌激素水平下降，如何防御疾病侵袭？ 141
交替健身，运动调整雌激素 141
激素都是处方药，滥用危害大 142
女人喝豆浆到底有没有好处？ 143
女性朋友一天喝多少豆浆合适？ 144
第六章
厨房里的保健药，吃对食物保健康
147 红小豆是滋补佳品，生活良药
双管齐下的好食物，女性必备保健品 150
红小豆和鲤鱼搭配消水肿 151
红小豆不单是内服药，还可外用 152
154 女人吃猪蹄益处多，怎么吃？怎么做？
吃猪蹄有助于减肥、美容 155
坐月子，吃猪蹄可以下奶 156
猪蹄煮红小豆，补血利尿 156
猪蹄应该怎么吃 157
猪蹄应该怎么做 157
159 巧食红枣，生血养颜，抗癌防衰
吃枣美容养颜 161
产后和术后，合理食枣益处大 161
食枣的注意事项 162
枣的食法 163
165 《芈月传》里的养生养胃方
胃不和则卧不安 166
化湿和胃、解郁安神的方子 167
安睡香枕与提神香囊 168
清胃火的方子 169
暖胃安神：山药小米粥 169
第七章
花食花饮，女人养生养颜经
173 疏肝解郁、润肤养颜的玫瑰圣经
玫瑰花滋养肌肤，永葆青春 175
玫瑰花疏肝理气，调和气血 175
玫瑰花祛痘养颜，改善肌肤 175
玫瑰花可治病，也可养心 176
玫瑰花水可以缓解抑郁、焦虑 177
玫瑰花酿酒可以消乳癖 177
179 宁心安神、润肺止咳百合益处知多少？
百合花可以安神定志 181
百合可以美容养颜 181
百合可以治疗眼疾 182
百合可以润肺止咳 183
哪种百合花可以吃？怎么吃？ 184
185 菊花学问大，切勿滥用伤身体
菊花：苗可食，囊可枕，花可入药 187
菊花的种类与功效 187
菊花对于健康的益处 189
野菊花的功效 190
野菊花是处方药，切勿长期用、滥用 190
野菊花可用来护理肌肤，治疗皮肤疾患 191
192 食桃饮桃，养出好气血，做桃色美人
桃花有助通便排毒 194
桃花可以做美容面膜 194
桃花去瘀排毒、滋补身体 195
食桃可以清肺止咳 196
桃仁入药妙处多，但须遵医嘱 196
桃木梳的养生功效 197
附录 《养生堂》名医保健养生方 199
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| 內容試閱：
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养生堂与你健康同行
北京卫视《养生堂》栏目自2009 年1 月1 日开播以来，便深受广大观众的喜爱。也正是他们每天17：25 在电视机前的忠实守候，给了栏目组一路砥砺前行的信心和勇气。经过十年的风雨洗礼，如今我们可以骄傲地宣称： 《养生堂》已经成为中国较大的健康养生普及课堂之一。它影响着、引领着、改变着亿万中国人的健康观念与生活方式，为推进健康中国的国家战略发挥了积极作用。
十一年来，《养生堂》始终将献给亲人的爱作为栏目的核心宗旨： 不仅要为观众带去健康常识，而且要像对待亲人一样，帮助观众树立健康的生活理念，传递积极、乐观的人生态度。这种家人般的情感共鸣让《养生堂》区别于其他养生节目，能够在理性的医学分析中，渗透满满的爱与正能量。
2015 年9 月18 日，《养生堂》录制了一期关注阿尔茨海默病的特别节目。开场时，主持人悦悦特意将姥姥留下的戒指戴在了自己手上她的姥姥就是因为阿尔茨海默病去世的。而本期嘉宾，来自北京中医药大学的国家级名老中医田金洲教授，也是因为母亲逝于阿尔茨海默病，而将毕生精力投入到相关领域的研究中。《养生堂》节目组成员及医疗专家一直秉持的同理心让《养生堂》成为一个有温度、有情怀的节目。
当然，只有温度和情怀是不够的。《养生堂》一直将专业性、科学性、普及性和公益性作为节目的立足点。
专业性是《养生堂》栏目的品质保障。在医疗专家的准入机制上，《养生堂》将健康类节目规定的专家标准不断提高，主讲嘉宾从三甲医院副主任医师，一路提升到科室主任和学科带头人。十一年来，《养生堂》共邀请了全国医疗专家上千人，重磅推出的院士系列、院长系列、中华医学会主任委员系列、国医大师和国家级名老中医系列节目都受到了极大关注。
科学性是《养生堂》栏目的生命基础。养生类节目关乎生命健康，为此， 我们坚持与专业医院合作，追踪最新的科研成果，介绍最前沿的医疗技术和手段。我们常年紧密合作的医院包括协和医院、北京医院、中日友好医院、阜外医院、安贞医院、北京大学第一医院、解放军总医院、北京中医医院、中国中医科学院附属医院等多家三甲医院，它们既为栏目提供了专业而稳定的专家资源，也保障了节目内容的科学性。在这个基础上，栏目组依旧坚持深入采访，多方求证，力求得出最可信的结论。我们坚信：赤诚的医者仁心， 唯有严谨的科学精神可以承载。
普及性是《养生堂》栏目的制作标准。我们把听得懂、学得会、用得上作为节目制作的九字宝典。每一期选题我们都要考虑观众的普遍需求，和主讲专家反复沟通内容，在呈现方式上最大限度地融合专家讲解、病例分析、科学实证、动画演示、道具展示及体验互动等手段，试图将深奥的医学知识翻译成观众一看、一听就懂的电视语言。这一制作过程复杂而艰辛，但一想到观众观看节目时豁然开朗、有所收获的表情，我们便甘之如饴。
公益性是《养生堂》栏目的天然使命。我们积极与国家卫计委、北京市卫计委合作，结合疾病防治日陆续推出了爱眼日、爱耳日、防治高血压日、防治肥胖日、防治结核病日、护士节等特别节目。2017 年3 月25 日，《养生堂》开展了心脑健康中国行大型公益科普活动。《养生堂》每期的主讲嘉宾都是零片酬出镜，他们把《养生堂》当成公益讲座，和我们共同维护着《养生堂》的公信力和美誉度。
付出总有回报，坚守创造奇迹。随着名气和口碑的不断提高，《养生堂》栏目的观众群体也日益壮大，仅在2015 年就拥有7 亿的累计收看人次。《养生堂》官方微博、微信每天收到的留言也有数千条。不少观众表示：早已将看《养生堂》当作每天的健康功课，各种节目笔记已经记了数十本。这些热心观众的反馈对《养生堂》栏目组而言，既是莫大的鼓励，也是沉甸甸的责任。
时至今日，我们发现，仅仅将《养生堂》视频节目做好已远远不够。为方便广大观众朋友更便捷、系统、深入地学习《养生堂》节目中的养生知识， 我们以社会热点和观众焦点为依据，将三千多期的《养生堂》节目去粗取精， 重新优化，并组织专家整理编写成书。
这套《养生堂》书系涵盖视频节目里的所有优质内容，包括：顺时养生、大病防治、心理健康、女性健康，以及营养、保健、运动等相关知识。《养生堂给女人的7 堂健康课》以女人养生养颜、防病抗衰智慧为主题，将《养生堂》电视节目中相关的内容精心疏理、完美呈现在这本书里。《养生堂给女人的7 堂健康课》结合传统中医与现代医学对于女性健康的智慧，北大医院、协和医院等国内知名三甲医院的几十位著名医学专家现场会诊、倾囊相授，传授现代女性的养生养颜、防病抗衰之道。本书内容全面，知识权威，通俗易懂，完美契合现代女性的健康需求，助力女性朋友健康生活， 永葆青春。
我们渴望将最专业的养生知识以最通俗易懂的形式带给读者，因为《养生堂》传递的不只是健康知识，更是人文关怀。我们希望可以通过《养生堂》节目和这套书，陪你一起穿越人生风雨，在健康的道路上安稳地走下去。
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