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『簡體書』以普拉提重返生活&你的健康

書城自編碼： 3510428
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→运动健康
作者： [德]约瑟夫·休伯斯特·普拉提 著，吴振巍 译
國際書號(ISBN)： 9787568282307
出版社： 北京理工大学出版社
出版日期： 2020-07-01

頁數/字數： /
書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 176.6

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編輯推薦：
【编辑推荐】
普拉提运动创始人约瑟夫普拉提先生生平一共写过两本著作：《Return to Life through Contrology》
和《Your Health》。《以普拉提重返生活&你的健康》就是这两本书的中英文合订本，收录中文简体版和英文原版。
本书中经典普拉提动作图片为约瑟夫普拉提本人分步骤讲解、亲自演示的珍贵照片。
此版本中约瑟夫普拉提本人的动作图片由全美普拉提联盟 PMA正版*授权。PMA全称为 Pilates Method Aillance，是全球*的普拉提国际专业协会。
4.美国NPCP国家普拉提认证委员会主席凯瑞亚塞宾作序推荐。
5.本书收录了约瑟夫普拉提身心训练哲学，是普拉提思想*珍贵的记录。
6.本书由具有丰富行业经验的普拉提专家吴振巍老师翻译。
本书值得所有普拉提、瑜伽爱好者阅读、珍藏！
內容簡介：
本书是风靡世界的普拉提运动体系的创始人Joseph Hubertus Pilates生平2本著作的中英文*合订本。本书主要有两大块内容：普拉提经典动作的演示与讲解、普拉提训练哲学和运动原则的阐释。
普拉提训练体系建立在身心平衡的理念基础之上，作者花费数十年观察和研究由于身心平衡的破坏引起的各种身体问题和疾病，并通过姿态调整、功能训练和行为干预，系统总结了一整套方法，即控制学。
1.书中*的篇幅是作者本人演示的34个经典动作，通过呼吸的控制、普拉提垫上徒手动作的训练，来重塑身体，改变姿态以及神经肌肉的控制运动模式。
2.约瑟夫普拉提先生在书中首次通过文字形式详述了其对于姿态矫正、人体生物力学以及正确呼吸模式这些普拉提训练基本原则的透彻理解，你会看到他*早提出的关于脊柱柔韧性、身体行为和自然训练法则的整体观和系统理念。
關於作者：
约瑟夫休伯特斯普拉提，出生于德国，著名运动康复专家，普拉提运动体系创始人。自小体弱多病，患有哮喘、风湿热和佝偻病，并长期被脆弱的呼吸系统困扰着。为了摆脱自己健康的各种问题，他下决心开始用各种锻炼方法来强化他自己的身体和意志。在上世纪二十年代来到美国，创立并推广他自己命名为控制学（Contrology）的这一种改善身体姿态、加强肌肉力量、提高柔韧性并促进身心整体健康的锻炼体系。在近代这个训练体系被逐步传播到全世界，广泛用于姿态矫正、运动康复、形体训练、舞者和运动员体能促进等多个领域，并被易名为普拉提（Pilates）。

吴振巍
中国左右普拉提培训机构和加拿大左右（国际）脊柱健康学院创办人；北京体育大学运动人体科学硕士，美国运动医学会ACSM注册健康健身专家HFS，美国Balanced Body University国际注册普拉提培训导师，2008年北京奥运会特聘私人教练，著有《普拉提》和《功能性徒手健身》。其创办的左右普拉提体系课程以其全新教学模式和高实用性视角，在普拉提和瑜伽圈、健身界和医学理疗康复领域引起极大反响，广获赞誉，推动了各领域的跨界和融合。
目錄：
【目录】
自然体育教育的基本原理 5
文明影响身体健康　5
控制学恢复身体健康　8
控制学的指导原则　10
用血液循环进行身体大扫除 11
控制学的练习结果　20
体式训练The Exercises　23
1.百次拍击 The Hundred　24
2.长躯席卷 The Roll Up 26
3.超越卷动 The Roll-over With Legs Spread　28
4.单腿画圈 The One Leg Circle　30
5.滚动如球 Rolling Back　32
6.单腿伸展 One Leg Stretch　34
7.双腿伸展 Double Leg Stretch　36
8.脊柱前伸 The Spine Stretch　38
9.分腿滚动 Rocker With Open Legs　40
10.空中瓶塞 The Cork-Screw　42
11.旋体拉锯 The Saw　44
12.天鹅下潜 The Swan-Dive　46
13.单腿上踢 The One Leg Kick　48
14.双腿上踢 The Double Kick 50
15.引颈前伸 The Neck Pull　52
16.空中剪刀 The Scissors　54
17.倒踩单车 The Bicycle　56
18.肩基举桥 The Shoulder Bridge　58
19.坐姿脊柱旋转 The Spine Twist　60
20.空中折刀 The Jack-Knife　62
21.侧卧踢腿 The Side Kick　64
22.V型悬体 The Teaser 66
23.髋部画圈 The Hip Twist With Stretched Arms　68
24.俯身游泳 Swimming　70
25.俯撑抬腿 The Leg-Pull-Front　72
26.仰撑抬腿 The Leg-Pull　74
27.跪姿侧踢 The Side Kick Kneeling 76
28.美人鱼侧弯 The Side Bend 78
29.回力人棒 The Boomerang 80
30.海豹拍鳍 The Seal 82
31.蟹式滚动 The Crab 84
32.弓形摇摆 The Rocking　86
33.倒置平衡 The Control Balance　88
34.俯身撑起 The Push Up　90
第 1 章 严峻的形势　97
第 2 章 健康 一种正常、自然的身体状态 101
第 3 章 可怕的情况 106
第 4 章 走下坡路 110
第 5 章 对于常见人类身体问题的常识补救115
第 6 章 控制学121
第 7 章 身体和心灵的平衡 124
第 8 章 首先教育儿童 125
第 9 章 已被证明的事实 131
第10章 新型的床和椅子 136
內容試閱：
美国 NPCP 国家普拉提认证委员会主席 凯瑞亚塞宾
1990 年，我与普拉提大师罗恩弗莱彻开始了身体控制学的研究。 在与约瑟夫休伯斯特普拉提和克莱拉（普拉提的妻子）一起研究了20 多年后，罗恩负责将普拉提运动引入美国西海岸。当我考虑开始普拉提的教学时，我的任务是更好地理解和阐明这种方法的本质。我走遍美国和欧洲，向那些跟随约瑟夫休伯斯特普拉提或他的学生学习的人学习。我把这段学习经历称为我的普拉提朝圣之旅。
我发现那些曾向普拉提本人学习的习练者的教学中有一个共同点：他们关注身体整体的协调发展与脊柱的灵活性，他们的教学重点在加强头脑和身体之间的相互联系上，在呼吸与循环系统上。我逐渐意识到，
普拉提不仅仅是一项身体运动。事实上，普拉提的练习将我们从身体的束缚中解脱出来，锻炼我们的大脑精准地控制我们的身体。意识的觉醒让我们更能掌控人生的节奏，从而更有效率地参与社会生活。
约瑟夫休伯斯特普拉提的两本著作《以普拉提重返生活》和《你的健康》让我们能够理解他对健康的想法，同样也是我们审视约瑟夫休伯斯特普拉提的运动哲学的一个迷人视角。这两本书是所有普拉提教师和爱好者的必备读物。《你的健康》表达了约瑟夫休伯斯特普拉提的运动哲学，而《以普拉提重返生活》进一步阐明了这一观点用整体的、有效的方法来连接我们的身体与精神。十分幸运，我们今天能
用不同的语种读到约瑟夫休伯斯特普拉提的运动哲学。
普拉提帮助我们唤醒身体内在的能量，释放身体的紧张与压力，以实现我们与生俱来的权利。
普拉提帮助我们重返生活 !

 

 

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