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『簡體書』你生气,为什么不明说?

書城自編碼: 3527073
分類:簡體書→大陸圖書→成功/勵志情商/情绪管理
作者: [美] 安德烈娅·勃兰特[Andrea,Brandt] 著
國際書號(ISBN): 9787508098463
出版社: 华夏出版社
出版日期: 2020-08-01

頁數/字數: /
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:HK$ 58.8

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編輯推薦:
你是被动攻击者吗?
●有人值得或渴望受到赞美时,不愿给予对方应得的好评?
●把拒人于千里之外当成报复的方式?
●暗中耍一些搞破坏的小动作?
●在讨论重要事项时,以都可以、无所谓、随便你作为回应?
●总是有意无意地批评、贬低或伤害他人的自尊?
●喜欢当好人,很少说不(或总是说好)?
如何应对被动攻击者?
●把你的原则界定清楚,然后坚守你的原则
●不要在气头上进行谈话,等双方的情绪过去了再说
●说清楚你期待对方怎么做,也评估对方做得到、做不到什么
●做好强制执行的准备(视情况改变规则只会让被动式攻击者更无所适从)
●明确表达你不高兴的是什么,以及不高兴的原因
●让对方明白,设定界限是为了更长远的关系质量
內容簡介:
被动攻击的行为,从生闷气、不理不睬、说反话、冷战、消极不配合、摆臭脸,到开玩笑似的调侃、指桑骂槐、意有所指的讽刺等等,不一而足。
被动攻击是一种心理应对机制,当人觉得自己无能为力,或害怕爆发冲突时,就会以这种表面和气却拐弯抹角的方式,来表达内心的诉求与隐藏的愤怒。
临床专门研究愤怒管理逾二十年的安德烈娅医师,在本书中,赋予被动攻击清楚的定义,并指出被动攻击的种种特征,最终提出八个自我转化的钥匙,带领读者一步步将被动攻击转为有效的沟通,帮助我们突破关系的僵局。
關於作者:
[美] 安德烈娅勃兰特 Andrea Brandt
美国知名婚姻家庭治疗师、心理治疗师,研究愤怒管理领域逾二十年的专家。致力于教导大众觉察并健康地表达自己的情绪,并融合了正念的实践。发表文章见于《洛杉矶时报》(Los Angeles Times)和《亲子教养杂志》(Parenting Magazine),著有《你生气,为什么不明说?》(8 Keys to Eliminating Passive-Aggressiveness)《正念地老去》(Mindful Aging)等书。
目錄
代序
无所不在的被动攻击/ 1
前言
嘴上说没事,其实心里很有事/ 5
Chapter 01
正视压抑的愤怒
生气不是坏事,你也不是坏人/ 007
你害怕表现出你的情绪和感受吗?/ 010
愤怒是演化而来的健康情绪/ 011
培养觉察愤怒的能力/ 015
面对被动攻击者,你可以给予正面回应/ 023
2 你生气,为什么不明说?
027
059
Chapter 02
厘清情绪底下的思维
对愤怒和其他感受的恐惧源自童年经验/ 035
检验现实情况的三步骤/ 038
其他导致被动攻击的典型思考谬误/ 045
抛开错误心念的操控/ 050
面对被动攻击者,你可以跟对方把话说开/ 054
Chapter 03
倾听身体的讯息
正视情绪所传达的讯息/ 062
压抑愤怒的代价/ 066
未被消化和释放的情绪,身体会记住/ 068
疗愈受伤的内在记忆/ 070
与当下同在/ 072
正念静心/ 073
和身体的知觉感受共处/ 075
诚实迎向内心的感受/ 078
不控制亦不评断你的感觉/ 083
目录 3
089
115
不对情绪作无谓的反应/ 084
面对被动攻击者,你可以先从了解自己和对方的情绪着手/ 085
Chapter 04
设下情绪的人我界限
界限的定义/ 093
要能洞察内心的感受,才能捍卫自己的界限/ 096
界限薄弱的特征/ 099
缺乏界限导致的问题/ 101
被动攻击者的依赖困境/ 101
当被动攻击成了一段关系中的障碍/ 103
面对被动攻击者,你要优先照顾好自己/ 108
Chapter 05
明确而坚定的沟通
辨认你的沟通风格/ 119
温和且坚定的沟通之道/ 123
不带指控与批评地说出自己的想法/ 128
4 你生气,为什么不明说?
145
175
面对被动攻击者,更要积极和他们沟通/ 138
Chapter 06
容许建设性的冲突
果决的沟通,同理心的倾听/ 150
针对问题沟通,避免离题失焦/ 153
为冲突解套的实用策略/ 155
直指裂痕,才能加以弥补/ 165
不以固有的反应模式处理冲突/ 171
面对被动攻击者,冲突或许是改变关系的良机/ 173
Chapter 07
拟定具体改变计划
本能反应对人际关系的破坏/ 179
想改变,从自己先负起责任开始/ 185
暂停一下,别急着做出回应/ 187
指出被动攻击行为的问题所在/ 191
恐惧使人陷入进退两难的困境/ 195
改变自己,成为你想要的那个人/ 198
目录 5
209
Chapter 08
不再姑息被动攻击
你是被动攻击关系中的帮凶吗?/ 213
认清你所扮演的别人角色/ 226
从被动攻击者那里拿回掌控权/ 233
采取行动,改写结局/ 237
结语/ 238
致谢/ 245

 

 

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