1 拒做别人情绪的海绵
2 停止吸收他人的负能量
3 挣脱束缚,不必羞愧
4 在自己和伴侣之间明确设限
5 远离自恋狂、愤怒狂、控制狂和受害者
6 原生家庭造就的敏感儿童
7 避开小题大做、背后捅刀的有毒同事
8 通往内心强大的路
自我保护快速参考指南
成立社群,寻求支持
谢辞
注释
参考阅读书单
媒体评论是否有人告诉过你,不要那么敏感就没事了?你是否想过,你的敏感天性除了使你痛苦,其实也是快乐的泉源,带来同理心、创意、精神力量?这本书提供了答案,而且毋庸置疑是以丰富的同理心写成,协助读者了解自己和天赋,还在这个残酷但也美丽的世界,开创一条健康的道路。──苏珊坎恩(Susan Cain),纽约时报畅销排行榜《安静,就是力量》(Quiet)作者,安静革命创办人
欧洛芙医生从神经科学、直觉、能量医学多管齐下,教我们坚强地活在世上,同时也保有热爱世人的高敏感人本性。──狄帕克乔布拉(Deepak Chopra),《超基因让你不生病》(Super Genes)
这本温暖之书充满美好的智慧。读欧洛芙医生的作品,就像拥有一个非常聪明的姐姐,教导你所有的技巧,让你明白如何应用自己美好、但令人困惑的高敏感天赋。我们每个人都认识这种高度敏感的人,这个世界让他们伤痕累累。这个人可能是你、你的兄弟姐妹、另一半、同事、朋友。本书提供丰富实用的忠告,教我们拥抱敏感天性,让高敏感成为一份礼物。──洛林罗奇(Lorin Roche),《光经》(The Radiance Sutras)作者是否有人告诉过你,不要那么敏感就没事了?你是否想过,你的敏感天性除了使你痛苦,其实也是快乐的泉源,带来同理心、创意、精神力量?这本书提供了答案,而且毋庸置疑是以丰富的同理心写成,协助读者了解自己和天赋,还在这个残酷但也美丽的世界,开创一条健康的道路。──苏珊坎恩(Susan Cain),纽约时报畅销排行榜《安静,就是力量》(Quiet)作者,安静革命创办人
欧洛芙医生从神经科学、直觉、能量医学多管齐下,教我们坚强地活在世上,同时也保有热爱世人的高敏感人本性。──狄帕克乔布拉(Deepak Chopra),《超基因让你不生病》(Super Genes)
这本温暖之书充满美好的智慧。读欧洛芙医生的作品,就像拥有一个非常聪明的姐姐,教导你所有的技巧,让你明白如何应用自己美好、但令人困惑的高敏感天赋。我们每个人都认识这种高度敏感的人,这个世界让他们伤痕累累。这个人可能是你、你的兄弟姐妹、另一半、同事、朋友。本书提供丰富实用的忠告,教我们拥抱敏感天性,让高敏感成为一份礼物。──洛林罗奇(Lorin Roche),《光经》(The Radiance Sutras)作者
高敏感人是这个世界的新常态──本书是非常好的指引,带我们了解如何在日常生活中处理自己的高敏感天赋。这本精彩著作来得太是时候,每个人都需要一本。──凯洛琳梅斯(Caroline Myss),《慧眼视心灵》(Anatomy of the Spirit)与《神圣契约》(Sacred Contracts)作者
欧洛芙医生在这本开创性的著作中,让我们深入理解高敏感人的遭遇。她具备专业知识,又有高敏感人的亲身经历,让她成为这个领域的专家。她带给我们实用的工具,教我们在这个有时充满挑战的世界活下去。本书不仅协助读者处理高敏感会碰上的难题,还教你一套完整的方法,开发并掌握自己的能力。欧洛芙医生协助每个人找到心中共感的一面。我忍不住连声叫好。──乔迪斯本札医生(Dr. Joe Dispenza),纽约时报畅销排行榜《你是安慰剂》(You Are the Placebo: Making Your Mind Matter)作者
欧洛芙医生的新书拯救全球的高敏感人,协助成千上万人保护自己,远离心理吸血鬼,设下健康界限,真正认识自己的敏感天赋。──克莉丝汀诺瑟普医学博士(Christiane Northrup, MD),纽约时报畅销排行榜《女神不老》(Goddesses Never Age)、《女人的身体,女人的智慧》(Womens Bodies, Womens Wisdom)、《更年期的智慧》(The Wisdom of Menopause)作者
这个世界很混乱,如果你感到被压垮、需要应对的方法,本书是非常好的指南;书中提供的工具,可协助你变得更体贴、更完整、更强大。如果亲人是高敏感人,你想多了解他们一点,这本书也很适合,好读又一针见血。善良体贴的人可以参考书中的实用技巧,坚强地面对这个世界,不会因为过度付出,弄得自己精疲力竭。欧洛芙医生具备医生的身份,本身也是高敏感人,她很清楚该如何面对自恋狂等各种能量吸血鬼,教大家设下健康界限,解决感官超载的问题。本书是一生的指引,适合随时翻阅。我强力推荐!──琼恩波利森科博士(Joan Borysenko, PhD),纽约时报畅销排行榜《关照身体修复心灵》(Minding the Body, Mending the Mind)作者
本书是敏感人士的救星。万一敏感的是你的另一半,本书也可以帮你变得更贴心,又不必承受另一半的压力。大力推荐!──约翰葛瑞博士(John Gray, PhD),《男人来自火星,女人来自金星》(Men Are from Mars, Women Are from Venus)国际畅销作家
每隔一段时间就会出现一本新书,把拥有特殊性格与天赋的一群人,当成罹患疾病来探讨。欧洛芙医生这本书不一样,她认为共感不是一种病,只不过是在人类体验光谱中占据特殊的一角,高敏感人的独特之处其实是优势。我们推荐所有人阅读这本书,了解人类具备丰富的多元性。理解他人的特殊天赋与他们面临的挑战后,将能多抱持一点同理心。──哈维尔汉瑞克斯博士(Harville Hendrix, PhD)、海伦拉凯力杭特博士(Helen LaKelly Hunt, PhD),纽约时报畅销著作《相爱一生》(Getting the Love You Want, Imago Relationship Therapy)、《简单婚姻》(Making Marriage Simple)共同作者
任何压力过大、对人际关系敏感,或是对环境变迁有强烈感应的人,都会发现这本书说中自己的心声。这群常被误解的高敏感人士,可在书中找到抒解感官超载的诀窍、工具、技巧。这是一本令人感到被爱与理解的杰作。──乔维泰利(Joe Vitale),《零极限》(Zero Limits)、《相信就可以做到》(The Attractor Factor)作者
许多人发现自己用爱、同情心、同理心善待他人时,太容易受伤、被利用,心理上、精神上都遭受挫折。各位高敏感人,别怕!解决办法不是放弃自己的共感力,而是学习不要过度付出。欧洛芙医生的这本新书教大家保护自己,探讨医学与心理学长久以来忽视的问题,是相当实用的一本书。──赖瑞朵西医学博士(Larry Dossey, MD),《一心》(One Mind: How Our Individual Mind Is Part of a Greater Consciousness and Why It Matters)作者
本书让人更了解高敏感人经历的事,解释为什么他们的感知能力超乎常人。高敏感人生活在我们之中:他们是我们的同事、邻居、家人、偶像。爱因斯坦、戴安娜王妃、女星薇诺娜瑞德(Winona Ryder)都是高敏感人,林肯总统也是。高敏感人悲天悯人、善解人意,我们可以从他们身上学到许多事,也能协助他们面对这个混乱的世界。──派翠西亚葛尔(Patricia Gale),BlogCritics在线杂志
欧洛芙医学博士给了我们一本包罗万象的手册,非常适合高敏感人士。本书从独特的观点,提供大量的应对技巧与实用建议,协助这群过去被忽视的人士欧洛芙医生了解高敏感人的状况,又具备医疗实务知识,给予我们这本不可多得的宝贵指南。──《治疗师杂志》(The Therapist Magazine)