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『簡體書』隐性疲劳：即使休息也无法消除疲惫感的真面目

書城自編碼： 3558145
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→健康百科
作者： 梶本修身
國際書號(ISBN)： 9787520715751
出版社： 东方出版社
出版日期： 2020-10-01

頁數/字數： /
書度/開本： 32开 釘裝： 平装

售價：HK$ 61.8

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編輯推薦：
认识隐性疲劳，也提醒我们重新审视自己和生活，认同自我，感受幸福，倾听冲动与直觉，这些很重要，*重要的是，感觉疲劳了，就毫不犹豫放下一切去休息吧，像动物一样。
內容簡介：
案头工作、眼疲劳、运动劳累、没精神、压力大、睡眠不足所有疲劳的原因只有一个大脑自主神经中枢疲劳了，本书以脑科学研究为基础，以大脑自主神经的工作机制为线索分析大脑疲劳的成因，并揭示脑疲劳为何会被遮蔽而成为隐性疲劳。作者从介绍疲劳的信号、描述隐性疲劳的特点入首，再从社会文化、当代世情等方面分析人们容易疲劳的原因，把隐性疲劳的方方面面讲透后，接着进入问题的解决篇，教大家消除疲劳、缓解疲劳的科学方法，同时提醒大家经常进行疲劳的自查和预防，并介绍具体方法，以免疲劳积压成疾。
關於作者：
梶本修身，医学博士。大阪市立大学大学院疲劳医学讲座特任教授。东京疲劳睡眠诊所（东京都港区）院长。
目錄：
前言
第一章　为什么你总是觉得疲劳呢？
这样的人需要注意！身体发送出的疲劳的信号
反而更疲劳了？！错漏百出的疲劳恢复法
第二章　发觉的时候已经晚了，隐性疲劳的恐怖之处
最新医学的结论是脑是所有疲劳的原因
活性氧伤害了自主神经，人会感到疲劳
运动后疲劳的不是肌肉而是自主神经中枢
案头工作使自主神经中枢疲惫不堪
眼疲劳的原因也在于自主神经中枢的疲劳
不知道自己累了隐性疲劳的恐怖之处
隐性疲劳成了大病的导火线
疲乏时体内就会增加的疲劳因子 FF
疲劳积累得越多，人也会衰老得越快
第三章　疲劳大国日本与不擅长休息的日本人
全民疲劳的社会日本
您辛苦了文化与做得好文化
慢性疲劳症候群让日常生活变得困难
人，无法做到 100% 的全力以赴
通勤高峰期使日本人疲惫不堪
隐性疲劳也在悄悄逼近日本主妇
当代是人类历史上最容易疲劳的时代
智能手机也会使人的疲劳不断累积
第四章　通过饮食拥有对抗疲劳的身体
不要被骗人的缓解疲劳的食材所愚弄
具有最强的抗疲劳效果的成分咪唑二肽
证实咪唑二肽的效果的三个验证
在消耗剧烈的地方精准地发挥作用
从哪里摄取咪唑二肽比较好呢？
采用抗疲劳食谱，打造有力对抗疲劳的身体
想要更轻松地摄取咪唑二肽，营养补助食品是最佳选择
柠檬酸也有抗疲劳效果
很难依靠维生素 C 减轻每天的疲劳
增长肌肉的 BCAA如果摄入过量会产生反效果
第五章　只有优质睡眠才能缓解疲劳
睡眠是缓解疲劳的唯一手段
睡眠负债也是隐性疲劳的原因之一
提高睡眠质量的五个方法
降低睡眠质量的三种 NG 行为
隐性疲劳：即使休息也无法消除疲惫感的真面目
选择寝具时要重视尺寸
尝试夫妻分床睡
制作《疲劳负荷 & 睡眠记录表》，观测隐性疲劳
第六章　防止疲劳积压的工作方法
集中注意力工作反而没效率？！
运用工作记忆可以减轻疲劳
脑的神经细胞能够互相辅助
脑在无意识地整理记忆
记忆的强度在很大程度上受到感情的左右
为了让工作记忆发挥作用，用心来记忆
提高超认知功能，养成使用整个脑部的习惯
为了预防脑疲劳，采用高明的偷懒法
工作间隙依靠有效打盹来恢复元气
第七章　养成不疲惫的好习惯
通过有计划地睡懒觉来偿还睡眠负债
调整晨间习惯，变得不容易疲劳
最好饭后就躺下变成牛
人疲劳也是疲劳的主要原因
改变价值观，认同自我
感受幸福，这本身也是一种疲劳对策
倾听冲动与直觉
结语

 

 

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