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| 編輯推薦： |
专业推荐
（张德芬空间、壹心理创始人黄伟强、高浩容 、周丽瑗 诚挚推荐）
应用于自身的实用性和可执行度
（从原生家庭、人际关系、亲密关系、自我认知和成长几个方面，全面探讨你的生活。专业心理咨询师和心理专栏作者亲授心理疗愈的*途径。）
结合咨询实例的倾心分享
（回溯童年成长经历，直面当下情感困惑，教你用*实际可行的方法，治愈自己的心伤。）
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| 內容簡介： |
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这是一本讲述面对创伤，如何自我治愈的心理学图书。全书共分四章，内容从原生家庭、人际关系、亲密关系、自我认知和成长几个方面着手，通过作者接触过的真实咨询案例加以深入浅出地分析，为受过心理伤害的人提供自我治愈的方法和途径。对于很多人在童年时期遇到的问题，帮助读者如何以正面面对的心态认识自身的情感困惑，用实际可行的方法慢慢治愈自己。
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| 關於作者： |
周周，萨提亚模式心理咨询师，少儿心理咨询师，NGH催眠治疗师。
壹心理、张德芬空间、心乐土等心理平台签约作者，文章曾多次被十点读书、武志红等公众号转载。
10万 代表文章有：《对不起，从来就没有好的原生家庭》《愉快，才是最大的生产力》《好的夫妻，都是优秀的合伙人》等。
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| 目錄：
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目 录
Chapter 1谁在定义你的价值
你会如何给自己评分003
外在很优秀，内在仍然不快乐012
为了父母的一句肯定，她等了三十年020
自我价值的定义权不能拱手让人028
转移视线，把目光聚焦到自己身上036
当别人对你说不，你要对自己说是044
你的愧疚感，有毒053
父母影响前半生，自己定义后半生061
Chapter 2始于讨好的感情终究不属于你
童年里就开始用讨好来交换友情071
你的委曲求全正在抹杀你的拼尽全力079
为什么不能亏欠别人086
喜欢被关注，有错吗094
不必成为别人的情绪垃圾桶102
你这么牺牲，到底是为了谁109
你不是情商低，而是对自己太苛刻117
Chapter 3轻视自己，如何换来伴侣的重视
你不被爱，这是真的吗127
为什么总是遇到不靠谱儿的男人134
如果你感到卑微，证明他不够爱你140
你有多不爱自己，才会让伴侣天天说我爱你147
那个从小缺失父爱的女孩，凭什么找到了真爱154
伴侣习惯性指责，是我们不够好吗161
三招破解父母不和睦，子女的婚姻必然不幸福的有毒逻辑169
拥有吸引力，从你变得自信开始176
Chapter 4治愈心伤，活出自己的万丈光芒
与原生家庭和解，是自我接纳的开始185
停止抱怨，给每件事情积极赋义192
深度觉察：痛苦的根源来自某个灾难性的信念199
转换价值标签：请找出一百个爱自己的理由207
你的人生本就是由自己做主214
给意识调频，从过去和未来回到当下221
记忆回溯，做自己情绪的主人228
提升幸福感，关于爱的五种表达方式235
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| 內容試閱：
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作者序
在写这本书之前，我分别找到身边的几位男士和女士，请教他们什么叫幸福这个问题。男士们的回答差不多，几乎都是关于事业成功、积累财富、可以有自己的空间诸如此类有很大差别的答案，而女士们的回答则集中在家庭和睦、老公事业顺利、孩子学业有成、父母健康长寿等方面。
现代社会的发展让女性群体拥有更多的发展空间和机会，无论是社会还是职场，都有越来越多的女性变得独立、优秀，活得也更漂亮，以至很多人觉得女性迎来了属于自己的时代，但这样的观感并不能代表全部。仍然有很多人不能为自己而活，也谈不上自由。仍然可以看到，很多女性的时间和精力被分割，留给自己的所剩无几。那么促成很多女性活在这种模式的深层原因有哪些呢？
第一，文化积累的影响。
我们的社会在相当长的历史时期里，都是男性主导的男权社会。女性没有与男人一样的选择权，甚至没有学习机会，生活的重心先是婚姻，然后是家庭，服务家庭成了女性终生的事业。这在一定程度上奠定了女性无自身价值的基础。
虽然回看历史似乎显得久远，但带来的影响是难以完全消除的，而这个影响直到今天仍然存在，看不见摸不着，却仍然在牢牢地控制着很多人的认知和行为。我的一个朋友说自己的母亲对父亲就是无条件服从，受尽委屈却从不反抗。朋友的父亲并不是恶霸，但朋友母亲的外婆曾经是个童养媳，一辈子在婆家受尽欺凌，大气都不敢出，在朋友母亲很小的时候，她便去世了，然而她委曲求全、没有自我的样子，却内化到了朋友母亲的潜意识里。这种人类历史进程对性别的定位和不断塑造，在很大程度上影响了女性的价值认同，无形中让很多女性选择自动放弃了自我。
第二，童年和原生家庭的影响。
关于童年隐形创伤，这里要说的是我自己。如果单纯回看我七岁之前的经历，除了家庭条件不够好，其实并没有什么重大的创伤。但我在青少年时期为什么会非常焦虑和自卑呢？
原因是在我还没出生的时候，家里已经有了四个女儿，本来父母不打算再多要一个孩子，但非常意外地有了我。母亲为此焦虑不已，一方面害怕父亲嫌弃又多了一个女儿，周围人会笑话我们家；另一方面又担心生活负担太重。所以从我还在子宫里的时候，我的生存环境就充满了焦虑的气息。在我出生时，其实就已经种下了不安的种子。
这段经历给了我两个重要的影响。一个是恐惧死亡，我从六至二十四岁的十八年里，经常会做关于死亡的噩梦，半夜惊醒后发现泪水已经打湿枕头。另一个是我觉得自己是个多余的人，是被父母很不容易又很不情愿留下来的，这让我的价值感很低，不敢和父母提任何要求，在外面也不敢和别人大声说话，对朋友只懂得付出和讨好。从我自己的经历上就能看出，如果一个人在童年时期遭遇了特殊事件，这些事件的影响又没有人可以分担，那会对他的人格造成很大影响，最明显的是安全感和价值感会被剥夺。
关于原生家庭，在心理学上有个说法是这样的，父母在你七岁以前如何定义你，那你多半会在后来的人生里也那样定义自己。追溯很多女性的成长经历，有两个原因在削弱她们的自我价值认同。一个是家庭里仍旧有重男轻女的思想。2019年引起广泛关注的电视剧《都挺好》里，姚晨饰演的苏明玉就是被极度重男轻女的母亲精神虐待，导致成年后虽然事业有成，在工作上雷厉风行，但在生活里仍旧缺乏安全感，仍旧觉得自己很糟糕。
另外一个原因是父母的教育方式不当。教育方式不当包括言语的攻击和否定，比如总是拿孩子的不足和其他孩子的优势做比较，总是在有意无意地对孩子说类似你是不够好的这样的话。父母是孩子的催眠师，当父母重复对孩子表达不满意的态度，孩子会慢慢接受并在心里开始相信父母传达出的信息，认为自己真的不够好，是没有价值的。
第三，成长中的外部创伤事件。
我认识一个读者，她是家里的独生女，在十五岁那年，她因为被一个老师当众辱骂，产生了严重的心理创伤。她当时就读的是一所寄宿学校，有一天晚自习的时候，她碰巧在楼道里遇到一个男同学，两人有说有笑地走进了教室。没想到那天班主任心情很差，看到一对男女生说说笑笑地走进教室，当场就发火了，当着全班同学的面呵斥他们：你们要搞对象就回家搞，不要在这里败坏班级的风气！不仅如此，还把他们赶到走廊上罚站。在一个小时的时间里，他们承受着来自其他同学和老师的议论。这件事对十几岁的孩子来说算得上是毁灭性的打击。而当时父母刚好都不在场，没有人给到她及时、有力的支持，导致这个女孩后来产生了社交障碍，对自己也没有任何正面的评价。
遗憾的是，当她无法面对陌生人、无法出席公开场合时，她并不会认识到这是她曾经受到伤害的结果，反而责怪自己懦弱和胆小。这就是低价值感的人最令人心酸的地方，在不认同自己的同时，还会不停地打击自己。那么，蜕变之路到底应该从哪里开始？
这本书将会从四个部分来呈现我们的蜕变之路。首先，检索我们的价值部分。我们到底是谁？为什么我总是觉得自己不够好？我明明付出很多，得到的为什么总是没有别人多？其次，通过检索我们人际关系互动模式来更深刻地认识自己。我为什么会如此想讨好他人？为什么我总是得不到好的关系？有什么办法可以让我在人群里更加自在？再次，到爱情里看看自己。通过对亲密关系的探索，看看自己都有哪些困扰，然后掌握拥有良好亲密关系的技巧。最后，是释放和疗愈。通过联结童年，释放过往创伤经历的影响，修正信念，给意识调频，让伤口愈合，让自己重新找回创造喜悦的能力，继而真正爱上自己，成为自己人生的主宰。
这是一本帮助人成长的能量之书，请允许我带着你一起去回溯和探索，最终让我们一起去迎接生命里最灿烂的那道光芒。
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