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編輯推薦: |
信心满满的说要学好英语,开始时斗志昂扬,后面不了了之?
立志早起打卡,却找各种理由:加班太晚、应酬太累让计划泡汤?
总在减肥和美食之间心口不一,吃与不吃中频频纠结内斗?
常常在手机刷屏中耗过了学习、吃饭、睡觉心里空落落,却苦于不会破?
求爱表白、面试应聘本该是人生高光一刻,却被内心各种杂音拖后腿?莫名搞砸?
常被一时的情绪失控、意气用事,误了大好机会,甚至是间接毁了自己前途?
试了太多种自律高招却见效惨淡?管不住自己已成生活常态?
开挂的人生一定是自律人生,掌控自我才是真正的自由。试过无数种方式却依然管不好自己?其实是着力点错了。放下表象、停止跟风,找到潜藏在内心的终极掌控者原始人,读懂Ta的语言并学会驾驭。让与生俱来的强大自控力,帮你把掌控自我这件事儿,彻底变得轻松有趣、成就感爆棚。
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內容簡介: |
这是一本给渴望掌控自我、轻松实现自律的朋友准备的书。
作者用形象化的语言提出了内心原始人概念,指出人人心中住着一个原始人,
Ta是我们天赋自控力的源头,读懂Ta的语言,我们就能轻松赢回自律。
书中通过大量故事和多个想象游戏,来帮助读者在轻松趣味中探究自己内心的原始人,学会找到Ta、了解Ta、驾驭Ta,从而看清自己的内心世界,了解自控力的产生,更好地掌控自我,拥有轻松自律的人生。
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關於作者: |
朱建军,中国心理学界扛鼎人物,著名心理学家。
中国社工联合会心理健康工作委员会意象对话学部主任,中国社会心理协会环境心理专委会副主任委员,北京林业大学应用心理研究所所长,北京林业大学心理学系创始人和首任系主任、教授。
国内最早从事心理咨询工作和最知名的咨询师之一,迄今已从事心理咨询30多年。
20世纪90年代创立我国本土非常优秀的心理治疗技术意象对话疗法,是自钟友彬先生(1952年毕业于北京大学医学院,认识领悟疗法创立者)后,我国第二位独自创立心理咨询与治疗方法的学者,跟随者和弟子无数。
出版著作30余部。除心理咨询与治疗领域之外,还涉及文化心理学、心理历史学、环境心理学、犯罪心理学等多个领域,作品有《滋养和安顿我们的心灵》《心灵城堡漫游》《我是谁》《你有几个灵魂》《释梦》等。
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目錄:
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第一章 人人内心有个原始人
[负面情绪是如何产生的]
内心住着三个人 003
外层:爱讲道理的理智人 006
中层:情绪当道的原始人 006
内层:心思通透的纯真人 008
理智人和原始人打架:心理冲突的根源 010
两小人打架,原始人常胜 010
不被熟悉的原始人 014
第二章 见识一下原始人
[用意象法缓解心理冲突]
用想象游戏来看看自己的原始人 036
想象游戏:行驶的汽车 036
想象游戏:筐中的苹果 038
想象游戏:房间里的我们 039
原始人的答案就是你的命运 042
用意象法与原始人建立良好的沟通 047
自我意象修正 047
和意象交谈 049
生动想象 050
观想本尊 052
第三章 学做原始人的知己
[化解心理冲突的内在力量]
不知道我是谁,是内心冲突的根源 059
动物意象:让你的主要性格一览无遗 060
想象游戏:森林里的小动物 060
人物意象:性格的鲜活呈现 066
摸透情绪,才能驾驭自己 071
识别情绪的五个雷区 072
用民主方式来管教情绪 082
想象游戏:肌肉放松 085
想象游戏:全身放松 086
第四章 与人相处的规律
[解决外在冲突的攻略]
看透你的父母 096
了解父母对你的影响 096
想象游戏:上帝的礼物盒 097
父母对你的影响方式和应对策略 098
想象游戏:哄哄童年的自己 103
如何让父母意识到你是大人了 106
爱情有鲜花也有陷阱 109
爱情中的原始人会闭上眼睛 109
别把改造不懂爱的人当挑战 112
恋母情结让你很卑微 115
别让自己在失恋中受伤 117
想象游戏帮你确认爱情 123
想象游戏:三点式分析法 124
想象游戏:看动物 128
拥有更多好友的秘诀 131
让自己和别人都快乐,才是善良 131
意译法是安慰别人的准确方式 134
忍是友情的破坏剂 138
一报还一报原则让你顺利交友 140
想象游戏让你看清如何应对友情冲突 142
想象游戏:挑武器 143
职场中捏住未来 146
做原始人喜欢的事才易成功 146
意象法让你面试更自信 149
想象游戏:理想的应试者 152
肯为自己负责,原始人才会帮你 153
想象游戏帮你提升应对力 157
想象游戏:环境意象 157
想象游戏:你的守护神 159
想象游戏:美丽的度假村 161
附录 想象游戏汇总 163
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