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| 編輯推薦： |
脾为气血生化之源，后天之本
养脾就是补益气血，养气血就是养命
养脾、健脾、补脾、护脾就看这本
11 种益气健脾食物
6 种健脾祛湿食物
7 种补脾益气中药
11 个养护脾脏特效穴位
9 种省时有效的健脾运动
12 种脾胃常见问题调养方法
5 种调理脾胃不适的中成药
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| 內容簡介： |
脾的运化功能，使气血源源不断地化生，并保障人体各组织器官所需的各种营养物质以及提供足够的能量供给，故脾有后天之本的说法。
相对于先天之本的肾来说，脾更易受到伤害。饮食不节、劳累过度、思虑过度等都会使后天之本有所损伤或不足。所以修补后天之本，培养后天之本，保养正气，应是养生之本。
事实上，先天不足可以通过后天弥补。如果一个人先天不足、身体素质差，完全可以通过后天的修补转弱为强。大凡那些长寿的人，养生方法虽有所差异，但吃得下，解得出一定是共同点，他们无一不是脾强健者。
那么，我们应该如何修补后天之本，养脾护脾，从而让自己健康长寿呢？
这正是本书要告诉大家的。
那些健脾养脾的食物，为你的消化增加动力；
那些养护脾的穴位，为你消除脾病的烦恼；脾的运化功能，使气血源源不断地化生，并保障人体各组织器官所需的各种营养物质以及提供足够的能量供给，故脾有后天之本的说法。
相对于先天之本的肾来说，脾更易受到伤害。饮食不节、劳累过度、思虑过度等都会使后天之本有所损伤或不足。所以修补后天之本，培养后天之本，保养正气，应是养生之本。
事实上，先天不足可以通过后天弥补。如果一个人先天不足、身体素质差，完全可以通过后天的修补转弱为强。大凡那些长寿的人，养生方法虽有所差异，但吃得下，解得出一定是共同点，他们无一不是脾强健者。
那么，我们应该如何修补后天之本，养脾护脾，从而让自己健康长寿呢？
这正是本书要告诉大家的。
那些健脾养脾的食物，为你的消化增加动力；
那些养护脾的穴位，为你消除脾病的烦恼；
那些养生健脾的运动，让你吃得香，步伐矫健；
那些健脾的中成药，让脾变得更好，正常工作。
相信有了本书，你能学会保养后天之本的方法和食谱，这也是对自己
的健康和生命负责！
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| 關於作者： |
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倪诚教授，北京中医药大学主任医师、教授、中医学博士、博士生导师。现任北京中医药大学中医体质与生殖医学研究中心主任，国家中医药管理局王琦国医大师传承工作室主任。中华中医药学会中医体质分会副主任委员兼秘书长，中华中医药学会方剂学专业委员会副主任委员，《中国大百科全书》第二版传统医学学科副主编，国家新闻出版署养生保健图书审读专家。主要从事脾胃病、肾脏病、肺病、男科病、过敏性疾病、肝病等疑难杂病、调体养生治未病的中医处方学研究，具有独到见解。曾获得北京市科技进步一等奖、中华中医药学会科技进步一等奖各1 项，中华中医药学会科技进步三等奖1 项，教育部科技成果2 项。出版个人专著《新编方剂学》，主编著作10 部，参编著作25 部。
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| 目錄：
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第一章 脾是后天之本，养生先养脾
脾有三大功能 12
主运化 12
主升清 12
主统血 12
脾喜燥恶湿 14
湿邪重浊黏腻不易除 14
脾湿怎么调理 14
脾主四肢肌肉 15
脾不好，肌肉软弱无力 15
久坐不忘健脾 15
肌肉酸痛，吃点生姜 15
脾胃是气血生化之源，生命之根 16
健运脾胃是养生之本 16
脾胃是身体的轴心 16
修补后天之本是养生之道 16
脾气虚，五脏皆气虚 17
致心气不足 17
致肺气虚衰 17
致肝气不足 17
致肾气衰微 17
脾胃虚损，百病由生 18
造成消化系统疾病 18
造成代谢性疾病 18
要想健美，把脾养好最靠谱 19
养好脾气，才能健美 19
胸部下垂，脾也要负责 19
延缓衰老得从健脾开始 20
延缓衰老，从50 岁开始 20
脾虚阻络、肌肉萎缩为表现 20
消化不好，须注意饮食 20
爱操心的现代人为何多得脾胃病 21
思虑过多会伤脾 21
易得脾胃病的人群 21
心情不好没胃口，很伤脾胃 22
为何心情不好没胃口 22
笑是给脾胃最好的礼物 22
相应的饮食处方 22
饮食不规律，内伤脾胃百病生 23
过度节食，女人烦恼多 23
三餐颠倒，男人提前老 23
1 分钟判断你有没有脾虚 24
第二章 脏腑和谐，健康无忧
脾与胃亲如手足 26
脾与胃相表里 26
胃不好，脾受牵连 27
脾胃不和，全身遭殃 28
脾与肾同心协力 30
先天与后天 30
脾肾同补，治病求本 31
山药虾仁粥 薏苡仁山药粥 32
山药乌鸡汤 莲藕黑豆汤 33
脾与肺母子连心 34
脾虚会导致肺虚 34
培土生金治法 35
脾肺气虚怎么调 36
大麦糯米粥 山药红枣羹 37
脾与肝患难与共 38
肝会把问题转嫁给脾 38
实脾就是要调补脾 39
醋烹带鱼 七彩鳝鱼丝 40
泥鳅豆腐汤 清蒸甲鱼 41
脾胃与心同心共筑 42
脾虚，心血也易虚 42
心胃相关：治脾胃病先调心 43
苦瓜番茄玉米汤 山药莲藕桂花汤 44
第三章 调理脾胃，胃口好吸收好才吃得好
不得脾胃病，从良好的饮食习惯做起 46
每日三餐定时定量 46
养成细嚼慢咽的好习惯 47
饭前喝汤：护养脾胃的处方 48
注意饮食卫生 49
尽量不要吃剩饭剩菜 50
少吃腌制食物 51
酒后别喝浓茶 52
不吃过烫的食物 53
常吃开胃助消化的食物 54
柑橘类不亚于开胃菜 54
胡萝卜橘子汁 西瓜橘子番茄汁 55
木瓜 助消化，预防胃病 56
冰糖炖木瓜 木瓜香橙奶 57
萝卜 顺气消食，除腹胀 58
萝卜番茄汤 萝卜甜橙汁 59
苹果 止泻又能通便 60
山药苹果汁 番茄苹果汁 61
山楂 养胃促消化 62
山楂红枣汁 胡萝卜山楂汁 63
榛子 开胃 64
杏仁榛子豆浆 榛子枸杞子饮 65
酸奶 保护胃黏膜 66
苹果酸奶饮 鸡蛋水果沙拉 67
辨证施食调理脾胃疾患 68
脾胃虚寒者该怎么吃 68
萝卜羊排汤 南瓜牛肉汤 69
脾胃虚弱者该怎么吃 70
滑蛋牛肉粥 燕麦圆白菜粥 71
胃热素盛者该怎么吃 72
绿豆西瓜粥 绿豆炖鸭煲 73
对症养生，脾胃不和可自行解决 74
胃灼热、胃里有堵塞感 74
呕吐 75
腹胀腹泻 76
消化不良 77
胃脘疼痛 78
第四章 察言观色，脾病早发现
脾好不好看嘴唇 80
从嘴唇的色泽和动作来看脾 80
嘴唇脱皮，先调理脾胃 80
面色萎黄、无华 81
从面色看脾病 81
面色不好多喝粥，多吃黄色食物 81
经常打嗝儿 82
脾胃不和会引起打嗝儿 82
打嗝儿也能警示其他病变 82
便秘 83
要治疗便秘，必强脾胃 83
便秘该怎么养 83
睡觉流口水 84
脾胃功能不好，爱流口水 84
成人睡觉时流口水，表明脾胃不和 84
要么特瘦，要么特胖 85
人为何体虚肥胖或消瘦 85
少食而肥与多食而瘦 85
手脚爱出汗 86
脾虚湿气重，手脚好出汗 86
出汗要辨证调理脾胃 86
手脚出汗的其他调理 86
带下色白，无臭味 87
脾虚型带下病的表现 87
脾虚型带下病食疗方 87
脾虚型带下病中成药 87
双腿水肿 88
脾虚可导致水肿 88
夏天腿肿喝赤小豆汤 88
第五章 健脾养脾，饮食有方
益气健脾最佳食物 90
山药 补中益气 90
牛肉山药枸杞子汤 糯米莲子山药糊 91
小米 健脾补元气 92
鸡蛋红糖小米粥 银耳南瓜小米粥 93
土豆 补中益气，健脾胃 94
土豆排骨汤 牛肉土豆汤 95
黄豆 健脾益气 96
猪肉黄豆炖豆腐 雪菜炒黄豆 97
南瓜 补中益气，解毒 98
燕麦南瓜粥 豆浆南瓜浓汤 99
牛肉 擅长补气 100
番茄炖牛腩 大麦牛肉粥 101
板栗 养胃健脾、补肾强筋 102
栗子红薯粥 板栗炒香菇 103
糯米 补脾气、益肺气 104
山药糯米粥 糯米蒸糕 105
红枣 补益脾胃、养血宁神 106
百合红枣牛肉汤 黑米红枣粥 107
芡实 健脾益肾佳品 108
芡实红枣糯米粥 芡实米糊 109
莲子 补脾肾、养心安神 110
红米莲子粥 莲子银耳山药汤 111
健脾祛湿最佳食物 112
玉米 健脾祛湿 112
山药玉米浓汤 荸荠玉米煲老鸭汤 113
高粱 养肝益胃 114
高粱米糊 高粱红枣豆浆 115
赤小豆 健脾益气、利尿消肿 116
小米赤小豆粥 赤小豆绿豆瘦身粥 117
扁豆 健脾和中、化暑湿 118
扁豆大米粥 莲藕冬瓜扁豆汤 119
薏苡仁 除痹胜湿 120
薏苡仁粥 薏苡仁双豆豆浆 121
鲫鱼 养胃除湿 122
萝卜丝鲫鱼汤 鲫鱼冬瓜汤 123
补脾益气的中药 124
黄芪 补中益气 124
黄芪羊肉煲 黄芪红枣茶 125
茯苓 利水渗湿之药 126
茯苓蜂蜜饮 人参茯苓二米粥 127
白术 安脾胃之神品 128
茯苓白术茶 参术健脾茶 129
白扁豆 养胃下气、健脾止泻 130
扁豆糙米粥 扁豆猪骨汤 131
甘草 益气补中 132
甘草小麦红枣汤 陈皮甘草茶 133
党参 补中益气、健脾益肺 134
红枣党参牛肉汤 党参红枣茶 135
太子参 气阴兼顾的清补之品 136
太子参乌梅茶 136
第六章 经络穴位养护脾，不花钱的养生妙法
脾经时辰养穴法 138
巳时：养脾正当时 138
脾经经络锻炼法 139
打通脾经，调养气血、防治病痛 140
足三里穴缓解胃痛的有效穴位 140
梁丘穴缓解胃痉挛、腹泻的保健穴 141
天枢穴除胃胀、通便秘 142
漏谷穴促进消化 143
气舍穴缓解恶心和打嗝儿 144
大横穴健脾防腹胖 145
隐白穴告别脾郁吃不下去饭 146
公孙穴治疗胃痛、胃反酸 147
阴陵泉穴除长夏暑湿 148
支沟穴改善老年便秘 149
血海穴通治各种与血有关的疾病 150
第七章 简易运动，养肉健脾的良药
多动就能养肉健脾 152
久坐伤肉，实则伤脾 152
每隔一小时就该走动一下 153
省时有效的健脾绝招 154
腹部按摩，健脾和胃 154
饭后百步走，活到九十九 155
扭扭腰，促消化、防便秘 156
三个小动作，健脾助消化 157
练练八段锦，调理脾胃须单举 158
五禽戏中找熊戏，熊戏补脾看熊运 159
动动脚趾健脾胃 160
脾胃强壮操，促消化、排气畅 161
通秘功：排出毒素一身轻 162
第八章 脾病辨证养，守护脾健康
脾气虚弱 164
脾气虚弱的表现 164
是什么造成了脾气虚弱 164
脾气虚可药补 164
长夏养脾气 164
莲子猪肚汤 人参猪肚汤 165
脾阴虚 166
脾阴虚的表现 166
是什么造成了脾阴虚 166
脾胃治疗不可忽视脾阴 166
脾阴虚可药补 167
西洋参莲子茶 167
脾阳虚衰 168
脾阳虚衰的表现 168
是什么造成了脾阳虚 168
脾阳虚可药补 168
寒凉是阳虚大忌 168
生姜羊肉粥 一品鲜虾汤 169
脾不统血 170
脾不统血的表现 170
是什么造成了脾不统血 170
脾不统血用药 170
花生红枣蛋糊粥 猪肝菠菜粥 171
痰湿困脾 172
望闻问辨痰湿体 172
痰湿流到哪儿，哪儿就得病 172
健脾化湿，不让痰湿作乱 172
海带豆粉粥 莲子八宝粥 173
寒湿困脾 174
寒湿困脾证的表现 174
是什么造成了寒湿困脾 174
艾叶是祛寒、除湿的法宝 174
第九章 三分治七分养，脾胃病重在调养
慢性浅表性胃炎 176
中医辨证施治 176
饮食调治原则 176
山药蜜奶 姜韭牛奶羹 177
慢性萎缩性胃炎 178
中医辨证施治 178
饮食调治原则 178
山药豆腐 生姜猪肚汤 179
急性胃炎 180
饮食治疗原则 180
急性胃炎流质食谱举例 180
番茄汁 番茄鸡蛋汤 181
胃下垂 182
饮食治疗原则 182
锻炼是最好的治疗方法 182
黄芪大米饮 黄芪山药薏苡仁粥 183
消化性溃疡 184
消化性溃疡的食物选择 184
消化性溃疡流食食谱举例 184
圆白菜汁 茉莉花粥 185
脾肿大 186
脾肿大的类型 186
脾肿大应限盐 186
枸杞子甲鱼汤 186
附录
用对中成药调理脾胃不适 187
脾胃虚弱 人参健脾丸 187
脾虚气弱 少气懒言 补中益气丸 188
脾胃虚弱而夹湿之证 参苓白术散 189
脾胃虚寒 脘腹冷痛 附子理中丸 190
胃寒隐痛 爱喝热饮 香砂养胃丸 191
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