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| 內容簡介： |
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好好吃一顿饭，对于独自生活的人来说，能带给我们的能量远远比吃饭本身多得多。然而我们却总是给自己灌输太多理由，好麻烦啊，我太忙了！不知道吃什么！我根本不擅长下厨！也因此，我们贴心准备了这本专为初学者准备的料理指南。简单日常的食谱，简洁明了的配图，事无巨细的步骤，关注细节的小贴士。跟随本书，你可以不必迁就任何人的口味，享受独属于自己的美食时光。
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| 關於作者： |
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朗妈，本名刘晶晶，狂热艺术爱好者，知食分子，美食自由撰稿人。2000年毕业于天津科技大学艺术设计学院，国家三级公共营养师。致力于为每一个手忙脚乱独自生活的人提供生活指导，也希望能帮助更多忙碌日子里忘了呵护自己的年轻人。
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| 目錄：
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目 录
Contents
第一章
花样米饭
料理心情
10 鲜虾饭
12 什锦素菇烩饭
13 杂粮炒饭
14 扬州什锦蛋炒饭
15 鸡米虾仁盖饭
16 新疆手抓饭
18 韩式石锅拌饭
20 橄榄奶酪焗饭
21 坚果饭
22 青瓜寿司卷
24 意大利红烩饭
25 日本红豆饭
26 蛋包火腿香饭
27 煎牛肉米汉堡
28 鲷鱼煎虾饭
29 翡翠白菜饭卷
30 酱汁鸡翅高粱饭
31 盐焗鸡燕麦米饭
32 酸豇豆排骨二米饭
34 板栗仔鸡薏米饭
36 大虾圆白菜饭
37 鸡蛋土豆牛肉饭
38 糟汁排骨二米饭
40 狮子头二米饭
42 大虾小米饭
43 煲仔酱饭
第二章
面面俱到
满碗关怀
46 京味打卤面
48 武汉热干面
50 肉片卤蛋面
52 牛肉炒面
53 虾仁面
54 豌豆番茄肉酱拌面
55 虾皮云吞面
56 宜宾燃面
57 红烧排骨面
58 老北京炸酱面
60 鸡丝凉面
62 韩国冷荞面
64 双色虾仁贝壳面
65 上海阳春面
66 清炖牛腩面
67 豆浆拉面
68 番茄海鲜意大利面
69 干炒牛肉意粉
70 培根酸菜酱面
72 鲜蔬干拌面
73 泡菜炒面
74 沙茶羊肉面
75 蚝油菇丁拌面
76 三鲜煨面
77 匈牙利牛肉焗面
第三章
就爱吃馅
吃情十味
80 水晶虾饺
82 鸳鸯饺
83 四色蒸饺
84 鲜虾元宝饺
85 翡翠干贝蒸饺
86 韭菜盒子
88 虾仁韭菜盒子
90 鲜虾馄饨
92 鲜肉馄饨
93 蛤蜊馄饨
94 锅贴
95 三丁烧卖
96 上海生煎包
98 三鲜包子
99 水煎包
100 鸡肉汤饺
101 牛肉水饺
102 炸春卷
103 菠菜水饺
104 羊肉饼
105 馅饼
106 玉米糊饼
107 鱼香肉丝卷饼
108 糊塌子
109 鲜肉茄子饼
110 韩式海鲜红葱煎饼
111 山药煎饼
第四章
一杯豆浆
抚慰身心
114 花生豆浆
115 黑芝麻豆浆
116 青豆豆浆
117 黑豆豆浆
118 红豆豆浆
119 黄豆豆浆
120 绿豆豆浆
121 红枣莲子豆浆
122 红薯山药豆浆
123 核桃花生豆浆
124 红枣绿豆豆浆
125 枸杞菊花豆浆
126 桂圆山药豆浆
127 百合安神豆浆
128 红枣枸杞豆浆
129 雪梨黑豆豆浆
130 苹果燕麦豆浆
131 薏米荞麦豆浆
132 木瓜豆浆
133 玫瑰豆浆
134 山楂大米豆浆
135 红豆小米豆浆
136 米香豆浆
137 桂圆红枣豆浆
138 蜂蜜绿豆豆浆
139 腰果豆浆
140 薏米百合豆浆
141 牛奶开心果豆浆
142 核桃燕麦米浆
143 西米豆浆
144 高粱红豆豆浆
145 酸奶水果豆浆
第五章
营养好粥
慰贴肠胃
148 南瓜雪耳粥
150 椰香紫米粥
152 绿豆小薏仁粥
153 红豆桂圆紫米粥
154 荷叶冰粥
155 红豆大薏仁粥
156 花生仁粥
157 红枣燕麦粥
158 首乌红枣粥
159 桂圆燕麦粥
160 清心粥
161 浓稠甘栗小米粥
162 鲜玉米粥
164 黑芝麻粳米粥
166 牛奶红糖粳米粥
167 桂花红豆紫米粥
168 荷叶百合茯苓粥
169 绿豆百合菊花粥
170 南瓜杂粮粥
171 乳酪蘑菇粥
172 燕麦油菜粥
173 细味清粥
174 竹笋粥
175 窝蛋牛肉粥
176 紫米蔬菜粥
177 鱼片粥
178 虾球粥
179 鸡丝虾仁青椒粥
180 生滚猪肝粥
附录 营养豆浆对症保健速查表
181 减脂健康
181 改善睡眠
181 护发乌发
182 清热降暑
182 排毒清肠
183 补钙
183 改善贫血
183 滋润皮肤
184 健脑
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