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| 編輯推薦： |
☆为何亲戚的过度关心会让人不适？为何父母的过度管教会让人压抑？ 为何伴侣的事事管控让人窒息？为何朋友的越俎代庖让人反感？为何同事频繁的工作拜托让人生气？……
这些涉及生活、工作、家庭等方方面面让人不愉快的问题都是因为缺乏了界限！
☆一切麻烦和冲突都起于无意中想突破界限，建立界限并不是疏远冷落，而是一种平等尊重的交往沟通
☆感情的长久维系是因为有界限的平衡，感情的最终破裂往往是因为失去了界限的平衡！
亲密并保持距离，友爱而互不打扰，亲密有间、疏而不远才是维系健康稳定关系的秘诀！
☆7大主题，涵盖职场、亲子、伴侣等生活和工作的各个方面
亲情、友情、爱情，维护任何一段长久的感情都需要界限！
家庭、职场、生活，拥有任何一个空间的自由都需要界限！
主题1 了解界限的意义
主题2 父母关系和亲子关系的界限
主题3 与伴侣父母的界限
主题4 夫妻情侣关系的界限
主题5建立自己身体的界限
主题6建立自己情绪的界限
主题7 如何提升自我能量
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| 內容簡介： |
界限，是关系的灵魂。现实生活中，很多人缺乏“界限感”，人际交往产生的大多数负面情绪都源于此。有时是对方缺失了界限感，有时却是自己冒犯了别人的界限而不自知，还有更多的人忽视了自身界限的重要性。把握好界限的黄金点不仅可以打造完美的社交关系，更能让自身充满能量，成为更好的自己。
本书共有7大主题，涵盖亲子、夫妻、与伴侣父母以及与自己等多种常见的人际关系，具有很强的应用性和实践性。
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| 關於作者： |
晓雅
旅澳心灵作家、明了研习社联合创始人，澳大利亚中文周刊《BQ澳洲》专栏作家、美国NLP协会认证培训师，国际智商俱乐部门萨MENSA会员。著有关系疗愈的百科全书《愿你对自己不离不弃》。
她是潜意识疗愈师、亲密关系导师、非暴力沟通的践行者，相信每个人都可以成为自己的疗愈师。她的疗愈课程，既有东方的古老智慧，也有西方的现代疗法。她被誉为“温暖人心的疗愈者”。
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| 目錄：
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课 重塑关系：建立真正的自我界限
自我成长就像剥洋葱学习是为了让自己成长认知是所有改变的步越亲近，越伤害越界背后是情绪当受害者同时也是侵犯者用4个角度跳进跳出我们需要彼此尊重主动终止恶性循环建立边界首先要拆除的就是 “理所当然”
第二课 父母关系、亲子关系的界限
亲子关系是父母关系的翻转、延续和轮回空间界限小空间是你的能量补给站经济界限这样的父母，全宇宙缺货中尽可能的回馈父母：给爱给钱物质行为界限谁难受谁改变我们需要表达爱世界上有一种冷，叫做“妈妈觉得你冷”凭什么要我来改变常见的父母思维打破幻想，看到事实的真相
第三课 与公婆、伴侣父母的关系界限
心理界限分不清儿子和儿媳的差别怕媳妇熬成婆婆婆不是妈，公公也不是爸夫妻关系是序位独立人格从小培养重大生活抉择上的界限自由意志是宇宙意志下一代的界限他们只是祖父母心灵断奶和十二字箴言
第四课 亲密关系，夫妻关系中的界限
伴侣是自己找来的亲人人格独立的界限从属心态是越界的温床妈宝男的养成记重男轻女的男人和女人都是受害者婚姻并不是救世主对父母尽孝，不要期待伴侣心理空间界限婚姻当中的和谐法则：求同存异哪里不舒服，哪里就需要建立界限
第五课 建立自己身体的界限
身体的权利我们身体的权利是属于自己的谁的身体谁做主收回自己身体的权利对身体尊重的界限你仔细观察过自己的身体吗？公众场合的身体界限尊重孩子的身体身体教育从小开始推荐一些绘本给大家我们的身体神圣而美好
第六课 建立和保护自己情绪的界限
界限是给自己的保护屏障ABC理论负面情绪并非一无是处负面情绪要积极的自我处理“镜像书写法”：情绪梳理的利器所有的成长，都是自我的成长允许别人有情绪不在别人的情绪当中对号入座不要轻易评判别人的人生
第七课 生命的实修：自我的界限以及能量层面的修复和提升
内在开始有力量小我养成记内在开始有力量小我养成记能量观念由来已久让能量运行的更顺畅修复能量小妙招每个人都更爱自己呼吸的练习有助于回归内在消除焦虑的静心方法让我们回到自己的世界
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| 內容試閱：
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自序
界限，是一个在生活中常常被忽略的事。
有一次我在机场排队，身后有一个大姐紧紧地挨着我站，她的身体几乎要贴在我的身体上了。我感到非常不舒服，回头看了一眼，发现她身后有很大的空间，其实她完全没必要贴得那么紧。我情不自禁地往前挪了一点，想要给自己腾出一点空间。可是我刚动步，大姐就迅速跟了上来，又贴上了。
我深吸一口气，尽量温柔礼貌地回头对她说，“不好意思，麻烦您往后站一点，您离我实在是太近了。”对方先是短暂地愣了一下，然后露出了一丝嫌弃的神情，不情愿地往后退了一小步。大姐向上翻的白眼，似乎在心里默念着华妃娘娘的台词，“贱人就是矫情”。
显然，她并不觉得自己缺乏界限感。
界限对于很多人来说，是个陌生的词。比起在公共场合发生的侵犯界限的事，那些在家庭关系中的越界行为才是数不胜数。
在我们的学员中，有很多人的大学专业是爸妈给选的、结婚对象是为了满足父母需求的、自己的工作是为了给父母长脸的，而不是自己喜欢的。到后，还是会纠结挣扎，因为自己对自己的人生并不满意。很多人会随着年龄的增长，开始对父母抱怨与指责，责怪他们剥夺了自己人生的选择权。
等到父母老了，角色就开始对调了。长大后的孩子开始反过来管控自己的父母了。很多老年人也会失去自己人生的掌控权，子女会把老人的生活规定地死死的：不许乱买东西、不许黄昏恋、要早睡早起好好保养身体......
而孩子在父母身上学习到的思维方式，也会不自觉地应用到夫妻关系和亲子关系上，重复这种彼此纠缠、相互干涉的相处模式。
到头来，家庭中的每一个人都会发出同样的哀叹：“我这一生，从来没有为自己活过一天。”
家庭中的每个人似乎都用尽了全力去爱，可是爱太多了，就会缺乏尊重。一旦尊重缺失了，就会侵犯界限，就会产生伤害。爱便有了副作用。太过纠缠而缺乏界限的爱，会消耗我们内在的能量，会剥夺我们人生的自主权，会让我们丧失掉自由意志和为自己负责的能力。终，我们会讨厌这份爱。
这是关系的悲哀。
而这份悲哀，是缺乏界限与尊重导致的。
我们中国人是非常重“情”的一个民族。亲人之间讲究血浓于水、爱人之间讲究白头偕老、朋友之间讲究两肋插刀。这样的浓情蜜意本身是非常好的，可是很多时候，因为这份情太浓太重了，就会少了一些尊重和界限。爱太多、关心则乱，就很容易过度地干涉与参与，就容易侵犯到对方的界限。
到后，就会出现各种“费力不讨好”。父母倾其一生为孩子奔波操劳，结果孩子并不领情反而是各种埋怨；老婆牺牲自我为家庭贡献，结果老公孩子都把自己当黄脸婆来嫌弃。
一个丧失自我的人，是没有能力爱别人的。
缺乏界限的关系，会让付出变成牺牲、让爱变成控制、让关心变成绑架。
我们的重情，反而容易变成一种人情的负担。
其实，关系可以有另外一种美好的样貌。家庭中的每个人，都拥有自己独立的空间，尤其是心理空间。你在家庭中，首先可以成为自己，做一个真实的自己。其次，你可以纯粹地无负担地爱你的家人。
爱你自己和爱你的家人并不冲突，你可以同时拥有。但前提是，你需要尊重自己，保护好自己的界限不被侵犯。同时，你需要尊重你的家人，不要侵犯他们的界限。
家庭中的每个人，因为爱而为对方付出，但是并不会过度牺牲，尊重对方彼此的生命轨迹，即便对方和你有巨大的差异。
在这一份尊重与界限的基础之上，我们有可能在亲人与爱人之间，建立起一种刚刚好的关系。这样的关系温暖养心，但不至于因为太过炙热而心有负担；这样的关系亲密美好，但不会因为太过纠缠而失去了自由。
这种刚刚好的关系，是咱们中国关系美好的样子。
愿这本书能给你的关系带来一点呼吸的空间，愿你能活出自己真实的模样。
感恩小太阳助教团的伙伴们：岑然、妙女士、静怡、七七、我爱萍萍、周美人。感恩你们的用心与付出。
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