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| 編輯推薦： |
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《体育与健康(适用于北方高校)》融理论与实践教学内容于一体，以促进大学生体育素质的提高和体育锻炼习惯的养成为目标，将“我运动，我健康，我快乐”的理念融入当代大学生的学习和生活中，不断提升当代大学生的健康意识，使其树立正确的健康理念。
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| 內容簡介： |
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《体育与健康(适用于北方高校)》针对大学生的身心发展特点和现代大众体育的普及程度，把各项体育运动的基本知识和运动实践、竞技体育和休闲体育、技战术技巧和欣赏比赛有机结合起来，使体育运动生活化、科学化、适用化，并增加了一些新兴的运动项目和具有地方特色的运动项目，突出了知识性、健身性、实用性、广泛性。 《体育与健康(适用于北方高校)》适用于普通高等院校的大学体育教学，尤其适用于应用型本科院校大学体育教学，同时也适用于有自主学习和锻炼需求的人群。
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| 目錄：
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第1章 体育概述 1
1.1 体育的起源与发展 1
1.1.1 体育的起源 1
1.1.2 中国体育的发展 2
1.2 体育的概念 3
1.2.1 体育概念的历史演变 3
1.2.2 体育概念的本质 4
1.3 大学体育教育 5
1.3.1 大学体育的目标 5
1.3.2 大学体育的实施途径 6
第2章 健康概述 9
2.1 了解健康 9
2.1.1 健康的概念 9
2.1.2 影响健康的因素 10
2.1.3 健康寿命 11
2.2 健康与生活方式 12
2.2.1 生活方式的概念 12
2.2.2 生活方式对健康的影响 12
第3章 体育运动损伤与保护 13
3.1 体育运动中常见的损伤与处理 13
3.1.1 肌肉拉伤 13
3.1.2 踝关节外侧韧带损伤 14
3.2 体育运动的急救方法 15
3.2.1 运动损伤的急救 15
3.2.2 溺水及其急救 16
3.2.3 休克及其急救 17
3.2.4 骨折与脱臼的急救 18
第4章 篮球运动 21
4.1 篮球运动概述 21
4.1.1 篮球运动的概念 21
4.1.2 篮球运动的起源 21
4.1.3 中国的篮球运动 21
4.1.4 篮球运动的特点与作用 23
4.2 篮球运动基本技术 23
4.2.1 进攻技术 23
4.2.2 防守技术 24
4.3 篮球实战攻略指导 25
4.3.1 篮球战术概念 25
4.3.2 进攻战术实战攻略指导 25
4.3.3 防守战术实战攻略指导 26
第5章 排球运动 27
5.1 排球运动概述 27
5.1.1 世界排球运动的起源与发展 27
5.1.2 我国排球运动的发展 27
5.1.3 排球运动的特点 28
5.1.4 排球运动的锻炼价值 29
5.1.5 排球运动中损伤的预防 29
5.1.6 排球运动的延伸——沙滩排球 29
5.2 排球运动基本技术及其动作要领 30
5.2.1 排球的基本技术 30
5.2.2 排球基本技术的动作要领 31
5.3 排球技战术的发展及实用战术介绍 35
5.3.1 技战术向攻守平衡发展 35
5.3.2 技战术向全面、高度、快速、多变方向发展 36
5.3.3 排球实用战术介绍 37
第6章 足球运动 39
6.1 足球运动概述 39
6.1.1 足球运动的起源与发展 39
6.1.2 我国古代足球运动的发展概况 40
6.1.3 足球运动的特点 40
6.1.4 足球运动的作用 41
6.2 足球实战攻略指导 42
6.2.1 常规阵型 42
6.2.2 比赛战术 45
第7章 跑步运动 47
7.1 跑步运动基本技术 47
7.1.1 短跑基本技术 47
7.1.2 接力跑基本技术 48
7.1.3 跨栏跑基本技术 49
7.1.4 中长距离跑基本技术 52
7.2 跑步运动的练习方法 53
7.2.1 短跑练习方法 53
7.2.2 接力跑练习方法 54
7.2.3 跨栏跑练习方法 54
7.2.4 中长距离跑练习方法 55
第8章 投掷运动 57
8.1 投掷运动概述 57
8.2 投掷运动基本技术 57
8.2.1 投掷运动技术阶段的划分与结构特点 57
8.2.2 适宜的出手角度 58
8.3 投掷运动规则介绍 58
8.3.1 铅球、铁饼、链球规则介绍 58
8.3.2 标枪规则介绍 59
8.4 投掷运动员介绍 60
8.4.1 铁饼运动员 60
8.4.2 标枪运动员 60
8.4.3 铅球运动员 61
8.4.4 链球运动员 62
第9章 瑜伽运动 63
9.1 瑜伽运动概述 63
9.1.1 瑜伽运动的起源 63
9.1.2 瑜伽运动的种类 63
9.2 瑜伽动作技术指导 64
9.2.1 坐姿 65
9.2.2 跪姿 65
9.2.3 站姿 65
9.2.4 俯卧 65
9.2.5 仰卧 65
9.3 部分瑜伽项目简介与动作造型欣赏 66
9.3.1 坐姿 66
9.3.2 跪姿 66
9.3.3 站姿 67
9.3.4 俯卧 68
9.3.5 仰卧 69
第10章 网球运动 71
10.1 网球运动概述 71
10.2 网球运动基本技术 71
10.2.1 握拍法 71
10.2.2 击球法 74
10.2.3 发球法 75
10.2.4 截击球 77
10.2.5 高压球 77
10.3 网球实战攻略指导 78
10.3.1 进攻性战术 78
10.3.2 防守性战术 80
第11章 羽毛球运动 83
11.1 羽毛球运动概述 83
11.1.1 羽毛球运动的起源 83
11.1.2 中国的羽毛球运动 83
11.2 羽毛球运动基本技术 84
11.2.1 手法 85
11.2.2 步法 90
11.3 羽毛球实战攻略指导 91
11.3.1 单打战术 92
11.3.2 双打战术 94
第12章 乒乓球运动 99
12.1 乒乓球运动概述 99
12.2 乒乓球运动基本技术 99
12.3 乒乓球实战攻略指导 101
12.3.1 判断来球 101
12.3.2 击球位置的控制 102
第13章 跆拳道运动 103
13.1 跆拳道运动概述 103
13.2 跆拳道运动基本技术与实战攻略指导 104
13.2.1 进入跆拳道馆训练时的礼节 104
13.2.2 跆拳道实战姿势 104
13.2.3 跆拳道基本步法 104
第14章 速度滑冰运动 111
14.1 速度滑冰运动概述 111
14.2 速度滑冰运动基本技术 112
14.2.1 陆地准备阶段基本技术的练习 112
14.2.2 冰上准备阶段基本技术的练习 115
14.2.3 起跑练习 116
14.3 速度滑冰实战攻略指导 117
第15章 滑雪运动 119
15.1 滑雪运动基本技术与实战攻略指导 119
15.1.1 滑降技术及其练习 119
15.1.2 转弯技术及其练习 122
15.2 滑雪运动比赛常识 126
第16章 冰球运动 129
16.1 冰球运动基本技术与实战攻略指导 129
16.1.1 滑行技术 129
16.1.2 运球技术 129
16.1.3 传接球技术 130
16.1.4 射门技术 132
16.1.5 阻截技术 132
16.1.6 跪挡技术 133
16.1.7 守门员技术 133
16.2 冰球名将介绍与比赛常识 134
16.2.1 冰球名将 134
16.2.2 比赛常识 135
第17章 冰壶运动 137
17.1 冰壶运动概述 137
17.1.1 冰壶运动发展历史 137
17.1.2 中国的冰壶运动 137
17.2 冰壶运动基本技术 137
17.2.1 握法 137
17.2.2 投掷方法 138
17.3 中国女子冰壶队介绍 138
17.3.1 中国女子冰壶队 138
17.3.2 女子冰壶运动员 139
第18章 游泳运动 141
18.1 游泳运动概述 141
18.2 游泳运动的分类及技术指导 141
18.2.1 游泳运动的分类 141
18.2.2 蛙泳技术动作指导 142
18.2.3 自由泳技术动作指导 143
第19章 体育舞蹈 145
19.1 体育舞蹈概述 145
19.2 体育舞蹈的基本分类 146
19.3 体育舞蹈的风格特点 146
19.3.1 华尔兹 146
19.3.2 探戈 146
19.3.3 狐步舞 147
19.3.4 快步舞 147
19.3.5 维也纳华尔兹 147
19.3.6 伦巴 148
19.3.7 桑巴 148
19.3.8 恰恰恰 148
19.3.9 斗牛舞 148
19.3.10 牛仔舞 149
第20章 轮滑运动 151
20.1 轮滑运动概述 151
20.2 轮滑运动基本技术 152
20.2.1 基础练习 152
20.2.2 滑行技巧 153
20.3 轮滑球运动 155
20.3.1 轮滑球运动的发展 155
20.3.2 轮滑球运动基本技术与实战攻略指导 155
20.4 我国轮滑运动的现状 157
第21章 慢投垒球运动 159
21.1 慢投垒球运动概述 159
21.1.1 慢投垒球运动的起源与发展 159
21.1.2 慢投垒球运动的特点及锻炼价值 159
21.2 慢投垒球比赛中的位置 介绍 160
21.2.1 防守位置及职责 160
21.2.2 进攻位置及职责 162
21.3 慢投垒球基本技术 162
21.3.1 投球基本技术及练习方法 162
21.3.2 传、接球基本技术及练习方法 163
21.3.3 击球基本技术及练习方法 170
21.4 慢投垒球好球区、竞赛规则 174
21.4.1 好球区 174
21.4.2 竞赛规则 174
第22章 街舞 177
22.1 街舞概述 177
22.1.1 街舞的起源与发展 177
22.1.2 街舞在中国的发展 177
22.1.3 街舞的基本特征 178
22.2 街舞基本技术 178
22.2.1 流行街舞基本技术 178
22.2.2 健身街舞基本技术 180
第23章 健美运动 183
23.1 健美运动概述 183
23.1.1 健美运动发展简介 183
23.1.2 健美运动的作用 183
23.2 健美基本练习动作 183
23.2.1 杠铃平板卧推 183
23.2.2 杠铃划船 184
23.2.3 杠铃直立划船 185
23.2.4 立姿直杠弯举 186
23.2.5 杠铃深蹲 187
23.2.6 杠铃站姿负重提踵 187
23.2.7 下斜卷腹 188
23.3 健美名将与比赛常识 189
23.3.1 健美名将介绍 189
23.3.2 比赛常识 190
第24章 户外运动 191
24.1 户外运动概念 191
24.2 拓展训练 191
24.2.1 拓展训练概念 191
24.2.2 拓展训练的起源 191
24.2.3 拓展课程开展的意义 192
24.2.4 拓展训练课程的分类 193
24.2.5 拓展训练的相关项目 193
24.3 定向运动 197
24.3.1 定向运动概述 197
24.3.2 定向运动的特点 198
24.3.3 定向运动器材及场地 198
第25章 体育机器人马球运动 203
25.1 体育机器人马球运动的起源 203
25.2 体育机器人马球运动简介 203
25.3 体育机器人马球运动的竞赛规则 204
25.3.1 体育机器人马球运动的比赛设置 204
25.3.2 体育机器人马球运动的基本规定 205
25.4 体育机器人马球运动国内发展大事记 207
第26章 击剑运动 209
26.1 击剑运动简介 209
26.2 击剑的种类及介绍 209
26.3 击剑运动基本技术动作 211
26.3.1 击剑运动的基本站姿 211
26.3.2 击剑运动的两大步法 211
第27章 体适能 213
27.1 体适能概述 213
27.1.1 体适能的起源与概念 213
27.1.2 我国体适能研究的发展现状 214
27.1.3 体适能与生活方式的关系 215
27.2 体适能的分类 215
27.2.1 健康体适能 215
27.2.2 竞技体适能 217
27.2.3 代谢体适能 217
参考文献 219
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| 內容試閱：
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大学体育课是高等教育课程的重要组成部分，是一门集当代大学生身体健康、心理健康、思想健康教育于一体的通识必修课程。21 世纪是人才激烈竞争的时代，大学始终担负着培养高端知识人才的责任，而高等学校的体育工作在党的教育方针指引下，按照《国家中长期教育改革和发展规划纲要(2010—2020年)》精神要求，担负起对专业人才的全面发展、身心健康、社会适应及“终身体育”思想树立和巩固的重要责任。
健康是生命的基础，是个人发展和幸福生活的基本保证。现代大学体育教学的根本目的就是促进学生的身心健康发展，培养大学生适应现代化生产和生活的能力。通过大学体育开展的各种形式活动，根据个人的兴趣爱好和能力，学生可以自由选择一两项能够在社会生活中提高个人身体素质的体育运动项目，从而养成良好的锻炼习惯。
大学体育教材是推进素质教育、加强高校体育课程建设、提高体育教学质量、实现体育教学目标、完成教学任务的重要载体。《体育与健康(适用于北方高校)》按照《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的要求和精神，在遵循高校体育课程建设的客观规律，并充分考虑我国北方的天气特点和适合北方高校开展的体育运动项目的前提下编写而成。《体育与健康(适用于北方高校)》融入北方冬季传统体育项目和新兴体育项目，更能促进大学生自我锻炼习惯的养成。
《体育与健康(适用于北方高校)》融理论与实践教学内容于一体，以促进大学生体育素质的提高和体育锻炼习惯的养成为目标，将“我运动，我健康，我快乐”的理念融入当代大学生的学习和生活中，不断提升当代大学生的健康意识，使其树立正确的健康理念。
《体育与健康(适用于北方高校)》由哈尔滨学院体育学院戴显岩、张玉丹、李大威三位老师编写。在编写过程中，编者借鉴了一些体育专业书籍，在此对相关书籍的作者表示衷心的感谢！由于编者时间和水平的限制，《体育与健康(适用于北方高校)》难免存在不足之处，诚恳希望各位学者、体育爱好者提出宝贵意见，反馈邮箱：wkservice@vip.163.com。
编 者
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