新書推薦:
![流量战争 :通往流量自由之路](http://103.6.6.66/upload/mall/productImages/24/27/9787523408032.jpg)
《
流量战争 :通往流量自由之路
》
售價:HK$
90.9
![将及熟溪](http://103.6.6.66/upload/mall/productImages/24/27/9787517859833.jpg)
《
将及熟溪
》
售價:HK$
57.3
![争论与说服:如何改变思维和立场(受用终身的沟通技巧,教你在不损坏关系的前提下有效说服他人。)](http://103.6.6.66/upload/mall/productImages/24/26/9787571029616.jpg)
《
争论与说服:如何改变思维和立场(受用终身的沟通技巧,教你在不损坏关系的前提下有效说服他人。)
》
售價:HK$
67.9
![商汤王朝](http://103.6.6.66/upload/mall/productImages/24/27/9787520727846.jpg)
《
商汤王朝
》
售價:HK$
193.2
![日本蜡烛图交易技术分析](http://103.6.6.66/upload/mall/productImages/24/28/9787111754213.jpg)
《
日本蜡烛图交易技术分析
》
售價:HK$
148.4
![高木直子:一个人的美食之旅.2(赠PVC书签1张)一本可以跟着吃的旅行指南 经典美食绘本系列第2弹](http://103.6.6.66/upload/mall/productImages/24/27/9787513356770.jpg)
《
高木直子:一个人的美食之旅.2(赠PVC书签1张)一本可以跟着吃的旅行指南 经典美食绘本系列第2弹
》
售價:HK$
51.8
![大清团练](http://103.6.6.66/upload/mall/productImages/24/28/9787301352045.jpg)
《
大清团练
》
售價:HK$
112.7
![活着的自由:罗伯特·哈特曼自传](http://103.6.6.66/upload/mall/productImages/24/28/9787308247016.jpg)
《
活着的自由:罗伯特·哈特曼自传
》
售價:HK$
89.7
|
編輯推薦: |
1、原美国整体医学协会主席、知名妇科专家倾力巨作,国内知名妇科专家郎景和作序推荐。
2、长销20余年,每位女性必要的枕边书。帮助你发现情绪反复、激素失调、分泌失调背后的根因,关注自己的生活、关系、内在需求。
3、从源头解放女性思想与心灵,“做自己”才是生活核心。摆脱无条件牺牲与奉献的性别、角色绑架,释放女性力量,找到健康的自我价值感,守护身心。
4、潮热、情绪失调、失眠等更年期不适症状早发情况频出,了解身体阶段性变化知识,调节心理身体状态,更好地处理职场、家庭、感情问题。
5、破除更年期刻板印象,它是女性魅力、智慧、积淀的绽放期,生命的华彩片段。成熟女性人间清醒,回归自我,自信大方,大胆说不。
|
內容簡介: |
克里斯蒂安·诺斯鲁普(Christiane Northrup)博士的《纽约时报》畅销书《更年期的智慧》长期名列榜首,这本书激励了100多万名女性,让她们对中年生活有了全新的看法,而且这种看法将延续到未来几代人。
正如诺斯鲁普所倡导的,“改变”不仅仅是一系列需要“修复”的身体症状,更是一场身心革命,它带来了自青春期以来的成长机会。一个女人现在所做的选择——从她的人际关系质量到她的饮食质量——能够保证她余生充满活力的健康和幸福。
经过全面修订,这一开创性的妇女健康经典著作借鉴了当前的研究和医学进展,包括:
关于50岁以后性生活的新章节——如果需要的话,你可以如何让你的性生活恢复活力
更新的乳房x光检查指南——以及热成像如何改善乳房健康
的血糖指数、血糖水平和预防糖尿病的方法
膳食指南显示,隐藏的糖分——而非膳食脂肪——是心脏病、癌症和肥胖的罪魁祸首
所有你需要知道的关于围绝经期以及为什么它对你的健康至关重要
一个重要的程序,以确保盆腔健康期间和绝经后对抗骨质疏松症的策略,终生强化骨骼
克里斯蒂安·诺斯鲁普博士表明,女性可以让更年期成为个人赋能的时期——比以往任何时候都更聪明、更健康、更强壮。
|
關於作者: |
一位具有全球医师执照,有20多年临床医学经验的著名妇产科专家,曾为美国全科医学协会主席。她所著的《女人的身体,女人的智慧》为《纽约时报》畅销书,同时她还主持四个深受欢迎的电视节目,是受美国女性欢迎的医学顾问之一。
|
目錄:
|
前言:新征程
章 更年期:生活的放大镜
不是我,我的婚姻很幸福
育龄期:平衡个人生活和工作
为什么婚姻在中年必须改变
我的子宫肌瘤故事
发现新的伙伴
改变雌鹅的力量也改变了公鹅
更年期真的来了
结束婚姻
犰狳疗法:脆弱的力量
送别过去,迎接未来
第二章 更年期大脑:燃烧
更年期熊熊燃烧的大脑
留意并识别警报信号
是我的问题,还是激素的问题?
生殖激素的多种作用
正确看待更年期愤怒情绪
情绪、激素和健康
人到中年,如何治愈过去
探寻生命的意义
第三章 回归自我:从依赖走向健康独立
空巢综合征
选择与子女分离
激烈情绪,治愈一切
爱他人,更要爱自己
中年财务自由
回归自我
中年职业觉醒
探索未知领域指南
第四章 更年期真的来了?
身体发生了什么:激素变化
更年期是一个正常的人生阶段,不是疾病
三种更年期类型
更年期期和激素水平
需要做哪些检查
更年期和甲状腺功能
更年期和肾上腺功能
更年期症状
更年期症状持续时间
第五章 激素疗法:个性化选择
激素疗法简史
生物同质性激素:理想替代
倍美力的退出
女性须知的激素基本知识
如何判断是否补充激素
选择激素疗法
激素疗法应持续多长时间?
使用激素因人而异
第六章 食疗和保健品
更年期使用草药疗法基本原则
更年期食疗
传统中医和针灸疗法
行动起来
第七章 更年期饮食计划:平衡激素,预防中年发福
与我的体重“握手言和”
六步控制中年体重
激素平衡饮食计划
多吃新鲜水果和蔬菜,保证品种多样
改善中年消化问题
后的挑战:接受我们的身体
第八章 助力盆腔健康
界定健康的个人界限
激素失衡:火上浇油
痛经和盆腔痛
经期初期严重出血
了解子宫肌瘤
后的选择:侵入式手术
创建盆腔健康计划
泌尿系统健康
第九章 性和绝经:传闻和事实
剖析欲望
揭秘性功能和更年期的关系
传统文化下更年期性爱观
消除文化障碍:唤醒沉睡性欲步
更年期关系调整和更新
影响性欲的其他因素
性欲次级要素:雌激素和黄体酮
睾酮:欲望激素
润滑的作用
正确认识性生活
十步重新点燃你的性欲
第十章 养护你的大脑:睡眠、情绪和记忆
提高睡眠质量
抑郁:成长的机会
更年期记忆力减退
激素和阿尔茨海默病
保护大脑的非激素方法
充分利用中年智慧
第十一章 从花蕾到果实:培养中年魅力
坦然面对皮肤衰老
预防及治理皱纹
中年痤疮
红斑痤疮
多毛症
整容
第十二章 昂首站立:增强骨骼健康
骨质疏松症的后果
人体骨骼
如何强健骨骼
你存在骨质疏松的风险吗?
骨密度测量
成骨药物
强身健骨
保持过去的身材
阳光和骨骼健康
善用中草药
骨骼和关节保健计划
第十三章 乳房健康
文化传统:养育和我自奉献
乳腺癌情绪剖析
乳房健康计划
乳腺癌筛查
正确看待乳腺癌风险
需要做乳腺癌基因测试吗?
激素疗法对乳房健康的影响
生物同质性激素和乳腺癌风险
他莫昔芬的困境
第十四章 用心生活,呵护心脏
心脏有话说:我的故事
心血管疾病:阻塞生命之流
心悸:心脏预警
性别歧视和心脏病:文化遗传
如何降低患心脏病的风险
女性须知:碳水化合物、糖和心脏健康的关系
保护心脏
有益心脏健康的食物
了解阿司匹林
动起来!
揭秘心脏和雌激素之间的关系
人到中年,爱护并尊重你的心脏
宠物对心脏病的好处
终极赢家:心灵
防治心脏病的方法
后记 暴风雪后的宁静
参考文献
|
內容試閱:
|
推荐序
时光,春夏秋冬;人生,生老病死。这是自然规律,似乎是不可通融、难以改变的。其实并不尽然,夏可清凉,冬可温暖;健身换来安康,养性得以延年。
譬如人到中年或年过半百,过去总以为是老之将至,而今则可谓年富力强,就是七老八十,却也壮心不已。因为,人的平均寿命可达80 岁,女性在绝经之后还有30 年——这是人生1/3 的历程!可是,更年期却给女性的人生蒙上了一层阴影。更年期即意味着衰老、病痛、他人嫌恶……
这种观念在我们的文化中几乎根深蒂固。这个时期的女性似乎是多余的,说某人到了更年期简直就是一种侮辱。更年期确实会发生许多转变,许多女性也会陷入种种困扰,但更年
期即意味着“倾斜陡峭的下坡路”的观点真的正确吗?《女性身体的秘密》带给我们一种全新的观念:更年期是一个完全正常的生理过程,并非需要治疗的疾病,女性的前半生一直在为他人奉献,而更年期则是自我关爱的开始。
女性是否健康和快乐,不仅仅取决于客观条件,还取决于自己的感受。与身体变化和外部世界的影响相比,信念和态度更为关键。更年期绝不仅仅意味着烦恼和忧虑,随之而苏醒的,还有女性蛰伏的力量和创造力。产科专家林巧稚大夫曾说,更年期是女性的第二青春!可该如何发挥女性的智慧和力量呢?
这本书是一部可以给我们提供上述问题答案的优秀作品。它全面系统地阐述了女性更年期的生理、心理变化,遇到的麻烦和困扰,应如何对待和调适;特别详尽地开具了保护骨骼、强健心脏、警惕乳腺癌、预防抑郁和痴呆的良方,又从营养、锻炼、药物诸方面对女性予以指导。我们需要注意的首先是观念问题,即如何对待更年期和以后的日子;其次是方法问题,即如何处理这段时间的各种情况。其根本是科学的认识、科学的方法。
作者身为行医20 余年的妇产科专家,结合自己的亲身感受和大量女性的真实经历,辅以全面系统的医学观点,使这本书超脱于一般意义上的科普读物,它的形式、内容、寓意及价值很值得我们用心感受。书中强调了在对待更年期问题时的人文观念,即人的心理精神、家庭与社会的影响。人的身心是一体的,比如,对待性、对待“空巢”,甚至具体到子宫肌瘤的处理时都应多方考虑,而不应仅仅针对某一局部、某一种病症。因此,这本书告诉读者的不只是具体的处理方案,更赋予读者一种思考方法和能力。这便应了中国古语“授之以鱼”抑或“授之以渔”。
书中阐述的学术观点和材料是现代的、进步的,又是被确认的、可信的。如激素补充问题是当今敏感的,甚至有争议的话题,但作者的立场公允而客观,为女性提供了切实可行的方案。饮食调节、身体锻炼、营养补充、中草药和针灸等方面先进而实际的观点更令人耳目一新,对关心自己,渴望全新生活的女性极为适用。
书的内容真挚动人,写作方法别具一格。多数读者习惯于认为医疗保健书通常是一问一答式的,虽简单明了,但较为枯燥。“快餐”式的解馋止渴,当然有其优点,但过于满足实用则不免失于无味,知识含金量和科学渗透力就不尽如人意了。而《女性身体的智慧》既有作者和许多女性的真实故事,又结合了全面而实用的医疗观点,堪称翔实、专业的著作。
如在乳腺癌的发病上,还提到BRCA1、BRCA2 基因的作用, 并在治疗中讲到三苯氧胺的副作用(所谓“窘境”),即便是医务工作者也会从中获益良多。
近年,生活保健类书市场热火朝天,虽不乏佳作,却也良莠不齐,作品中以讹传讹的东西并不少见,使读者无所适从。错误的知识比没有知识更有害、更可怕。好书胜于好礼,本书就是收集了大量信息和案例的杰出之作。
女性的自我保健意识在不断增强,观念也在不断更新,这恰恰说明增加医疗保健知识的必要性。所谓“在普及基础上的提高,在提高指导下的普及”,提高和普及相辅相成,它们是变化的、发展的。成千上万的人在学电脑、学开车、学外语,而读懂一本书,学会如何关爱自己当然更不在话下。
更年期是一个新的起点,是一圈新的螺旋上升。此时,我们富于经验和智慧,我们别有风韵和魅力。身体的健康是无价的财富,心灵的健康更是如此。认识自己、设计自己、爱护自己、发挥自己,便是我有幸先读了这本书所想到的,也是这本书要告诉给广大读者的。
中国工程院院士
北京协和医院妇产科主任医师
中国科普作家协会副理事长
郎景和
2003年夏
|
|