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編輯推薦: |
好消息!本书自上市以来,书中介绍的顺时养生、四季治病法,已帮助无数受到疾病困扰的读者缓解了身体的不适。在本次修订版中,对内容做了进一步勘误,尽可能弥补了初版的一些缺失,同时价格上更为优惠,助力更多读者健康常驻,远离疾病!
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內容簡介: |
春季提高免疫力,这种水果却要少吃?
盛夏火旺,怎么还有人会阳虚?
秋季晨起一杯凉水,能否改善体质?
冬季皮肤瘙痒,竟是糖尿病惹的祸?
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關於作者: |
北京卫视《养生堂》是中国健康养生标杆栏目,北京广播电视台品牌栏目。开播12年来,节目播出三千余期,汇集国内三甲医院专家两千余位,收视率始终位列全国同时段前列,深受亿万观众的喜爱。“献给亲人的爱”是栏目始终不变的宗旨,栏目以寓教于乐的方式,传播健康养生知识,改变了全国数亿观众的健康理念和生活方式。
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目錄:
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章 顺时养生,在对的时候做对的事录
14 《黄帝内经》与四季养生之道
国医经典:《黄帝内经》 / 14
《黄帝内经》养生总原则 / 15
18 人体内部的春夏秋冬——中庸养生观
四季平衡,过犹不及 / 18
收支平衡,运动有节 / 19
饮食里的中庸之道 / 20
23 时辰养生,过好每天的十二个“节气”
什么是十二时辰养生 / 23
时辰养生的原则与策略 / 24
第二章 春养生:调理脏腑,巩固生命源动力
36 春季阳气生发,小心旧患跟着复发
万物萌生时,这种水果却要少吃 / 36
认清发物蔬果,别让旧患有机可乘 / 38
“风邪致病”是怎么回事 / 40
桑菊蚕茧饮,缓解春季干燥 / 41
44 养肝时节:省酸增甘,静心少怒
春养肝,多吃酸?因人而异! / 44
小心肝气过盛,谨慎过春天 / 45
喜怒哀乐也是致病因素 / 47
五行生克,情志相胜 / 48
一甘一辛,养肝护肝的“左膀右臂” / 50
53 小心倒春寒,预防心血管疾病
别大意,感冒也可能引起心脏病 / 53
肺受伤了,心也会跟着难受 / 54
“春捂”有道:先减下,再减上 / 56
家常茭白,护心佑肺 / 58
60 春养脾胃:一果一药一方
春养理念太多?择优从之 / 60
一果一药一方,脾胃不再愁 / 62
中草药的“四性五味” / 65
佛手:左手佳茗,右手香囊 / 67
美味葱花饼,解表又养胃 /67
70 骤雨荷花香,小心“心火旺”
一年不是四季,而是五季 / 70
夏清心火,讲究多多 / 72
五味入五脏怎么理解 / 74
一汤一粥,心火不再愁 / 76
79 夏养三伏:天气越热,越要调心血
心血管狭窄到什么程度预示着危险 / 79
气滞血淤,冠心病不请自来 / 80
“冠心Ⅱ号方”里的“君臣佐使” / 83
补血养心,用好阿胶就够了 / 85
87 夏日也要温阳,巧用鲜姜来帮忙
夏季火盛,怎么会阳虚 / 87
阳虚的典型症状和食疗原则 / 89
第三章 夏养长:清心温阳,过一段安稳的时光
颜色养生:五色入五脏 / 91
巧吃鲜姜,温振夏日心阳 / 93
95 睡得稳心才安,夏日睡姿有讲究
夏季养生,先从矫正睡姿开始 / 95
睡眠不足的原因和危害 / 97
《黄帝内经》里的睡眠之道 / 100
卧龙式睡姿,固肾且益心 / 102
白天休憩妙招:闭目养神法 / 103
第四章 秋养收:理肺顺气,领受自然的祝福
106 理肺疏气有绝招,祛除秋燥靠三宝
秋季养生,烦恼多多 / 106
娇气的肺脏,一不小心就会受伤 / 107
“秋冻”有节:不畏惧,不盲目 / 109
“三宝”加“五白”,让秋燥不再 / 110
114 温凉有别,切勿滥用秋梨膏
秋梨膏适合所有人吗 / 114
先分温凉,再择良药 / 115
古方秋梨蜜膏 / 117
自制秋梨饮,润肺益身心 / 118
121 秋补脾和胃,肿瘤康复事半功倍
秋养,一碗面就够了吗 / 121
秋养脾胃,既是养生也是养病 / 122
胃以喜为补,会吃才健康 / 125
可口又营养的特制麻酱 / 126
128 秋季调神,给每天一个好心情
《弟子规》里的秋养原则 / 128
好心情是健康的基石 / 130
养“生”先养“神” / 132
精神内守,病安从来 / 133
排压三招,清心安神 / 136
140 冬季气虚?试试冬补药
冬季滋补,来年打虎 / 140
补气,是冬补的核心要义 / 142
冬养之“冬令进补” / 146
冬季补气:健脾益气粥 / 147
149 冬季皮肤瘙痒,都是它俩惹的祸
冬天瘙痒,奇招频出 / 149
认清冬痒的背后“黑手” / 151
第五章 冬养藏:补益有道,为健康储蓄资本
巧治冬痒的容颜不老方 / 156
158 养气补虚:六字调息大法
百岁药王的冬季呼吸秘诀 / 158
详解“呼吸六字诀” / 160
肺气虚、肺阴虚和肺肾两虚 / 165
经典良方,对治肺肾虚 / 167
第六章 四季治病,找准时机消除身体顽疾
172 冬去春来,谨防哮喘发作
和感冒差不多?哮喘哪有这么简单 / 172
谨防哮喘的三大致病因素 / 175
疏通肺经,制服哮喘 / 176
不可不知的人体十二经络 / 177
经络养生的基础方法 / 179
风温犯肺?佳茗拒之 / 180
肺气阴虚?补膏养之 / 181
183 平衡寒与热,告别怪病缠身
晨起一杯凉水,到底好不好 / 183
既要“做对”,也要“避错” / 185
春夏养阳,谨防空调伤阳 / 186
当心“真寒假热” / 188
爽口酸梅汤:清热不伤阳 / 190
肉苁蓉:暖而不燥,滑而不泄 / 191
192 冬病夏治,夏贴三伏养正气
三伏贴不是贴,别盲目跟风 / 192
炎夏阳气旺盛,穴位贴敷正当时 / 193
“治未病”与“治已病” / 197
药食同源,均衡膳食治未病 / 198
黄芪乌鸡汤,贴敷好帮手 / 199
附 录
201 附录1 中医体质分类与判定标准
210 附录2 古今医学常用单位对照表
212 附录3 如何鉴别真假中药材
215 附录4 《黄帝内经》四季养生精要
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內容試閱:
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北京卫视《养生堂》栏目自 2009 年 1 月 1 日开播以来,便深受广大观众的喜爱。也正是他们每天 17:25 在电视机前的忠实守候,给了栏目组一路砥砺前行的信心和勇气。经过 8 年的风雨洗礼,如今我们可以骄傲地宣称:《养生堂》已经成为中国的健康养生普及课堂之一。它影响着、引领着、改变着亿万中国人的健康观念与生活方式,为推进“健康中国”的国家战略发挥了积极作用。
8 年来,《养生堂》始终将“献给亲人的爱”作为栏目的核心宗旨:不仅要为观众带去健康常识,更要像对待亲人一样,帮助观众树立健康的生活理念,传递积极、乐观的人生态度。也正是这种家人般的情感共鸣,让《养生堂》不同于其他养生节目,能够在理性的医学分析中,渗透进满满的爱与正能量。2015 年 9 月 18 日,《养生堂》录制了一期“关注阿尔茨海默病”的特别节目。开场时,主持人悦悦特意将姥姥留下的戒指戴在了自己手上——她的姥姥就是因为阿尔茨海默病去世的。而本期嘉宾,来自北京中医药大学的名老中医田金洲教授,也是因为母亲逝于阿尔茨海默病,而将毕生精力投入到相关领域的研究中。正是我们节目组成员以及医疗专家所一直秉持的同理心,让《养生堂》成为了一个有温度、有情怀的节目。
当然,只有温度和情怀是不够的。《养生堂》一直将权威性、科学性、普及性和公益性作为节目的四大立足点。
权威性是《养生堂》栏目的品质保障。在医疗专家的准入机制上,《养生堂》将健康类节目规定的专家标准不断提高,主讲嘉宾从三甲医院副主任医师,一路提升到科室主任和学科带头人。8 年来,《养生堂》 共邀请了全国权威医疗专家上千人,重磅推出的“院士系列、院长系列、中华医学会主任委员系列、国医大师和名老中医系列节目”都受到了极大关注。
科学性是《养生堂》栏目的生命基础。养生类节目关乎生命健康,为此,我们坚持与权威医院合作,追踪的科研成果,介绍前沿的医疗技术和手段。我们常年紧密合作的医院包括协和医院、北京医院、中日友好医院、阜外医院、安贞医院、北京大学医院、解放军总医院、北京中医医院、中国中医科学院附属医院等多家三甲医院,它们既为栏目提供了专业而稳定的专家资源,也保障了节目内容的科学性。在这个基础上,栏目组依旧坚持深入采访,多方求证,力求得出可信的结论。我们坚信:赤诚的医者仁心,唯有严谨的科学精神可以承载。
普及性是《养生堂》栏目的制作标准。我们把“听得懂、学得会、 用得上” 作为节目制作的“九字宝典” 。 每一期选题我们都要考虑观众的普遍需求,和主讲专家反复沟通内容,在呈现方式上限度地融合专家讲解、 病例分析、科学实证、动画演示、道具展示以及体验互动等手段,试图将深奥的医学知识“翻译” 成观众一看、 一听就懂的电视语言。 这一制作过程复杂而艰辛,但一想到观众观看节目时豁然开朗、有所收获的表情,我们便甘之如饴。
公益性是《养生堂》栏目的天然使命。我们积极与国家卫计委、北京市卫计委合作,结合疾病防治日陆续推出了“爱眼日、爱耳日、防治高血压日、防治肥胖日、 防治结核病日、 护士节” 等特别节目。 同时,我们每期的主讲嘉宾都是“零片酬”出镜,他们把《养生堂》当成公益讲座,和我们共同维护着《养生堂》的公信力和美誉度。
付出总有回报,坚守创造奇迹。随着名气和口碑的不断提高,《养生堂》栏目的观众群体也日益壮大,仅是 2015 年一年就拥有 7 亿次的累计收看人次。《养生堂》官方微博、微信每天收到的留言也有数千条。不少观众表示:早已将看《养生堂》当做每天的“健康功课”,各种节目笔记已经记了数十本。这些热心观众的反馈对《养生堂》栏目组而言,既是莫大的鼓励,也是沉甸甸的责任。
时至今日,我们发现,仅仅将《养生堂》视频节目做好已远远不够。为方便广大观众朋友更便捷、系统、深入地学习《养生堂》节目中的养生知识,
我们以社会热点和观众焦点为依据,将 2000 多期的《养生堂》节目去粗取精,重新优化,并组织权威专家整理编写成书。
这套《养生堂》书系涵盖视频节目里的所有优质内容,包括:顺时养生、“三高”、慢性病、心理疾病,以及营养、保健、运动等相关知识。这本《养生堂教你四季不生病》讲的就是中医为推崇的顺时养生之道。古人常说, “日出而作,日落而息”,这就是要我们效法自然,与天地相应和。随着季节的变化,我们应该要做到“春夏养阳,秋冬养阴”,让人体内的阴阳与自然的阴阳和谐一致,如此才能让健康常驻,让疾病远离。
我们渴望将权威的养生知识以通俗易懂的方式带到读者身边。因为《养生堂》传递的不止是健康知识,更是人文关怀。我们希望可以通过《养
生堂》节目和这套书,陪你一起穿越人生风雨,在健康的道路上安稳地走下去。
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