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★千万粉丝家庭教育平台未来树×卡酷传媒联合出品
国内权威儿童教育专家携手打造，写给中国家长的专注力培养指南
国家高级心理督导师、中国教育电视台特聘专家 芮彩琴
北京社会心理联合会科普委员会副秘书长 叶壮
央视网少儿守护人专家团成员、北京大学心理学博士 王明姬
应用心理学硕士、国家二级心理咨询师 范晓宇
★ 创新“专注力×时间管理力×自控力”三位一体训练体系
“5大步骤×5个专题测试×33个主题”循序渐进的正面教育
从根源上解决孩子专注力问题，培养出让孩子终身受益的专注力
★80余幅漫画图解＋50余个实用方法，帮助家长快速掌握专注力科学训练法
家长每天阅读10分钟，快速见证孩子专注力的惊人变化！
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| 內容簡介： |
孩子爱分心走神、做作业拖拉、多动爱捣蛋、学习不认真……这些都是孩子缺乏专注力的典型表现，让无数家长头疼！
本书由千万粉丝家庭教育平台未来树、卡酷传媒联合国家高级心理督导师、中国教育电视台青少年总部特聘专家芮彩琴等权威专家编写，针对孩子专注力的缺乏与培养，进行了透彻剖析，提供了诸多实用的方法技巧。
书中“专注力×时间管理力×自控力”三位一体的训练体系，从根源上解决孩子缺乏专注力的问题，培养出孩子的超强专注力，全面激发孩子的学习力和思维力，为孩子的成长赋能。
全书80余幅漫画图解，轻松易读。家长每天只需抽出10分钟阅读，就能轻松掌握培养专注力的妙招，快速解决孩子的专注力问题。
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| 關於作者： |
未来树
未来树是木棉说旗下的家庭教育学习平台，专注于为0—16岁孩子的家长提供解决育儿问题的专业知识。未来树旨在帮助每个父母建立科学的儿童观、教育观、家庭价值观，让每一个孩子都能健康成长、全面发展，也为父母提供一个深具影响力与价值的家庭教育学习交流平台。
卡酷传媒
北京卡酷传媒有限公司成立于2006年，为北京广播电视台一级台属企业，是卡酷少儿卫视的产业运营化平台。
芮彩琴
国家高级心理督导师
专注力教育实践专家
中国教育电视台青少年素养教育总部特聘专家
中陶会家专委特聘专家
家庭教育畅销书作者
著有《孩子分心这样教》 《孩子受益一生的专注力训练》 《关键能力—儿童专注力训练手记》
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| 目錄：
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目录
Chapter 1 爱分心的孩子，问题到底出在哪里？
小测试：你的孩子注意力集中吗？ 12
第1 节：天天补课，孩子成绩还是上不去？14
第2 节：五大表现，孩子缺乏专注力的铁证24
第3 节：七种行为，小心破坏孩子专注力30
第4 节：期待效益，不专注的孩子也是潜力股38
第5 节：以身作则，家长是孩子好的老师44
专注力小游戏： 记忆翻牌50
Chapter 2心智开发训练，找回孩子专注力
小测试：
你的孩子学习能力如何？ 52
第1 节：科学测试，精准认知孩子专注力56
第2 节：抓住关键期，轻松培养孩子的专注力63
第3 节：解决分心，帮助孩子建立时间概念69
第4 节：控制冲动，帮助孩子建立规则感76
第5 节：改善多动，帮助孩子磨炼耐心81
第6 节：调节情绪，培养专注力更顺畅89
第7 节：设置注意力“警察”，恢复孩子内心秩序96
第8 节：如何在阅读中训练专注力？102
第9 节：如何在书写中训练专注力？108
专注力小游戏： 剪虚线图114
Chapter 3做好时间管理，让专注成为本能
小测试：科学制订儿童时间管理方案，先看看孩子是哪种性格？ 116
第1 节：时间管理训练步，让孩子拥有时间感121
第2 节：大富翁任务法，让孩子主动学习129
第3 节：孩子不能按时“收工”，试试番茄计时137
第4 节：半夜还在写作业，任务规划有问题144
第5 节：神奇妙招，“根治”边写边玩151
第6 节：孩子生活起居拖延，请看这份提速指南157
第7 节：电子产品不离手，合理控制有方法165
专注力小游戏： 钟表训练172
Chapter 4 提升自控力，让孩子更加专注
小测试：你的孩子拥有自控力吗？ 174
第1 节：自我意识的觉醒，孩子自控的前提176
第2 节：延迟满足，冷静的大脑更专注182
第3 节：勇于承担，有责任心的孩子才自律188
第4 节：制定计划，孩子的生活自己做主194
第5 节：权威，打造必要的制约力198
第6 节：学会放手，给孩子养成自控力的权利204
第7 节：科学培养，家长必知的八大“禁区”210
专注力小游戏： 玩平衡杆216
Chapter5做聪明家长，用专注成就孩子美好未来
小测试：你是能为孩子带来快乐的“小心机”家长吗？ 218
第1 节：奖励得当，孩子的学习充满动力219
第2 节：方法正确，惩罚才有效225
第3 节：多和老师沟通，做细心家长231
第4 节：干净的家，让孩子学会井井有条237
第5 节：幸福家庭，孩子成长强引擎244
专注力小游戏： 乒乓球托球跑251
我的从容养育：
给家长的20 条忠告与建议252
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| 內容試閱：
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前言：
没有家长是不为孩子将来忧虑的，“赢在起跑线上”这6个字我听了一遍又一遍。
不久前，我的一位大学同学火急火燎地给我打电话，说2岁半的儿子玩玩具时总哭，一边哭还要一边继续玩，让停下来或者换一个玩具也不乐意。
同学说：“那套玩具，我花了大价钱，本想着开发智力，结果还把性子玩坏了。”
问题就出在这儿。很多时候大人认为非常好、能开发孩子潜力的东西，在孩子的世界反而不合适。贴近孩子的世界，根据孩子的成长进度给他合适的东西，是所有家长都需要了解的。
孩子成长中需要什么？学钢琴、练篮球、会英语？都不是。村上春树说过一句话：“没有专注力的人生，就仿佛大睁着双眼却什么也看不见。”虽然每个孩子的情况不同，但相同的是，在他们的成长路上“专注力”无比重要。
授人以鱼，不如授人以渔。培养孩子专注力，无论是在学习上，还是在未来职场上，帮助都太大了。一个容易分心的人，很难在任何领域有所成就；一个能专心致志沉下心来学习研究的人，往往离成功只有一层窗户纸的距离。专注，比智力更为重要。
信息爆炸时代，我们被手机、电脑、游戏包围，“短、平、快”的日常生活体验极其容易破坏孩子的专注力，影响他的深度思考能力，在不知不觉中发展就落后了一大截。
这也是让现在很多家长极其头痛的问题，但我们必须要明白的是，孩子的专注力被破坏，不是一朝一夕导致的；要培养孩子的专注力，也不是一天两天就能完成的。首先你得了解孩子专注力的情况，再“对症下药”。这也是《从容养育 培养孩子的专注力》这本书的“精髓”，不是空讲道理，而是一步步循循善诱。书中用故事来描述理论，让家长轻松理解专业性的内容；用“小测试”快速地计算孩子的专注力分值，找出影响专注力的根本原因，从而用科学的方法解决问题。
要把孩子当作独立个体，而不是一个“什么都不懂的娃娃”，当孩子出生那一刻，他就在表达自己，向父母反馈信息了。比如说，孩子晚上不睡觉哭闹，可能是需要换尿布了。再长大一点，孩子总是坐不住、磨蹭、粗心、三分钟热度......其实是在向父母透露：“我不能很专注，需要爸爸妈妈帮助我。”只是我们也是次当父母，很多时候没能及时读懂他要传达的信息。
不要等到孩子真正出现问题，才反应过来，孩子的成长只有一次，应该在可塑性强、接收能力好的时候对孩子进行规范教育、培养。专注力的培养同样如此。书中有很多“案例”，家长们可以直接套用在孩子身上，看看自家孩子是不是在专注力方面出了问题，是不是也有某个坏习惯，作为家长应该怎么样和孩子沟通，运用什么样的方法可以帮助他解决问题。书中所教授的方法，不是空洞的说教，而是站在孩子的角度，为家长们开启一扇窗，用孩子的视野，帮助家长走进他们的内心深处。
孩子现在所有的问题，换一个角度其实都是父母的问题。我越来越能感知到，孩子其实就是家长的投影，每一个孩子都深受养育者的影响，而童年时期的养育会形成深深地烙印刻在他的潜意识里，影响他的一生。父母的行为和话语，才是孩子成长的良药，也是开启孩子未来的钥匙。
当今时代，专注力已经越来越珍贵。孩子要赢在起跑线上并不是从小会某种技能，技能随时可以学、可以练，但是能力的培养却会逾期。如何避开错误的养育方式，重新定义家长的身份，放下焦虑，也放下育娃的“棍棒”，慢慢地、正确地、用孩子喜欢的方式培养专注力，激发孩子的潜力，正是这本书想要传达的内容。
全书文字轻松易懂，伴随着有趣的亲子游戏，希望每位家长都能为了孩子抽出宝贵的时间读上一读，再根据孩子的特性仔细对照，收获一套自己的育儿秘籍，真正做到从容养育。
叶壮
北京交通大学特聘讲师
美国心理科学协会（APS）成员
精彩书摘：
第1节 天天补课，孩子成绩还是上不去？
美国心理学家戈尔曼说过：“专注力比智商、情商更能影响一个人的终成就。” 什么是专注力？专注力是“注意力”的一个类别，指一个人专心于某一事物或活动并保持一段时间的心理状态。通俗来说，就是把视觉、听觉、触觉等感官集中在某一事物上，并且能够保持一定的时间。
专注力和孩子的成绩又有什么关系呢？
许多家长看到孩子成绩不理想时，大多选择为孩子请家教、找名师，让孩子进行“题海战”，不惜一切代价地努力学习。
但很快家长们就会产生这样的疑问：“为什么孩子上了这么多补习班，成绩还是不理想？”这个问题非常具有普遍性，是家长之间交流沟通时讨论得多的事，也是令他们郁闷、焦虑的事。
出现这种状况的根本原因在哪里？下面我们就深入分析一下这些问题的原因以及家长应该如何应对。
专注力与孩子学习成绩息息相关
其实一味地通过上补习班来提高孩子的成绩，结果可能适得其反。一方面，孩子补习的花销
较大；另一方面，孩子补习来回接送的过程对于家长来说也是耗时耗力的事情。
当家长觉得自己的付出得不到回报时，便会以为是孩子主观上不认真、不上进，对孩子施加更多压力，进行说教、训斥甚至是棍棒教育。
针对这种现象，家长或许在心里会有以下几点疑问。
问题1 是孩子太小，还不懂事吗？
很多家长认为孩子小，不懂事，好动是天性，长大了就会好。结果孩子越来越大后，小时候没有养好的习惯越来越难改，行为也越来越偏离正规。
问题2是孩子的智力有问题吗？
家长常常把学习成绩好的孩子定义为聪明，把学习成绩不好的孩子定义为笨。其实导致孩子学习成绩差异巨大的并不是智商，而是其他原因。
据国家统计数据显示，在我国的中小学生里面只有1% 的学生特别聪明，1% 的学生智力略落后，剩下98% 的
学生智力都差不多，处于中等水平。
问题3是孩子补课补得还不够多吗？
当孩子成绩不如意的时候，许多家长的反应是上补习班、名师班、一对一辅导班， 可是效果如何呢？
大部分孩子短时间内成绩有所提升，但总是起伏不定。家长抓得紧，成绩就上升，家长一放松，成绩立马就下降。其实，孩子学习成绩的提高更多地要靠正确的学习方法和学习习惯，单纯依靠外部强加的学习和
练习是收效甚微的。
补习班也只不过是将孩子在课堂上学过的知识再巩固复习一遍，将没有学过的知识提前预习一下，这样的补习不仅没有质的改变，反而要耗费孩子大量的休息时间。不注意劳逸结合，只会降低孩子的学习效率。
问题4是家庭教育条件不够好，家长不够重视吗？
肯定不是。如今，几乎所有的家庭在满足孩子的学习条件上都是从来不打折，只要是孩子需要的，家长能做的，几乎都做到了。所以，孩子成绩不好并非家长不负责或孩子不努力，而是家长对孩子的认知、了解不全面，辅导不科学。
问题5是孩子不够勤奋吗？
其实很多孩子在学习上都很自觉，每天做作业做到很晚，基本上是周一到周五从早学到晚，甚至比大人工作还辛苦。
但有部分孩子因为专注力不足，所以只是在漫无目的、心浮气躁地“磨洋工”，并没有真正地进入学习状态。这类孩子正是成绩越学越差的典型。当孩子学习知识点有薄弱处的时候，家长的确可以选择让孩子上补习班。但如果认为只要给孩子报了辅导班，孩子的学习成绩就应该有所提升，则是家长们的错误想法。那么，问题到底出在哪里呢？
请家长们想一想：什么指标可以直观、体、准确地预测孩子学习成绩？每位家长的答案可能不尽相同。但我们的答案是：一节课认真听讲的时间。孩子一节课能认真听多长时间？ 10 分钟，20 分钟，30 分钟，还是40 分钟？根据认真听课的时长，我们大概就能够知道孩子的成绩水平了。接下来我们看一个案例。
难以置信，北大学霸的独门秘籍居然这么简单，就是上课注意力高度集中，认真听讲。事实的确如此，你问任何一个成绩优异的学生：“你上课、做作业时，会分心吗？”他的回答必然是：“不会！”若是不相信，也可再任意找一位老师问一下：“如果我的孩子上课专心听讲，做作业全神贯注，成绩还会差吗？”老师的回答一定是：“怎么可能！”
一个专注力不够的孩子，在学校课堂上只能认真听10 分钟，即便是课后去上补习班，他也还是只能认真听10 分钟，学习效率依旧只有别人的1/4。理论上，他得学16 小时才能追上别人学4 小时的水平。可如果一个孩子一天学16 小时，他不苦吗？他不累吗？当然苦，当然累，并且不可行。长期这样，孩子肯定会产生厌学情绪。接下来有可能发生的情况是：孩子由于学习时间过长而厌学；由于成绩不好，家长又加大补课力度；后更进一步加重了孩子的厌学情绪。如此恶性循环，孩子的学习成绩越来越糟。
孩子专注力出现问题不是小概率事件。目前在全国中小学中，存在专注力缺失问题的学生占比达到8% ～ 12%，处于灰色地带——专注力需要提升的学生占比达到30% ～ 40%。
小课堂
绝大部分孩子智力都是正常的，影响他们成绩的关键因素是专注力，而不是其他。补习是治标，训练专注力才是治本。标本兼治，孩子才能在学习中取得理想的成绩。
三步法，解决孩子学习不够专注的问题
步：理清孩子成绩和专注力的关系
脑神经科学家们通过深入研究发现，在人类的高级认知中，大脑前额叶区会过滤外界的信息，只保留我们所专注事物的信息，屏蔽其他信息，以便大脑更高效地记忆和处理我们想要处理的信息。
当我们专注于某个事物时，大脑就持续保持对相关信息的更新；反之，如果我们不再专注于某个事物，大脑就会会停止更新，甚至屏蔽相关信息。
大脑的这个特点表现在学习上就是：专注时能一直学，学得快、记得牢；不专注时，根本学不进去。
第二步：了解孩子学习不专注有什么表现
孩子学习时专注力差，即注意力不集中，通常有以下6 种表现。
1.上课容易走神，不知道老师在讲什么，讲到哪儿了。
2.上课时小动作不断，拉抽屉、翻文具盒、和旁边同学交头接耳等。
3.在家写作业时，拖拉、磨蹭、借口多，一写作业就要吃水果、上厕所、削铅笔等。
4.做题时粗心马虎、丢三落四，看题不仔细，考虑问题不全面。
5.学习时很容易受到外界环境的干扰，一点点“风吹草动”就会分心。
6.对自己不感兴趣或比较枯燥的事情， 如背诵课文、记单词等， 效率很低。
第三步：明确孩子专注力差的原因
孩子学习中专注力较差，一般是由4 种原因造成的，包括心理发育阶段、兴趣、外界干扰、情绪化等因素。
家长可以根据下面的具体介绍，结合自己家孩子的年龄段和行为表现，对孩子学习缺乏专注力的原因进行初步判断，进而才能结合本书后文将要介绍的科学训练方法，“对症施治”。
1. 孩子过于低幼
不同年龄的孩子，能够集中注意力的时间也不同。2 岁的孩子，注意力集中的时间不超过5 分钟；3 岁以后，孩子注意力集中的时间能达到10 分钟；4 岁的孩子平均注意力集中时间约为12 分钟，5 岁的孩子平均注意力集中时间约为14 分钟。如果家长要求学龄前的孩子像大人一样坐在书桌前长时间地认真看书写字，那就要求太高了，显然孩子也是做不到的。
2. 孩子对某门课程不感兴趣或丧失信心
比如，孩子不喜欢手工，那他学折纸、学软陶时就学不进去，心里只想着随便糊弄几下，好能快点离开去做自己喜欢的事。也有可能出现某门功课对孩子来说比较困难，孩子努力了还是跟不上，于是越发没有信心，索性放弃学习这门课程。这种情况下孩子学习时的专注力自然就很差。
3. 孩子受到干扰
比如孩子在画画，奶奶过来送水果；孩子在写作文，妈妈过来问他学习情况。孩子受到干扰时，注意力就容易转移到其他事情上。
4. 孩子因不喜欢某位老师，进而不喜欢这位老师的课
出现这种情况可能是因为孩子情绪化，也可能是老师讲课不吸引人，还可能是老师批评过孩子，引起孩子反感。由于不喜欢某位老师，“恨屋及乌”，进而不喜欢这位老师的课。这种情况下，孩子上课时专注力就很差，容易造成学习偏科。
孩子学习好的关键，在于集中注意力。要想孩子的成绩能够得以提升，首先要解决专注力的问题。如果不解决专注力的问题，哪怕给孩子提供再优越的学习条件，请来再优秀的名师补习，都是在做无用功，因为孩子学习的窗户是关上的，知识的阳光就无法照进来。
本书中，我们将针对孩子专注力的问题进行系统而全面的讲解。通过上文的介绍，相信你对专注力已经有了初步的了解，后文中我们将层层深入，从了解孩子缺乏专注力的原因开始，深入探讨提升专注力的有效方法。
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