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| 內容簡介： |
有句俗语，“男大当婚，女大当嫁”。似乎走进婚姻才是一个人成熟的标志，是一个人的归宿。事实上，走进婚姻只是一个人生新的起点。
希望让大家认清婚姻的本质和真相，让大家看到每一个普通的家庭面临的问题，找到夫妻之间的问题，看到婚姻对家庭的种种影响，从而努力去提升自己爱的能力，变成一个更好的自己，影响另一半变成更好的伴侣。建立一个幸福的家庭，给孩子打造一个有价值的原生家庭，让孩子在爱中长大并且拥有爱的能力和传承幸福的机会。
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| 關於作者： |
张瑞轩：
中国心理工作者人才库成员
北京开放大学家庭教育学院特聘教授
高级心理危机干预师
音乐疗法咨询师
中级心理咨询师
阿德勒亲子教练
高级家庭教育指导师
天赋智能教育咨询师
华南师范大学教育发展研究中心婴幼儿教育专家委员会委员
华南师范大学教育研究中心国学教育培训师
科普中国心理应急工作站负责人
广东省儿童戏剧协会副会长
广州市番禺区妇女儿童发展促进会届副会长
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| 目錄：
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di一章?婚姻的本质 婚姻是一种亲密关系 2 幸福婚姻能够相互滋养 5 不和谐的婚姻是彼此消耗 8 婚姻是完善自己的过程 10 婚姻包括爱、金钱和孩子 14 美好婚姻是划算的投资 17 离婚对任何人都是挫折 19 婚姻是一辈子的事业，共同经营，彼此成就 22 第二章?一般家庭的共同难题 鸡零狗碎的生活压力 26 父母与孩子的三角关系 29 遇事相互怪罪的恶性循环 34 日渐疏离的夫妻关系 38 剑拔弩张的亲子关系 42 情感问题导致家庭成员幸福感缺失 46 原生家庭的错误伤害孩子 49 第三章?夫妻之间的婚姻问题 从无话可谈到无爱可言 54 两极化对立及争吵白热化 57 夫妻间为钱引发的纷争 61 权力斗争，彼此控制 64 背叛婚姻带来的互相伤害 68 离婚后的那些问题 71 第四章?婚姻对家庭的影响 幸福婚姻是男人事业的后盾 76 家庭和谐是女人快乐的源泉 78 夫妻恩爱是孩子成长的动力 81 家庭美满产生的价值和功能 86 “家”的真正含义 89 第五章?修炼幸福婚姻的能力 婚姻其实是一个人的事 98 培养对配偶的喜爱和赞美 102 杜绝暴力沟通 106 互相给予而非过度索取 110 幸福需要爱的语言 113 正确表达自己的需求 117 爱别人的同时不能丢了自己 120 学会述情，更容易爱和被爱 122 共情：让幸福更长久 126 允许：尊重彼此的差异 129 影响：你变了，对方就变了 132 强势不强，示弱不弱 135 美好婚姻，彼此都有边界 137 第六章?给孩子打造有价值的原生家庭 婚姻家庭是孩子的底色 142 家庭教育需要阴阳平衡 146 家长分层次，榜样有好坏 150 家庭氛围对孩子成长的意义 152 父亲影响孩子的精神世界 156 母亲影响孩子的待人接物 159 孩子会复制父母的婚姻模式 162 父母幸福孩子就会传承幸福 166 第七章?幸福婚姻的自我疗愈与成长 了解幸福和个人心智的关系 170 自己对了，周围的关系就对了 173 先把自己看小，内心才会变大 177 以人为镜，反求诸己 180 疗愈失败婚姻的伤痛 182 接纳自己的真实情绪 186 情绪是种能量，教我们学习 189 冥想与音乐的疗愈力量 191
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| 內容試閱：
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婚姻不是归宿，幸福才是
有句俗语，“男大当婚，女大当嫁”。似乎走进婚姻才是一个人成熟的标志，是一个人的归宿。事实上，走进婚姻只是一个人生新的起点。他（她）开始脱离父母的原生家庭去建立一种全新的关系，开始走向一段未知的旅途，开始对自己以及对另一半有了不同的认识和理解。也许能够互相滋养共同成长，也许不能避免互相消耗共同挫败。这种种开始意味着婚姻不是归宿，只有在婚姻中感受到了爱、美好与幸福才能算作归宿。要不然，为什么有人感叹“婚姻是爱情的坟墓”“伴侣是自由的枷锁”呢？
我们假设每个人一生只有一段婚姻，那么保守计算，一个人从30岁开始走进婚姻到80岁生命终点的话，那么两个人要共同生活50年，怎样才能保证这么漫长的岁月中，彼此是永远忠于对方的呢？谁又能保证两个人之间的关系是永远和谐平稳的呢？婚姻可以说是世界上投入、风险的事业。更不要说有不少婚姻走着走着就散了，过着过着就成了陌路人，对于这样一份投入巨大、风险又高的事业，想要有更丰厚的回报，就必须更加精心地经营，付出更多的心血和智慧，同时努力去获得圆满的结局，那样才能把婚姻过成幸福的样子，才能把结婚变成这一生的归宿。
就像一位作家说的那样：“我们追求的不是结婚本身，不是生育本身，追求的是过好自己的人生，然后带给孩子好的影响和榜样。”
如果我们随机做个调查问问大家：“结婚是为了什么？”可能有人说为了有个家，有人说为了不孤独终老，还有人说没有为什么，婚姻是人生的必经之路而已。但不管结婚是为了什么，其实内心都渴望幸福。哪怕没有任何目的性的婚姻，内心也渴望幸福。所以，婚姻虽然看似是成人的归宿，其实并不是，幸福才是。
为什么说幸福才是归宿呢？这个道理很简单。如果结婚的双方在不依赖婚姻、不依赖伴侣的情况下，可以自己让自己幸福，那其实就已经有了归宿，剩下的一切都会变得很简单。让自己幸福，这是稳固的幸福，同时也能带给别人幸福。在这个基础上，不管你是选择让自己一个人幸福下去，还是选择一段适合自己的婚姻让两个人幸福，你都可以一直幸福，因为你心里一直有底气，有爱的能力。
许多人从婚姻中享受到幸福，也有不少人被婚姻折磨得苦不堪言。美好的婚姻给不少人增添奋斗的力量，使人生成功；也有不少人的事业、人生毁于婚姻，葬送在男女之情上。恩爱和睦的婚姻，是人生旅途的温馨驿站，是事业兴旺的坚强后盾和力量源泉，也是孩子成长好的摇篮和港湾。
由于职业的原因，我接触过大量的案例，夫妻之间经营不好婚姻，直接影响了事业、家庭以及对孩子的教育。幸福的婚姻都有相同的样子，而不幸的婚姻则各有各的不幸。不夸张地说，婚姻真的影响一个人甚至一代人、几代人的方方面面，我们不得不重视婚姻、重视幸福，不得不去好好提升自己的修为，提升经营婚姻的能力，提升教育孩子的能力。
婚姻不是终的归宿，幸福的婚姻才是真正的目的。幸福的婚姻究竟是什么样子？其实幸福的婚姻根本没有固定的模式可循，幸福的婚姻和物质也没有必然的联系，但跟每个人的个人成长关系密切。如果你成长，你的伴侣也会成长；你变得好了，对方也就好了。所以，如果拥有了婚姻，请努力珍惜在一起的幸福；如果婚姻不得不终结，请好好疗愈自己。
这是本书的出版初衷，希望让大家认清婚姻的本质和真相，让大家看到每一个普通的家庭面临的问题，找到夫妻之间的问题，看到婚姻对家庭的种种影响，从而努力去提升自己爱的能力，变成一个更好的自己，影响另一半变成更好的伴侣。建立一个幸福的家庭，给孩子打造一个有价值的原生家庭，让孩子在爱中长大并且拥有爱的能力和传承幸福的机会。
如果每个家庭都幸福，社会就和谐；如果每对父母都幸福，孩子就幸福。一定意义上讲，这是我们每个人的责任。
di一章?婚姻的本质
婚姻是一种亲密关系
我们每个人都生活在各式各样的关系中，和朋友的关系，和同事的关系，和父母的关系，和孩子的关系……其中对我们为重要的一种，被称作“亲密关系”的就是由婚姻缔结而成的夫妻关系。但可惜的是，很少有人能真正获得良好的亲密关系，更多的人是在不断排斥、撕裂、破坏这种关系，使原本相爱的人没有收获到“亲密与爱”，反而让关系越走越远。
什么是亲密关系呢？心理学上认为，只有当两个人之间互相影响与依赖的时候，我们才能认定他们之间存在着亲密关系。研究亲密关系的心理学是心理学流派当中的一个分支，也被称作“亲密关系心理学”。亲密关系本意是指不限性别、年龄的两人之间和谐融洽的关系，现在大多数指夫妻。比如，我不会介意我的朋友有其他朋友，但我会介意我的妻子有过于亲密的男友。亲密关系的建立让我们看到：这种关系里除了交换和控制，还具有属于灵魂的彼此懂得、陪伴、真爱是如何存在于这个世界上，我们将如何作为彼此的旅途伴侣来度过有限的有生之涯。
所以，婚姻的本质就是亲密感，因为两性关系首先是一种亲密关系，而不是责任关系、付出关系或义务关系，维系两性关系为重要的就是亲密感。
电视剧《我的前半生》中陈俊生跟凌玲尽管不是夫妻关系却很亲密。陈俊生跟罗子君虽然是夫妻关系，但是他们不具有亲密关系。所以，终陈俊生选择了和罗子君离婚，而和凌玲重新建立家庭。
那我们为什么要拥有亲密关系呢？人是具有社会属性的，只有当你获得了足够多的亲密关系时，你才会拥有安全感、归属感、幸福感、满足感，一旦缺失你就会觉得整个人是孤独的。保持亲密关系也是保护婚姻好的一种方法。
虽然婚姻的本质是一种亲密关系的建立，其幸福的基础也是彼此之间拥有亲密感，但有不少婚姻却呈现出假性亲密关系的状态。有些夫妻双方表面看起来很亲密，但真实情况并不亲密，外表看夫妻二人生活在一起，却貌合神离。造成假性亲密关系的是父母逼婚或催婚种下的苦果，也有一部分是明明并不相爱却凑合着维持婚姻。这样的两个人在没有什么感情基础的情况下，或者并不深入了解对方是什么样的人的情况下，往往会无法在婚姻中建立起亲密的夫妻关系，就会造成假性亲密状态。还有一种假性亲密状态是婚姻中两人有感情基础，却因为一方对感情的背叛或出轨导致婚姻的亲密度消失。
我接触过一个案例。某女士因为丈夫的一次出轨，两个人就分房而睡，为了孩子她选择了不离婚，但是已经对这个人没有了感情。虽然他的认错态度一直很好，也确实回归了家庭，但就是不会再有婚姻的感觉了。对于她而言，就好像是为了维持后的体面而撑着这段婚姻。她也害怕离婚会给孩子一个不完整的家庭。所以在外人眼里，这段婚姻并没有任何的问题，但只有她自己知道，自己在亲密关系上已经“离了婚”。
有不少婚姻，事实上都失去了婚姻的意义，只是打着婚姻的名义过着各自的日子，假性亲密关系相处越久，两个人积累下的负面影响就会越多，这样一来不但感情不会积累下来，而且会日益消退，后只剩下了“婚姻”这样的名义和空壳，看上去是夫妻，其实关系很疏远。许多婚姻里爱的消失，其实是从亲密关系的消失开始的。不知不觉就不再那么亲密、那么想黏着对方了。
假性亲密关系一般有这些特征：
在公开场合表现得有说有笑，私下相处无话可说；
有了心事不跟对方说，对方有什么事，自己也是后一个才知道；
在心理上缺乏依恋，身体距离远，吝于给予对方关心和温暖；
不坦露自己的真情实感，总是让对方猜心思。
如果对照自己的婚姻关系里占以上特点中的三条，就存在着假性亲密关系。
要想让婚姻更顺畅，一定要改变假性亲密关系，慢慢向着真正的亲密关系发展，具体怎么做呢？
首先，在与伴侣沟通的时候尽量多听少说，有意识地使用充满爱的语言，不说伤人的话。当语言的表达传达出爱意的时候，往往能够让对方感受到温暖与亲密，从而对建立亲密关系大有助益。
其次，永远把两人之间的信任和爱放在一起。双方要对自己选择的婚姻关系怀有使命感，如果一方有使命感一方没有，或者双方都没有，这段关系就会走进死胡同。
后，经常表达欣赏与感激。茫茫人海相遇不易，带着欣赏的眼光看对方，就是告诉对方你爱他/她，表达感激就是告诉对方你懂他/她。经常表达欣赏与感激，能使你占据关系中主动、积极的位置，同时对推进亲密关系能起到良好的作用。
如果夫妻之间无法证明自己拥有的是真正的亲密关系还是假性亲密关系的话，有一个好的检验方式，那就是彼此相处起来是否“舒服”。有一个词叫“累觉不爱”，不管是太累导致爱不动了还是因为不爱才深感疲惫，都不是一个好的现象。
不可否认，我们每个人终其一生，都渴望拥有一段让人舒服的婚姻关系。怎么才能做到呢？答案就在“舒服”的状态里。只有这样，两个人才会久处不厌、相亲相爱、没有内耗、彼此治愈。
好的亲密关系并非镜中花、水中月，会舍出去，会给予，能爱能懂能体谅，便离舒服不远了。关系舒服了，幸福更长久。
幸福婚姻能够相互滋养
有句话说得好：“幸福的家庭，不在于锦衣玉食，而在于不争对错；幸福的家庭，不在于阔气富有，而在于不轻易指责。”在我看来，只有爱在家里流动，才能有不争对错的胸怀和不轻易指责的感情。
如果问：“真正的爱，到底是什么？”或许，从不同的角度去理解，会得到不同的答案。但真正的爱，其实就是一种“滋养”。或许有人会不理解这样的说法。其实，我们不妨仔细想一想，真正去爱一个人的时候，我们的内心是温暖的，对方感受到的也是温暖，当两颗心都感知的是温暖而不是伤害的时候，当然是一种“互相滋养”的状态。
试想，两个来自不同家庭、不同环境、不同社会关系圈的人，因为一个“爱”，携手走在了一起，还要相互承诺成为世界上幸福、忠贞、亲密的终身伴侣。这是何等的缘分？这是何等的勇气？
演员陈道明曾经用这样一段话来总结夫妻关系：“夫妻，此生结缘的意义不是吃饭穿衣，不是生儿育女，而是心灵的交流，爱的流动，彼此慰藉，彼此滋养，彼此成就。”
我们见过很多成功人士，他们生命闪着无数的光环，背后也有着美好的爱情和婚姻。
美国前总统奥巴马在告别演讲中，提到自己的妻子时一脸柔情，甚至还动情地落泪了。他说：“米歇尔，来自南方的姑娘，我以你为荣！”那一刻民众欢呼。人们感动的是这一对夫妻传达出的正能量与价值观。
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