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| 編輯推薦： |
这本由专业冥想导师循循善诱让你开启向内探索、找回内在平静与力量的疗愈之书，不仅提供了理解人生课题、重新认知自我的多元视角，而且通过作者设计的57个正念冥想练习，为自己找到一条有效的情绪释放路径，从而知行合一地觉察——接纳——转化信念——自我疗愈——觉醒成长。
当你陷落不同境遇的人生低谷，甚至出现心理病症时，这本书能随时给你心理支持，并成为你重建自我的依靠。它不能直接给你想要的答案，却能让你日渐安定于内心的平静；它也不会告诉你如何消解痛苦，而会让你明白接纳才是疗愈的开始；它启发站在更高维度，以广阔宇宙的视角，觉察你就是本自具足的爱的源头，让你了悟在生活大戏里你所感受到孤独、匮乏、缺爱、不安等的焦虑与恐惧，都不过是头脑自制的戏码。真相，并不在你有限的认知里。
编辑书稿的过程中，困扰我一年多的焦虑症也悄然自愈了。为此，我真诚且笃定地把它推荐给每一颗受伤的心灵。相信我，治愈我的，也将治愈你。
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| 內容簡介： |
工作倦怠、感情不顺、关系冲突、情绪困扰、迷茫无力、拖延逃避？
焦虑无处不在的时代，我们每个人或多或少都会感受到来自情绪、亲密关系、原生家庭以及追求世俗成功，惧怕疾病死亡等的压力。身心分离的我们渴望被看见、被理解、被认同、被爱疗愈。
冥想疗愈导师、心探索?创始人乌实凭借数年的专业身心疗愈工作经验，引导我们打破原有的限制性信念，摆脱“受害者”思维，重新审视我们的情绪、亲密关系、原生家庭、世俗成就、疾病死亡……找回我们本自具足的爱与无限潜能，重获生活的掌控感和面对未来的勇气。
每篇文章后都提供有一个乌实设计的正念冥想练习，让我们学会时刻保持觉察、观照内心，最终走上觉醒和自我疗愈之路。
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| 關於作者： |
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乌实，冥想疗愈引导师，心灵文化品牌心探索创始人，静心冥想培训师证照班导师，曾任CHIBDA脑科学与心理健康工作委员会专家、常务理事，NGH美国催眠师协会认证催眠师。
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| 目錄：
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目录（部分展示）
Part 1穿越情绪与干扰，重建生命的价值与智慧
◎我们大部分的痛苦，来自对现实的抗拒
◎对于处理情绪这件事，我们都只是个孩子
◎头脑总是叫我们做正确的事，可生活却从来不给标准答案
◎长大了的我们“成熟”了吗？
◎你无法经由不快乐的过程，获得一个快乐的人生
……
Part 2拨开亲密关系的迷雾，活出你在等待的爱
◎不是忘记他，不是记住他，而是放下他
◎爱是无限感受，??而不是有限的交易
◎如果你在等待爱，活出你在等待的爱
◎一段关系结束，爱会消失吗？
◎对于期待的幻想，是毁掉一段亲密关系的开始
……
Part 3探索心想事成的落点，生命给你最想要的
◎你是否真心想要一件事发生
◎目标是??显化热爱的工具，而不是制造焦虑的枷锁
◎明天永远不会到来，你有这一刻已是足够
◎所谓“成功”是一场终将失败的游戏，痛苦提醒你醒来
◎世俗成就和精神成长矛盾吗？
◎金钱的能量，是爱的能量
……
Part 4转化内在信念，生活是超越预料的奇迹
◎心念转化，你的世界就随之转化
◎承认并接受你的“无知”，重新认识“你是谁”
◎女性对于幸福感的追求，是时代进化的动力
◎你不交出你的力量，就没人能拿得走
◎向你真正所是的力量臣服，是彻底转变的开始
◎人要怎样才能消除或转化对死亡的恐惧呢？
……
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| 內容試閱：
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仅因自己的存在而感谢自己、爱自己
你是否仅以你的存在而爱自己呢？没有任何条件，没有任何要求，只是因你的存在而爱自己。
你最深的本质是无限的存在，在你的头脑认知之外，在你所有限制之外，在你的内心最深处。头脑的认知是基于限制性的时空维度形成的，而感受会触及更深的地方。当你只认同头脑是你，限制就会使你无法相信自己对无限的感知。久而久之，你就忽视了自己对最深本质的感受。
一朵花无论盛开还是凋谢，都是一朵花，不骄傲也不自卑。当视自己的所谓缺点、伤痛为自然的存在时，你才会开始爱自己。只有当你把这些缺点、伤痛评价为负面时，它们才会伤害到你。接纳你的所谓不完美，对它们说“是”，你的眼前就展开了新的旅途。我们通常喜欢展示自己被别人欣赏的部分，习惯掩饰自认为不太光鲜的部分。如果一个人可以带着接纳来展现他那“并不一定被别人赞赏”的一面，那么无疑他是勇敢的。
你值得仅以自己的存在而感谢自己，你值得仅以自己的存在而爱自己，你值得自己的认可和祝福。当不依赖外界的评价，不依赖他人的肯定，你就放下了依赖所带来的恐惧。同时，你也对自己的幸福负起百分之百的责任。一旦专注于自己内在的宁静，你就自然散发着爱的频率，就像流星贡献了夜晚的神秘，就像枯荷贡献了雨落的声音。
我祝福你可以宽恕所有的过往，接纳所有的发生。我祝福你可以真正爱自己，不是因为你有钱、有名而爱自己，不是因为你被赞赏、被认可而爱自己，不是因为有人爱你而爱自己，而是你仅仅因自己的存在而爱自己。
你说，感觉和他的关系走到尽头，似乎爱已经枯竭了
你说，感觉和他的关系走到尽头了。你感到绝望，似乎爱已经枯竭了。你期待某一天醒来，你们的关系能长出一些新叶。但是，没有新叶。风一吹，那些青黄相间、幸存未落的叶子，也随风而去了。
你感到绝望，你感到你的爱、生命力也被埋葬在这段关系中，看不到未来。
我们都会陷入关系的困境中，从两个人眼中都闪着纯真的光亮到相互间都觉得对方糟透了，觉得自己也不够好；从两个人都满心欢喜地想要把自己最好的给予对方，到感觉对方给不了自己想要的，或者认为对方拥有我们想要的，但不给我们，而自己也在“得不到”的感觉中，再无力给予。
对很多人来说，这是一个从简单相爱到满怀期待，又从满怀期待到期待落空的过程。我们期待从对方那里获得什么呢？我们期待从这段关系中获得什么呢？
大多数的失望，来自你预设对方可以做到你想要的，但他没做到；你预设对方拥有你想得到的，但他没给你。你期待的不一定是物质或财富，也可能是被欣赏、有安全感，还有可能是快乐、幸福、圆满等。
在关系中，一旦你认为对方手里掌握着一些你需要的东西，但他没有给你，你就很难真正爱他。这个“对方”，也许是你的爱人，也许是你的父母、你的孩子，也许是你所在的组织。无论是谁，都是如此。
当关系进入到这个环节，往往你关注的焦点不是自己对对方的爱，而是你期待的满足——填补你的某种匮乏。在这一刻，你“爱”的是什么呢？是对方可能会带给你的那些古老匮乏感的满足，而并非对方那个人。
当然，我们通常很难把二者分开来看，但如果你想真正转化痛苦，就需要觉察那些细微的不同。做几个深呼吸，让自己平静下来，带着接纳仔细地看着发生的一切。毕竟，批判一个人——找个人为你的痛苦负责——是容易的，但除了你自己，没有人可以为你一生的幸福负责。
看一看这段关系，检视一下让你难过的部分，是集中于你付出爱的部分，还是期待回报的部分？对于很多人来说，付出和期待回报是瞬间发生的，细微得难以分割。这就需要更精密地把这两者区分开来。
有时候我们做不到这一点或是抗拒这一点，大多是因为我们还困于情绪或评判中，比如委屈、愤怒或“你就是个……”等。那么，我们需要先处理和释放这些情绪。当内心感到清晰和空明时，我们可以做任何选择，而无论怎么选择，都不会搅动自己那颗清晰而平和的心。
但如果陷入情绪中，大多数人只能等待事情有所转变，才能感到暂时的舒适。在这个过程里，我们就像被事件和情绪的巨手抓住，挣扎得再用力也是被动和徒劳的。通常我们处理情绪的方式——压抑、释放和宣泄——不会让自己获得持续的清晰和放松，在这一阶段所看到的选择和可能性是有限的。所以我们需要先做正确的情绪释放，找回自己的力量。
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