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內容簡介:
我们在浪漫关系中焦虑难安,让爱情变得更加困难。资深心理治疗师、亲密关系咨询师杰西卡·鲍姆,用心理学领域的突破性研究,引导我们在亲密关系中为自己画像,了解恐惧、嫉妒和不适当的依赖,帮助我们建立边界,建立内在力量,建立更富有安全感、更令人满意的关系。
她对中国读者说:“我想感谢你拥抱好奇心,允许我通过这本书为你提供促成改变所需的安慰、支持和智慧,与我一同开启疗愈之旅。”
關於作者:
杰西卡·鲍姆是棕榈滩关系研究所(Relationship Institute of Palm Beach)的创始人,在南佛罗里达州提供夫妻治疗、家庭咨询和成瘾治疗超过15年。她用她独特的治疗方法“自我充实法”(the Self-full? Method),帮助了成千上万的人。杰西卡是经认证的意象关系治疗师(Imago therapist),并在心理剧和体验式治疗方面有广泛的培训。她还精通认知疗法、辩证行为疗法、EMDR疗法和诱导后疗法,在关于创伤的研究方面做了大量的工作。
【译者简介】
张佩,青年教师、译者。先后毕业于郑州大学、上海外国语大学,现任职于浙江越秀外国语学院,从事大学英语教学及英美文学研究。所出版译著包括《古希腊罗马留下了什么》《关于痛苦的七堂哲学课》《维多利亚女王》《沉思录》等。
目錄 :
目录
引?言 001
第一部分 我们是如何失去自我的
第一章 亲密关系的角色 003
何为依恋理论? 005
依恋是一种本能 012
童话故事 019
焦虑和共情天赋 022
都很好! 025
第二章 幼我契约的密语 029
了解“幼我” 032
核心创伤来自哪里 035
哪里疼? 038
识别核心创伤的步骤 042
苏珊和丹 046
致命的吸引 047
关系中的能量互动 049
第三章 焦虑型和回避型的相爱相杀及其他 055
彼得和劳伦 065
走向获得性安全型依恋 069
当缺乏同理心成为虐待,吸引沦为爱情上瘾症 071
走向疗愈的第一步 078
第二部分 实现自我充实
第四章 倾听你的心声 083
练习:开始倾听我们的心声 088
练习:心脏扫描冥想 090
与你的内在保护者做朋友 094
练习:与你的内在保护者结盟 097
认识你的内在关怀者群体 099
练习:倾听自己的内在关怀者 102
第五章 由内而外疗愈幼我 105
学会与幼我共处 107
感到痛的地方就是需要疗愈之处 109
真正的自爱 116
说出你的感受 118
觉察自己的自主神经系统反应 120
受惊自主神经系统的庇护所 121
接受完整自我,满足其需求 123
为了对吉吉的爱 128
你很值得 131
第六章 从无我到自我充实 134
内心遗弃感与拯救幻想 135
理想化与爱的轰炸 144
走下神坛 148
信任背摔 150
第三部分 用完整的自我来爱
第七章 边界的妙处 171
形成你的内在边界 172
相互依存,而不是单孑独立 176
为什么愤怒如此重要 178
与母亲设定边界 182
当脆弱导致亲密 185
承认你内心的“不” 187
当一堵墙成为一道门 189
认清自己的底线 193
终极边界:学会放手 197
第八章 爱与被爱的新方式 201
当蜜月期结束时 203
这是谁眼中的真相? 209
走出舒适区,形成连接 214
为沟通创造空间 219
章鱼学会冷静 220
练习:队友关系的团队建设 223
爱这个人的全部 225
第九章 爱的神秘转变力量 231
与你共同疗愈的宇宙伴侣 232
宇宙自有其安排 237
感情状况远远不能定义你 241
大自然神奇的力量 243
焦虑型依恋的各种优势 245
致 谢 251
注 释 254
译后记 262
译名对照表 266
內容試閱 :
写给中国读者的信
亲爱的读者,
如今我们的文化正以前所未所的速度演变,有关现代亲密关系的认识不断更迭。祖祖辈辈流传下来的“智慧”,更为传统的文化,无不在对我们的行为指手画脚,告诉我们亲密关系“应该”是什么模样,如此种种,令我们的关系模式混乱不堪,如同一团无从解开的乱麻。这些旧有的观念,其中许多已经被我们内化,我们可能已经对“自我牺牲是一种爱的表现”深信不疑。尽管在健康温暖的关系中双方会为彼此做出牺牲,但事实证明,不断的付出并不能让我们拥有真正渴求的亲密关系。
在本书中,我将分享我的个人经验——我曾饱受焦虑型依恋之苦,和专业知识——也通过自己的研究,帮助过成千上万像我一样饱受焦虑型依恋之苦的人发掘自身惊人的疗愈能力。自幼时起,我便从最亲密的关系中习得,要想维系连接,我必须不断地去付出。然而,当我们真正开始明白,关系是能量的互换,双方的需求都应该得到满足,我们才开始真正尊重自己的需求,疗愈过去未能得到满足的需求所带来的创伤——从而进入有益我们成长的充实关系。
很快你会认识到,连接是一种生物本能,为了维系连接,我们几乎会无所不为,焦虑型依恋人士尤甚。我希望,通过加深对自身适应方式和成长过程的理解,你能对自己产生新的认识,并且对自己在浪漫关系中的种种行为形成新的见解,从而以更富同情心的眼光看待自己。很快你会意识到,你的亲密关系不仅不能让你察觉内在亟需疗愈的创伤,还能以未曾想到的方式为你带来支持。我还希望能够为你提供一条前进的路径,你可以将其作为个人成长历程的一部分,也可以借助它获得你此时此刻以及未来所需的支持。
我经历过不安全依恋关系,发自心底感到需要用在我身上卓有成效的见解和路径,来帮助更多其他人,这就是我写这本书的初衷。我知道,许多人正深受依恋之苦,我需要这些至关重要的信息、工具和支持分享出去,帮助他们疗愈。本书还具有强有力的科学依据,阐释了我们陷入恐惧时之所以会如此行动的原因。本书旨在引导你踏上内心之旅,在此过程中,我将帮助你学习以富有深远意义的新方式看待自己,以一种全新的方式去爱,为你的疗愈之旅开辟一条道路。我希望通过这些知识的分享,激励你为获得内在的安全感不断做出努力,并且希望这份努力在你读完本书之后依然一直持续下去。
在此,我想感谢你拥抱好奇心,允许我通过此书为你提供促成改变所需的安慰、支持和智慧,与我一同开启疗愈之旅。有幸陪你踏上这段旅程,我十分感恩。
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