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| 編輯推薦： |
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当下社会，有许多人被“孤独感”困扰，还有许多人寂寞难耐。本书便是禅僧枡野俊明专为你而写。
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| 內容簡介： |
人在这个世界上出生的时候也是一个人，出发的时候也是一个人。一个人出生，独自旅行。无论多么重要的家人，也不能和他们在一起。即使是最亲密的人，也不能生死与共。
也就是说，人本来是“一个人”是很自然的。孤独并不是善恶的问题，而是人类极其理所当然的事情。首先重新审视这个原点。请回想一下，一个人是理所当然的事。
但是，人绝对不能一个人生活。人应该被很多人包围着，靠着很多人的力量生活着。而且自己也在帮助周围的人。因为我们在人与人之间的“空隙”中生存着，所以才是“人类”。
本书作者融合自身体验，深入剖析所谓“孤独感”的本质，教给读者直面孤独，打破孤独的幻象。同时，专门分析了家庭中的孤独，亲密关系中的孤独，工作场合的孤独。还解释了现代社会和生活方式，是如何一层层加重我们的孤独感的。是为当下众多饱受精神和情绪折磨的孤独的人量身定做的抚慰之书。
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| 關於作者： |
枡野俊明，曹洞宗德雄山建功寺住持，庭院设计师，多摩美术大学环境设计学科教授。
1953年出生于神奈川县，大学毕业后，在大本山总持寺修行。他的庭园作品“禅庭”受到了全世界高度评价。作为一名庭园设计师，他获得了艺术选奖文部大臣新人赏，同时获得了德国政府颁发的勋章。2006年，《新闻周刊》日本版中，被选为“当代值得尊敬的100位日本名人”之一。主要的庭园设计作品有加拿大驻日大使馆庭园，蓝塔东急酒店日本庭园等。
主要著作有《禅?优雅举止的基础》（幻冬舍）、《担心的事情9成都不会发生》（三笠书房）、《治愈寂寞与焦虑：人生的急救包》（KADOKAWA/中经出版）、《禅?活在当下 向死而生》(小学馆)、《禅与极简生活》（PHP研究所）等。
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| 目錄：
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第1 章
何谓孤独
孤独与孤立 / 003
两种“思考” / 006
过分在意他人的目光 / 010
不要拿自己与其他人比较 / 013
人群中的寂寞感 / 016
你是不是社交软件依赖症 / 019
生命无法事先规划 / 022
解决方法：扫墓 / 026
第2 章
家庭中的孤独
餐桌是家庭的“堡垒” / 033
与家人在一起时的孤独 / 036
家庭主妇的焦虑 / 039
单间文化的影响 / 043
与家人的集体生活 / 046
去看望祖父母 / 050
对孩子的未来过度焦虑 / 053
可以说心里话的场合 / 056
第3 章
重要的人带来的孤独
朋友少些亦是好 / 061
恋人的事情只需要一知半解 / 064
退休后的夫妻日常生活 / 068
都市中的孤独感到底源自何处 / 072
与朋友保持合理的距离 / 076
缘与分，人人平等 / 080
危机时刻的重要关系 / 083
为什么身在一起，心感孤独 / 087
两人因寺院而结缘 / 090
第4 章
工作和人际关系的烦恼
职场上被孤立的人们 / 097
公司并不是生活的全部 / 101
学会抓工作的重点 / 105
没有与领导搞好关系怎么办 / 108
与下属相处的方法 / 110
不被当成好人也没有关系 / 114
坐冷板凳的人也有发挥价值的一天 / 117
当你在考虑跳槽的时候 / 121
第5 章
与孤独相处的方式
寻找能够相互倾诉的场所 / 127
什么是寂寞 / 130
孤独并非人生的常态 / 133
你所谓的孤独，也许是错觉 / 136
希望所有人都喜欢自己 / 139
孤独使你的人生更加饱满 / 142
不要拘泥于输赢 / 145
人为何惧怕死亡 / 149
后记 / 153
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| 內容試閱：
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孤独与孤立
近年来，日本各大媒体的报道中经常会出现“孤独临终”一词。光是扫一眼汉字，那种透过字体渗出的冰冷，就让人浑身一颤。
人的归路注定是孤独一人的。每个人皆是只身而来，孤身而去。纵使我们早已了解现实，也总是无法接受一个人孤独离开的恐惧感，盼望着离开时身边有人相伴，抑或是有人注意到自己的离去。然而，多日后发现才故人遗体的惨况愈发频繁，恐怕任何人听闻此事都会心有余悸。
其实，早前的日本很少听闻“孤独临终”。祖孙三代同居较为普遍，在家人的陪伴下，人们很少感受到孤独。即使家人没在身边，出门便会碰上可亲的邻居或者亲戚。那样的社会环境下，人们不知何为孤独。
现代社会中三代同居的情况逐步减少，各自生活成为一种新常态。以四口之家为例，孩子成家后独立门户，家中便只剩下父母二人。终究，由于其中一人先行撒手人寰，而留下另一半孤身生活。单身贵族更是容易产生恐惧心理，因为从五人中就有一人终身不婚的数据来看，日本社会中一定有人会迎来“孤独临终”的惨剧。
我们究竟应该如何生活？重点在于时常保持和社会的联系。
“孤独”与“孤立”是两件完全不同的事情。“孤独临终”用“孤立临终”来替换表达，才更贴近现实。人最惧怕的不是“孤独终老”，而是“孤立无援”。那么，为了避免“孤立”的状态，我们应该时常保持与人的联系。这样写，可能有人觉得需要付出诸多努力。
其实，有一个简单的方法，可以让我们轻松与人及社会保持联系。那就是——打招呼。打个比方，同楼里的邻居，见面时微笑道一声“早安”“你好”。我们不需要知道他的为人、他家住几层，更不需要想办法与他亲近或成为朋友，只需要微笑问候即可。
相信没有人会拒绝一个充满暖意的问候。即使互不相识，人们也总是被对方的微笑打动，幸福地开启一天的生活。一瞬间的问候之中，蕴藏着人间的温暖，敞开了人与人联系的大门。只要细心于问候，总有一日会记住对方的面孔。
在我们生活的社区、工作的职场中，都存在被孤立的人。他们的共同特点便是忽略了问候。见面不打招呼，缺少人与人之间的对视，渐渐地，人们便淡忘他们的存在。这就是孤立。
社会已经悄然发生了变化，那个即使不会与人问候，不会人情世故，也有人默默守护自己的时代，早已一去不复返。我们必须靠自己，创造与他人之间的联系，否则会在不经意间陷入孤立之中。
对于人类来说，孤独是自然的状态，而孤立不是。孤立意味着人被社会抛弃，是一件令人生惧的事情。为了避免诸如此类的情况发生，请一定要重视日常问候。
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