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| 編輯推薦： |
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明明一切都挺好，我为什么会不开心？情绪来了又要怎么面对？所谓情绪管理并不是压抑自己的内心，而是要学会坐在情绪的身边，与情绪对话。你听到内心的声音了吗？如果不够清晰，可以再大声一点。拒绝枯燥理论，深受学员喜爱的心理疏导师，用漫画 故事的方式为你打开心结，教你挖掘并运用情绪自身的内在力量，从根源上提升幸福感。读完豁然开朗。
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| 內容簡介： |
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本书主要围绕情绪管理展开，内容涉及情绪的产生、如何管理我们的情绪、如何舒缓我们的压力，以及如何在生活与工作中获得更多的幸福感。全书共分两部分，前一部分为理论篇，介绍了和情绪管理相关的一些基础知识；后一部分为故事篇，作者将我们日常生活中经常会遇到的生活场景融入了完整的故事中，通过阐述主人公面对不同境遇时处理情绪的方式，为读者提供参考，使读者能在生动的故事中学会拥抱情绪，收获智慧生活。
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| 關於作者： |
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桓佳笈，上海医药职工大学客座教授，香港大学商业学院组织与人力资源研究生，心理疏导师。著有《玩转DISC》一书。
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| 目錄：
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绪章 情绪，是好朋友还是猪队友 001
我们到底要不要情绪 003
把情绪放在对的位置 005
人生不如意十之八九 007
情绪和压力也是动力 009
第一部分 理 论 篇
第一章 影响情绪的四大因素 015
情绪影响生态圈模型 017
我们的大脑 018
自带的DNA 020
生长的环境 022
接受的教育 024
第二章 原生家庭与童年记忆 025
住在自卑感里 028
打开原生家庭 031
回到童年记忆 034
第三章 和自己的情绪聊聊天 037
坐在情绪的身边 039
和内心深处对话 042
找回自己的初心 043
培养兴趣与爱好 045
第四章 修行修心从日常开始 047
般若智慧中的情绪秘密 051
去执：未必认同，但尝试思考 053
修身：从小事开始改变 057
修行：学会与他人合作 058
修性：舒缓内心的压力 063
修心：扩大缩小的世界 072
第二部分 故 事 篇
第五章 有时候只是庸人自扰 081
尽人事然后听天命—别人为什么都升职了？ 089
感情还值得付出吗—伤了之后，还要爱吗？ 094
要学会一个人寂寞—有时候孤单不合群的样子很可爱 104
禅茶一味别瞎讲究—过分讲究，就是矫情 108
只有赢才是体面吗—不争有时候也是一种赢 113
别看人挑担不吃力—没有躺赢，只有汗水 119
豆腐心哪来刀子嘴—言语的伤害难道不是伤害吗？ 123
放过别人放过自己—即使不选择原谅，也要学会算了 127
如人饮水冷暖自知—每个人都有自己的选择和不得已 131
不要迁怒无辜的人—不要把坏情绪留给最亲的人，这不公平 136
只有做到才叫承诺—只会说不会做的人，就远离吧 141
锦上添花雪中送炭—患难见真情，珍惜雪中送炭的人 145
若是不爱我不挽留—如果你不爱我了，那我也不留你了 150
懂了就好无须拆穿—有些事心里懂了就好，多说也是无益 154
我们还要不要相信—职场之路要不要信任 157
做人要勇敢不逃避—有些事情，讲清楚就好了，心里也就没有负担了 165
坏人也是你的贵人—那个总欺负你的领导 170
别天天卖伞又卖布—换一个角度，也许你就能快乐 173
简单讲几句不简单—点到为止，见好就收 176
简单粗暴也是种美—有话直说，别遮遮掩掩拐弯抹角 179
智者改变愚者抱怨—如果抱怨有用，那谁还不会躺赢 186
给就要给别人要的—所谓的给，是别人想要的，不是你想给的 188
人生得一知己足矣—很少有人能一起坐到终点站 194
口舌之快匹夫之勇—有些话，如果不说出来，也是一种境界 199
私信广告必删无疑—也许是我执着了，可是我还是不喜欢这样的人 204
没有问题也是问题—总觉得别人是错的 208
不比较的人更可爱—每个人都是独一无二的自己 213
不要对我指手画脚—我活着，又不是为了让你喜欢的 217
看人要看的是心灵—怎么让身边多一些靠谱的朋友 221
别打破砂锅问到底—既然别人不想说，你就不要开口问 225
不给我的人生设限—谁也不知道明天会发生什么，它有无限的可能 229
珍惜那个听话的人—他不是傻，只是很喜欢你 232
鱼和熊掌不可兼得—合理的愿望与不合理的欲望 235
这世上没有后悔药—既然错已铸成，亡羊补牢才是王道 240
与其怀念不如珍惜—羡慕别人，也记得羡慕自己 244
沿途风景同样重要—不要只记得往前看，还要记得看看我们的身边 250
可以依靠但别依赖—不要把自己的人生，寄托在别人身上 254
那个会说真话的人—不是谁都愿意承担被讨厌的风险帮你的 259
学会包容而非改变—用包容的眼光，欣赏那个不完美的人 263
孩子都是一张白纸—谈谈孩子的家庭教育 267
尾声 273
主要参考文献
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| 內容試閱：
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生活中总是充满意想不到的事情，我想这就是人生。而我们大部分人的人生也许都是如此，你一路为自己的人生做着规划，却总有突如其来的变化。
比如这本书，貌似就是我人生中有趣的“打脸”之作。为什么这么说呢？在答应赵编辑写这本书的那天早上，我还和母亲说再也不写书了，因为写书实在是太苦了。
没想到，那天下午就接到赵编辑的电话，问我愿不愿意再写一本书。而我在电话里立马就答应再写一本。这其中自然有多重原因。
首先是因为我内心深处一直非常感谢上海交通大学出版社和赵编辑的信任。
其次是因为赵编辑提出的选题恰恰是我希望展开的，关于情绪管理。
在平时的生活和工作中，我发现心理亚健康的人士越来越多，尤其是在节奏快、压力大的一线城市。他们中只有少部分人通过书籍、课程或者是心理咨询的方式去关注自己的心理健康。而大部分人，仍然没有意识到心理健康的重要性。我们都知道生病了要去医院看医生，却忽略了心理的健康——有了不开心的事情，如果不进行及时的开解和疏导，心结越结越多，不仅会给自己造成压力或焦虑等情绪，这些负面情绪也会影响到身边的人，甚至让大家不愿意亲近你。
我这几年也一直在做心理疏导的个案，并讲授情绪相关的课程，当然自己也是不断进修这方面的课程。在疫情之后，“情绪与压力管理”“幸福心理学”相关的课程需求越来越大，很多企业也都在想办法帮助员工缓解他们的心理问题。我希望把一些常见的问题和案例分享给更多的人，如果大家可以通过这本书，找到属于自己的情绪方面的解决方案，那是再好不过了。同时，我希望这本书也可以帮助企业的人力资源从业人员、管理者、职业讲师等系统地学习一些相关的知识，以更好辅导有需要的人群。
在这本书中文字所描绘的部分，我会尽量用简单的语言，把复杂的道理说明白。在我看来，学者和老师是有着本质区别的，学者多是研究复杂的东西，通过不断实验和论证，得出结论或观点。而老师是一个转码、解说的人，把学者们的这些结论，研究、分析、总结后尽量用最直白的方式表达以让人们能听明白。就好似诗人负责作诗，注释的人就用白话文把诗人的意思表达出来，让更多人也能够理解诗人的意思。让听的人听明白，让读的人读明白，这是教学的基本前提。
我们总是在不断地寻找幸福，都希望自己每天可以过得开开心心，甚至为此尝试了很多种方法，可是有时候即使用尽全力，也收获甚微。那可能是因为，我们真的很少去想，自己为什么不开心，而没有找到不开心的源头，就无法从源头上解决问题。这就好比池子里的水总是装不满，于是我们就不停装水，但是其实池子里有个洞，这个洞如果补不上，即使装再多的水，也都还是会漏掉，直到我们疲于奔命，放弃为这个池子装水。所以要真正解决问题，还必须追本溯源，去探寻让我们不开心的源头，从源头上解决问题，修补好那个漏水的洞，然后池子自然就能慢慢地装满水。
接下来就让我们一起来探讨关于情绪管理的问题，比如人脑、DNA等与情绪的关系等，同时，我们也会一起探寻一些生活小故事中的哲理。希望书中内容不仅能让大家了解情绪的来源，也能帮助大家在此基础上从新的角度来看待生活中那些可能让我们不开心的事情。
最后，我要感谢赵逸老师和马建强老师参与本书插画的构思、设计和绘制。感谢我的一些心理咨询的来访者，愿意让我将他们的真实事件隐去姓名后改编成小故事作为案例写到本书中。感谢我生命里遇到的每一个人，不管是对我好的还是不好的，是他们帮助我成长，帮助我更懂得珍惜身边的人。
也再次感谢上海交通大学出版社，感谢每一位参与这本书出版的台前幕后的项目组老师，也感谢每一位打开这本书的你。
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