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| 編輯推薦： |
※科学认知淋巴系统，全面解答有关淋巴的困惑
淋巴系统是人体中伟大的回收系统，在免疫中起着至关重要的作用。它清除了结缔组织中的多余废物，像河流一样贯穿你全身，就像血液一样。
淋巴引流增加了内在收缩，使液体微循环更大化进入免疫反应被激活的淋巴结。它帮助身体过滤掉细菌、病毒和病原体，其中含有抗病白细胞、巨噬细胞和淋巴细胞，可以充当探测器信号你的免疫系统摧毁不需要的入侵者。而淋巴按摩则帮你疏通淋巴系统，平衡体液，净化毒素，淋巴通则全身通，本书致力于帮你在疾病发生前疗愈自我。
本书综合前沿科学研究和医学实证，创淋巴按摩方法，能使人体达到和谐健康的状态，改善免疫系统，减少炎症。本书科学、严谨地科普淋巴知识，系统、全面地解答困惑，基于医学认知，帮你彻底掌握淋巴按摩这种日常保健方式的科学奥秘，更明白、更科学地兼修身心疗愈。
※也许你还没有意识到淋巴系统的堵塞，正在危害你的身心健康
腹胀、头疼、消化不良、水肿，突发过敏、湿疹、长痘、便秘、体重增加和减重困难，
焦虑、压力、疲劳、反应迟钝、频发脑雾……都是因为淋巴之河淤堵！
√帮助淋巴系统清除体内停滞的液体，从而通过保护身体免受疾病侵害来增强
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| 內容簡介： |
淋巴系统是人体中伟大的回收系统，在免疫中起着至关重要的作用。它清除了结缔组织中的多余废物，像河流一样贯穿你全身，就像血液一样。
淋巴引流增加了内在收缩，使液体微循环更大化进入免疫反应被激活的淋巴结。它帮助身体过滤掉细菌、病毒和病原体，其中含有抗病白细胞、巨噬细胞和淋巴细胞，可以充当探测器信号你的免疫系统摧毁不需要的入侵者。而淋巴按摩使人体达到和谐健康的状态，改善免疫系统，减少炎症。
这本书将全面解答有关淋巴系统的困惑，为你构建科学系统的淋巴疗愈认知；也将为你带来五分钟淋巴按摩实操全图解指南，以清晰明白、即刻就能开始的图解步骤，手把手教你解锁淋巴疗愈力，激活身体内在潜能。
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| 關於作者： |
丽莎·莱维特·盖斯莉
她是具有长达20余年从业经验的淋巴水肿治疗师，是淋巴按摩领域的先驱人物，毕生致力于在疾病发生前帮助人们。
她拥有淋巴水肿治疗的双重认证，倡导阿育吠陀原则，坚持实践长寿饮食、冥想、艾扬格瑜伽和淋巴按摩，相信自我疗愈的力量，并且提倡以科学为基础，通过易于学习和实践的淋巴按摩，呵护自己的健康。
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| 目錄：
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引言
第yi部分 淋巴的力量和淋巴科学
第yi章 免疫之河
淋巴系统基础知识
淋巴系统的解剖学
淋巴分布图
淋巴结
淋巴分层
淋巴分区和区界线
人体健康卫士——淋巴管和淋巴瓣膜
看不见的卫士：淋巴
第二章 健康的关键一环
淋巴系统堵塞
危及淋巴健康的因素
淋巴阻塞和炎症之间的关系
急性炎症和慢性炎症
身体各系统的相互联系
淋巴健康 = 消化健康
淋巴健康 = 大脑健康
传统中医和阿育吠陀的强身健体法
淋巴健康 = 呼吸健康
第二部分 淋巴按摩的功效
第三章 让我们一起开始吧！先学习淋巴按摩的原理
淋巴按摩的原理
淋巴按摩的基本手法
第四章 淋巴按摩方法
感冒样症状
消化健康
美容
关注我们的内在
女性健康
运动损伤恢复、术前保健和术后恢复、瘢痕组织和慢性病恢复
第三部分 淋巴整合疗法
第五章 促进淋巴流动的自我护理方法
方法 1：淋巴引流
方法 2：饮食和补充水分
方法 3：皮肤护理和身体护理
方法 4：压力疗法
方法 5：锻炼
结束语
资源
淋巴术语表
致谢
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| 內容試閱：
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引言
植物之所以能开花，是因为它生长于肥沃的环境中。我们喜欢花朵的芬芳与美丽，却忘了将这归功于植物发达的根系。
我们每个人的体内，也有一个类似的隐形系统，它根植在皮肤之下，连接着身体各处，帮助我们清理废物、输送营养，让我们拥有美丽的外表、健康的体魄。这就是淋巴系统。
淋巴随时随地为身体输送营养，可以说，我们身体的每一个细胞都受到淋巴液的滋养，但我们却经常忽视淋巴系统对身体健康的重要作用。不仅如此，淋巴系统还是身体抵抗疾病的第一道防线。它能帮助身体其他系统排除废物，并为各系统提供营养。它就像一个垃圾回收站，让身体各处的免疫细胞清除掉对人体有害的威胁。淋巴系统还能维持体液平衡，这样能有效预防炎症，进而预防炎症诱发多种疾病。淋巴系统还有助于食物的消化以及残渣的排出，这就是我们的皮肤保持健康并焕发光彩的奥秘。
利用淋巴的力量进行自我修复是我一生的课题。我的整个职业生涯都在与淋巴系统打交道，因为它真的可以改善人们的生活质量。成千上万的患者向我寻求帮助，他们患有癌症、慢性疲劳、肠胃失调、莱姆病、湿疹、痤疮、慢性头痛和经前期综合征等各种各样的疾病。我还服务过许多健康的年轻人，他们不仅想体验淋巴排毒带来的身体洁净和美容效果，还希望能提高身体免疫力以避免患上与父母相同的慢性疾病。
要找到一名有资质的淋巴理疗师十分困难，我的客户也都曾寻觅过很长时间，毕竟不是每个城镇或者每个社区都有淋巴理疗师。一些从业者仅接受过淋巴按摩美容方面的培训，只有少数持证的淋巴理疗师可以治疗疾病、提高客户的免疫力。我希望有需求的客户都能找到合格的淋巴理疗师。根据我几十年的从业经验，遇到有经验的淋巴理疗师是一件幸运的事。但如果我们每个人都能学会一些简单的技巧，以此激活自己的淋巴系统并加强其功用，就能用自己的双手开启自我疗愈的旅程。
大家或多或少听说过一些激活淋巴系统的方法，例如蹦床、干刷、瑜伽的倒立体式，这些方法都是为了加快淋巴的循环。我在本书中与大家分享的方法会更加有效，因为这些方法的目的是激活免疫细胞，也就是刺激淋巴结，让它们发挥最大的作用。通过本书，你将学会简单的自我按摩手法，只需三到五分钟，即可帮助大家释放压力、提高免疫力、促进消化、减轻浮肿，进而拥有健康美丽的肌肤。很多人在听到“按摩”这个词时，总是联想到深层的肌肉刺激，但淋巴按摩却温和许多。淋巴按摩的手法主要针对皮脂下淋巴液的走向，所以虽然力度较轻但效果明显。
为什么按摩淋巴会有这么多的好处呢？淋巴动则全身动。自我淋巴按摩可以帮助排除体内有害物质，坚持按摩可以防止毒素堆积造成身体其他系统损伤。我在本书中提供的手法均有科学依据，并在过去几十年的临床工作中进行了实践和完善，让你足不出户，便能享受专业的呵护。只要你能坚持下去，日常淋巴护理就和刷牙一样简单。你不但会喜欢上这种放松的感觉，更可以利用身体的自洁能力由内而外净化身体。自我按摩不但可以改善情绪、提升能量，还能缓解身体不适，例如头疼、耳朵疼、循环不畅。很快，在各种强身健体的方式方法中，自我淋巴按摩就会成为你的最爱。淋巴按摩能缓解身体淤堵，让生命重新流动起来，让你享受健康的快乐。
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