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編輯推薦:
本书提供的7大策略,助你走出演讲恐惧——
策略1:露出并清理“伤口”
策略2:设想糟糕的情况
策略3:做你自己就好
策略4:就像面对一个人演讲
策略5:别把自己太当回事
策略6:疏导你的能量
策略7:学会享受当下
作者也曾经是你——
“不论你现在的情况如何,我都能理解。过去,即便只是站在一小群人面前,我也常常会大汗淋漓,感到紧张、恶心;现在,我有时会在活动中对着3000多人发表演讲,主持领导力研讨会,在超大型教会活动上对几千人发表演讲,吸引了无数儿童和青年听众,在各种规模的教会里和更多的活动中发表演讲。”
內容簡介:
公众演讲是大多数人蕞畏惧的事情。
但无论是商业路演、学校演讲,还是朋友婚礼上的祝酒词,公开演讲是很难避免的经历。
这本书针对那些害怕公开演讲的人,提供了7种策略,帮助他们克服内心的焦虑和恐惧。
这本书充满了有趣的轶事和可行的技巧,帮助读者以积极的态度面对公开演讲,提高自己的能力,并克服自己的恐惧。读者可以从今天开始实施这些策略,逐渐消弭公开演讲所带来的恐惧。
關於作者:
迈克·阿克(Mike Acker)是一名演讲家、作家、执行和沟通教练,在演讲,领导力发展和组织管理方面拥有20多年的经验。迈克以真诚,幽默和参与感而出名,擅长培养个人和组织意识,帮助客户创建个人成长轨迹。他的方法真实,明智和全面,从而在工作和生活中实现更令人满意的平衡。他在沟通和领导方面的专业知识吸引了政界人士、企业家、教育界领导和行政管理人员。迈克作为专业演讲者已有20多年的经验,曾面向10~10000人的团体发表过演讲。他的培训范围从墨西哥的西班牙语私立学校到国立大学辩论锦标赛,文化领导力硕士教育和教练认证。为了回馈社会,迈克曾与几个非营利和救济组织合作并为其提供支持。近,他担任了GO on the Mission的董事会主席,这是一项国际非营利组织,旨在帮助塞内加尔和墨西哥的儿童摆脱贫困。
目錄 :
在开始之前:要先相信你可以 1
我的演讲噩梦 3
加里的信念改变了我的人生 6
相信你可以 9
从青涩少年到演说家 10
策略1:露出并清理伤口 15
伤口和小心翼翼的妈妈们 17
我的演讲创伤 19
威廉克服了他的恐惧,你也能 21
露出你的伤口 23
伤疤很酷,被感染的伤口则不 25
行动:自我疏导 28
策略2:设想糟糕的情况 33
个成果:掌控自己的情绪 36
心理与身体层面的准备 38
在我表兄的追悼会上演讲 40
无畏演讲
VIII
7步克服演讲恐惧
第二个成果:实际情况很少会像你想的那么糟糕 42
直接约她出去 45
行动:紧张起来,然后控制自己 48
策略3:做你自己就好 53
是什么成就了你 54
喜剧演员与克服恐惧的关系 57
演讲内容的权重 57
人格魅力的权重 59
我是如何失败,然后找到“我自己”的61
成为你自己 63
我需要变得有趣吗 64
你可以自我提升 66
行动:成长为你自己 68
策略4:就像面对一个人演讲 74
面对大众演讲就像面对一个人演讲 77
你的观众是谁 80
认知影响接受度 81
让演讲变得个人化 84
行动:按照这份清单来做 86
IX
策略5:别把自己太当回事 96
人们没有在关注你 97
我们喜欢关注的是自己 98
第二段说了几次“我” 100
人们想要你成功 101
注意力决定方向 104
你的目标是什么 106
用心投入 109
行动:演讲前后多做一些工作 112
策略6:疏导你的能量 118
洛乌教会我如何出拳 118
化腐朽为神奇 120
能量是恐惧的反面 121
你在乎谁 123
水坝的能量 126
行动:释放你多余的能量 132
策略7:学会享受当下 139
年龄和阶段的讽刺 140
学习的阶段:准备 141
学习的第二阶段:演示 142
学习的第三阶段:反思 143
目 录
无畏演讲
7步克服演讲恐惧
我们生活在一个社交媒体的世界 145
享受当下 147
逝者不可追 150
后的调整 152
一位智者的临终遗言 154
我的“覆水难收”心态 155
行动:如何享受当下 158
结论 164
从这里开始:1—2—3—准备 165
内化这些步骤 168
后的鼓励 169
致谢 170
內容試閱 :
不只有你会这样
那时我正在上七年级。青春期的我个头猛长,满脸
痘痘,张口就是一副“公鸭嗓”。父母带着我移居到了
墨西哥,我被迫来到这个新国家里的一所新学校读书。
在学校里,我是一个外来者,在墨西哥,我是一个外国人。
次上台演讲的那一天终于来了。老师把我喊到
讲台前,所有的目光都集中在了我身上。当时,我的内
心充满了不安、怀疑和恐惧。要对着全班其余40名同
学讲话,我紧张得要命。演讲一开始,笑声也随之而来。
我一个人站在那里,40个十几岁的孩子朝着我“咯咯”
笑。我飞快地说着,把一场原本“还可以”的演讲说得
糟糕透顶。
终于,一切都结束了。我在别人的嘲笑和议论中
度过了那天剩下的时间。我跑回了家(我家住在3个街
区a外)。
a 街区:城市街区通常是以四条街道为边围成的区域。
无畏演讲
II
7步克服演讲恐惧
恐惧控制了我,导致我第二天生病了,不过这样就
可以不用上学了—我再也不想上学了。
你毋需害怕
我猜,你买这本书是因为你害怕。也许你将要在一
场活动上发表演讲,或者你的工作或学校要求你经常在
人们面前讲话。每当发生这种情况时,你的胃就会下垂,
你会开始出汗,然后想要呕吐。
我了解这种感觉。
你不必再害怕了,这本书可以帮助你。在本书中,
你将学到7条演讲策略,从今天起就可以开始实践它们。
这些策略会带给你一种全新的视角,会帮你做好准备,
会为你提供练习的方法。当你采纳这些策略时,恐惧就
会开始消退。
我怎么会知道?因为我亲身实践过这些策略。在后
来的这些年里,我接受了广泛的教育,在沟通方面也获
得了丰富的经验。我还创办了一家名为ADVANCE的
公司,每周会与20名客户一起工作,提升他们的演讲
技巧。他们正在克服恐惧,或者已经学会如何克服恐惧。
你也可以做到!
III
我理解你现在的感受,我向你保证,我可以帮助你
克服恐惧。
我知道紧张、担心、出汗和焦虑是什么感觉。不只
有你会这样。今天,一段新的征程在向你招手致意。你
现在就可以开启克服恐惧的旅程。
或许你正在学习沟通,想磨炼沟通技能;或许你已
经知道如何克服恐惧;或许你只是想更好地调控自己的
焦虑和紧张。这本书将帮助你培养这种能力。
或许你已经有一段时间没有在他人面前讲话了,你
想重新成为众人眼中的焦点。
我每周都和各种各样渴望变得更好的客户一起工
作。我相信你也在努力改进,我为你迈出的这一步鼓掌。
如果你是演讲新手,或者只是想打磨已有的演讲技巧,
那么你可以将这7条策略收入囊中。
终,这本书会对你有所帮助。你可以采取这7条
策略,马上开始克服恐惧。然而,这本书所做的不仅仅
是告诉你可以采取的行动,它还将帮助你理解演讲这件
事,并培养一种新的心态。
不论你现在的情况如何,我都能理解。过去,即便
只是站在一小群人面前,我也常常会大汗淋漓,感到紧
引 言
无畏演讲
7步克服演讲恐惧
张、恶心;现在,我有时会在活动中对着3000多人发
表演讲,主持领导力研讨会,在超大型教会活动上对几
千人发表演讲,吸引了无数儿童和青年听众,在各种规
模的教会里和更多的活动中发表演讲。
我的承诺
我保证你能做到毫无畏惧地演讲。
你现在如此并不代表你只能如此。
不要再等了。从等一天变成了等一周,变成了等一
个月,变成了等一年,变成了等十年,终变成了等一
生。当你和恐惧这个老对手较量时,不要让生命从你身
边匆匆溜走。做点什么吧。
今天就开始行动吧。开始阅读,开始学习这些策略。
现在就开始。