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『簡體書』再见,自卑:克服自我怀疑的十个即时策略

書城自編碼: 3874626
分類:簡體書→大陸圖書→成功/勵志情商/情绪管理
作者: [美]格伦·R.希拉迪
國際書號(ISBN): 9787523601426
出版社: 中国科学技术出版社
出版日期: 2023-06-01

頁數/字數: /
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:HK$ 70.8

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編輯推薦:
★ 自尊是指拥有充足、健康的自我价值感,而缺乏自尊的人更有可能经历抑郁、焦虑、暴怒、慢性疼痛、免疫抑制,以及其他种种令人痛苦的身体和心理症状。
★ 本书聚焦提升自尊的更简单、快速的训练方法,帮助读者建立心理韧性。健康的自尊是坚信自己既不比别人差,又不高人一等。我们由衷地接纳自己,并为我们生而为人所拥有的共性——我们的内在价值而感到自豪。
★ 作者是压力和自尊管理方面的知名学者。
內容簡介:
这是一本旨在探讨更简单、快速地提升自尊的书籍,帮助读者真切意识并感受到每个人存在的内在价值,从而建立心理韧性。作者提出了十个简单策略来建立自尊,继而欣赏自己。这些简单易懂的技巧可以助力培养积极的自我提炼意识,让我们由衷地接纳自己,并为我们生而为人所拥有的共性——我们的内在价值而感到自豪。书中附有练习方法,读者可以借此提升自我价值感,重建健康的自尊。
關於作者:
格伦·R.希拉迪(Glenn R. Schiraldi)
压力管理与自尊领域的翘楚学者,马里兰大学杰出教学奖获得者。他关于压力和自尊主题的著作已被翻译成 17 种语言。
目錄
引言 /1
第1章 自尊是什么/3
第2章 正念生活/15
第3章 消除负面想法/37
第4章 了解你的优势/65
第5章 正念/79
第6章 滋养快乐/125
第7章 欣赏你的身体/151
第8章 养身以养心/169
第9章 培养你的品性和灵性/185
第10章 展望/227
致谢 /243
內容試閱
为什么要建立自尊?拥有自尊的好处很多,自尊与幸福、心理韧性以及追求卓有成效、健康生活的驱动力密切相关。缺乏自尊的人更有可能经历抑郁、焦虑、暴怒、慢性疼痛、免疫抑制,以及其他种种令人痛苦的身体和心理症状。事实上,莫里斯·罗森伯格(Morris Rosenberg)博士是自尊领域首屈一指的研究者。他认为,缺乏一种健康的自我价值感会破坏我们的心理支柱和安全感,没有什么体验会比这更让人有压力。因此,自尊对我们的健康、适应力、生存和幸福感至关重要。
在马里兰大学任职期间,我开发了一门以技能为基础的训练课程,该课程可以改善自尊缺乏的状况,同时减少成年人(18~68 岁)的抑郁、焦虑和问题暴怒症状。我们发现,采用这些方法可以改善心理健康,这真是个好消息。也许有一天,你会发现这些技能对自己很有益。但是,如果现在你感觉没时间或还没准备好,或者你的现况不允许你开始系统的训练,那么本书正适合你。它提供了一套更简单、快速的提升自尊的方法——愿你能从中获益匪浅。

 

 

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