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『簡體書』抗阻训练技巧 : 美国国家体能协会专用指导手册 : 第3版

書城自編碼: 3897143
分類:簡體書→大陸圖書→體育/運動体育理论与教学
作者: 美国国家体能协会 后浪
國際書號(ISBN): 9787572709616
出版社: 四川科学技术出版社
出版日期: 2023-05-01

頁數/字數: /
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 111.3

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內容簡介:
本书旨在为力量和体能训练专业人士、私人教练和个人练习者提供科学、高效的动作指南。书中讲解了54种自由重量训练和16种器械训练的正确技巧。
全书按身体部位编排,每章都有一个表格描述每个训练的向心动作和主要参与肌肉,使读者能够了解训练对每个身体部位的影响。为了强化基本技术,书中还列出了训练安全指南、呼吸和定位技巧、准备姿势和举重腰带使用建议。每个训练都有按动作顺序编排的详细讲解和照片示范,并强调了常见的错误,以便读者学习安全、规范的技术。
關於作者:
美国国家体能协会(NSCA)成立于1978年,是一家非营利性组织,致力于推动世界各地的力量和体能训练,以及相关运动科学的发展。NSCA在力量和体能训练领域处于世界领先地位,其资源和专业知识均来自力量和体能训练、运动科学、身体表现研究、教育、运动医学领域最知名的专家,能够为教练和运动员提供可靠的知识和训练指南。
目錄
第一部分 全身
第二部分 下半身
第三部分 上半身
第四部分 核心
第五部分 非传统动作模式和器械
內容試閱
美国国家体能协会(NSCA)编写本书,主要是为拟考取以下四种认证的人士提供指导:注册体能训练专家(CSCS)、注册私人教练(NSCA-CPT)、注册特殊群体训练教练(CSPS)和战术体能培训师(TSAC-F)。使用本书有助于考生为应对解剖学、生物力学、课程设计(例如选择训练项目)和训练技术等方面的问题做好充分准备。
《抗阻训练技巧 美国国家体能协会专用指导手册(第3版)》也是适用于体能专家、健身与健康讲师和私人教练的优质资源,他们可以在训练或指导过程中加入抗阻训练。本书可以为大学教员和学生提供体育课程之外的教学补充,不需要去健身房,就可以帮大家掌握更多训练技巧。
本书讲解了54种自由重量训练和16种器械训练的正确技巧。训练技巧清单列出了最主要的肌肉群,正确的抓握方法、站姿和身体姿势,以及每个训练的动作范围。除此之外,本书内容还包括:关节活动的描述、保护措施建议,以及避免受伤的提示。
虽然训练技巧清单由专家编写,但在没有注册教练指导时,读者不应该尝试做任何新的训练动作。同时,我们也建议在训练项目开始前,所有人都应该先咨询医生的意见。

 

 

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