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| 內容簡介： |
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本书提供慢性病患者自我管理技能和工具，让患者生活更轻松更愉快。管理是这本书给予读者关键的工具。对于慢性病，如果选择成为一名主动的自我管理者，并积极参与自己的日常管理，就能拥有健康的生活。本书围绕自我管理讨论慢性病，传授和教会患者掌握从行为到心理、从运动到饮食、从个人到家庭、社区的各种资源利用等诸多自我管理技能，使患者成为慢性病和生活其他方面的一名管理者，提升生活质量。主要内容包括慢性病自我管理，如何成为一个积极的自我管理者，了解和管理常见的慢性病 ，了解和管理常见的症状和情绪，运用思想去处理症状，身体活动，与家人、朋友和医护人员交流，治疗方案和药物的管理等。
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| 關於作者： |
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中国疾病预防控制中心慢性中心 研究员，研究生导师，任中国卫生经济学会卫生政策与技术评价专业委员会专家委员；国家“糖尿病高危人群早期干预国家策略研究”顾问；中国卫生信息与健康医疗大数据学会慢性病大数据应用发展联盟常务理事；北京医学会健康管理学会专家委员；德国海德堡大学客座教授等
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| 目錄：
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第一章 自我管理：什么是自我管理，如何做到自我管理
一、如何使用这本书
二、什么是慢性病
三、慢性病的成因
四、不同的疾病，相似的症状
五、了解慢性病的发展过程
六、什么是自我管理
七、什么是自我管理技能
八、使用自我管理技能和工具
九、病情相同，反应不同
十、其他需要思考的要点
十一、慢性病自我测试
第二章 成为一个积极的自我管理者
一、自我管理任务和自我管理计划
二、解决问题
三、权衡利弊，做出决定
四、采取行动
五、制订短期计划：行动计划
六、边实施边调整（返回解决问题）
七、奖励自己
八、自我管理工具箱
第三章 寻找资源
一、寻找资源：如同寻宝
二、资源库
三、互联网
第四章 了解和管理常见的慢性病
一、心脏病、高血压和脑卒中
二、慢性肺部疾病
三、慢性关节炎和骨质疏松
第五章 了解和管理常见症状和情绪
一、处理常见症状
二、疲劳
三、疼痛
四、呼吸急促（气促）
五、睡眠问题
六、抑郁
七、愤怒
八、压力
九、记忆力问题
十、瘙痒
十一、尿失禁
十二、口腔健康问题
第六章 运用思维去处理症状
一、放松技巧
二、想象
三、转移注意力
四、积极的想法和自我对话
五、其他心理调节的工具和技巧
第七章 保持身体活力
一、通过身体活动变得 加健康和快乐
……第八章运动让生活更轻松第九章享受轻松和安全的生活第十章健康饮食第十一章与家人、朋友和医护人员交流第十二章享受性和亲密第十三章治疗方案和药物的管理第十四章糖尿病管理第十五章慢性病患者的工作和生活第十六章为未来做打算：工具与现实
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| 內容試閱：
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美，或许是天底下最悦耳的文字。庄子说：“天地有大美而不言。”世事万物，各美其美。天地之美，在乎时空浩渺、空谷幽兰；四季之美，在乎日月星斗、冷暖变迁；生命之美，在乎心身健康、益寿延年。
健康，才是人生最美、最珍贵的底色，是一个人最大的智慧；健康，亦是岁月与时空、尘世与磨砺、疾病与痛苦风云际会所谱写的华丽乐章。让每一位慢性病患者谱写好自己的人生华章，是我们编译此书的本心；教会身边的每一个人，了解主动健康，掌握自我管理的技能，从而乐享生活，活出自己的生命之美，是我们传播自我管理理念与技能的初心。
2006 年，在卫生部疾控局支持下，我们与香港复康会合作在全国6 个省开展“社区高血压患者自我管理试点项目”，以自我管理为抓手推动全国慢性病防控工作。两年的试点工作，得到了社会和慢性病患者的热烈反响。经专家和患者评价，卫生部疾控局认为“该项工作真正使健康教育落了地。”2010 年，该项工作被纳入全国慢性病综合防控示范区建设的重要内容，在我国慢性病人群中普遍开展。截至2022 年7 月，全国488 个国家级慢性病综合防控示范区建有慢性病患者自我管理小组79 007 个，覆盖61 365 个社区，社区覆盖率达61.2%。近20 年的实践证明，患者自我管理是一项适合我国国情的慢性病防控适宜技术，其以社区为基础、以规范的自我管理小组活动为形式、以标准化教程为媒介、以提升自我效能为核心，积极实践和带动全国范围内慢性病患者通过自我管理来改善生活质量。
英文原著Living a Healthy Life with Chronic Conditions 是斯坦福大学Kate Lorig 教授及其团队的力作，已被译成多种语言在很多国家广泛使用，颇具影响。该书前四版由我国台湾或香港的业内同道翻译成繁体中文，在内地（大陆）地区应用不多。我们衷心感谢Kate Lorig教授及Bull Publishing Company 的信任和鼎力支持，独家授权我们该书第五版的翻译。
编译此书，在不失尊重将原文对有关北美国家相关做法与经验进行介绍的同时，我们也将相关内容进行本土化处理，使之符合中国国情，因地制宜、深入浅出。内容涵盖了心血管疾病、糖尿病、抑郁、哮喘、支气管炎、肺气肿及精神疾患的自我管理技巧。我们知道，本书一定不是您健康生活的耄耋盛宴，但我们坚信，掌握这本书中的相关自我管理技能，一定会令您睁大双眼，看到一个与慢性病共存的新世界。
中国有句老话：“各美其美，美人之美，美美与共。”主动健康，其美在于转变观念，付诸实践。自我管理，其美不在于能知，乃在于能行。
让我们行动起来，去打造属于自己的健康之美。
最后，特别感谢国家重点研发计划“主动健康和老龄化科技应对”专项“健康管理综合服务应用示范”项目（2020YFC2006400）课题三“个性化主动健康综合干预模式的应用示范研究”（2020YFC2006403）的支持。董建群
2023年1月于北京
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