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| 編輯推薦： |
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太极作为国家级非物质文化遗产，一直以来深受广大群众的喜爱，作为传统拳术，它有着修身养性、强身健体的作用。尤其在新时代的背景下，人们更注重健康的生活方式。在本书中，作者将孙式太极拳的一招一式进行分解，列出动作要点，并录制了部分重点动作的演示视频，以二维码形式附在书中，供读者跟练。
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| 內容簡介： |
太极拳是基于阴阳循环、天人合一的中国传统哲学思想和养生观念，以中正圆活为运动特征的传统体育实践。太极拳习练者通过对动静、快慢、虚实的把控，达到修身养性、强身健体的目的。
本书共分为五个部分，既有太极运动的三大基本学说、太极拳的相关基础理论、太极拳法要旨、健康养生功法等理论内容，让读者对太极运动、太极拳有一个大概的了解，同时从实践出发，以较大篇幅一一阐释了孙式太极拳的具体招式，列出动作要点，并在书中附有重点动作的演示视频，读者可扫描二维码跟随作者练习。是适宜初学者阅读的入门读物。
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| 關於作者： |
李斌，字复贞，弘武太极研究院院长、孙式太极拳第四代嫡传、深圳市武术协会主席、广东省体育运动与健康协会副会长、国际孙禄堂武学联合会主席。
李斌师承孙叔容先生(孙禄堂之孙女)，为孙式太极拳第四代嫡传，多年来竭力弘扬孙氏武学，在深圳、广州、铁岭、北京、香港、澳门、台湾多地建立孙式太极拳组织。以“弘扬中华国粹，武振民族精神”为己任。多年来参加中华武术名家讲堂并赴日本等多个国家推广太极文化，学员众多，影响广泛。运用拳息疗模式创办太极与中医相合的弘武国医连锁机构。努力让太极拳成为大众的生活方式，促使中华国粹太极全方位地服务大众，造福社会。
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| 目錄：
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第一章 太极运动三大基本学说
第一节 阴阳学说
第二节 五行学说
第三节 调息
第二章 太极拳基础理论
第一节 避三害
第二节 身法
第三节 眼法
第四节 步法
第五节 呼吸
第三章 孙式太极拳学篇
第一节 无极学
第二节 太极学
第三节 懒扎衣学
第四节 开手学
第五节 合手学
第六节 单鞭学
第七节 提手上式学
第八节 白鹤亮翅学
第九节 开手学
第十节 合手学
第十一节 搂膝拗步学
第十二节 手挥琵琶式学
第十三节 进步搬拦捶学
第十四节 如封似闭学
第十五节 抱虎推山学
第十六节 开手学（右转）
第十七节 合手学（右转）
第十八节 搂膝拗步学（右势）
第十九节 手挥琵琶式学（右势）
第二十节 懒扎衣学
第二十一节 开手学
第二十二节 合手学
第二十三节 单鞭学
第二十四节 肘下看捶学
第二十五节 倒辇猴左式学
第二十六节 倒辇猴右式学
第二十七节 手挥琵琶式学
第二十八节 白鹤亮翅学
第二十九节 开手学
第三十节 合手学
第三十一节 搂膝拗步学
第三十二节 手挥琵琶式学
第三十三节 三通背学
第三十四节 开手学
第三十五节 合手学
第三十六节 单鞭学
第三十七节 云手学
第三十八节 高探马学
第三十九节 右起脚学
第四十节 左起脚学
第四十一节 转身踢脚学
第四十二节 践步打捶学
第四十三节 翻身二起学
第四十四节 披身伏虎学
第四十五节 左踢脚学
第四十六节 右蹬脚学
第四十七节 上步搬拦捶学
第四十八节 如封似闭学
第四十九节 抱虎推山学
第五十节 开手学（右转）
第五十一节 合手学（右转）
第五十二节 搂膝拗步学
第五十三节 手挥琵琶式学
第五十四节 懒扎衣学
第五十五节 开手学
第五十六节 合手学
第五十七节 斜单鞭学
第五十八节 野马分鬃学
第五十九节 开手学
第六十节 合手学
第六十一节 单鞭学
第六十二节 右通背掌学
第六十三节 玉女穿梭学
第六十四节 手挥琵琶式学
第六十五节 懒扎衣学
第六十六节 开手学
第六十七节 合手学
第六十八节 单鞭学
第六十九节 云手学
第七十节 云手下势学
第七十一节 更鸡独立学
第七十二节 倒辇猴学
第七十三节 手挥琵琶式学
第七十四节 白鹤亮翅学
第七十五节 开手学
第七十六节 合手学
第七十七节 搂膝拗步学
第七十八节 手挥琵琶式学
第七十九节 三通背学
第八十节 开手学
第八十一节 合手学
第八十二节 单鞭学
第八十三节 云手学
第八十四节 高探马学
第八十五节 十字摆莲学
第八十六节 进步指裆捶学
第八十七节 退步懒扎衣学
第八十八节 开手学
第八十九节 合手学
第九十节 单鞭学
第九十一节 单鞭下势学
第九十二节 上步七星学
第九十三节 下步跨虎学
第九十四节 转角摆莲学
第九十五节 弯弓射虎学
第九十六节 双撞捶学
第九十七节 阴阳混一学
第九十八节 无极还原学
第四章 太极拳法要旨
第一节 太极拳十大基础法
第二节 王宗岳《太极拳论》
第三节 武禹襄《太极拳论》
第四节 十三势行功心解
第五节 十三势歌诀
第六节 太极拳法五字诀
第七节 走架打手行工要言
第五章 健康养生功法篇
第一节 养生桩功
第二节 太极五行养生功
参考资料
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| 內容試閱：
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“武精”李斌
捧读忘年挚友李斌的新作《太极运动与健康》，我深受启迪、教育。他从太极源流、创编历程、拳理阐明、学练规范、继承创新、多种受益等多角度分析，看后令人十分惊喜，几乎“五体投地”。
我虽武术“老外”，但在武术工作战线纸上谈“兵”也三十载了，我很欣赏这部专著。近百岁的老朽学习这些，也不再赶趟了，我考虑让我年逾七旬的大女儿自学太极拳，再领着左邻右舍的乡亲们一起晨练，要向李斌老师求教，向他学习！李老师不吝施教。十年前，有人说李斌先生是一位十分热爱武术的“武痴”。我说，“此言真爽”! 因此当时我撰文《“武痴”李斌》。现在看来还不够贴切了，应进一步尊称为“武精”李斌了。精者，乃精灵、精心、精深、精湛、精神、精圣也 ! 他对武术尤其对孙式太极拳的学习和深研达到了高峰，算是“五岳”级别。继续努力吧 ! 但现在可以说是文武更精湛，德艺更双馨了 ! 我由衷地对我这位忘年交感到欣慰 !
李斌现为深圳市武术协会主席，多年来，他竭力弘扬孙氏武学，积极组织全国孙氏武学爱好者交流大会及各类武术普及推广活动。前些年，为了回报社会，他特地延聘了十几位武术名家为教练，在深圳举办了两千多人参加的太极拳培训班，并为家乡铁岭成功培训近万人习练孙式太极拳，有力地推动了太极拳的普及与提高。他还策划并成立了深圳市孙式太极拳研究会、弘武太极馆、弘武国医馆，以拳息疗为基础，研发太极运动处方，未病先防，造福大众，且多年来亲自义务授拳，并应邀在广东省的电视节目中教习太极拳、形意拳、八卦掌，从其习练者遍及海内外。
2013 年 5 月 20 日，李斌逾“不惑”之年，在深圳弘武国术中心，首次喜收高徒 12 名，其目的为“弘扬中华国粹，武振民族精神”，我作为嘉宾也高兴地参加了。孙氏武学是以“拳与道合”的
武学思想为总纲，以《易经》为理论，并参“儒 、释、道”三家之学，以完善“形意拳、八卦拳、太极拳”为基础，以“体用兼备”为特征，完备人们的“良知、良能”为目的的修习体系。在会上，深圳市武协老主席马志久发表了热情洋溢的讲话。他赞赏了李斌先生高尚的武德，肯定了李先生在推广孙氏武学方面的重大贡献。他还殷切地希望新弟子们一心从师，勤学苦练，继续把武术、孙氏武学发扬光大。国际孙禄堂武学会名誉会长何任道题词，勉励师徒们：“布大道而琢璞玉，施高德以育良才。”我随后也激动地诌了四句：武精武痴众人爱，为武精心显能耐，弟子勤学又苦练，老朽我也不例外。
昌沧
时年九十九岁
2023 年 8 月 8 日于京华
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