新書推薦:
![文化遗产管理规划:场所及其意义](http://103.6.6.66/upload/mall/productImages/24/29/9787577209135.jpg)
《
文化遗产管理规划:场所及其意义
》
售價:HK$
101.2
![最后的奈良(一部日本土葬风俗消亡史,堪称日本土葬资源抢救工程的“世纪奇书”)](http://103.6.6.66/upload/mall/productImages/24/31/9787220135194.jpg)
《
最后的奈良(一部日本土葬风俗消亡史,堪称日本土葬资源抢救工程的“世纪奇书”)
》
售價:HK$
98.9
![古籍目录版本校勘文选(平装)](http://103.6.6.66/upload/mall/productImages/24/31/9787211090211.jpg)
《
古籍目录版本校勘文选(平装)
》
售價:HK$
89.7
![巴比伦怪物:魏玛共和国犯罪鉴证实录(“火与风”丛书)](http://103.6.6.66/upload/mall/productImages/24/30/9787532796397.jpg)
《
巴比伦怪物:魏玛共和国犯罪鉴证实录(“火与风”丛书)
》
售價:HK$
101.2
![启功谈国画(启功著,中华书局出版)](http://103.6.6.66/upload/mall/productImages/24/31/9787101161021.jpg)
《
启功谈国画(启功著,中华书局出版)
》
售價:HK$
64.4
![中国书法的历程](http://103.6.6.66/upload/mall/productImages/24/30/9787523213803.jpg)
《
中国书法的历程
》
售價:HK$
89.7
![汉语修辞学(第四版)(中华当代学术著作辑要)](http://103.6.6.66/upload/mall/productImages/24/31/9787100234481.jpg)
《
汉语修辞学(第四版)(中华当代学术著作辑要)
》
售價:HK$
158.7
![中国近代画报大系·中国近代画报史稿](http://103.6.6.66/upload/mall/productImages/24/29/9787545823547.jpg)
《
中国近代画报大系·中国近代画报史稿
》
售價:HK$
181.7
|
內容簡介: |
营造亲密的夫妻关系是每个人的人生必修课。如何呵护和经营我们的婚姻,避免从亲密关系变得疏远甚至形同陌路,是每个人都应该好好思考和学习的。
真正的亲密关系就是,不将彼此禁锢在方寸之间,更不会把对方困在柴米油盐之内,而是做对方的翅膀,帮助自己和对方飞得更高更远。
基于这样的初心,我决定写作本书,从最初建立情感到彼此能够设身处地地为对方着想的共情,以及用爱的语言进行有效的沟通,最后成为真正身心合而为一的爱侣关系,从而揭秘亲密关系的真相。
|
關於作者: |
韩永华:
高级心理咨询师
智慧成长导师
亲子教育导师
企业家培训导师
追求亲密关系,探寻幸福之路
综合了心理学多个分支的研究理论和成果
内容丰富、语言优美
祝愿每位读者都能获得满意的亲密关系,
都可以从本书中获得启发。
|
目錄:
|
起点篇:情感启示录,你就是我的同心缘钥匙
第一章 恋爱备忘书:“嘿!初次携手,请多关照!”
从今天起,用正念构造我们的爱意思维吧 2
开启魔幻盒子:当理想遇到爱情 7
就这么简单!爱你,就是了解你 11
幸福编程:嘿!别忽视了你的“爱情数据” 15
“安全效应”还是“危机效应” 19
第二章 晴转小雨,“相濡以沫”还是“相合以默”
在信任遭遇“捕鼠器”的第一天 24
当你的恐惧藏匿怀疑时 28
权利平等:“我该为你做什么?” 32
厮守协议:一种关于爱的协调合作 36
那些藏匿在非语言系统中的秘密 39
共情篇:博弈加融合,幸福伴侣的多重诠释
第三章 纵使人生诸般选,“定值”伴侣最相宜
情绪元宇宙:抛开自我防线的接纳 46
催化多巴胺,优化好你的爱意角色 52
需求共存:亲爱的,我知道你想要什么 58
一个关于“悟性”和“行动”的故事 61
原来“陪伴”和“耳朵”这么重要 66
第四章 摊开掌心纹路,那张属于我们的爱情地图
亲爱的,这次你说了算 71
超强吸引力,一起成为高情商伴侣 76
极致承诺:“为你,我永远不会弃船逃生!” 82
荷尔蒙触碰,渗透肢体的爱的语言 87
助力回归!快从“军师”回归爱人吧 91
沟通篇:爱情转运清单,那些有必要铭记一生的沟通技巧
第五章 开放式谈话:“亲爱的,我永远不会背对于你!”
我们的冲突,同样具有建设性 96
“你”还是“我们”?一起来制定争吵规则吧 103
什么是撕毁关系的隐形契约 109
这才是亲密对话的艺术 114
辨别分歧,提前发布僵局前兆 120
第六章 化解僵局,“别怕!我们将学会和问题一起生活!”
小心,别中了流沙效应 125
没错,我们就是这样感受对方的感受的 130
修复裂痕,治愈我们的爱 134
没关系,缺点不是爱的局限 137
“冲突急刹车”,先抛出你的“理解橄榄枝” 141
合流篇: 感情留声机,为了那些不该省略的浪漫循环
第七章 经营彼此的心,那是我们的共有财产
自我安抚与互动安抚 148
构建喜爱和赞美的坚固堡垒 153
解决冲突的工具箱:弥补、协调和满足 158
爱人、亲属、朋友 162
即使存在错误,也别让对方走投无路 165
第八章 信赖评估,一段关于“我”和“我们”的爱情成长史
当他说:“我希望你和以前一样!” 169
不如一起来处理过去吧 174
评估彼此的爱,为挑战喝彩 177
情节回忆录,在历史中寻觅美好 180
爱的供应者和爱的保护者 183
|
內容試閱:
|
晴转小雨,“相濡以沫”还是“相合以默”
在信任遭遇“捕鼠器”的第一天
心理学家约翰·戈特曼在他的《爱的博弈》一书中,将亲密关系中的伴侣互动方式归类为三个盒子,分别是美好盒子、中性盒子和糟糕盒子。
在美好盒子中,情侣表现出来的情绪和行为都是积极的。比如,愉悦、认同、兴趣、同情、激动、幽默、欢笑等。情侣发生冲突时,能够在最短的时间内,以平和及友爱的方式回应对方,使双方很快冷静下来。他们彼此信任度非常高,也懂得如何使用正确的方式来让关系得到重建和修复。
在中性盒子中,配偶双方表现出来的行为和情绪既不积极也不消极,遇到冲突时一般会采用较为平静的方式,不会使用积极的修复技巧,但会用更加平静的方式得到对方的回应,效果往往都不错。
在糟糕盒子中,配偶双方表现出来的行为一般是消极的,包括发火、指责、争吵、悲伤、失望、轻视等。如果某一方进入糟糕盒子中的时间太长,就会被消极情绪所困,最终以变得筋疲力尽而告终。简单来说,就是双方因为糟糕的情绪和消极的表现方式而渐渐消磨了信任,只能进入了“捕鼠器”的状态。
陷入这种模式,配偶双方就会争吵不断,不管他们如何努力,不管彼此说什么,最终都难以达到理想的效果。不过,在出现不可收拾的结果之前,彼此都想得到对方的理解与支持,因此在信任遭遇“捕鼠器”的第一天,要去捕捉伴侣发出来的理解与支持的沟通邀请。比如,两个人陷入争吵或冷战时,一方提出“我也不想跟你吵,因为我爱你”时,另一方如果能解读到对方的潜台词是“我需要你,我不想把关系弄僵”,给对方一个拥抱或倒一杯水,就能使原本的僵局得到缓和。
现实中多数配偶之所以会越吵越凶,即使是一件小事最后也能上升到不可收拾的地步,往往都是因为当一方表达出和解的需求时,另一个人没有给予积极的回应,甚至漠视或没有读懂,忽视了对方的需求。正确的做法应该是,在矛盾产生的初期,配偶之间要用正确的方式说出自己的感受、需求和愿望,不能陷入抱怨、指责或争吵,更不能试图把所有的责任都推到对方身上。
在表达和沟通时,很多人最常犯的错误是,要么是有了情绪或需求不说,闷在心里,实在忍不住了就爆发;要么是用指责和抱怨的方式表达和沟通。隐忍伤害自己,指责和抱怨会伤害对方,只有正确表达自己内心的感受和感情,爱人才会理解你、体谅你,矛盾也会减少很多。
缺乏述情能力的人,一般都不会表达自己的感受,爱侣也就很难感受到他内在的真实感受,不知道如何做才能让他开心。他们无法清晰地表达自己的想法,或者明明想表达一种诉求,最后却变成了一种情绪的宣泄。试想这样一个场景:
在外受了委屈的妻子,回到家对丈夫发脾气:“你能不能把你的鞋子摆放好!东倒西歪成什么样子!”
丈夫也是刚回家,心情也不好,立刻回嘴:“放那里碍你什么事儿了?”
接下来会发生什么?不是激烈的争吵,就是互不搭理的冷战。但无论什么形式,都会影响夫妻感情,使矛盾升级和激化,最后进入“捕鼠器”的状态。如果妻子进门时直接把自己的感受说出来:“我今天心情太糟了,看到家里乱糟糟的,你乱扔鞋子让我更烦躁了”,丈夫多半都能体谅妻子的心情,不仅会把鞋子收拾好,还会安慰妻子。
述情的魅力就在于此。同样的意思,使用不同的表达方式,效果就会不同。通过述情,告诉对方自己的真实需求和感受,也就给了对方了解自己的路线图,遵照这张图,对方就能更好地理解你的意图,进而理解你,减少不必要的矛盾和分歧。
记住,伴侣向你发出邀请时,你应该选择面向伴侣而不是背向。比如,配偶跟你说:“你注意到没,咱们家小区最近又搬进来了一个新人。”或者说:“你看咱们隔壁挂牌了,他们家在卖房子。”你就可以说:“是啊,我也看到了,不知是什么样的人搬进来,等我们有时间去认识一下。”这就等于接住了伴侣的邀请。这种面向伴侣,其实就是表明我愿意跟你一起做事,我愿意听你讲话,我愿意回答你的问题,我愿意跟你在一起……亲密关系中的信任越多,对彼此的关爱也就越多。信任,并不是存在于两个人之间的模糊不清的品质,当双方愿意为了对方的利益而改变自己的行为时,信任也就产生了。
|
|