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編輯推薦: |
“百病皆由湿作祟”。很多人都不知道“湿”是怎么回事,其实无论是总是感觉睡不醒、常常犯困、身体沉重,还是大便总不成形、经常拉肚子,亦或是特别容易出现皮肤问题,爱长“痘痘”、湿疹等,都是身体有湿的表现。本书为您介绍方便、可靠的中医方法,通过艾灸、按摩、食疗、健身操等方法祛除湿邪,帮助您解决因寒湿、湿热导致的常见疾病与不适,“无病一身轻”。
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內容簡介: |
中年人提升自己的方式是学养生。本书立足于读者对“除湿”的需求,从“很多不舒服,都跟湿有关”、“与‘湿’有关的疾病的对症调养”、“日常除湿的小妙招”等三个方面介绍湿气致病的相关内容和应对方法。内容包括30多种常见疾病的家庭治疗和20余种日常除湿的小妙招,重点用艾灸、按摩和药膳食疗等非药物方法缓解症状和不适,帮助中年人远离疲劳、腹泻、水肿、肥胖、“三高”、皮肤差、月经不调等常见的健康问题,摆脱亚健康,恢复活力,健康生活。
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關於作者: |
李志刚,北京中医药大学,教授、主任医师、博士生导师,北京中医药大学针灸推拿学院副院长,国家自然科学基金委员会及评审专家,中国针灸学会刺法灸法分会副主任委员,在中医穴位养生、针灸疗法等方面有很高的建树。
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目錄:
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第一章 很多不舒服,都与“湿”有关身上有湿,身体沉重、头昏、犯困2身体肿,是体内的“水”排不出去3关节炎、肌肉痛,八成是“风湿”在作怪4怕冷、拉肚子,可能是寒气找上了“湿”5脸上长痘痘,不全是因为“上火”6聚湿成痰,人变胖了,血糖血脂也高了8为何湿气总跟月经“过不去”10第二章 与湿相关疾病的对症调养头痛对症化湿,湿去则头痛自安14口苦口臭清除湿热,调和肝脾18口腔溃疡祛除湿热,也要安抚好脾胃22牙痛祛除胃肠湿热,牙好胃口就好24咳嗽分清干咳、湿咳,对症调养好得快26慢性鼻炎湿浊入鼻,强健脾肺是关键30呕吐脱掉脾胃“湿衣服”,和胃降逆止呕吐32反酸烧心清肝胃湿热,调和肝胃34慢性胃炎健脾化湿才会有好胃口36腹泻想治好“拉肚子”,要先把湿邪赶跑40痔疮赶走湿热肿自消44痤疮湿热体质更容易长“痘”46湿疹需要帮助身体排出湿气50荨麻疹脾强了,湿除了,疹就消了53神经性皮炎按摩特效穴位来缓解55肥胖让人长肉的其实是痰湿57关节痛祛除风和湿,气血通则关节轻松61肩周炎祛风除湿、活血通络,双管齐下67腰痛寒湿阻滞,通则不痛70老寒腿寒湿走了,腿自然不疼了72失眠消除痰火好睡眠75痛经祸起寒湿,要让身体暖起来78月经不调调理肝脾,让“老朋友”变正常81白带异常除湿止带,重回清爽与舒适86慢性盆腔炎祛湿化瘀,让气血“动”起来90尿路感染健脾肾、清湿热,加强膀胱气化功能93前列腺炎除湿热、健脾肾,两手都要抓96腿肿健脾祛湿,轻松告别水肿98第三章 日常“除湿”的小妙招平时这样吃,助力脾胃祛内湿102痰湿体质的人要“粗”着吃“细”着活102湿热体质的人要多吃“凉”少吃“热”105阳虚体质的人要多吃“热”少吃“凉”108薏苡仁煮粥炖汤,清湿热利肠胃111常吃赤小豆小米粥,除湿邪健脾胃112雨水多的日子,要喝三仁粥113夏天吃冬瓜,消暑湿防水肿114藿香是对付暑湿证的佳品116湿热下注的“难言之隐”,可以这样吃117吃多了不消化,这样做防内生湿热118每天动一动,让身体轻松排湿120每天走一走也能祛除湿气120慢跑,让脾胃动起来121动动手指,活络筋骨,防湿邪伤害手关节122站桩,提高身体排湿能力123多动动腿、动动脚,让膝盖远离寒湿125动能生阳,阳气能化湿祛痰127经常练“通秘功”,便通了湿也去了130手指梳头加干洗脸,祛除风湿好清爽131经常摩腹,给脾胃增强动力133经常做一做,巧用穴位祛湿毒134天寒地冻,肠胃不好试试三九灸134艾灸命门,温肾助阳祛寒湿136刺激脾俞,让脾胃变得更“强壮”137擦肾俞,让身体暖起来138用好太渊、鱼际,预防感冒、祛痰止咳139用好胃俞,寒湿、湿热都不怕141常找足三里,防腹泻、助消化、祛寒湿142刺激阴陵泉,健脾祛湿防水肿143常揉丰隆,轻松除湿祛痰144揉搓手心、足心,使“湿”路通畅145敲肝经,疏散肝火防湿热146每天晚上泡泡脚,祛寒湿消水肿147
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內容試閱:
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听说“千寒易除,一湿难祛”,“湿”真的那么可怕吗?“湿”的可怕之处在于难缠。一旦沾染上它,就像穿了一件湿衣服,湿答答地贴在身上,浑身不清爽。很多不舒服的症状,都是“湿”带来的。原来这些都是“湿”的信号!我还以为拉肚子就是因为吃坏了东西,长痘痘是熬夜熬出来的呢!除了前面这些,“湿”还经常“呼朋唤友”,联合其他致病因素给身体带来疾病,像感冒、头痛、口腔溃疡、腹泻、便秘、关节痛、肩周炎、痛经、白带异常等等,都是它们的“杰作”。看起来这么多病都跟湿有关,那么除湿要从哪里开始呢?想要把湿真正治好,首先要调理好五脏六腑。脾虚了容易生湿,肾阳不够了湿就开始在体内积蓄,肺不好了湿就四处扩散。祛湿,还需要把它们给搞好,让“湿”无处可去,只能灰溜溜地走掉。听您这么一说,我觉得祛湿好难啊。除了去医院看中医,是不是就没有别的办法了?既然“湿”与日常生活密切相关,我们也一定能在生活中找到对付它的好方法。“假舟楫者,非能水也,而绝江河。”建议你没事的时候翻翻这本书,看看“湿”是怎么作乱的,了解与湿有关的疾病是怎么调养的,学一学日常生活中要如何祛湿,相信总能找到适合自己的方法。
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