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| 編輯推薦： |
*丰富好用，上百种食疗方应对百病，满足全家老小的食养需求
补气养血、安神舒心、健脾补肾、强筋壮骨，从内到外调养身体，治疗预防两不误
小儿常见病、女性妇产孕、中老年慢性病、日常难忍急症，全家人均可食补受益
*亲测有效！超500万粉丝信赖的好大夫，为中国家庭定制营养良方
专业中医医师，积累三代中医方法和20年临床经验，多年来致力于收集、总结各种有效的食疗良方。科普中医小妙招10余年，获得全网超500万粉丝的喜爱和信赖。专注于中国人常见、高发的小病小痛，分享食疗食养、按摩推拿等多种养生方法。
*顺时养生，掌握四季饮食智慧，陪你全年保健
跟随自然规律，预防疾病先行一步
顺应节气温度，食疗养生事半功倍
最好吃好学，茶饮汤水易操作，普通食材吃出健康
简明讲解调理思路，食疗养生不糊涂
清晰食谱搭配图示，治病美味不耽误
*速查速治，轻便小开本，食疗小妙招随时用
随书附有主治症状索引，全书食方精准速查，即学即用
32开平装小开本，轻巧携带好翻阅，小病小痛随时查
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| 內容簡介： |
要想身体好，不一定要花很多钱，但要在食物上花一点心思。吃对了，普通食材也能成为“特效保健方”。本书作者张宝旬出身三代中医世家，积20年临床行医经验及教学经验，多年致力于寻找、学习和总结各种中医食养妙法，并以通俗的语言在各大平台分享这些好学、好用的“小妙招”，粉丝反馈“亲测有效”，阅读量超5亿次，得到超500万粉丝的信任和喜爱。
本书是作者结合10余年自媒体普及、20年临床经验的食疗小妙招精华集合，以“好用、好学”为原则，从中国家庭常见症状出发，作者总结了上百种临床验证有效的食疗方法。本书覆盖了生活中常见的小病痛（如失眠、便秘、口腔溃疡），也聚焦于中国人群高发的慢性病（如高血压、高血糖、贫血），更特设有四季节气、女性妇产孕、小儿常见病、美容美体等多种专题。无论是解决小病小痛，还是日常保健预防，一年四季二十四节气，从中老年人、女性到小儿皆可受益！本书以简明文字说明调理思路和注意事项，清晰食谱搭配特绘插图，读者轻松学会操作方法。随书附有主治症状索引，全书百种病症精准速查，是一本全家人都适用、好学的食疗食补养生类图书。
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| 關於作者： |
张宝旬
知名针灸师。幼承庭训，中医世家第三代传人。河南中医学院针灸学硕士，师从我国名中医路玫教授。有20年临床教学经验，擅长针药并用，治疗内科杂症、脏腑诸疾。十余年来，致力于推广简单易行、好用有效的食疗小妙招，在各大自媒体平台传播饮食保健、按压按摩等实用方法，目前全网已受到超500万粉丝的信任和喜爱。多年来，网友对各种中医小妙招反响十分热烈，在各平台的视频累积播放量超5亿。已出版《手穴一按百病消》，备受读者好评。
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| 目錄：
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第一章 呼吸系统常见不适的食疗方
01 感冒食疗方
02 咳嗽食疗方
第二章 五官食疗方
01 护眼、防近视的食疗方
02 口腔、咽喉问题的食疗方
03 耳鼻食疗方
第三章 消化系统常见不适的食疗方
01 消化不良的食疗方
02 便秘、腹泻的食疗方
03 胃部不适的食疗方
04 肝胆疾病的食疗方
第四章 常见皮肤病/外伤的食疗方
01 常见皮肤病食疗方
02 常见外伤食疗方
第五章 常见慢性病的食疗方
第六章 日常保健养生的食疗方
第七章 四季养生食疗方
01 春季食疗方
02 夏季食疗方
03 秋季食疗方
04 冬季食疗方
第八章 妇产孕食疗方
第九章 美容美体食疗方
第十章 常见小儿不适食疗方
附 其他疾病的食疗方
主治问题、疾病索引
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| 內容試閱：
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事实上，中医就在我们的身边。很多看似寻常的生活方式，背后都藏着中医的道理，能够维护我们身体的平衡，帮助我们减轻病痛。然而，当代的生活方式正在发生剧烈的变化，很多人追求西方的生活方式，导致失去了很多维护自身健康的“生活艺术”，这是很可惜的。以我个人来说，我从小就是吃着奶奶打的鸡蛋花长大的，在青春期就不像别人那样会长那么多“痘痘”。曾经我以为这是体质的原因，现在回头看看，天天冲鸡蛋花加香油是有好处的，它能平衡易上火的体质……中医发挥的作用，往往就是这样悄然无声。所谓“善战者无赫赫之功”，水滴石穿才是真正解决问题的方法。
我正是受到了这样的启发，才会把中医里我能理解的有益的生活方式挖掘出来，一点点写给大家，而这本书主要讨论的是饮食与健康的问题。我想告诉大家的是，中国人的传统食品无一物是虚设，都有药物的思路。像吃鸡有很好的补肝功效，产后才会推荐喝老母鸡汤，要配栀子染色、去热；吃猪头肉是要用松萝茶配的，配蒜泥以去其毒；鸭子要烤着吃祛其寒性；炖鹅肉则要用大铁锅，因为铁锈水（生铁落）能够祛痰搜风，可以克制鹅肉生痰动风的特性；肥肉要以荷叶包炖，能祛痰去脂……这些讲究里边都有中医“配伍”的影子，也让人感叹中国人民的智慧。上面提到的这些生活方式是大家比较熟悉的，可能我从中医的角度去解释，大家会有豁然开朗的感觉。可是，还有更多的饮食妙招，已经在岁月的变迁中逐渐消失了。比如，加糖的豆腐脑止咳，加盐的炒芝麻能增乳汁，炒糊的锅巴可治疗孩子伤食，薏米仁能去皮肤赘生物……这些妙招本应被中国人记住，成为日常健康管理的一部分，可惜已经罕有人知。我要做的就是把这些被遗忘的东西都挖掘出来，传承还原中式生活，让更多的人能够从中受益。比如，“吃补五脏，睡通经络”。具体来看，黑豆入肾，可养发滋阴去火；黄豆补脾，能补土生金止咳；红豆入心，可补心利水；绿豆入肝，可清肝下火降压；白扁豆入肺，能养皮肤；薏米去湿，可治疣；茯苓养心，可治脂溢性脱发……
当然，中医知识的科普和科普中医常用的小方法是两件事情，一味地追求“下里巴人”，不讲“阳春白雪”也是不对的。就像生米止咳、生豆腐止咳、橘子止咳……它们之间体现的是什么样的原因和区别，我都会从中医的角度给大家讲清楚。
有句俗话，叫“别拿豆包不当干粮”。这些妙招就有这样的特点，它们可能不是什么“常规粮食”，但是在疾病早期的时候，及时应用这些妙招，可以“拦截”大量的问题，用得好甚至可以不用吃药、上医院。这就是妙招存在的意义。
好的中医是可以让人们自己解决问题的，而且更简便、更廉价，又有效，那么，大家为什么不去试一试呢？中医一开始设立的原则就是以人为本的，也就是主张把医治自己身体的权利放在自己手里，这一点是很伟大的，也是很无私的。我之所以积极地传播小妙招，也是从中医“以人为本”的根本理念出发，将知识摊平分享。如果能够对大家有帮助，进而能让更多的人愿意用心理解中医，就是最让我开心的事情了。
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