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『簡體書』1%的力量：神奇的28天日常改变

書城自編碼： 3970353
分類：簡體書→大陸圖書→成功/勵志→性格与习惯
作者： 陶红润
國際書號(ISBN)： 9787115638397
出版社： 人民邮电出版社
出版日期： 2024-03-01

頁數/字數： /
書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 71.8

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編輯推薦：
1.一本给“想太多、做太少”的人的动力书
很多人对自己的生活不太满意，想尽快改变生活状态，走出困境，成就自己，但是大多数人“想太多、做太少”，或者把改变想得太难、太复杂。其实，只需要在生活中做出一点点改变，就足以给你的生活带来新的可能。
2.关注人们的日常改变，是一本实实在在提供改善技巧的指导书
摈弃了大而全的改变，以及空洞的鸡汤说教，本书从睡眠、饮食、情绪和行动这四个方面的细节入手，提供了切实可行的小技巧和小工具。例如，当你失眠的时候，如何能够有效并低成本地改善睡眠，让自己第二天精神抖擞，有更好的精力完成一天的工作与学习，等等。
3.生活态度改善手册
本书的“好好吃饭”部分讲述了你和食物的关系，以及如何健康地保持身材。作者会告诉你“人与健康饮食的矛盾并不在于你不知道该吃些什么才能更健康，而在于你明明知道该吃什么却做不到”，所以要从自律方面进行改善，因为“你和食物的关系就是你和自己的关系”
4.每个人都会经历夜晚，掌握超多情绪管理技巧，学做一个情绪管理的“王者”
作者虽然有北大应用心理学专业的背景，但是她在书中并没有使用大量的专业术语，而是用通俗易懂、积极向上的语言，告诉读者“每个人
內容簡介：
人生的成长，始于自我觉醒；人生的进步，始于改变自己。
很多人都会将“改变自己”挂在嘴边，但是真正付诸行动的人少之又少。为什么改变自己这么难呢？可能是你把这件事想得太复杂了，或者你还没有遇到真正促使你做出改变的时机。
人们往往会认为，只有遭遇大的变故才会发生大的改变，其实，生活中的一些细节和那些细微的力量也会使人慢慢发生变化。本书作者从睡眠、饮食、情绪和行动四个方面入手，教人们从微小之处稳定内核，投入当下。只要你能坚持 28 天，生活状态就会变得更好。
關於作者：
陶红润毕业于北京大学应用心理学专业。浙江卫视节目嘉宾，某心理健康自助App产品经理。结合心理学研究及实际案例，分享「行动，如此简单」-重启人生的方案，已使数百万人受益。
目錄：
目 录
第一周睡个好觉 /001
第一天 放下你的睡眠执念 /003
第二天 你的睡眠知识是对的吗 /009
第三天 少花钱也可以睡个好觉 /014
第四天 床是用来睡觉的 /020
第五天 节制，好睡眠方能长久 /026
第六天 以感恩的态度回顾你的生活 /033
第七天 行动起来，彻底改变 /039

第二周好好吃饭 /053
第一天 食物如何影响我们的大脑 /055
第二天 如何处理我们和食物的关系 /059
第三天 食物的基本常识 /066
第四天 相信你的身体 /072
第五天 关于吃饭，我们可以做些什么 /077
第六天 如果你在考虑减肥 /083
第七天 行动起来，彻底改变 /091
第三周情绪稳定 /097
第一天 每个人都会经历夜晚 /099
第二天 情绪到底是什么 /104
第三天 情绪给我们带来了什么 /110
003
目 录
第四天 情绪失控意味着什么 /115
第五天 对情绪的误解越多，被伤害得就越深 /122
第六天 做一个情绪科学家之管理情绪 /127
第七天 行动起来，彻底改变 /134
第四周投入行动 /147
第一天 建立动机 /149
第二天 唤起生活的乐趣 /155
第三天 你想追求什么样的生活 /162
第四天 你的一天该怎么玩 /168
第五天 你的一天该从哪里开始 /173
第六天 给你介绍一个宝贝 /180
第七天 行动起来，彻底改变 /187

 

 

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