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41.4
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編輯推薦: |
有畅销书《友者生存》的读者基础,加上中国实践版的接地气案例,让内容更容易被读者接受。
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內容簡介: |
本书是畅销书《友者生存》的中国实践案例合集,合集共有4本,组成了一个精致的小套系。《友者生存2》是一本让读者保持心态平和、对世界充满善意的励志类图书。书中包含了28个来自各行各业的人讲述的自身真实的故事,通过这些故事,告诉读者用善意的眼光看待他人的行为,自己的心态会变得平和很多,待人接物会更加得心应手。同事迎面向你走来,却没有跟你打招呼,心怀善意的人会想同事可能只是没有注意到你,而不是故意不理你。打电话给家人,家人跟你寥寥说几句就匆匆挂掉了电话,不要认为在敷衍你,要想家人此刻可能有事情正在忙,所以没有时间跟你详聊……只有对他人保持善意,才能停止内耗,不消耗自己的情绪,不影响自己的心情,才能让自己时刻保持良好的精神面貌,从而活得更加快乐自在。
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目錄:
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〖=A〗从焦虑到从容,我经历了什么?〖=B〗
光鹏飞
1
〖=A〗按自己的方式过一生〖=B〗
桂灵
8
〖=A〗变是永恒的主题〖=B〗
郭小清
15
〖=A〗经历人生的大起大落后,我专注于家族财富规划〖=B〗
何家毅
23
〖=A〗成长,需要花一辈子〖=B〗
何梓兵
30
〖=A〗深受母亲的影响,我在表达沟通方面有独到的领悟〖=B〗
黄天琦
36
〖=A〗愿我们都被温柔以待
——亲子养育的秘密〖=B〗
黄永静
42
〖=A〗路〖=B〗
姜韦羽
49
〖=A〗顺势而为,创造更多的可能性〖=B〗
康从容
56
〖=A〗遇见催眠,让我成为改变别人命运的贵人〖=B〗
孔德方
63
〖=A〗请不要停止前进的脚步,因为你值得拥有更好的〖=B〗
李林芮
71
〖=A〗结婚十年,我好像活了两世〖=B〗
李玲
77
〖=A〗生命中的每一次挫折,我都视为美好的馈赠〖=B〗
静溪
84
〖=A〗全职妈妈的追梦人生〖=B〗
林晓丽
90
〖=A〗一个民间中医的成长历程〖=B〗
马帆
97
友者生存2:世界和我爱着你
目录
〖=A〗以“声”作则传递价值
——你终究会成为你正在成为的 人〖=B〗
梦静
103
〖=A〗一切都是最好的选择〖=B〗
莫桑花
110
〖=A〗让自己成为光,温暖身边更多的星星〖=B〗
那予希
116
〖=A〗我唱我写的“七自歌”〖=B〗
潘璆
124
〖=A〗一个女性游戏行业从业者的心声〖=B〗
师维
131
〖=A〗我宣誓:我自愿放弃稳定的人生〖=B〗
十月长
138
〖=A〗学会管理人生,从容漫步人生〖=B〗
石建业
145
〖=A〗职高少女逆袭入职世界五百强企业〖=B〗
史佳聆
153
〖=A〗奔四的觉醒
——向美而生、向光而行〖=B〗
水晶
160
〖=A〗不要鹤立鸡群,要远离那群鸡〖=B〗
汤蓓
166
〖=A〗活好当下,拥抱未来〖=B〗
王薇莉
173
〖=A〗我们已经很好了,只需要更好地做自己〖=B〗
王云
180
〖=A〗经营企业就是经营员工,每个个体都闪闪发光〖=B〗
魏志峰
187
〖=A〗心跟爱一起走〖=B〗
夏军
195
〖=A〗幸福是女人一生的必修课〖=B〗
夏天姐
201
〖=A〗从绝望到重生
——我如何帮助孩子摆脱休学的困境〖=B〗
香凝
208
〖=A〗看《论语》,学管理〖=B〗
杨志强
215
〖=A〗协议人生=惬意人生〖=B〗
赵靓
222
〖=A〗回首我的前半生,我的内心充满感恩〖=B〗
珍妮
228
〖=A〗变化的时代,职场人士应该如何更好地应对?〖=B〗
周颖
235
〖=A〗你内在的特质,决定了你投资理财的起点和高度〖=B〗
梓亮
242
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內容試閱:
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不要鹤立鸡群,要远离那群鸡
汤蓓
学习是关于选择的艺术
努力和选择哪个重要?
经常有学生问我:努力和选择,到底哪个重要?
我先讲一个我的故事。我当年高考前只能考300多分,在我们省什么水平呢?也就连个像样的大专都上不了吧。其他同学都在按部就班学习的时候,我热衷于参加各种辩论赛、歌唱比赛和广播台,我的班主任看的眼神,常常让我感觉借他100个白眼都不够翻的,每每在晚自习遇到老师,老师总对我说:“你就不能和其他同学一样好好学习吗?你又不笨,为什么总干鹤立鸡群的事情呢?你整这些个玩意儿能当饭吃吗?”
于是我做了一个决定:离开这群鸡。我参加了艺考,在高考前用60天时间提升文化课分数100多分,最终上岸中国传媒大学播音主持学院。
故事讲完了,我可以回答前面的问题了:“都重要,但必须先选择再努力。”
因为学习是关于选择的艺术,很多人听了我的高考故事,都会对我竖起大拇指,可我心里并不轻松,因为无数家长会用我的故事来作为励志故事讲给孩子,试图让他们的孩子理解努力有多么的重要,可我的故事并不是一个努力的故事,而是一个关于选择的故事,不然的话,我的努力只能算是一种愚蠢。
我为什么参加艺考呢?当年我的班主任觉得我鹤立鸡群,总是在做和其他同学格格不入的事情,我也常常因此而痛苦,为什么这些丰富多彩的社团活动,就成了老师的眼中钉肉中刺呢?做自己的喜欢且擅长的事情为什么却遭遇排挤和议论呢?
既然这样,那干脆就把这“鹤立鸡群”的事情干到底,参加艺考,用自己的优势上学!
当我到了北京开始学习专业课,妈耶~像我这样喜欢各种文艺活动的高中生简直不要太多!根本没人把只学习当作唯一的的使命,学习更像是一种基本操作,在学习的基础上去探索自己的优势,是一件在=再正常不过的事情了,我终于不再有鹤立鸡群的感觉,感觉自己找到了大部队,踏踏实实一手搞文化课,一手搞专业课,神奇的事情发生了,一个明确了“将优势作为升学路径”的学渣,随着专业课的不断深入,文化课也因此直线上升了。
这就是选择带来的奇迹,这个选择的秘密究竟是什么呢?其实就是多元智能,我们每个人都有,只是很多人不知道,或者是隐隐约约知道点,也被大环境主流的学业给淹没了,再没来及开发的时候就永远失去了发光的机会。我就是在发现自己的语言智能和内省智能比较高的情况下,才做出参加播音主持艺考的决定,用自己的优势在升学赛道杀出了属于自己的一个路径。
多元智能理论(theory of multiple intelligences,简称MI理论)由美国教育学家和心理学家加德纳(H.Gardner)博士提出,是一种全新的人类智能结构的理论。它认为人类思维和认识的方式是多元的,智能是多元的,每个人身上至少存在八项智能,即语言智能、数理逻辑智能、音乐智能、空间智能、身体运动智能、自然智能、人际交往智能、自我认识智能等;
智能是人类大脑中文化知识的积累。它是一种生理和心理的潜能,这种潜能在个人经验、文化和动机的影响下,在一定程度上得以实现。
所以学习其实是关于选择的艺术,你选择的就是你放弃的,选择自己的优势就是放弃低效的努力,学习不是一厢情愿努力就可以实现的事情,面对学习痛苦还在用不够努力来欺骗自己的学生,其实可以停下来,先看看自己是哪一种类型,再去努力,也许事半功倍的多,毕竟关于学习,自我驱动才是最有效的努力。
选择是关于努力的技术
选择说完了,我们再说说努力。如果说艺考这个选择是我升学路上最强劲的动力,那么努力的就是我能最终达到目的地的保证。
艺考结束回老家正好是4月1日愚人节,距离高考还有66天,而我的文化课还在400分上下徘徊,更要命的是,回学校的每一节课都犹如听天书,早上7点到晚上10点,看着黑压压的教室里奋笔疾书的同学们,只有我一个人眼神茫然看着黑板上的倒计时,我又有了一种“鹤立鸡群”的感觉,这可咋整,时间一分一秒在流逝,我脑子里已经脑补了一个差不多的分数,一个差不多的学校,一个差不多的工作,一个差不多的一生。
我又做了一个决定:离开这群鸡。我放弃了低效的课堂听讲,自己制定复习计划,给每个学科制定了KPI,我的目标是高考总分提升100分,时间紧任务重,所以我放弃了平时不怎么学习但成绩相对稳定的语文,把所有时间集中在其他学科上,哪一科分数越低,越是花更多时间集中攻克,以达到总分最大化。
汤蓓高考科目KPI计划
科目 计划前分数 分配KPI 计划后分数
语文 120 0 128
数学 40 50 100
英语 60 20 78
文综 150 30 237
给每一个学科分配完KPI,怎么在60天内提升这么多分数,而且还是不听课提分,就是摆在我眼前的一到大难题,但我很快发现了一个秘密,那就是我的听课效率很低,但是我的自学能力好像还可以,于是完全放弃了学校的复习节奏,按照自己的学习状况给自己诊断了一下,我发现关于我自己学习的三个小细节:
1、我看一遍比抄一遍记得牢;
2、同类型题目集中做比整套试卷做得分高;
3、需要背诵的东西朗读 听记得更牢固
于是乎,一个学渣给自己的学习做了一个诊断,并给自己开了个方子,就开始干了,最后效果还不错,也就是从高考开始,我似乎就对学习开窍了,从大学开始我就开始在考试这条路上“大杀四方”,不管是什么类型的考试,我几乎都能在最短的时间内拿到想要的分数,甚至在考北京大学的时候,高考不怎么高的英语居然拿了接近满分。随之而来的,就是越来越多的学校和老师邀请我做分享,想知道我如何在这么短时间可以提升这么多分数,我就把我这些年自己学习、考试和授课的方法进行总结,发现我之所以学习效率短时间大幅度提高,是因为无意中找对了自己的“学习风格”。
学习风格量表是弗莱明(Neil Fleming)提出的学习风格调查量表,将学习风格划分为四类:视觉型、听觉型、写读型、动觉型。每一个都有自己擅长使用的学习风格,比如我,就是典型的视觉学习者,我更倾向于通过视觉来学习,看图表、画思维导图能跟让我更快更深刻理解所学知识,而我的女儿,更擅长听觉学习,任何记忆背诵的内容,只要有音频、讨论和提问,她就可以在很短时间内记住,并且还可以很长时间不忘记。在没有了解这个系统,不知道自己学习风格之前,学习就像是用没开韧的斧头砍树,看起来很努力在挥动斧头,但实际上树没砍下来,而明确了解自己的学习风格后,斧头就像是换成了电锯子,用很小的力气也能在很短的时间砍下一棵树,我们的学习就想砍树,不能只是“你只是看起来很努力”,只有科学使用适合自己的学习风格,才能够高效学习,因为人只有在有正反馈的机制下,才能拥有学科效能感,也就是学习上的自信,有了自信,才能持续投入到学习中,一个持续自驱动的人就开始循环起来了。
这些年我陪跑升学家庭,几乎在每个家庭中都能看到自己当年痛苦的两个影子:
一方面,孩子在一个不适合自己的赛道上卷,很辛苦,没效果,父母焦虑;
另一方面,孩子学习在假装努力,很努力,也没效果,父母痛苦。
真爱孩子和假爱孩子之间,就隔着一个“教育诊断”,并不是每个孩子出生的时候都带着自己的说明书出世,只有明确孩子拥有什么,擅长什么,我们的努力和勤奋才谈得上有用。
一位教育家曾经说过:教育最难完成的事,就是让孩子成为一个自愿并热切追求知识的人。从小,父母卯足了劲地为孩子创造生活,努力地给孩子打造理想的未来,却在孩子学习面对困难的时候,只会说“你再努力一点”,每一个努力魔咒背后的孩子在那一刻又被忽视得很彻底。这就是为什么,在父母眼中的“我为你好”最后变成孩子怨恨父母的源头。因为心灵不相通,父母做的再多都永远无法让孩子的内驱力长出来。孩子的成长期是既敏感又寻爱的过程。父母,就是孩子人生的“加气站”,会让孩子有底气、有勇气。父母在升学路上抓住“教育诊断先行”的方式再谈科学努力,才能爱对孩子。
在一个大多数人都在卷的环境中,不要鹤立鸡群,要远离那群鸡,是选择的智慧,愿每个人都活在自己的节奏中。
按自己的方式过一生
桂灵
我一直是一个规划清晰、目标明确的人。因为没有课外补习,我很小就在思考自己是谁,将来要做什么。当然思考最多的是老了要干什么?当一只闲云野鹤,像陶渊明一样过着田园般的隐居生活。如果不知道自己要什么,那就从不要什么反推。我虽然很懒,但一开始就知道自己在某些事情上是不会将就的,自己的人生要自己说了算。
所以从小就知道必须努力,让自己有选择的自由,否则所谓的不将就那就是一句空话。去征服知识的星辰大海,将别人身上的优点学过来,让自己的内心变得强大,不断提升自我技能,哪怕跌跌撞撞也要慢慢变得智慧通透。本着这样的信念,我周末不是在学习,就是在学习的路上。大学毕业后仗着多年的学习惯性,各种考证、升学、刷技能就没有停过。像这样一路狂奔到了36岁,工作、学习、家庭孩子连轴转:公司业务蒸蒸日上,带着培训团队开展各种人才发展项目,晚上十一点赶着交报告;周末两天爬着去上MBA研究生的课;特别害怕上班时间接到学校老师电话,又要请假去处理小孩的问题。工作越来越忙,学习越来越累,小孩好像也越来越不听话。三件事扎堆来,突然有一天,我的情绪一下子就崩溃了,整个人都扛不住了。
人生的睁眼工程——健康,闭眼工程——小孩,人生就是在睁眼闭眼之间。夫妻双方总要有一方先慢下来,陪陪孩子,不然老了会因为小孩问题闭不了眼。老公愿意离职陪小孩,虽然他工资高过我,但他担心我管不好。我高兴得太早,领导不批他离职。虽然知道他可能是走个过场,但总比理所当然认为我该牺牲、该离职要强些。我是很喜欢培训的工作,但现实比人强,总要有所取舍。
既然选择从热火朝天的职场上退下来,回归家庭陪伴小孩,那就要提前预估未来可能要面临的问题,早早打好预防针。第一个面临的问题是经济收入,让我每天看人脸色要钱,不出三天就得闹。所以一开始就和老公谈好,每个月他的工资分我一半,我当成零花钱用,拿来做社交、*、旅游,不能因为回归家庭就放弃投资自己。至于家里其他费用他全包,我再摆个哀兵,本来就不擅长带娃,虽然付了工资,但没有KPI考核哟。第二个面临的问题是别人的眼光,我不愿意因为这件事老被人问东问西,各种解释。这个好办,直接谁都不告诉。我的朋友圈除了工作、学习、好玩的事情,一向都是个人的隐私动态全无。过得好不跟人说,过得不好也不跟人说,主打一个低调的自由自在。第三个面临的问题是未来的职业规划,也不知道这样的日子要过多少年,总不能到时抱怨家人拖我职业的后腿。事到临头怪谁也没用,既然做了选择就要承担任何结果。恰好老领导的公司要招自媒体运营和课程开发人员,时间也相对自由。老领导对我的能力一清二楚,何况我所有的培训专业技能都是他教的,这无疑又是一次很好的学习机会!低谷遇贵人,老天爷待我不薄呀!我从未中过奖,好运气大概放在贵人运上了。第四个面临的问题是忍住不投资,人在低谷,为了摆脱迷茫,更为了证明自己,特别容易急功近利乱投资,往往亏得更多,因为心态不平衡。在经济最热的时候,都没赚到钱,不太可能在经济下行时能暴富,不要过于高估自己的认知。
即使提前做好了准备,实际遇到关卡比想像的难,所谓关关难过,关关过。第一个关卡就是如何管娃,世界上有一种妈叫自己很会,一教娃就废。想像一下场景,妈妈时不时把头扎进冰箱冷静,换爸爸教,三分钟不到也炸毛。不教娃永远不知道自己脾气能差成什么样。鸡飞狗跳、鬼哭狼嚎,阿米豆腐,命要紧,还是花钱请人教吧。我也看了许多育儿书,考了一个高级家庭教育指导师证,貌似有点用,但不明显。有一天我看到小盆友和同学的合影,孩子是那么的不快乐。在我印象里,孩子一直都是活泼可爱又调皮捣蛋,跟我小时候差不多,心有荣焉。什么时候孩子变得那么不爱笑,那么神经紧绷。每个孩子都是父母的一面镜子,孩子的不快乐其实就是父母情绪的反馈。我们一直这样马不停蹄地努力,却早已忘了当初努力的目的。带着项目思维管理孩子,各种任务清单,没有一刻是在享受亲子时光,像完成任务一样,匆忙推动进度条。我最初的人生目标不是过闲云野鹤、自由自在的生活吗?结果努力了半天连根鹤毛都没沾上。为了高效工作,我屏掉了一切情绪感知,察觉不到内心深处的焦虑和不快乐。我总以为咧开嘴巴笑就是快乐,其实真正的快乐是内心平和,既宁静又喜悦。我按着大多数人的套路:学习、工作、结婚生子、努力挣钱买房买车,一刻也不敢闲。生活方式远不止一种咯,特别是在我围观了很多人后:师兄经常爬珠峰雪山,有时间就教尼泊尔小孩中文;美女博士放弃高薪在海边定居,陪孩子体验另一种生活;30多岁的小哥哥不结婚,将买房的钱拿来买了一艘轮船,乘风破浪满世界玩;许多刚毕业的年轻人定居大理做自由职业者。我开始慢下来,每当睡不觉又开始焦虑时就反复听《少即是多》、《低欲望社会》、《陶渊明的幽灵》这几本书。平时读得最多的就是林清玄的十本菩提书,渐渐心态平和,在一旁默默地围观孩子,静静地和自我内在对话。其实孩子没啥问题,有问题的是大人。大人心态出了问题,折射到小孩身上。每天休息好,保持愉快的心情,只做1-2件最重要的事情,留出时间浪费在美好的事情上。少即是多,快即是慢!
大人心态好了,孩子情绪也好了,我除了寒暑假能抓孩子阅读、周末带着四处游玩涨见识,大多数时间估计是帮倒忙。空下来的时间就可以忙公司的自媒体运营和课程开发。在此,我遇到了第二个关卡,如何从资深培训经理转行到课程设计师。十几年专注于培训领域,曾服务过外资、民营和私企,除了当课程设计师和职业讲师或顾问,毫不谦虚地说,培训与发展的活都玩过一遍或N遍。听过无数堂课,改过N个课件,自己也时常上台讲课,课程设计应该没那么难吧。打脸不要太响,现在的课程设计可不是堆积素材,梳理逻辑框架就完事,还涉及到知识分类,是用任务场景还是知识图谱进行分析,如何找到知识的最小颗粒,如何开发学习素材和设计教学活动,外加学习心电图、知识点讲解六步法等等。光一个知识分类就能将我快速拍死在沙滩上,能分类到让你怀疑人生。我设计的第一门课程是时间管理,看了七八本书,原理、策略、工具方法、步骤全捞了,挺管用的,结果全被毙了。时间管理就是列工作清单、选择要事,然后开启番茄钟完成任务,就这么简单。针对每个知识点都要找案例,做导入,编练习题、设计运用和实操,每一步头发都能薅秃。若知识点没理解透,半步都搞不出来。翻遍所有相关的书,发现有些知识点是缺失的,需要自己补充,问题是你根本不知道缺在哪,哪里缺?来道雷吧,将脑袋劈灵光点。折腾了一段时间,我真觉得自己肚子里都是草呀,明显就是知识积累不够。最笨的办法就是大量阅读,将书里的知识点列成思维导图,刚开始用手画在纸上,后来是用电脑画。过程看似很慢,但能提升个人的归纳总结能力和知识储备。时间一久,就知道哪些知识点有没有用,缺了什么,如何连起来设计成一门课。课程设计的要求是将别人教会,真正能实操和运用于实际。课程设计人员使的功夫越深,设计出来的课程才对学员越有帮助。我针对自己以往在职场上遇到的问题或不足来开发课程,能培训好自己才能教会别人。重回注意专区、深度工作、快速有逻辑汇报、高情商表达、职场故事化、即兴演讲等21门课程,这些都像是为我自己开发的。先让自己从知道到做到,再去教别人。因为写MBA论文,看了五十多本培训专业书籍,又趁热开发了培训经理破局、SAVI学习法、4D法、6D模型、复盘、人才盘点等9门培训工具运用的课程。每个知识点及所涉及的案例素材、学习活动、讲师话术都需要大量的积累,中途反复打磨修改,N次卡壳、放弃又坚持。事实证明培训经理和课程设计师完全就是两个不同的坑位,一切都是从零开始,有些过往的成功经验可能还会阻碍你。
第三个关卡就是自律。每天被KPI催着、上足发条、时间不够用的人是见不到自律她老人家的。只有时间相对自由,每天面对的都是重要不紧急但又高难度任务,而且还有一堆拖后腿又好玩的选择,就会知道自律的重要性。不自律的人生,除了长胖,啥都在退步。想要运动五公里,坚持不了两天;想要大量阅读,电视剧比专业书有趣多了。那是在跟自己的人性做斗争,大脑每天叫嚣着要休息,要躺平。《微习惯》这本书给了我启发,每天就运动10分钟,每天读2页书,这样就很容易坚持下去。有些高难度的任务就将其分解成一个个小任务,像每天写100字论文,每天搞定一个知识点的一个教学步骤。哪怕写成一堆狗屎也要要求自己往下写。中途有1-2次放弃,要重新坚持也很容易,因为任务足够小嘛,难度小到大脑忽略不计。在四年多的时间里,我靠着微习惯,完成了研究生论文,一次性通过答辩(通过率60%左右),开发设计了30 门的课程,帮我养成了许多微小习惯,微精通了许多技能。在2022年3月我又以全职的方式进入职场,既是培训负责人又是课程设计师。
在人生低谷的时候,除了坚持运动、阅读、学习、社交,还要不停地反思,跟自己的内在对话,看看灵魂有什么缺失。只有不断修炼完善自己的内在,面对任何人生际遇,心态才会平和、从容、喜悦。思绪无数次回到小时候,自主意识很强的人终其一生求的不过是自己人生的自主权,能够按自己喜欢的方式过一生,不被觉察地、快乐自在地做自己!
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